孕期糖尿病控糖(孕期糖尿病控糖水果)

• 1、妊娠期糖尿病怎么办？教你控糖三步曲
• 2、孕期怎样做好科学控糖
• 3、妊娠期糖尿病不可怕，跟着我们学控糖，轻松应对孕期挑战

妊娠期糖尿病怎么办？教你控糖三步曲

【妊娠期糖尿病怎么办？教你控糖三步曲】1.分餐。由原来的每天3顿，变成每天6顿，其中3顿主餐，3顿加餐。2.适当运动。通过运动可以降低血糖水平，减少使用胰岛素的概率，减轻工作和生活的压力，并增强心脏、肌肉和骨骼的力量，改善胰岛素抵抗，增进机体各部位的有效循环，保持骨关节的灵活性等。运动必须结合自身的情况，不推荐高强度、有风险的刺激性运动。运动宜在餐后进行，建议从吃第一口饭算起的1小时后开始运动，持续30-40分钟，中间可有间歇。3.监测血糖。定期测定空腹和餐后2h的血糖。妊娠期糖尿病血糖控制指标是空腹在3.3-5.3 mmol/L，三餐后2小时血糖在4.4-6.7 mmol/L。一般血糖越高的患者，血糖测定的次数越多。如果饮食及运动疗法后，测得餐后2小时血糖多次大于6.7mmol/L，应该选择用胰岛素治疗了。注射胰岛素时应及时根据血糖情况来调整用量，一般随着妊娠月份的增加，血糖会逐渐升高，胰岛素用量也会逐渐增加。（来源：中国医科大学航空总医院）

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孕期怎样做好科学控糖

糖在日常饮食中占据着重要位置，深受大家喜爱。然而对于孕妈妈来说，糖摄入过多会导致妊娠期糖尿病的发生！“甜蜜”孕期，该如何控糖呢？石家庄市妇产医院专家提出专业指导意见。

病例回顾：

26岁的刘女士第一次怀孕，欣喜万分的同时检查发现自己空腹血糖偏高（5.9mmol/L），经过几次复查，确诊为“妊娠期糖尿病”。担心会影响腹中宝宝的健康，刘女士开始控制饮食，平日里只吃全麦的主食和杂粮，水果和肉类都不敢“碰”了。坚持一段时间后，监测餐后2小时的血糖已达标，但尿常规显示酮体2 ，空腹血糖仍然没有下降，一个月下来体重降了3公斤，胎儿体重也开始出现了偏小的情况。刘女士非常苦恼和委屈：“怎么会这样？明明已经吃的这么少了，为什么空腹血糖还是这么高呢？这可怎么办！”

这时，一位朋友向刘女士介绍了市妇产医院高新院区的糖尿病一日门诊。在一日门诊，医生根据刘女士的情况为她量身定制了食谱，包括主食的粗细搭配、肉蛋奶类与蔬菜类的合理搭配，以及水果、坚果、酸奶等丰富的加餐搭配等。并且详细为她讲解了妊娠期糖尿病的相关知识，同时邀请刘女士加入了糖尿病一日门诊管理群，方便进行后续的指导以及答疑。

经过一天的学习，刘女士找到了自身的问题所在。原来控制血糖并不是靠“饿”的。经过调整饮食及科学运动，1周后刘女士再次来到内科复查，空腹血糖降到了5.2mmol/L，餐后2小时血糖达标，同时尿里的酮体也转阴了。孕39 6周时，刘女士顺产诞下一名3200g的健康宝宝，孕期体重只增加了8公斤。刘女士开心地说：“孕期既能吃好，同时又很好的控制了血糖，宝宝也非常健康，看来真得相信科学。”

专家讲解：

孕期怎样控制血糖呢？专家建议从以下几方面入手。

1.定期监测

大多数妊娠期糖尿病患者，孕期血糖尽管已经升高，但常无不适症状，因此定期检测血糖至关重要。应密切监测三餐后的血糖水平，必要时还要查一下睡前血糖的情况，一般每天至少查一次血糖，就诊时将记录结果带给医生。

2.饮食调整

在控制总热量的原则下，营养全面均衡，规律进餐，少量多餐，保证母婴需要，体重适当增长；水果不宜餐后立即食用，应于餐后3小时左右食用。水果中可首选如草莓、猕猴桃，含热量较高的香蕉、荔枝、龙眼、葡萄等不宜多吃；糖、蜂蜜、巧克力、甜点等双糖、单糖食物应避免；蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等也应适量摄入。

3.合理运动

孕期合理运动不仅有益母婴健康，还可以帮助控制糖尿病。因此，除去有糖尿病急性并发症、先兆流产、习惯性流产而需保胎者及有妊高症者，孕妇应到室外参加适当运动。运动宜在饭后1小时左右，持续时间不宜过长，一般20～30分钟较合适。运动项目应选择较舒缓的，如散步、缓慢的游泳、太极拳等。

4.药物治疗

若经过饮食管理与运动疗法仍不能控制血糖时，就要遵医嘱进行治疗，掌握避免低血糖的方法和一旦发生如何处理的方法。继续控制饮食、适当运动，更加密切监测血糖并详细记录。为了避免远期糖尿病的发生，产后42天产妇应复查75克葡萄糖耐量试验，每2～3年复查葡萄糖耐量试验。妊娠期糖尿病的高危人群孕妇在孕期应注意饮食搭配合理，适当控制体重生长。按时进行糖筛检查，以便及早干预和治疗。

温馨提示：患有心脏病、双胎妊娠、宫颈机能不全、先兆早产或流产、胎儿宫内发育迟缓、前置胎盘、妊娠期高血压疾病、Ⅰ型糖尿病孕妇不宜采用运动疗法，一定要咨询医生，在专业指导下科学控糖。

相关链接： 孕妈妈怎样做“糖筛”？

在孕妈妈喝下葡萄糖水之后一个小时进行抽血，检查血糖的含量。如果说小于7.8mmol/L就属于正常的含量，但是如果超过7.8mmol/L就属于糖筛查异常，需要进行耐糖量检查才能确诊。

孕妈妈在做筛查之前应该有所准备，尤其是在饮食上。前三天最好正常饮食，不要刻意控制饮食和大量饮水，不然很可能导致结果不准确。医生建议，在糖筛抽血前一晚20点后禁食，早上空腹进行抽血检查。抽完空腹时的血之后，要3到5分钟内喝完75g的葡萄糖水，分别在一小时、两小时之后进行糖筛抽血。喝完葡萄糖水两小时内，请尽量减少活动，最好禁水禁食。

来源： 石家庄日报

妊娠期糖尿病不可怕，跟着我们学控糖，轻松应对孕期挑战

在怀孕期间，很多准妈妈们都会经历不同的健康挑战，其中之一就是妊娠期糖尿病（GDM）。当听到这个诊断时，许多准妈妈会感到恐慌，甚至担心影响到宝宝的健康。但其实，妊娠期糖尿病并不可怕，了解它的成因、控制方式以及一些有效的健康措施，你完全可以轻松应对孕期的挑战。今天，我们就来带大家深入了解妊娠期糖尿病，掌握科学的控糖方法，帮助你健康度过怀孕的每一天。

1. 什么是妊娠期糖尿病？

妊娠期糖尿病是指在怀孕期间首次出现的高血糖状态，通常在怀孕24至28周时被诊断。虽然它通常在分娩后会得到缓解，但妊娠期糖尿病仍然需要及时关注和管理。如果不加以控制，可能会影响到孕妇和胎儿的健康。

关键原因：妊娠期糖尿病的发生与激素变化有关。怀孕过程中，体内的激素会促使胰岛素的作用减弱，导致血糖水平升高。与此同时，胎盘分泌的激素也会干扰胰岛素的正常工作，使得孕妇的血糖水平异常升高。

2. 妊娠期糖尿病的风险因素

妊娠期糖尿病并非每个孕妇都会得，但有些孕妇的风险较高。以下是一些已知的风险因素：

肥胖：体重过重是妊娠期糖尿病的一个重要风险因素，尤其是在怀孕前就存在肥胖问题的女性。

年龄较大：35岁以上的孕妇患妊娠期糖尿病的几率较高。

家族史：有糖尿病家族史的孕妇也较易患妊娠期糖尿病。

既往妊娠期糖尿病史：如果之前怀孕时曾患有妊娠期糖尿病，那么在这次怀孕中再次发生的风险较高。

关键区别：了解这些风险因素并进行适当的管理，能够帮助女性提前预防或发现糖尿病，减少其对母婴健康的影响。

3. 妊娠期糖尿病的控制方法：学会科学控糖

妊娠期糖尿病虽然常常需要特别的关注，但其实通过合理的饮食、适当的运动和必要的医学管理，大多数孕妇都能够很好地控制血糖水平，保障自己和宝宝的健康。

（1）健康饮食：控制糖分的摄入

饮食管理是控制妊娠期糖尿病的核心。以下是一些饮食建议，帮助你在孕期更好地控糖：

分餐制：将每日的三餐分成五六小餐，可以有效防止餐后血糖骤升。少量多餐有助于稳定血糖水平。

低糖高纤维：选择全谷物、豆类、蔬菜等富含膳食纤维的食物，它们不仅能帮助控制血糖，还有助于维持消化健康。

优质蛋白：鱼类、鸡胸肉、豆腐等富含优质蛋白的食物，能有效维持饱腹感，减少对高糖食物的渴望。

减少糖分摄入：尽量避免食用含糖量高的零食、饮料等。控制糖分的摄入，不仅能帮助控制血糖，还有助于孕期体重管理。

（2）适量运动：增强胰岛素敏感性

运动对妊娠期糖尿病患者也非常有帮助。适度的运动能提高身体对胰岛素的敏感性，有助于控制血糖。孕妇可以选择以下运动方式：

散步：简单、轻松，且非常适合怀孕期间的女性。每天30分钟的散步能够有效控制血糖水平。

孕妇瑜伽：不仅能帮助舒缓孕期的不适，还能促进血糖代谢，改善心情。

游泳：水中运动减轻了身体的负担，同时也有助于增强身体的耐力和控制体重。

关键区别：通过运动帮助血糖稳定，既能避免药物干预，又能增强孕妇的体力和健康状况。

（3）监测血糖：实时调整

控制妊娠期糖尿病，最重要的一点就是实时监测血糖水平，确保血糖维持在正常范围。准妈妈们可以定期检测空腹血糖和餐后血糖，并根据医生的建议调整饮食和运动。

4. 维生素D2——控糖的好帮手

除了饮食和运动外，合理补充营养也是帮助孕期控糖的一个重要环节。维生素D2便是其中一个有益的补充。

维生素D2的作用： 维生素D2是维生素D的一种形式，它对骨骼的健康至关重要，但它的作用不仅限于此。研究表明，维生素D2在控制血糖和胰岛素敏感性方面也具有显著作用。维生素D2能够帮助提高胰岛素的分泌，同时增强细胞对胰岛素的反应，有助于降低血糖水平。特别是在孕期，维生素D2不仅能够帮助控制血糖，还有助于孕妇的骨骼健康和免疫系统的功能。

因此，孕期适量补充维生素D2，能够帮助提高胰岛素的敏感性，降低妊娠期糖尿病的发生风险，并促进胎儿的健康成长。

5. 警示性提醒：及时就医，定期检查

虽然妊娠期糖尿病可以通过合理饮食、运动和营养补充进行控制，但最重要的还是要定期检查，确保血糖控制在安全范围内。如果血糖水平控制不好，可能会带来胎儿过大、早产、羊水过多等问题，甚至在产后可能发展为2型糖尿病。

因此，准妈妈们要定期接受产前检查，遵循医生的指导，避免拖延治疗。

妊娠期糖尿病并不可怕，掌握了科学的控糖方法，每个准妈妈都可以在健康的怀孕过程中享受母亲的喜悦。合理的饮食、适量的运动以及营养补充，尤其是维生素D2的适量补充，能帮助你轻松应对孕期挑战。最重要的是，保持积极的心态，按时检查，健康的孕期就从现在开始。

每一位准妈妈都应该相信，通过科学的管理和自我照护，你完全可以迎接一个健康、顺利的孕期，并给宝宝最好的开始。