女生肥胖(女生肥胖指数BMI对照表)

• 1、为什么女人容易肥胖？
• 2、女生体重过百就是胖吗？一份女生体重对照表，看看你超标了吗？
• 3、穿搭和身材无关！看这些街拍胖女生就知道：又胖又矮，照样很美

为什么女人容易肥胖？

1.青春期发育 步入青春期，女性的身体开始发生一些微妙的变化。雌性激素增多，卵巢排卵合成孕激素，进而引发女性出现增高、脂肪增多、乳房发育等形体变化。这些变化也意味着女性的体重会攀升。

2.节日 比起男性朋友，女性朋友似乎更难以抵御美食的诱惑。重大节日的来临让女性们便有了胡吃海塞的“正当理由”。平日节食的人难免会趁机任性一回。年年逢节日都如此，一年年叠加，体重自然增加不少。

3.参加工作 参加工作后，人们可控制的“弹性时间”变少了，人也不像上学时活泼，爱参加各种活动，运动就会变少。另外，参加工作后面对各种压力，熬夜加班、久坐不起已经成为一种生活的常态。不规律的生活，让人们难逃肥胖一劫。

4.结婚 有调查显示，13%的女性在婚后发胖。新婚几年生活甜蜜，心宽体胖。婚后，女性和丈夫一起生活，饮食习惯上会有所改变，不少女性跟随丈夫吃得更多了。如此一来，变胖也就在所难免了。

5.生育 怀孕生产是女性最容易变胖的环节。怀孕时，为了给胎儿充分营养，准妈妈们会大量进补。而生产后，身体还没恢复，运动不便，并且饮食上也会进补。吃多动少，因此容易发胖。

6.中年 不管是男性还是女性，在步入中年后都极容易肥胖。这主要是因为在中年后人的身体机能衰退，代谢率下降，摄入热量难以被消耗，容易造成热量剩余。 （通州区卫生健康委）

来源： 北京12320在聆听

女生体重过百就是胖吗？一份女生体重对照表，看看你超标了吗？

原创内容，擅自搬运者必究！

相信很多女生都希望自己的身材变好，可以穿上更多好看的衣服，展现自己的魅力。很多女生都希望自己的体重不过百，因为这意味着苗条身材的展现。

但是，女生体重过百就是胖吗？这可未必，身高150cm的人，体重100斤可能就有点胖嘟嘟了，而身高170cm的女生，体重100斤身材会显得比较苗条。

我们来看看不同身高的女生，对应的标准体重应该是多少：

对于160cm身高的女生，标准体重也需要112斤，而模特体重大概是97斤左右。那么，你的体重超标了吗？

这个体重对照表只适用于普通女生，不适用于青少年、孕妇以及长期健身撸铁的女士。真正健身的女生，她们是不会看重体重的，她们在意的是自身的体脂率跟身材线条。

我们的体重是由脂肪、肌肉、水分、器官等多个物质组成的，而肥胖是根本原因是自身体脂率超标，并不是体内水分、肌肉过多的原因。

而在健身房撸铁训练的人，自身的肌肉会有所生长、体脂率也会慢慢下降，二者一增一减，体重可能没有太大变化，甚至还会上升。但是，你的身材却会慢慢变好。

一公斤肌肉的体积是一公斤脂肪的1/3，当你减掉5KG脂肪，同时提升5KG肌肉的时候，你的身材会逐渐变得紧实起来，而身体基础代谢水平也会提升。因为肌肉属于耗能物质，肌肉的生长可以让你每天消耗更多的热量，有助于易瘦体质的养成。

如果你正在健身训练，希望你不要被体重主导了心情，而需要关注自身的肌肉量跟体脂率，女生的体脂率下降到24%以下，身材就是标准的，意味着身上没有多余的赘肉。

而健身期间，你不要单纯地进行有氧运动，除了进行跑步、跳绳、有氧操、跳舞、爬山、爬楼梯等运动，你还要加入力量训练提升自身的肌肉量，以此提升自身的基础代谢值。

长时间、过量的有氧运动虽然可以降低体脂率，但也会造成肌肉的分解。而重量训练可以加强身体线条感，预防肌肉流失，让你保持旺盛体能，抵抗衰老来袭。

建议：女生多做一些深蹲、臀推、弓步蹲训练，可以雕刻迷人的翘臀、马甲线身材，男生多做一些推举、硬拉、引体向上、划船等训练，可以强悍的麒麟臂、倒三角身材，有效提高男女的魅力指数，让你穿衣服更加好看，人也更加自信。

穿搭和身材无关！看这些街拍胖女生就知道：又胖又矮，照样很美

文：Nicole

hi，我是Nicole，准备好一起变美了吗？

有人说：减肥是女人一辈子的事业。

但郑欣宜却说“瘦够了！”，因为大家都觉得瘦更美，所以她一度一直在减肥→复胖→减肥→复胖中徘徊，身材已经成了一个魔咒紧紧禁锢住了她，但其实瘦的时候她并不快来，胃病、失眠、忍受饥饿，让她几乎要崩溃！

可可·香奈儿说：生活不曾取悦于我，所以我创造了自己的生活，与其在意别人的背弃和不善，不如经营自己的尊严和美好。

放过自己之后的郑欣宜像是换了一个人，没有自暴自弃，而是健康地胖着，她的每一张照片都透露着从前没有的自信与快乐。

胖，怎么了！

穿搭和身材无关！胖女孩也能做街拍的一道靓丽风景！看这些街拍胖女生就知道了：又胖又矮，照样很美！

一、巧妙的露肤

越胖越不能捂，捂的严严实实只会显得人更胖更臃肿，露肤能增加透气感，减少衣服带来的包裹和压迫，减少视觉的紧绷感。巧妙的增加露肤面积，不但不会显胖，反而会增添一种丰腴性感的美。

① 增加肩颈领口的露肤面积

上身体型偏胖的女生，不能靠宽松版型来遮挡，只会加重臃肿感，而是要靠领口的露肤，看这些街拍好看的胖女孩，她们的上衣选择基本都是大V领、大U领，露出大面积的肩颈曲线和锁骨，不但能缓解上半身的厚重感，还能修饰圆润的脸型。

肩部较宽的女生，大领口可以在视觉上有助于收缩肩部宽度，让肩部和头的比例看起来更协调。

② “露一半”提升魅力值

体型偏胖的姐妹，露肤要掌握一个技巧，就是：露了，但是没全露。露肤设计的衣服不管可以秀出好身材，更加可以转移注意力。

选择只露肌肤不露身材轮廓的单品，可以让大家的注意力都放到裸露的肌肤上，因为身材轮廓被遮住，所以轻松的转移了注意力，只剩丰润的性感美。

③ 用线条终结扩张感

大面积成片的露肤会给人一种视觉的扩张感，会让人的注意力更加关注到圆润的轮廓上，一些身材上的肉感会被无限地放大，但是如果用垂直的线条进行分割，就能打破这种扩张感，例如吊带上衣就比抹胸上衣更适合身材偏胖的姐妹。

看下面这组对比图，虽然左边的女生比右边要胖一些，但是因为吊带的分割，让她的整个视觉效果反而更加的和谐、显瘦。▼▼▼

二、丢掉你的黑衣服

胖子从小就被人灌输，穿深色显瘦，所以一打开衣柜就是一柜子的黑衣服，让原本身材就不占优势的你更是显得死气沉沉，和打扮的光鲜亮丽的瘦高个站在一起，一下子就被比到了尘埃里。

越胖越不能穿的太过暗沉，和一身黑Say：No！

① 亮色比暗色更显自信

靓丽的颜色绝对比暗沉的颜色更让人觉得舒适自信，颜色其实也代表了一个人的性格，就像喜爱红色的人总是热情似火，喜爱黄色的人总是乐观开朗。

培养自己自信心的第一步，就是让自己主动走到人前，让大家注意到自己。当一个人浑身都散发自信光芒的时候，只是站在那里都会让人移不开眼。

② 巧用深色单品

深色不是不能穿，而是要巧妙地穿，深色的单品除了能显瘦之外，还有一个很好用的衬托效果，特别是和亮色搭配，会衬托的亮色更加惹眼。

身材偏胖的姐妹，如果不是腿特别细，都可以把亮色安排在上身，下身搭配深色单品，像下面这样的色彩组合▼▼▼，红色衬托的肌肤白皙中透着一点红润，显得皮肤特别有质感，上繁下简，搭配非常的有高级感。

三、放过自己不等于摆烂

林清玄在《生命的化妆》里写到：三流的化妆是脸上的化妆，二流的化妆是精神的化妆，一流的化妆是生命的化妆。一个人的容貌会随着时间慢慢变老，但是内涵却会随着年龄的增加而愈加珍贵。

蒋方舟说过一句话：你不读书，你的世界观，就是周围的亲朋给你的。他们说“高白瘦”才美，于是你不遗余力地改造自己，每天都活在焦虑和纠结中，但是成为高白瘦，就真的足够了吗？

这个世界，有冷峻的冰川有浩瀚的大海，有一望无际的草原和荒漠，这个世界美得如此多彩绚烂，而人为什么要用枯燥单一的标准来衡量自己的美？

每个人都有着自己不完美的地方，而正是这些不完美，才使我们如此的特殊、成为这世上独一无二的存在。

放过自己，和自己的身材和解，并不是自暴自弃，彻底摆烂，而是从穿搭这件生活小事开始，积极生活，认真过好每一天。

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