番薯叶糖尿病(番薯叶对糖尿病的好处)

• 1、革命菜、总统菜、观音菜，这些春季野菜竟是驱病能手
• 2、吃了这么多年红薯，你吃过红薯叶吗？原来它才是绿叶菜冠军
• 3、农村的红薯叶子，吃了有什么好处？能经常吃吗？看营养专家怎么说

革命菜、总统菜、观音菜，这些春季野菜竟是驱病能手

从中医角度来说，几乎所有的植物都可以吃。就算那些剧毒的植物，只要得法，也有药用功能。

野菜，也就是非人工种植的蔬菜，采集天地间灵气，吸取日月精华，是大自然的精髓之一。经过几千年的实践，已经有很多成熟的品种能够安全食用了。

2~4月份到了，它们以营养丰富和美味可口成为绿色食品家族中的重要一员，也将再次成为人们餐桌上的新宠。

革命菜：消痰饮、利肠胃

革命菜，又叫野茼蒿、安南草，为菊科植物野茼蒿的嫩茎叶。革命战争年代，冯白驹将军率领的琼崖纵队，能在五指山区坚持革命斗争23年红旗不倒，靠的就是这种野菜充饥，故名“革命菜”。

《本草纲目》记载：茼蒿“安心气、养脾胃、消痰饮、利肠胃”。每年春、夏、秋三季，可摘其嫩茎叶、幼苗炒食，叶子绵绵的富有肉感，叶柄脆脆的，甜滑可口，味道极美。

马齿苋：对糖尿病有一定的功效

治糖尿病。含有丰富的去甲肾上腺素，能促进胰腺分泌胰岛素，调节人体糖代谢过程、保持血糖恒定，所以对糖尿病有一定的功效。

此外，它还含有不饱和脂肪酸，能抑制胆固醇和甘油三酯生成，对心血管具有保护作用。

水中仙女：水芹菜

降血压。水芹菜有清热解毒、润肺、健脾和胃、消食导滞、利尿、止血、降血压、抗肝炎、抗心律失常、抗菌等功效。

蕨菜：安神。

吃蕨菜能起到清热滑肠、降气化痰、利尿安神等功效。但蕨菜如果是干品或用盐腌过的蕨菜在吃前最好用水浸一下，使它复原。

雷公笋：提高人体免疫力

雷公笋，学名闭鞘姜，是海南特有的野生草本植物。叶互生，单叶，螺旋状排列，长圆形成披针形基部抱茎，背部密生灰色绢毛，叶鞘宽而封闭，故称“闭鞘姜”。

雷公笋遍布琼南山区的溪沟旁、田坎上、山湾里、岭脚下。每逢四五月春风化雨时破土而出。茎笋约食指般粗细、筷子般长短。

吃雷公笋能提高人体免疫力，其肉质厚、质鲜嫩脆、清香可口，是不可多得的、增进健康的无公害绿色食品。

总统菜：味道好

总统菜即空心菜中的一种：多文空心菜，是因为1972年美国总统尼克松访华期间，我国专门从海口空运此菜到北京招待他而得名的。

多文空心菜产于临高县多文镇头神树，主要生长在天然泉水中，种植面积仅30多亩，由于它生长在这种特殊的环境中，它同其它空心菜完全不一样，其杆长叶少，生放3～4天仍保持其鲜绿，炒吃其味道鲜嫩可口，别具一格。

观音菜：补肾

观音菜，为百合科葱属多年生草本植物，原称宽叶韭，又称大叶韭、野苤菜、神仙菜等。观音菜与普通韭菜很相似，但其叶片较宽，纤维含量稍多，韭、蒜、葱香味三合一。

以嫩叶、成长叶、花芯供食用。以冬、春季的产品最佳。可切成细段炒食、煎蛋或作饺子、面包的馅料。

地瓜叶：防治夜盲症

地瓜叶也称红薯叶，即红薯地上秧茎顶端或两侧的嫩叶，在海南四季可采收。亚洲蔬菜研究中心已将红薯叶列为高营养蔬菜品种，称其为“蔬菜皇后”。

近年在欧美、日本、香港等地掀起一股“红薯叶热”。红薯叶有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲症等保健功能。

曲毛菜：清热解毒、收敛止泻

曲毛菜，也叫拳头菜，是生长于五指山区的一种凤尾蕨科草本植物。其嫩梢叶片卷曲，形如整烫过的卷发，故民间称“曲毛菜”。主食嫩梢部分，性味辛凉，清热解毒，收敛止泻，益气安神。

过水后炒食，肉质脆嫩多汁、无渣滓、风味鲜美，还可制成脱水蔬菜，是营养丰富的美味佳肴，是具有五指山山区特色的“绿色食品”。

野菜有毒吗？

现在的野菜大多都是家里种的，好处是不用担心毒素积累问题，其实，家养野菜和野生野菜营养相差无多，只是处于野生状态下味道更浓一些。

四大吃法，太经典了

大部分野菜都具有苦味，一般新买来的野菜要用热水烫一下，清水漂洗，以减少苦味，然后主要是下面三种吃法：

1凉拌

这是最简单的食用方法。从营养角度考虑，这种办法能够保留更多维生素。凉拌有生凉拌和开水烫后凉拌两种食用方法。

凉拌时可根据个人不同的口味加入适量的精盐、糖、味精、醋、香油、蒜末等调味品。

2炒食

做法与日常炒菜相同。炒菜时为防止维生素的破坏，应急火快炒。

若与肉、蛋同炒，则应采用“双炒法”，即分别用旺火、热油炒配料，起锅后再用急火炒野菜，倒进配料回锅同炒一下，立即出锅装盘。这样可使色、香、味俱全，炒成不同风味的佳肴。

3煲汤

锅中倒进适量食油，烧热，放进葱花或蒜末，待溢出香味，加水和少量虾皮，烧开以后，倒入野菜，盖上锅盖，几分钟以后就可出锅。

若野菜作为其它汤菜的配料，野菜可在其它汤菜烧好前几分钟加入，这样可以做出野菜肉片汤、野菜豆腐汤之类的菜汤。

4做馅

野菜做馅，加上其他几种配料，可以制成各种面点，如水饺、包子、馅饼等。做馅过程同普通蔬菜。做馅过程中为尽量减少维生素等营养成份的损失，可把挤出的菜汁继续用于做汤。

春季野菜八大碗，最有名的吃法1第一道菜是油鸡菌。

虽说是油鸡菌，可是鸡菌里却根本没放油。它是把新鲜鸡枞菌洗净后，再用水煮过，然后加点盐巴、辣椒，装入土罐里贮藏一段时间后做成的。

吃的时候将鸡枞菌直接从土罐里拿出来，那味道真是鲜美极了。做得好的油鸡菌甚至可以保存几年。

2第二道菜是醋泡鱼腥草。

鱼腥草又名侧耳根。临近冬天的时候，田埂上、道路边、沼泽旁，凡是阳光能够照到的地方，鱼腥草都会纷纷长出来。将鱼腥草采回来洗净，用醋一泡再加其他作料拌匀，这道菜就算做成了。

3第三道菜是素炒芭蕉花。

这道菜的制法稍微有些复杂，得先除去芭蕉花的涩味，其方法是将芭蕉花入沸水锅中烫至半生半熟，然后再入锅加调料炒制成菜。

4第四道菜是清汤薄荷。

先在一锅滚烫的开水中放入盐和油，再撒入新鲜薄荷叶，叶片只需在沸水中翻一个身，菜就算是做成了。只见碧绿的薄荷叶浮在清幽的汤中，香气扑鼻。据说吃后还有清热退火之功效。

5第五道菜是蘸水甜荞菜。

这是一道时令性极强的菜肴。每年荞种播下以后，从发芽到抽枝叶，只有很短一段时间，这就需要选择适当的时间采摘荞叶。时间早了，荞叶太嫩，吃不出味道来；而时间晚了，荞叶又老了，吃起来口感极差。

这道菜的做法倒是非常简单：只需将鲜嫩叶在开水锅中烫熟，再蘸小米辣花椒即可食用。

6第六道菜是油炸香椿。

春天将香椿采摘下来晒干，到时在油锅里一炸，蘸点盐即可食用。第七道菜是蚕豆炒蕨菜。将蚕豆剥去皮，煮成豆泥以后，再与蕨菜同炒并加入辣酱即成。

7第八道菜是猪血炖木耳。

在缺少肉荤的年代，只好用猪血和木耳同炖成菜，但不过这种因陋就简的吃法也是十分美味~口感滑嫩。

这些野菜你吃过几种？赶紧发给微信群里的朋友看看吧！3~4月份吃野菜，可别错过了哦！

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吃了这么多年红薯，你吃过红薯叶吗？原来它才是绿叶菜冠军

红薯是我们经常吃的一种薯类食物，不管做红薯粥，还是直接蒸着吃、烤着吃，天天的红薯都很受大家的喜欢。红薯是生长在泥土里的食物，属于一种根菜。

其实红薯在地表之上也有叶子的部分，也就是红薯叶，当然生活在城市中的人可能不光没吃过，甚至都没见过。按照大家以往的经验，红薯叶一般都是被扔掉的，不过在农村生活的朋友，对红薯叶就比较熟悉了。

那么今天就跟大家聊聊：红薯叶能吃吗？怎么做才最好吃。

作为一种绿叶菜，红薯叶热量很低，每百克红薯叶只有27大卡热量，就算一口气吃上一斤炒红薯叶也只有100多大卡热量，适合夏季减肥期间吃。

红薯叶胡萝卜素含量也很有益，我们知道胡萝卜素在体内会转化为维生素A，有助于保护免疫系统免受自由基分子的攻击，并具有明显的免疫增强作用。

红薯、南瓜、胡萝卜这些食物胡萝卜素含量都比较高，不过绝大部分绿叶菜里并不含有。唯独红薯叶是个例外，红薯叶位列胡萝卜素含量最高的10种蔬果中的第一位。

每100g红薯叶中的胡萝卜素含量为5968微克，比胡萝卜本身含有的胡萝卜素还要高40%左右，实在是罕见。

此外红薯叶还含有钙、磷以及铁等微量元素与粘液蛋白等成分，综合营养价值很高。每百克红薯叶含3.1克蛋白质，比最常吃的绿叶菜菠菜，要高出20%左右。最后红薯叶维生素C的含量，也要比柑橘高出一倍多。

糖尿病人也可以经常吃一些红薯叶，每百克红薯叶含2.8克可溶性膳食纤维，比芹菜的膳食纤维含量高出一倍，可以帮助改善血脂环境，降低糖尿病患者并发高血脂的可能性。

吃红薯叶最好的办法就是清炒或者凉拌，尽量少放油和盐，避免摄入额外的油脂和钠元素，破坏红薯叶的营养成分。

或者把红薯叶择洗干净后，放开水里焯一下，捞出挤干，用蒜泥、花椒油凉拌，下降吃起来新鲜爽口又开胃，是一道很不错的小凉菜。

怎么样？大家会不会想要尝试一下呢？

农村的红薯叶子，吃了有什么好处？能经常吃吗？看营养专家怎么说

在一个安宁的小村庄里，有一位名叫李明的村民，他和他的家人生活在一座简朴而温馨的农舍中。李明是这个小村庄的领头人，他勤劳善良，受到村民们的尊敬和爱戴。李明一家虽然生活简朴，但他们却过得十分幸福。每当太阳升起，晨曦洒在田野上，他们便开始一天的劳作，种植各种农作物，其中就包括了红薯。

有一天，李明的邻居老王来找他，手里拿着一把新鲜的红薯叶子，神情兴奋地告诉李明，这是他刚刚从田里摘下来的，非常嫩且新鲜。老王说他最近发现了一些关于红薯叶子的健康功效的资料，他想与李明分享，看看他们能否从中受益。李明非常感兴趣，他邀请老王一起到家中，一边品尝新鲜的红薯叶子，一边听老王讲述这些有关红薯叶子的好处。

红薯是农村人们生活中常见的主食之一，然而，很多人可能忽略了红薯叶子的价值。事实上，红薯叶子不仅是一种常见的蔬菜，而且还具有丰富的营养价值，食用后对人体健康有诸多好处。

首先，红薯叶子富含各种维生素和矿物质。研究表明，红薯叶子中含有丰富的维生素A、维生素C、维生素E等抗氧化物质，这些物质对于维持身体的正常功能至关重要。特别是维生素A，对于保护视力、增强免疫力具有重要作用，而维生素C和维生素E则有助于保护细胞免受自由基的伤害，延缓衰老。

其次，红薯叶子还是一种优质的膳食纤维来源。膳食纤维对于促进消化系统健康、预防便秘等消化问题有重要作用。此外，适量摄入膳食纤维还能够降低血糖和胆固醇水平，有利于预防糖尿病和心血管疾病的发生。

此外，红薯叶子中还含有丰富的矿物质，如铁、钙等。铁是血红蛋白的重要组成部分，对于维持血液健康至关重要，而钙则是骨骼的重要组成成分，有助于预防骨质疏松症等骨骼问题的发生。

综上所述，红薯叶子作为一种常见的农村蔬菜，不仅味道鲜美，而且营养丰富，食用后对人体健康有诸多好处。因此，我们鼓励农村居民经常食用红薯叶子，以增进身体健康。

营养专家的声音

营养专家们一直在关注各种食物对人体健康的影响，其中也包括了农村常见的红薯叶子。他们的观点从科学角度出发，为我们揭示了红薯叶子的营养价值以及适宜食用的建议。

红薯叶子的营养价值

专家们指出，红薯叶子是一种被低估的绿色蔬菜，它含有丰富的营养物质。据研究，红薯叶子中含有大量的维生素A、维生素C和维生素E，这些维生素是人体所需的重要营养素，有助于提升免疫力、保护视力、延缓衰老等。此外，红薯叶子还富含多种矿物质，如钙、铁、钾等，对于维持骨骼健康、血液循环等都有积极的作用。

潜在的健康益处

除了基本的营养成分外，红薯叶子中还含有丰富的天然抗氧化物质。这些抗氧化物质能够清除体内自由基，减少氧化应激对细胞的损害，从而降低患慢性疾病的风险。有研究表明，长期食用富含抗氧化物质的食物可以有效预防心血管疾病、癌症等疾病的发生。此外，红薯叶子中的膳食纤维也是其受关注的一个重要成分。膳食纤维能够促进肠道蠕动，改善便秘问题，同时还有助于控制血糖和胆固醇水平，预防糖尿病、高血压等代谢性疾病的发生。

适量食用的建议

虽然红薯叶子具有诸多健康益处，但营养专家也提出了适量食用的建议。他们指出，红薯叶子中含有一定量的草酸和氰气苷等抗营养因子，如果过量食用可能对人体健康产生不利影响。因此，建议在食用红薯叶子时要注意适量，不宜过量食用。另外，对于一些特定人群，如孕妇、哺乳期妇女以及患有特定疾病的人，应在专业医生或营养师的指导下食用红薯叶子，以确保安全。

通过营养专家的解读，我们更加深入地了解了红薯叶子的营养价值和健康益处。尽管红薯叶子是一种常见的农村蔬菜，但其所含营养物质却十分丰富，对于人体健康具有重要意义。因此，在日常饮食中适量食用红薯叶子，将有助于维护身体健康，预防慢性疾病的发生。