肥胖腹部图片(腹部肥胖症)

• 1、肚子特别胖的人，里面到底装了什么？为什么减不下去？告诉你答案
• 2、腹部堆积脂肪赘肉很危险，下面6个原因告诉你必须要消除大肚腩
• 3、为什么腹部最容易堆积脂肪？4个原因，5个方法减掉腹部脂肪

肚子特别胖的人，里面到底装了什么？为什么减不下去？告诉你答案

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张大叔今年52了，半年前发现自己的肚子变大，以为是中年发福，也就没放心上。身边的朋友还感慨说，张大叔现在的日子越活越滋润了。

但前段时间，张大叔发现在自己的肚子还在变大，腰围已经从80多厘米长到120多厘米，比怀胎十月的孕妇还要明显，肚子也出现腹胀腹痛的情况，意识到不对劲的他立马去了医院。

一番检查下来，报告显示张大叔得了一种叫“腹膜假性粘液瘤”的病，虽然是低恶性肿瘤，但还是需要及时切除病灶清除腹部积液。术后，张大叔后怕不已，没想到肚子竟然是身体的“晴雨表”。

在生活中，我们常常看到“大腹便便”的中年男性，他们的腹部也被称之为啤酒肚、将军肚。其实这种肚子肥胖，四肢相对瘦弱的肥胖类型被称之为腹部型肥胖。

在他们的肚子里，积蓄着过量的脂肪，不仅仅存在于腹部的皮下，还存在于各个内脏之间。

而内脏脂肪一旦产生，内里所含的α-2受体会将其保护起来避免被燃烧，唯有通过节食、运动等方式才能很长时间缓慢消耗掉。所以这种不美观的小肚子很难减下去。

除了不美观外，小肚子过大还切实影响着身体健康。有研究发现，腰围每增加1.22cm，全因死亡风险会增加19%；腰围每增加1.32cm，心血管死亡风险更是会增加33%。腰围过大很容易引起这几种疾病的发生。

1.脂肪肝

腹部型肥胖的人体内有大量多余的脂肪会堆积在肝脏内，容易引起脂肪肝发生，影响肝脏的正常功能。

2.糖尿病

肥胖会与体内的胰岛素分泌发生抵抗，让胰岛素不敏感性加强，增加糖尿病的发生风险。

3.高血脂

腹部肥胖很容易导致内分泌激素分泌异常，进而会让大量的脂肪进入到血液内，形成高血脂。

4.癌症

研究显示，腹部型肥胖与常见的18种癌症发生风险增加相关，包括有胃癌、肝癌、结直肠癌等。

国家癌症中心、中国医学科学院肿瘤医院在《中华肿瘤杂志》上发布的我国癌症最新数据显示，肺癌、结直肠癌、胃癌、肝癌、乳腺癌发病率位居前5，占所有恶性肿瘤的57.27%。这5个癌症中，更是有3个发生在腹部内。

日常一定要多关注身体表现，发现这4个异常要引起重视，必要时及时就医。

1.持续疼痛

腹部疼痛是非常常见的症状之一，一般很快就能缓解。如果身上出现了不明原因的钝痛、刺痛，服药后无法缓解，且持续时间>2周，需要高度警惕是癌症来袭。

2.存在肿块

正常情况下，人的腹部摸起来应该是绵软、平的，如果发现腹部内存在异常的肿块，且按压起来有疼痛感、肿块边缘不清晰，可能是胃癌、肝癌、肠癌引起。

3.青筋明显

腹部的皮下静脉血管位置比较深一些，且血管上还有脂肪组织覆盖，一般腹部上不会有明显的青筋。但一些罹患肝硬化、腹腔内肿瘤的人群，会挤压体内脏器导致静脉血管堵塞、血液回流受阻，表现为腹部青筋显现。

4.突然变大

短期内腰围暴涨，很可能是出现了腹水所致。一旦腹腔内脏器癌变导致癌细胞向腹膜延伸，侵袭腹腔组织，就会产生腹腔积液。这种情况下，人在平躺的时候会发现腹水下沉到了腹腔两侧，肚子很扁宽，叩击肚子还会有震颤感，这很可能与胃癌、肝癌、胰腺癌等癌症相关。

云南省第一人民医院急诊内科住院医师马一可表示，导致肚子痛的原因有很多，而不同原因疼的部位也不一样。对于非专业人士，可以将腹部假设成“井”字，分成9块区域，与下面相对于识别。

1.左上腹

包含有脾脏、部分胰腺、部分胃存在，出现疼痛感可能与脏器出现炎症或是外伤导致的腹部破裂相关。

2.上腹部

包含有胃的幽门端、十二指肠以及部分横结肠，罹患反流性食管炎、十二指肠溃疡、胃溃疡等会引起该位置疼痛。

3.右上腹

包含有肝脏和部分胆囊，罹患肝炎、肝癌、肝囊肿可能会引起右上腹部疼痛。

4.左侧腹

包含有降结肠、左侧肾脏，罹患肾脏疾病、肠炎、急性胃肠炎会引起该部位疼痛。

5.中腹部

小肠处于中腹部的位置，正常情况下摸起来是绵软的，如果出现腹部疼痛且摸起来很硬，很可能与肠穿孔、胃穿孔以及肠系膜动脉栓塞等症相关。

6.右侧腹

包含有升结肠、空肠以及右侧肾脏，该部位疼痛可能提示肾结石、输尿管结石以及结肠相关疾病。

7.左下腹

包含有乙状结肠，该位置出现疼痛可能与乙状结肠炎症。对于男性，还可能与精索炎症相关，对于女性，还可能与子宫附件炎症有关。

8.下腹部

包含有盆腔、结肠、膀胱、直肠，出现疼痛感多与这些部位出现炎症、肿瘤相关。

9.右下腹

包含有阑尾、卵巢，出现疼痛感多与阑尾炎、卵巢炎、卵巢坏死相关。

腹痛的原因有很多，不同分区的腹痛诱因不同，找到腹痛根源，才能更好对症治疗，更好守护健康。

参考资料：

[1]《别把肚子大不当病！这种类型的肥胖要注意》. 武汉协和医院 2022-11-25

[2]《体内有癌，腹部先知！肚子有这4个表现，多半是癌细胞露出了“马脚”，别以为只是肠胃小毛病》. 家庭医生 2023-12-18

[3]《“肚子疼”究竟是哪里疼？这张“地图”收好了！》. 云南省第一人民医院 2023-11-06

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腹部堆积脂肪赘肉很危险，下面6个原因告诉你必须要消除大肚腩

很多人都感到自己一胖就胖肚子，每次吃胖的时候都是腰带最先感到紧绷的压力，我们通常说肥胖会给身体健康带来不利的影响，其实背后隐含的意思就是那些堆积在腹部的内脏脂肪是危险的。

你需要提高警惕，关注自己的腰围大小，这不关乎你的身材如何，而是关乎你的身体健康，你如果有了大肚腩、啤酒肚，则意味着：

1、内脏脂肪

堆积在臀部和腿上的赘肉脂肪对身体健康并没有太大的负面影响，因此，诸多的研究数据都显示下肢粗壮的人寿命较长，这就是因为这些皮下脂肪不会影响到内脏，而堆积在腹部的脂肪则意味着内脏器官周围也会包裹着厚厚的脂肪，严重影响着内脏器官的正常功能，这就会对身体健康带来不利影响。

2、慢性发炎

腹部堆积的脂肪会引发体内的炎症反应，而很多的健康问题都是与慢性炎症有着密切的关系，还会加速我们的衰老，降低我们的认知能力。

3、低睾酮水平

对男性来说，腹部堆积的脂肪 会降低体内的睾酮水平，研究数据显示，从1980年以来，睾酮的平均水平每年下降1%，睾酮水平太低的话，会导致生育能力、认知水平、新陈代谢水平、肌肉水平等下降。

4、肌肉流失

随着你的腹部开始堆积脂肪，说明你的身体代谢水平在不断下滑，其中有相当部分是由于肌肉流失所导致的，如果你有足够的肌肉，就会给吃多的热量一个安全的储存空间，也会消耗掉更多的热量，避免脂肪堆积，当你肌肉量不够的时候，身体代谢就会下降，脂肪也就在不断进行堆积。

5、压力水平增大

研究数据显示，腰围大小与压力水平高低存在着一定的相关性，我们常说宰相肚里能撑船，不过这里所说的肚子里能撑船是指心胸开阔，不是指的你的腰围大，真的在肚子里撑船，反而是你的腰围越大，心里的压力越大。当你的体内体脂率增高时，意味着你的皮质醇和雌激素水平也在飙高，这些荷尔蒙会让你处在一个“战斗或逃跑”的生存模式，你自然就会变得焦躁不安、充满对抗性或者心里很沮丧。

6、睡眠不足

研究显示，体内的体脂率过高和身体缺乏运动的话，会影响我们的睡眠质量，入睡困难、睡眠时间不足，反过来，睡眠有问题的话，又会影响身体的燃脂效果，让你变得越来越胖，这样你就进入了一个恶性循环。

为什么腹部最容易堆积脂肪？4个原因，5个方法减掉腹部脂肪

很多局部性肥胖的人，想要减掉的是身上多余赘肉，而腹部肥胖是很多人的困扰，很多人一胖就胖肚子。想要减掉腹部赘肉，却是很难的。很多时候，四肢瘦下来了，腰腹赘肉却残留在小腹这个部位。

为什么腹部最容易堆积脂四大肪呢？如何才能针对性的减掉腹部脂肪呢？

首先，饮食结构的不合理。

平时总是吃一些高热量、高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、甜品、饮料等，会让摄入过多的卡路里。

当身体没有能力消耗掉的时候，多余的热量就会被转化为脂肪并储存起来，而腹部往往是脂肪堆积的首选部位。

其次，缺乏足够的运动

现代生活的快节奏和便利性，使得许多人长时间处于久坐状态，缺乏运动锻炼。运动量不足会导致新陈代谢减缓，能量消耗减少，从而使得摄入的能量更容易转化为脂肪堆积在腹部。

你会发现，很多久坐不动的白领，平时没有什么运动的习惯，内脏脂肪就容易堆积起来，腰围就会突出。而随着年龄的增长，身体代谢水平会下降，腹部作为脂肪最喜欢聚集的部位，就会不知不觉堆积起来。

第三，睡眠质量不佳

长期的睡眠不足或睡眠质量差，会扰乱人体的激素平衡，而胰岛素的异常可能导致血糖调节失衡，促使更多的脂肪合成和储存；而皮质醇水平的升高则会增加食欲，特别是对高糖和高脂肪食物的渴望，进而导致腹部脂肪的堆积。

第四，压力过大

长期处于高压状态下，人体会分泌更多的应激激素，如肾上腺素和皮质醇，可能诱发暴饮暴食的现象，从而促进腹部脂肪的积累。

1、控制每天的卡路里摄入，远离各种加工过度、高热量的食物

想要减掉腹部脂肪，就要控制卡路里摄入，这意味着我们要坚决远离那些加工过度、高热量的食物。

例如，那些经过反复油炸的薯片、薯条，以及富含大量糖分和油脂的奶油蛋糕等，它们不仅营养价值低，而且热量高，极易导致脂肪在腹部堆积。

我们应该更多地选择天然、未加工的食材，如新鲜的蔬菜、水果、瘦肉和鱼类，合理搭配饮食，确保每天摄入的热量低于身体的消耗，才能促进脂肪的分解。

2、戒掉看得见的糖分，主食方面以粗粮为主

在日常饮食中，要减少糖果、甜饮料等高糖食品的摄入，才能控制血糖，避免脂肪的堆积。同在主食的选择上，应以粗粮为主，像燕麦、糙米、玉米等粗粮，富含膳食纤维，消化吸收相对较慢，能够控制血糖水平，提供更持久的饱腹感，减少过度进食的可能性。

3、加强运动锻炼，力量训练结合有氧运动

有氧运动能够加快心跳，促使血液循环加速，使脂肪细胞中的脂肪酸更容易被释放和消耗，从而达到减少腹部脂肪的目的。每周保持3-5次有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，可以降低内脏脂肪体的同时，迅速缩小腰围。

此外，一周2-3次的力量训练也是必不可少的，比如深蹲、卧推、引体向上等动作，可以有效地刺激肌肉生长，让身体在休息状态下也能消耗更多的能量，间接性促进体脂率下降。

4、及时释放压力，避免情绪化进食

长期处于高压状态下，容易出现情绪化进食的问题，进而导致腹部脂肪的堆积。因此，我们要学会通过各种方式，如冥想、瑜伽、听音乐、与朋友倾诉等，来缓解压力，保持良好的心态，避免因情绪问题而过度进食。

5、保证睡眠时长

良好的睡眠有助于调节体内的激素水平，促进新陈代谢的正常运行，还能控制对高热量食物的欲望，降低暴饮暴食问题，降低腹部脂肪堆积的风险。因此，每天应保证 7 - 8 小时的高质量睡眠，为身体的恢复和脂肪的消耗创造有利条件。