脾虚肥胖减肥(脾虚肥胖者怎样减肥)

• 1、要减肥，先治脾虚：调理“脾虚型肥胖”，中医有妙招
• 2、发胖的人，多因湿重脾虚？这个非遗疗法，即做即走，很不错！
• 3、脾虚肥胖者如何减肥

要减肥，先治脾虚：调理“脾虚型肥胖”，中医有妙招

又到了露肉的夏季，今年的超短裙能遮住肚子上的肉肉了吗？

我们知道减肥有两宝：“控制饮食” “合理运动”，百试不爽，但是总有些人却怎么也瘦不下来，而这就不得不提到一个器官“脾”了。

在中医的诊断当中，很多肥胖人群的脾胃不太好，也就是我们常常说的脾虚。所以看中医减肥，很多医生都会先让病人健脾，那么为什么脾虚的人容易长胖呢？

中医认为，脾主运化，其中运化包括运化机体内的水谷精微和水液代谢，简单来说，脾主运化就是主管了机体的消化和吸收，当脾出现问题时，消化系统就会受到影响，所以脾胃虚弱的人容易导致废水留在身体中，自然就会肥胖。

这是因为脾虚的人，体内的体液难以流动，心脏包膜容易产生积液，时间一长，会导致心脏能力弱，而心脏作为血液的泵，当心脏功能降低时，整个身体的活力都会因此而下降，体内的废物自然无法排出体外，久而久之，人就肥胖了。

《素问•至真要大论》就曾提到有关脾虚和肥胖之间的关系，“诸湿肿满，皆属于脾。”所以说，肥胖的人跟脾虚是有很大关系的，那么，脾虚又是怎样形成的？

脾虚主要有3大原因。

暴饮暴食

中医认为，脾主升清，胃主降浊，两者之间是紧密相连的。

众所周知，日常的饮食主要与胃有直接关系，因为胃是消化食物的主要脏器，而食物要靠脾的运化才能化为精微，滋养五脏六腑，所以如果暴饮暴食，就会导致胃的负担加重，无法及时处理的“烂尾楼”，就会衍生成痰湿，成为体内的废物，同脾就会因此受到影响。

不运动

脾虚的原因之一是不运动，久坐或久卧都会伤及脾胃，最终导致脾虚，从而出现乏力等症状。

这是因为长期的不运动会导致心肺功能下降，机体的血液循环因此变得缓慢，就会出现气血生化不足，体内的废物排出量减少，脾失健运，就会引起脾的功能虚衰，久而久之就会造成脾虚。

常发脾气

俗话说，脾气大，脾受伤，中医认为，怒伤肝，而肝的失衡生怒又跟脾虚肝乘有关。

在中医理论中：肝属木，脾属土，肝木克脾土，所以肝气过盛就会导致脾虚。

另外，常生闷气也会导致脾气受损，引起脾虚。

由此可见，脾虚的出现多半是跟自身有关，除此以外，喜爱油腻、辛辣食物的人也容易出现脾虚，而针对脾虚型“肥胖”，不妨试试中医的治疗方法。

上文我们说了，脾虚导致的肥胖，有一个原因就是暴饮暴食，所以减重，首先要从吃入手。

在饮食上注意荤素搭配，尤其是控制肉类的摄入量，当然也不能常年吃素，这样子瘦是瘦了，但营养跟不上。

另外，在吃东西时一定要控制量，食物过多时，不仅会增加胃的负担，也会增加脾的负担。

最重要的是，千万不要暴饮暴食，胡吃海吃或是饥一顿饱一顿都容易伤脾胃，同时生冷油腻的食物要少吃，饮食以清淡为主。

其次，一定要运动。适当的运动对于改善脾虚型“肥胖”是必不可少的，但要注意不要饭后马上运动，要先给胃部充足的时间消化食物，在选择运动项目时，也要根据自身的身体条件，散步、太极、广场舞等都是不错的选择。

此外，可以选择中医药协助减重，例如针灸、药物。脾虚型“肥胖”者可以针灸足三里、三阴交，也可以试试五苓散。《伤寒论》中就有提到，由茯苓、白术、泽泻、桂枝、猪苓组成的五苓散能够治疗水液代谢失常，对治疗脾虚型“肥胖”有一定的效果。

脾胃乃后天之本，脾胃健康了，身体自然也就健康了。

参考资料：

[1] 侯雅静,陈家旭,宋明,王方方,王亭晔.从脾气虚探讨消瘦或肥胖的形成机理[J].吉林中医药,2017

[2] 耿引循.老年人如何调理脾胃[J].养生保健指南,2016:41.

[3] 佟彤.脾虚肥胖试试五苓散[J].家庭科学,2015:41.

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发胖的人，多因湿重脾虚？这个非遗疗法，即做即走，很不错！

“他们说我这么胖，是因为懒；中医说我这么懒，是因为湿气太重…”

所以，中医是懂安慰人的，不但如此，还懂“拯救”你。

此前，刘殿全主任曾给大家介绍过“如何拯救带脉大肚腩的方法”（点击标题查看），今天继续给大家一些减肥指导。

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肥胖是一种病

提到肥胖，很多人却不当回事，认为它只是一种外形上的问题，是一种“懒病”。

肥胖被很多人排除在疾病的范畴之外，那它究竟算不算一种“病”呢？其实，超重和肥胖是一类复杂的慢性的代谢病，跟高血压和糖尿病一样都属于代谢综合征。

怎么判断是否属于肥胖呢？

1.体质指数（BMI）

是常用来衡量人体胖瘦程度以及是否健康的方法。

计算公式为：

BMI=体重（kg）÷身高的平方（㎡）

体重过低：BMI＜18.5

体重正常：18.5 ≤ BMI<24

超重：24≤BMI<28

偏胖：BMI≥ 28

该公式不适合用于专业运动员、老年人。

2.量腰围

男性腰围≥90厘米，

女性腰围≥85厘米，

就属于腹型肥胖了，危害更大！

但这个标准与身高有一定关系，身高太高或太矮就不准确。

2

肥胖真的湿气太重？

“肥人多湿”，不无道理。

众所周知，吃进去的东西需要脾胃来消化吸收，过量的食物摄入 不良的饮食结构，首先会引致湿气加重，继续困脾，降低脾胃运化，然后导致湿重脾虚。

但脾虚湿重又只是肥胖的一个方面，中医治疗上还会辨证分型，如分为脾虚湿阻证、胃肠湿热证、肝郁气滞证和脾肾阳虚证等。

刘殿全主任认为，综合来看，肥胖不仅仅是脾虚失其健运，致体内脂肪、痰湿郁积腹中，还是慢性炎症不断积蓄的恶性循环，治疗关键在于抗炎，消除慢性炎症，调节身体各项机能，健脾祛湿，通阳利水，使脾运化恢复，痰湿得以排泄，使其体内阴阳平衡。

刘殿全主任根据患者情况辨证施治，如药用苦温的白术和辛温的苍术，健脾气而运化水湿；特别是桂枝温中通脾阳，助膀胱之气化等。

不仅通过健脾祛湿，通阳利水，使脾运化恢复，痰湿以及水谷之精微物质输布得以正常的排泄，以使肥胖自减，而且体重减轻以后精神、食欲更佳，身体无不适感。

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减肥试试天穴疗法

刘殿全主任是非遗项目桑氏针灸疗法的第四代传人，以华佗蟠龙针法和华佗夹脊穴为主要治疗方法，辅以“天穴”疗法，即人体的玄关暗窍天窗穴（颈上交感神经节）、天鼎穴（星状神经节）、腰俞穴（骶神经节）针刺与穴位注射，通过独特的桑氏针法，调动人体经气，让其起到自我调节从而疗愈疾病的作用。

华佗夹脊穴是刘殿全主任治疗肥胖的重要操作穴位，与背俞穴相叠，是脊神经背根和交感神经相交通的体表投影处，也就是躯体内脏反射，针刺体表却能对内脏起到刺激作用。

针刺被认为可以提高肝脏处理脂质的效率，从而减少脂质积累，改善代谢功能。

针刺已被证明可以改善胰岛素敏感性，这对调节脂质代谢至关重要。

针刺潜在的抗炎作用可能在其治疗肥胖的疗效中发挥重要作用。

3

天穴疗法，巧搭火龙灸

火龙灸也是刘殿全主任在解决肥胖问题时常用的一种外治疗法，其以“通”为主体，以火攻邪，通经和络，使气血运行，温经止痛；以“温”为载体，散滞化瘀，开通全身经络，双向调节为用，促使脾胃气血流畅，从而达到改善临床症状，逆转病理改变的目的。

采用腹部火龙灸后，局部皮肤温度升高，血管壁通透性增强，有助于药物的吸收，药物又能刺激腧穴，腧穴反过来放大药物效能，在温热刺激作用基础上药物、腧穴、经络的作用对抗炎互助加倍，减少腹部白色脂肪。

此外，刘主任还会结合每个人的体质和病因的不同，采取个性化治疗，根据个体情况制定个性化的治疗方案，包括药物的选择、针灸穴位的确定、脐部火龙灸的运用等。

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9个理由告诉你：必须重视减肥

人体脂肪分成白色、棕色两种。白色主要用来储存体内多余热量，如果在体内过多聚集就会形成肥胖；棕色则是一种天然耗能型脂肪，主要维持体温和能量。

而胖子正好是白色脂肪多。

在肥胖状态下，这些脂肪组织分泌促炎和抗炎细胞因子，不仅会引起全身性的慢性炎症。

慢性炎症又会进一步诱发诸多代谢性疾病，产生多米诺骨牌效应。

1.高血脂

高血脂的主要危害是引起动脉粥样硬化，并进一步导致冠心病和脑卒中的发生。

2.加重心脏负担

研究发现，肥胖者心绞痛和猝死的发生率比正常体重者高4倍。体重超过标准体重的30%者，10年内发生冠心病的概率大大增加。

3.II型糖尿病

从肥胖到2型糖尿病的进展一般为：肥胖→糖耐量减低→2型糖尿病→难以控制的高血糖→糖尿病并发症。

4.癌症

世界癌症研究基金会的专家指出，33%的癌症发生在肥胖人群中。其中，肥胖女性比肥胖男性患恶性肿瘤的风险更高。

5.皮肤衰老

肥胖者的皮肤容易出现问题，如黑棘皮病；也容易发生皮肤感染。

6.不孕不育

据调查，BMI＞25的女性因不能排卵而造成不育的概率比体重正常的女性多1倍，如多囊卵巢综合征。此外，肥胖会降低男性睾酮的分泌，从而降低精子的数量和质量。

7.痛风

肥胖者的痛风发病率较非肥胖者高3倍。

8.脂肪肝

轻、中度的脂肪肝多数是可逆的，但重度脂肪肝会诱发脂肪性肝炎，到后期甚至会导致肝硬化。

9.阻塞性睡眠呼吸暂停综合征

肥胖会导致脂肪的堆积而压迫呼吸道，出现阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。这种“睡觉打鼾”会增加心源性猝死的风险。

任何方式的减肥都离不开生活方式的调整：

1. 饮食调理：合理饮食，避免暴饮暴食，注意饮食的平衡和多样性，适当控制高热量、高脂肪、高糖的食物摄入。

2.适量运动：可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、瑜伽、太极等，帮助促进体内的气血运行，加速脂肪代谢。

3.长期坚持：中医治疗肥胖是一个长期过程，需要持之以恒，不能急于求成。患者要有耐心，坚持治疗，才能取得良好的效果。

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提醒：本文为医学科普，供读者参考学习，中医看病需辨证论治，如有不适症状，请及时前往医院就诊。

脾虚肥胖者如何减肥

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肥胖并不代表着身体体质好，也不代表着强壮和健康。众多肥胖者都是脾虚造成的肥胖，由于肠胃消化不好，肠胃消化功能减弱，身体的新陈代谢缓慢，于是很多营养物质不被吸收，就变成了脂肪堆积在身上。那么脾虚肥胖者该如何减肥?

肥胖多为阳虚，脾胃失调

在临床上肥胖多表现为以阳虚为主，与脾胃的关系比较密切。阳虚不一定会导致肥胖，但肥胖者绝大部分都是阳虚。阳虚会导致一个重要的问题——脾胃失调、身体和脏腑机能减弱和衰退，而肥胖本身只是阳虚导致的其中一个问题。

人体的虚有4种：阴虚，血虚，阳虚，气虚。而胖子们大多是第三种——阳虚。

阳虚导致的气虚会引发各种身体问题：四肢身体不温，怕冷又怕热，溏便(大便软，不成形)，皮肤黄、松弛、暗哑、多油、多斑、没弹性、新陈代谢和消耗减慢、内脏功能衰退、失眠多梦、食欲强、多汗、容易疲倦、懒动、水肿以及中气下陷(内脏下垂)等。

健脾胃补阳虚，才能解决肥胖

正常情况下食物入胃经过初步消化，然后精微营养部分被脾带走，上输给肺。肺朝百脉，通过血液将精微润养五脏六腑。如果脾出现了问题，就会脾失去健运，营养物质全部堆积在身体内形成肥胖。

要解决肥胖，一定要先健脾益气，改变阳虚。常见的中医药材有葛根、红曲、代代花(回青橙)等。

生活调理方健脾补虚

在日常饮食中，我们还要多吃健脾养胃的食物，如山药、薏米、莲藕、大枣以及各种豆类食物。当然，坚持体育锻炼也是一个不错的方法。

除生活规律、按时吃饭睡觉、少吃生冷之外，还要多吃些健脾食物，如莲子、薏米、山药等，多喝水，多吃水分足的水果，如梨、苹果和西瓜等。另外，饭前喝碗清汤，可稀释盐分，也可保持体内水分。

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