妇女肥胖吸收(女性肥胖的五大害处)

• 1、孕期不需要过度控制体重，有两部位若长得较胖，胎宝或更聪明强壮
• 2、人到中年发福，原因不在于代谢慢，不想变得油腻，40岁后人多看看
• 3、女性过了45岁，胖点好还是瘦点好？到底什么样的体重才合适？

孕期不需要过度控制体重，有两部位若长得较胖，胎宝或更聪明强壮

现代女性对美的要求越来越高，于是部分人不仅希望自己平时保持身材匀称的状态，就连怀孕之后，也会想办法控制自身体重，以免长胖太多，降低了颜值。

《中国居民膳食指南》建议：

• 当怀孕前体重较低，BMI小于18.5时，孕期体重需增加12.5~18千克。
• 当怀孕前体重比较正常，BMI为18.5~24.94时，孕期体重需增加11.5~16千克。
• 当怀孕前体重较高， BMI为20~29.9时，孕期体重需增加7~11.5千克。
• 当怀孕前体重为肥胖， BMI I>30时，孕期体重的增加在5~9千克左右就行。

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BMI为体重指数，等于体重除以身高的平方，其中体重的单位为千克，身高的单位为米。

从以上的建议中也能看到，除了身体为超重或肥胖的宝妈，需要更加注意自身体重的控制是。

孕前体重越轻的宝妈，怀孕之后越要想办法增加自己的体重，让其保持在正常值以内。

▶影响胎儿正常发育

若孕妇体重增长不达标，很可能是怀孕期间营养摄入不足，于是胎儿可以从母亲那里吸收的营养也会减少，那么他们的发育将会减缓。

此时在产检的时候可以发现，胎宝的体重是小于相应月份的。

这些营养不足的小朋友在出生之后，也容易没有其他孩子长得高，发育得好。

▶增加胎儿的身体问题

当胎儿吸收到的营养减少，他们为了增加成活率，除了减少自身体型的大小外，还会将血液流向比较重要的器官，比如脑部，心脏，肾脏。

于是胎宝骨骼中的钙含量，身体中的肌肉含量，肝脏中的糖原含量，都会减少。

结果就出现早产，低血糖，免疫功能受损，体温调节能力受损等问题。

▶导致胎停

如果胎儿做了所有努力，剩下的营养都无法支撑更重要的器官生长时，就会出现胎停的情况。

1）臀部丰满，含有的不饱和脂肪酸更高

研究表明，臀部脂肪中含有大量的不饱和脂肪酸，可以合成DHA和EPA两种物质，促进胎儿脑细胞的生长，从而提高他们的智力水平。

并且美国的医学家通过调查研究发现，臀部比较大的孕妈，身体素质更高，抵抗能力更强。

宝宝在她们的肚子里也能吸收到更多的免疫能力，从而在出生之后生病更少，发育更快，长得更加强壮。

2）大腿粗壮，储备的营养丰富充足

当孕妈腿部的脂肪越来越多时，也代表身体中储备了许多的营养元素，于是胎儿大脑及其他身体部位吸收的营养也越丰富。

他们在出生之后当然容易比一般的宝宝更聪明、健康。

长胎不长肉也是很好的状态。

若孕妈的体重增长在正常范围之内，但身形看着并没有发生太大变化，那就说明身体中的营养被胎宝吸收了，并且他们也处于健康发育的状态。

这种孕妈看着没有长胖多少，但胎儿体重却在增加的情况，就被称为“长胎不长肉”。

★调整烹饪方式

平时的油炸、烧烤、煎炒等烹饪方式，容易损失食物营养，增加其中的脂肪含量、有害物质。

而水煮、清蒸、凉拌等烹饪方式可以减少食用油的添加，也可最大限度地保存其中的营养元素。

这样宝妈虽然吃得不多，可吸收的营养丰富，胎儿也会正常发育，并且清淡的食物能预防孕妈血压、血糖、钠含量过多，出现水肿的情况。

★改变饮食习惯

孕妇的食欲本就不好，胃部受子宫挤压容量也较小，这时就别强迫自己吃太多食物，可以少吃一点，然后每天食用多餐，将一日3餐改为一日5~8餐。

从而避免胃部快速饥饿，然后想吃垃圾食品的情况。

★适当运动

如果身体条件比较好，在怀孕前也有运动的习惯，在孕中期的时候，不妨进行半个小时左右的中强度运动。

若孕前没有运动的习惯，那么怀孕后不必强迫自己运动，但注意每天散散步，不要一直躺着坐着，以免脂肪堆积严重。

人到中年发福，原因不在于代谢慢，不想变得油腻，40岁后人多看看

过了40岁后，很多人会发现身材上的变化，有的人发福得比较明显，整个人看起来可能就会更显老，并不像身材良好的人看上去那么的青春有活力。

更让人接受不了的是身材发福后，总是被说成油腻，这就让人很难接受了，不管是男性还是女性，在如今时代，都想要被别人夸年轻，都不想服老，更不愿被说油腻。

而中年过后发福，大多数人都会说是代谢慢了，事实上中年发福，可能并非是代谢慢，有可能是这些行为让你的身材管理失败。

为啥说中年发福不是代谢慢？

有研究给出答案，这份研究汇总了29个国家数据，发现从出生到老年阶段，人体的代谢速度，从20岁开始一直到60岁，都处于一个稳定状态，也就意味着从成年之后，代谢速度就没有发生变化，中年发福这个锅，代谢可就不能背了。

虽说随着年龄增长，人体功能会有所退化，却不代表代谢就一定会下降，不过，自身代谢不会退化，不代表不会受其他影响影响，给代谢增加负担，不断的去损坏代谢功能，导致代谢紊乱后，问题也就容易发生。

总结来说，中年发福的根本原因不在于代谢变慢，而在于日常一些行为，是否改变了身体状态，从而导致身材越走越偏。

中年发福不是代谢慢，可能是哪些行为拖后腿？

胡吃海喝，还不想动

这种生活状态，与现代的很多人都是吻合的，但凡有时间，或者有点闲钱，就像去吃点好吃的，想要来犒劳一下自己的嘴巴和胃。

一吃就会嗨了，根本不管身体是否能够招架得住，只管吃不管肠胃，在吃得比较杂的情况下，肠胃很容易受到伤害，也就可能会让食物无法正常被消化和吸收，从而导致脂肪含量增加，在此种情况下，身材自然也就会发福。

不仅吃得没有分寸，还总喜欢喝饮料、奶茶、酒，更是容易给消化系统增添负担，也就更加容易产生脂肪。

在这种情况下，还不知道做运动去分解和消耗热量，从而也就导致脂肪积累越来越多，肥胖也就此发生。

睡眠时间越来越少

每天睡眠时间是要充足的，如此，才能更加有利于人体脏腑工作，内分泌也比较平衡，也就能减少肥胖，可有的人并不能了解。

很容易被一些东西诱惑，也就会影响到睡眠，有的人是失眠，有的人则是熬夜，总之，每天睡眠时间都是不足的，且有的人是睡眠时间越来越短。

睡眠对身材管理也是有影响的，还可能会诱发一些疾病，也是有可能会让你到了中年就发福，不要被一些事情影响到你的睡眠时间。

那么，人到中年发福就容易油腻，油腻的特征到底是啥？

①不爱打扮，邋里邋遢

发福是油腻的一个象征，除此之外，油腻的人，还会有一个特征，就是不会太在意自己的形象，出门直接套个睡衣就行了，可能不洗漱就出门了。

头发乱糟糟的，胡子也不刮，鼻毛都长出来也不知道修剪，指甲也很长。女性的话，出门也不知道化个妆，头发也是随意地扎起来，衣服穿得也不是很整齐。

②说话声音大

老远就能听到声音，不顾任何场合的就大声说话，还说得很激动，根本不在意别人的眼光，和什么人都能聊得起来。

还总喜欢说一些不雅的词，或者说讲话总是会拿强调，总是会特意强调自己的成就，喜欢享受别人的追捧，总喜欢与人计较。

③不愿尝试新的东西，就想破罐子破摔

可能是觉得年纪上来了，有些东西也没必要太去争论，或者说不愿意，对于新兴的产物，也并不是那么的感兴趣，但有时候会需要，却也不愿意学习，就不太想跨出那一步。

很多时候还是觉得旧时的东西更好，可能会更加容易怀旧，对于新的东西，也就更加不愿意接受，思想也是比较固执，不太原因听取别人的意见，尤其是小辈说的话，更是觉得没有道理。

④总是离不开孩子

到哪都喜欢说孩子，而且社交圈里，也都是孩子，完全没有自己的生活了，处处都围绕孩子，买什么东西，或者吃什么，都是会先到孩子，再也不是只考虑自己了。

不管是男性还是女性，随着年龄增加，这一变化还是比较明显的，女性则是会更加突出一点，男性则是稍微好一些。

人到中年，有些改变需要顺其自然，有些却是可以避开的，如果你不想身材管理失败，以上容易导致肥胖的因素，希望你能早一点了解，并且能及时避开。

女性过了45岁，胖点好还是瘦点好？到底什么样的体重才合适？

女性在个人形象管理上，相对于男性会更加的重视，不仅会保养皮肤，还会特别地在意自己的身材，若是身材过度的肥胖，很容易打击女性自信心，不仅如此，对女性健康也是会产生比较大的影响。

尤其是上了年纪的女性，更需要注意自己的体重，并不只是关乎影响，更重要的是怕给健康带来较大的影响，增加一些疾病的患病风险。

那么，女性到了45岁左右，胖点好还是瘦点好？

有研究发现，中老年人的体重既不能超标，也不能低于合理范围，也就是说不能太胖，也不能太瘦，两种体重都有可能引发一些疾病。

很多女性只是一味地求瘦，虽然上了年纪，也是不能让肥胖的身材影响到自己的形象，身材过于肥胖会让人看起来更显老。

可是，太瘦的话也是容易招惹一些问题，对激素的分泌，以及营养、肌肉、骨骼健康都是不利的，还可能会影响到子宫和卵巢功能，带来一些不必要的问题。

年纪上来以后，女性维持什么样的体重较为合理，并不是只看体重器上的数字，还需结合自己的身高，以及体脂率去进行判断，还有一点也是不能大意，就是肌肉量，随着年龄的增加，肌肉量会随之减少，也就可能给女性带来一些问题。

女性45岁后，究竟什么样的体重比较合理？

建议女性的体脂率维持在17%-25%之间，还有一点就是BMI值，保持在24左右会比较好，年龄变大之后，稍微胖一点其实更有益健康。

体脂率的计算方式：

1.2xBMI 0.23x年龄-5.4-10.8x1或0(男1，女0)

BMI=体重(kg)/身高的平方(m)

如果你已经到了45岁以后，还在盲目减肥，或者说不关注自己的体重，可能会让自己的形象和健康管理出现一些问题，你的体重是否达标，不妨对照计算一下。

当然，也不是说非要按照这个标准来，而是说能够让体重适当维持在合理范围，会更加有益自身健康，毕竟肥胖与诸多疾病之间都是有着密切联系。

45岁后，想要保持合理体重，女性需守住3个准则。

准则1：不乱吃

年龄大了之后，在饮食方面，还是应该有所讲究的，有些食物就不要再贪吃了，否则容易增加人体内的脂肪，本身肠胃功能就在逐渐的退化，如果不注意的话，就可能会让食物不能及时的被消化和吸收，堆积在人体后，也就容易转化成脂肪。

油炸、甜食、包装加工食品，都应该减少摄入，建议适当多吃粗粮、全谷物食物以及水果和蔬菜，可帮助减轻肠胃负担，也有利于管理体重。

准则2：别偷懒

一方面是在睡眠上，另一方面则是在运动上，睡眠上有的人会习惯睡懒觉，可晚上却是迟迟不肯睡，早上又起不来，也就会赖床，这样的偷懒方式，对于健康以及维持良好体重，是很不利的。

睡眠不能保持合理，代谢也容易紊乱，就可能让脂质代谢出现问题，增加体内的脂肪含量，体重也就可能会增加。

其次，在运动方面，也是能偷懒就偷懒，别说是额外的运动了，就连每天的活动量都是不达标的，此种情况下，如何有效消耗体内的热量，等到热量蓄积到一定程度，肥胖也就可能发生了。

别总说不想动，适当地做点运动，有助于脂肪的燃烧，就不太容易让体内的脂肪堆积下来，而且，适当的运动对保护心血管健康也是有益的。

准则3：别节食

有的人是真的关心自己的体重，但也只是想要瘦一点，觉得瘦瘦得更好看，实际上，有的女性理解的瘦是错误的，已经瘦到不健康了，身上根本看不到肉，腿已经细到快没了，这样的体重显然也是不合理的。

关键是有的人能够维持瘦的身材，都是靠节食来达成目的，这样的行为本身就是错的，很容易伤害到肠胃，还会影响人体吸收所需的营养物质，每天都少吃饭，且少吃很多，总是饿着肚子，以伤害自己为前提的去瘦身，并不可取。

重要的是太过消瘦，很容易出现肌少症，骨骼会变得更加脆弱，若是不小心发生摔倒，很有可能会引发骨折，还可能出现低血糖、贫血等问题。

研究表明，太瘦的身材，死亡风险与肥胖人群其实相差不多，可能还更高，希望以瘦为美的人，能够理性地去减肥，合理体重并不意味着就一定要瘦。

女性在45岁后，算是一个转折期，可能会迎来绝经，也可能会马上进入到更年期，在这样一个重要时期，女性还是应该多关注一下自己的健康，最好能多保养身体，能尽量减少发生一些不必要的问题。