糖尿病饮食要注意什么(糖尿病饮食要注意哪些事项)

• 1、糖尿病患者饮食需要注意这些
• 2、糖尿病患者，在饮食上注意3点，有助于让血糖更加平稳
• 3、吃好了才有劲儿控糖！科学的糖尿病饮食要注意这些

糖尿病患者饮食需要注意这些

【糖尿病患者饮食需要注意这些】1.控制每日摄入食物的总热量，以达到或维持理想体重。2.平衡膳食，选择多样化、营养丰富的食物。3.限制饱和脂肪酸的摄入量，适量选择优质蛋白质；限制饮食中胆固醇的摄入，不吃或少吃富含胆固醇的食物，如动物内脏、蛋黄等。4.减少食盐的摄入，食盐量小于6克每日。5.少量多餐，进餐定时定量。6.多饮水，限制烟酒。7.多用蒸、煮、炖或凉拌等方法加工食物，避免煎、炸、熏蒸或涮的方法加工食物。 （来源：中国医科大学航空总医院）

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糖尿病患者，在饮食上注意3点，有助于让血糖更加平稳

糖尿病，是现在临床上比较多见的一种代谢性疾病，就全世界范围来说，中国的糖尿病患者数量是最多的，这也和我们生活水平快速提升有很大的关系，对于糖尿病患者来说，最重要的就是饮食方面的问题，因为饮食对血糖的控制会有比较大的影响，所以在平时要少吃一些含糖量过高的食物。

糖尿病患者，除了要避免食用一些高糖分的食物之外，在饮食当中还需要注意这三点，或许能够让你的血糖控制更加平稳，不妨了解一下吧。

1.粗细搭配：对于糖尿病患者来说，不能够每顿都吃精制粮，因为精制粮当中的纤维物质都被破坏掉了，直接食用的话，这些淀粉会很容易转化为葡萄糖被我们人体吸收，导致血糖值升高，所以在平时要多注意粗细搭配，因为粗粮当中富含纤维素，能够很好的减缓消化，这样能够更好的控制餐后的血糖值。

2.蔬菜主食都要吃：很多糖尿病患者不太喜欢吃蔬菜，或者是有些糖尿病患者为了避免主食当中糖分过高，就不吃主食，这样的做法都会影响到我们身体对于营养成分的获取，可能会导致营养不良的问题出现，所以在平时的饮食当中既要食用一些蔬菜，也要吃主食，蔬菜当中含有的维生素以及纤维素能够缓解主食类食物的快速消化，而主食类食物也能够更好的补充我们人体所需。

3.少喝粥类：对于糖尿病患者来说，尽量不要饮用一些粥类，即便是粗粮制作的粥类，在熬制的时候其中的纤维素也会被大量破坏，而且其中的糖分会溶解到粥当中，食用之后会让糖分更快速的被我们人体吸收，造成血糖控制不稳的问题，所以需要大家尽量避免一些粥类的食用。

以上三点就是糖尿病患者在饮食当中应该要注意的一些地方，希望大家都能够重视起来，因为糖尿病虽然本身并不会对我们的身体造成较大影响，但是如果血糖控制不稳定的话，会出现一系列的并发症，这些并发症会严重影响到我们的生命健康。

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吃好了才有劲儿控糖！科学的糖尿病饮食要注意这些

被糖尿病找上门，就真的是这也不能吃，那也不能吃吗？实际上，糖尿病饮食应注意：

对糖尿病患者来说

没有绝对坏的食物

但有绝对坏的吃法

糖尿病病人应该怎么吃？

糖尿病，首先的确是控制饮食。但控制，绝对不是不吃。不吃，人体就会缺营养素，反而对身体不好。

那各种食物，应该怎么吃，吃多少呢？

主食

首先应当考虑的是每日能量摄入是否足够。如果能量摄入过低，人体处于饥饿状态，就会引发脂质代谢紊乱，甚至出现酮血症，危及生命。

我们推荐主食粗细搭配，白米饭等细粮与糙米、荞麦、青稞等粗粮各占一半。

肉

肉属于优质蛋白，在体内利用率较高，胜过豆制品蛋白，所以，糖尿病人必须吃肉！

白肉优于红肉，鱼虾>鸡鸭>瘦牛羊>猪肉，每天3两以内为宜。

油

糖尿病病人不仅要吃肉，还要吃油。油也有好油和坏油，各种饱和脂肪酸、反式脂肪酸，都是坏油，如牛油、羊油、棕榈酸等。

不饱和脂肪酸多是好油，如橄榄油、山茶油、花生油、菜籽油、豆油以及坚果等。一般来说，不饱和脂肪酸每日占能比不超过 10%，每日20～25g 烹调用油即可。

蔬菜、水果

蔬菜和水果主要提供膳食纤维和维生素。推荐每天吃新鲜的绿叶蔬菜 500～1000g、五颜六色的水果 200～300g。在这个范围内不必顾虑其含糖量，您可以换着花样吃。

少饮酒

饮酒影响胰岛素的正常分泌，容易导致低血糖和高血糖的发生。而且，饮酒还会对肝脏、消化道造成损伤。有百害无一利。

转自：人卫健康

来源： 全民健康生活方式行动