儿童预防肥胖(儿童预防肥胖手抄报)

光明网 2024年12月23日 01:17 0

文章目录：

1、如何防止孩子发胖
2、儿童如何运动才能预防肥胖喝水可以减肥吗？
3、健康科普｜儿童与青少年如何预防肥胖

如何防止孩子发胖

有些孩子身体发胖，家长通常让孩子节食或服药来减肥，这是不科学的。节食或服药即使能起到一些减肥作用，但也绝非长久之计，因为10多岁的孩子怎能终身节食服药？况且一旦不节食不服药，体重仍会很快增加上来。少年儿童正值生长发育之际，如果不能从饮食中获取足够的热量和营养，就不能健康茁壮地成长。关于服药问题，医学专家发现，有些减肥药含有氟苯丙胺，会产生肺循环高血压，引发心脏病，因而服药不慎反会添病。但孩子真的过于肥胖，也确实有害健康。那么，如何正确防止和纠正孩子身体发胖呢?

注意科学的饮食结构，适当限制孩子的食量（特别是晚饭），以防“营养过剩”致胖；改变饮食习惯，菜肴要清淡，肥肉要少吃，少用油腻或辣味调料。

孩子肥胖，从生理学上讲，是缺少体育运动，营养过剩造成脂肪堆积，因此要鼓励孩子参加体育锻炼和体力劳动。运动不仅能有效地减肥，还能使肌肉有力，骨骼坚实，提高心肺功能，增强脑神经调节活动的灵活性，促进身体正常发育，同时对意志品质的形成，也十分有益。

让孩子学点儿“减肥操”。如腰部减肥：仰卧，双膝戳曲成90度，以两脚为支点，用胳膊作重心支撑，把身体慢慢提高再徐徐放下，连续作10次，每日早晚各一次。再如臀部减肥：双手扶着椅背，一条腿后伸与地面成30度角，然后用力后踢，左右腿交换各后踢10次，每日早晚各一次。另外，原地跑、爬楼梯、游泳、轮滑、打羽毛球、乒乓球、跳绳、踢毽等，也是帮助孩子减肥的有效方法。