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糖尿病头紧吗(糖尿病人感觉头不舒服咋回事)
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糖友快来围观，这字儿你会念吗？
请问这个字怎么念？
这个字其实是一句话，包含了目前糖尿病领域的三个关键词。再来点提示：
怎么样，猜到了吗？
答案就是尽早联合降糖。
别小看这个字，这个字所包含的三个关键词及这句话对2型糖尿病患者可谓至关重要。
来，让我们用数据说话。
我国糖尿病人数“引领”全世界：
我国有超过1.13亿糖尿病患者，高居全球首位 ；
以及充足的“后备军”，我国近一半成人处于“糖尿病前期”
糖尿病“交友”甚广，都是“坏朋友”：
我国2型糖尿病易伴随多种并发症
预防或延缓并发症，血糖尽早达标是关键：
HbA1c（糖化血红蛋白，简称“血糖”）每下降1% ，并发症风险下降数据
看完这些数据，你是不是觉得只要血糖达标，就有满满的希望？
But……
理想各种“高大上”，现实却总是太“骨感”：
我国2型糖尿病患者的血糖达标率仅约为30%
那么7成不达标的糖友们是因为什么不达标呢？
这些不达标的糖友大致分为三派：
相信以上这三派糖友在血糖不达标队伍中占的比例还不少，请糖友们紧记：
血糖尽早达标很重要！血糖尽早达标很重要！血糖尽早达标很重要！
（重要的事情说三遍）
而对于目前已经单药治疗，但血糖仍未达标的糖友们，请记住一个关键字：
那么，问题来了：
什么样的联合最有效？
由中国自主设计、本地开展的，2型糖尿病领域DPP4抑制剂大规模上市后4期临床研究VISION的主要结果告诉我们：
对于二甲双胍单药治疗不达标的2型糖尿病患者，应首选在低剂量二甲双胍的基础上加用维格列汀治疗，患者可更有效控制血糖并减少副反应。数据显示，维格列汀加二甲双胍联合治疗组相比二甲双胍加量组，前者降糖效果更优更快，且将不良事件总体发生率降低约一半 。
会念这个字了吗？别说我没告诉你。让更多人都来围观吧
糖尿病患者在冬季需“早卧晚起 以应冬候”
糖尿病患者在冬季节的主要特点就是：阴虚燥热，从而导致阴阳两虚。糖尿病患者冬季养生的重要原则是“养肾防寒”。
起居：早卧晚起 洗澡不宜多
糖尿病患者冬季尤其要注意“早卧晚起，以应冬候”。冬季频频沐浴，不符合阳气内藏的养生原则。因此，不宜多洗澡。
保暖：要保证头暖、背暖、脚暖
肾是人体生命的原动力，肾气旺，生命力强，机体才能适应严冬的变化，而保证肾气旺的关键就是保暖。糖尿病患者要注意“冬保三暖”：头暖、背暖、脚暖。
饮食：增苦少咸、温食忌硬
糖尿病患者在饮食上要注意以下四个原则：
第一、增苦少咸。冬天如果吃太多咸味食品，肾中邪气旺，会影响人体健康。因此，在冬天里，要少食用咸味食品，多吃些苦味食物。常用食物如：槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、醋、茶等。
第二、温食忌硬。黏硬、生冷的食物多属阴，冬季吃这类食物易损伤脾胃。糖尿病患者的冬季饮食宜温热松软。
第三、合理进补。一般阳气偏虚的人，可选羊肉、鸡肉、狗肉、骨髓等。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等，也可适当地食用药膳。如归芪鸡、肉苁蓉炖羊肾、当归生姜羊肉汤等。
第四、多食黑色食品。如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、黑菇、黑桑葚、乌骨鸡、乌贼鱼、甲鱼、海带、紫菜等。这些黑色食品能够益肾强肾。
运动：多做八个“小动作”
1、干洗腿：用双手先紧抱一侧的大腿根，稍用力从大腿自上而下按摩一直到脚踝，后再从脚踝往回按摩至大腿根部。用同样方法按摩另一条腿，以促进血脉流畅。
2、甩腿：一手扶墙或者扶树，先向前甩动小腿，脚尖向上向前抬起，然后向后甩动，脚面绷直，腿也伸直，两腿轮换甩动，每次甩80~100次，以提高肌肉力量，促进血液循环。
3、揉腿肚：以两手掌紧挟小腿肚旋转揉动，每侧20~30次，两腿交换6次，以疏通血脉增加腿部肌肉的力量。
4、扭膝：两脚平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后再换另一方向揉动，可治疗下肢无力、膝关节痛及疏通血脉。
5、扳脚趾：端坐，两腿伸直、低头，身体向前弯，以两手扳脚趾20~30次，可锻炼腰腿，增强脚步力量，防止脚部无力。
6、搓脚：将两手掌搓热，然后用两手掌搓脚心各100次，可防止足部酸痛、乏力、麻木，促进脚部血液循环。
7、蹬腿：入睡前平躺在床上，双手紧抱后脑勺，由缓到急地进行蹬腿运动，每次3分钟，然后换另一条腿，反复8次，可使腿部血液流畅。
8、揉纸球：在一个大盆内放入两张废纸，单足踩入盆内，用单足将纸揉成一个纸球，然后换纸，再用另一只脚重复揉搓。
（黄蓉芳）
一旦查出糖尿病，“手头再紧”也要吃4物，或稳定血糖，远离并发症
由于现在的生活水平得到了提高，使很多人不注意饮食的习惯，从而导致糖尿病患者在逐年的升高。一旦查出糖尿病，“手头再紧”也要吃4物，或稳定血糖，远离并发症！
莴笋
莴笋是一种非常健康的蔬菜，营养价值很高，其中含有丰富的烟酸。而烟酸是胰岛素的激活剂，能够帮助促进胰岛分泌更多的胰岛素。因此，一旦查出糖尿病，手头再紧也要多吃一些莴笋，或稳定血糖，远离并发症。
绿茶
中国是一个茶文化非常悠久的国家，绿茶能够起到很好的血管清理作用。同时对于降低人体胆固醇和甘油三脂、缓解肠胃不适也是有着很不错的效果。并且绿茶当中的茶多酚，能够防止血液氧化，和防止血糖的升高，使得血液的循环更加顺畅。
樱桃
樱桃是我们生活中比较常见的一种水果，酸酸甜甜的，特别好吃。樱桃对于血糖的作用在于，它可以分泌一种类似胰岛素的成分，起到治疗血糖过高的功效。因此，一旦查出糖尿病，手头再紧也要多吃一些樱桃，或稳定血糖，远离并发症。
苹果
苹果含有丰富的膳食纤维，可以帮助我们调节体内的血糖水平，预防血糖忽高忽低。而且在吃苹果时摄入的维生素、果胶和矿物质等也能帮助降低胆固醇，增加胆汁的排出量，减轻胰腺负担，对于防治糖尿病有很大的好处。
一旦查出糖尿病，“手头再紧”也要吃以上这4种常见的食物，或稳定血糖，远离并发症！
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