我没糖尿病(没有糖尿病的症状)

• 1、假如我没患糖尿病，现在的我会是怎样？|糖友分享
• 2、我今年17岁，假如我没有患糖尿病……
• 3、得了25年糖尿病，并没有糖尿病并发症！我的4大饮食方法分享给你

假如我没患糖尿病，现在的我会是怎样？|糖友分享

假如我没患糖尿病，现在的我会是怎样？

人生没有如果，但是今天糖顾问在这里给大家假设一个命题：如果你没有患上糖尿病或者你的家人没有患上糖尿病、现在的你会是怎么样的？以下是我们社区里糖友们的回答，答案是五花八门的，但是都是大家的肺腑之言~

1楼糖友：难得糊涂

如果没有糖尿病最起码心里没压力，该吃吃该喝喝现在时时刻刻想着自己该吃啥，尤其是年或节的时候看到美食直流口水，可是要面对现实呀！为了孩子为了家庭还是能忍的住的！

2楼糖友：刘洪

没患糖尿病我会该吃吃该喝喝，一家人都开开心心的，如果我知道我会得糖病，我就改掉不良习惯，不去做熬夜的事，人生没有如果，没有后悔药，还是面对现实吧。

3楼糖友：杰克

每天凌晨两三点睡觉，中午11点半起床，四五点吃一顿饭，凌晨12点多一顿饭，暴饮暴食，每天2l饮料，不喝水，一周走路不超过一千米，现在想想，太不健康了，不得糖尿病得其他更严重得病可能性都很大。

4楼糖友：风铃中的啸音…2型

得了糖尿病唯一的区别就是吃喝被控制了吃饭吃药 锻炼 别的并没改变什么 以前怎么样 目前还是怎么样 不能因为自己有个病就有借口托词吧 该担当的必须还继续担当 糖尿病没那么恐怖 好多人都是被自己折磨而死的 食五谷杂粮的生病没什么奇怪的 医生也生病呢 有如果的话万物都可以重新选了 只是一个慢性病。

5楼糖友：qinmeili我会继续胡吃海喝并且不锻炼身体。6楼糖友：熊猫一型一年！22岁！没有如果，面对现实，坦然接受！7楼糖友：谣谣美晗

如果可以重来我一定有规律地生活，把现在健康的生活继续下去。我虽然吃不多，但我爱美食，虽然得病了，我一样没错过美食，只是现在每次多吃点就有负债感。

8楼糖友：绽放

我认为我得这病不是一时的事，是长期的晚睡早不起，饮食不当，喝酒，很多原因导致，还有胡吃海吃，明白了无知是多么可怕。下辈子一定不会再有了！

9楼糖友：淡然

如果没有糖尿病思想压力没有，家人一如既往的聚餐，但是这是改变不了事实，如今只有做到好好控糖，延续生命为家担负起自己应有的责任并让孩子提早懂的了养生。

10楼糖友：*娜2型，2015

如果没有糖高，还在不健康的吃，如果没有糖高，不懂得生命的可贵时间的紧迫，要做的事情太多，甚至很想一天把所有事情都做完，心里明白，生命对我们是真的可贵，不能浪费每一天。如果没有糖高，还是不珍惜家人团聚的机会。就是因为糖高，才让我活的更有意义。每天都很充实，每天都很忙。

11楼糖友：Jane

如果没有查出来我还以为自己的生活方式很健康，而且仍旧不会理解母亲当年生病时的种种。同时也很担心，糖尿病人在经过了几十年的艰苦节食之后会不会都有了心里疾病，我母亲在活着的最后几年性格完全就跟变了一个人一样。

12楼糖友：微微

如果没得糖尿病，我就会顺利生一个孩子，做一个妈妈～呵护陪伴他成长想想都很幸福～母子间的温情到现在没有领略很难过，很懊悔。

13楼糖友：梦（2型5个月36岁

如果我没患上糖尿病我的生活还是没有规律，不会主动去运动，现在我的生活变得有规律了，按时按量吃饭了，一家人都跟我一样饭后出去运动了，村里人都羡慕我们一家人一起运动，和睦融融的开开心心的。

想了解更多内容，请关注微信公众号：jiankangbaizhen或访问“糖尿病家庭调养”网。

我今年17岁，假如我没有患糖尿病……

01 一个美好的假设

我今年17岁，一个如花的年纪。

假如，我没有得1型糖尿病，生活会怎样呢？

我会在学校里有刷不完的题考不完的试，压力大了和同学买一大堆奶茶、汉堡、辣条胡吃海喝……

我大概会答应隔壁班男神，和他谈一场懵懂而纯真的校园恋爱……

我爸妈会整天嚷嚷着叫我好好学习，说考上了理想的大学，环行西藏去看雪山牦牛……

与别的普通姑娘一样，我会积极规划着我的大学、工作、结婚、生子，虽有一丝迷茫与苦闷，但我坚信我有无限美好的明天！

02 你必须直面你的命运！

假如，假如，假如……

可惜，这世间没有“假如”。

大约半年前，原本我还在学校认真上课，和同学打打闹闹。直到某一天，突如其来地，感到头晕、浑身无力、恶心。

我不清楚什么原因，只感到强烈的痛苦，被老师送到了诊所，开药，打点滴。不见情况好转，又送到了县人民医院。

那时，我并不知道发生了什么，心想过两天就会好吧，还想着放假约好友看新上映的电影呢。

直到见到我爸妈赶来，看到他们脸上的“不可置信”“难过”“心痛”……我才意识到不对劲。

万万没想到，我竟患了1型糖尿病。

什么鬼啊？！那不是老人得的病吗？我才十几岁啊，肯定误诊！怎么可能！

医生跟我讲，我这是1型糖尿病，是因为体内胰岛β细胞受损，导致胰岛素分泌绝对缺乏和血糖升高，大多发于儿童和青少年。

依然不信，于是我在网上疯狂地查资料：

“不能被彻底治好” “需终身打胰岛素”“酮症酸中毒” “肾病、糖尿病足等并发症” “升学就业歧视”……

当看到这些字眼时，我眼前是彻骨的黑暗与寒冷。

不必说生命安全没保证，不必说梦想化为泡沫，单就拖累爸妈这一点，就让我失去了希望，我这一生还有什么意义呢？

出院后，作为一个糖人，我的生活发生了翻天覆地的变化。

虽然家人和朋友一直在劝导、安慰、理解我，说没什么大不了的。

可我知道，我的余生都将在测血糖、打胰岛素中度过；我再也不能肆无忌惮地吃了；最为痛苦的是，我必须承受别人异样、歧视的目光……

我要在最该神采飞扬的年纪，咀嚼着提前60年的老年生活。

03 幸运的是，人间还有光亮

病已经得了，我能怎么办？我不能怎么办啊。

身边完全没有1型糖友，于是我在网上疯狂地搜信息，抑郁寡欢之际，在百度、知乎上多次看到了【糖糖圈】，出于好奇，我下载了。

原来，创始人曾锡锋是一名糖爸，女儿一岁时被诊断为1型糖尿病，怀着同理心与爱，创办了这个目前已发展成全国很大的1型糖尿病社区。

在糖糖圈，每天都有糖友分享着生活点滴和互助贴子；时常有专家和教授做公益直播课；有非常实用的测糖、记糖小工具；可以购买相对实惠的控糖用品的商城……

我似乎......找到了组织。

我也开始在糖糖圈分享自己的日常。

当我分享自己拍的风景图时，有糖友跟我点赞交流；当我血糖异常，慌张时，糖友会耐心给我建议。甚至，只是一句吐槽和负能量的话，都能被看见，被鼓励。

我可以畅所欲言我所有的心事与不被理解的苦衷。而这个社区里的糖友们，却是那么地温暖、积极向阳。

我看到一位姐姐，患病快22年了，我不敢想象她是怎么熬过来。

可我看到的是，她始终在认真工作、生活，她创业、做饭、打高尔夫、旅游、分享控糖心得、治疗经验、生活感悟，生活得多姿多彩。

我好像被治愈到了。

是啊，就像她说的“上帝给你关了一扇门，就会给你打开一扇窗” “不仅仅是活着，而是要享受并创造更美好的生活” 也为我的悲观世界照亮了一束亮光。

04 往后余生，积极向上

现在的我高三，妈妈给我请了个家教，在家边控糖边备战高考。

病情让我的成绩也下降了好多，好在家人没给我太多压力，在糖友的鼓励下，我的状态也积极了起来。

我不确信将来的我会怎样，但我会好好活着，关爱身体，拥抱每一天的春暖花开。

再回到那个假设——假如，我没有得糖尿病：

我就不会遇见人世间那么多的善意与温暖；

我就不会知道我家人原来这么爱我；

我就不会这样珍惜每一天的阳光雨露与花草香；

其实，得了糖尿病又怎么样呢？

我还是能当个“小吃货”，吃奶茶、吃炸鸡、吃火锅；

我依然有机会遇见我的白马王子；

我还是可以和爸妈去西藏看雪山牦牛；

只是多了计算碳水、测血糖、打胰岛素这几个步骤而已。

………

生活还在继续，往后余生，身体健康，积极向上，祝你，也祝我。

得了25年糖尿病，并没有糖尿病并发症！我的4大饮食方法分享给你

怀化市糖尿病康复协会荣誉会长邓焕新今年77岁，是一位病龄45年的糖尿病患者。

期间他虽然出现过低血糖、牙周炎、视网膜病变等并发症，但由于治疗及时，方法对症，都被他“扼杀在摇篮”，目前邓老血糖、血压等各项指标都维持在正常水平。

在与糖尿病长期“搏斗”的过程中，他认为，饮食是非常重要的一部分。

同样是得了25年糖尿病的张佩（化名）阿姨，以前是无肉不欢的，为了遏制糖尿病，她决定从饮食开始控制。今年是她做糖友的第26个年头，幸运的是，从来没有过并发症。

今天，小九想把两位“战友”的饮食控糖经验，分享给大家。

“蛋奶类、豆类、鱼类等含蛋白质比较丰富，这些都是我餐桌上的“常客”。我每日也会吃点动物肉，每千克体重大概控制在0.8克。”——邓焕新

“我一天会喝一袋奶，吃个鸡蛋，猪肉比较少吃了现在，换成炖牛肉、清蒸鱼……一天1两左右。保证营养，体力才跟得上。”——张佩

点评：

许多人在查出糖尿病以后，第一反应就是“该少吃点肉”了。事实上，与健康人一样，糖尿病人也需要从食物获得能量，维持机体正常运转，这些能量将由食物中的糖、脂肪和蛋白质这三大营养素提供。

糖尿病患者应保证每日优质蛋白质的摄入，蛋白质的摄入量可占每日供能比的15%~20%。可选择限量红肉、适量白肉、各种深海或淡水鱼虾类食物，奶蛋类制品、各种坚果等。

“我一般每天大概吃6两米，如果运动量大，就稍微增加。”——邓焕新

“我自己会做点馒头吃，做成全麦面或混合面的，米饭也是混着其他的，比如荞麦、糙米、燕麦米等。做的时候，米饭快熟时多焖一下。”——张佩

点评：

糖尿病患者的膳食中，碳水化合物的供能应占总能量的50%~65%。在主食的选择上要粗细搭配，也可以用薯类代替一部分主食。

但是要避免热量高、吸收率快的单醣类食品，比如果汁、糖分较高的水果等，这部分食物易导致胰岛素大量分泌，引起血糖上升。

“现在每天炒菜用油少了，煎炸食品不吃或者少吃，家里各个品种的油脂会交换着吃。” ——邓焕新

“我以前很爱吃猪油，炒啥都得加，现在不吃了，还有红烧肉那些，现在俩月吃一回吧，刚开始那会挺馋的，慢慢也就习惯了。”——张佩

点评：

糖尿病患者的膳食中，脂肪的供能比应该占20%~30%。脂肪主要分为饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸，糖尿病患者应着重选择后者，如烹饪用油选择橄榄油、尽量不用动物油；多食用深海鱼等，同时煎炸食物少吃。

“我一般先喝汤，然后吃饭，荤素搭配，蔬菜吃得比较多。饭后半小时再到室外散散步。”——邓焕新

“饮食上，一开始我也是瞎子过河，搞不懂哪些能吃，哪些不能吃。后来医生说换换吃饭顺序，让我饭前喝汤，再吃点蔬菜和肉，最后吃饭，我照着这么做已经11年了。”——张佩

点评：

进食顺序的调整，其实对糖尿病患者的血糖控制很有帮助。

最新的《中国2型糖尿病膳食指南》中指出：正确的进餐顺序是先吃蔬菜，再吃肉蛋，最后吃主食。

青岛大学医学院的科研人员也曾针对糖尿病人的进食顺序做过研究，他们将112名2型糖尿病人分为三组，分别把吃主食的顺序放在第一步、第二步和第三步，观测三组病人的餐后血糖和胰岛素水平变化，饮食方式统一用细嚼慢咽，分隔进食的方式（即持续30分钟，主副食间隔10分钟）。

研究结果显示：短期来看，主食吃得越早，餐后血糖越高。最后得出的结果是：随着主食进餐顺序的改变，糖友近三个月的糖化血红蛋白和体重都有所下降。

这便意味着，将吃主食的时间往后延，不但可以帮糖友控制血糖，还有对体重控制有利。

很多糖友总是抱怨，得了糖尿病，这也吃不了那也碰不得。看完以上两位糖友的分享，是不是觉得“管住嘴”也并非难事？

小九最后提醒一句，除了饮食，自我血糖监测、运动治疗、药物治疗这“三驾马车”也非常重要，做好生活上的综合管理，你也可以战胜糖尿病！

参考资料：

1、《45年糖尿病，没有糖尿病并发症，我按这4个方法吃饭》，糖尿病之友，2019-11-01.

2、《吃东西的顺序影响2型糖尿病血糖》，基础医学与临床，2016.

3、彭芸，《防控糖尿病，先从“吃”下手》，中国妇女报，2013-11-25.