妊娠糖尿病快速降糖(妊娠糖尿病快速问医生)

• 1、妊娠期糖尿病怎么办？教你控糖三步曲
• 2、孕期害怕妊娠糖尿病？六招教你轻松控糖
• 3、妊娠糖尿病怎么控糖？这5个小妙招，值得收藏

妊娠期糖尿病怎么办？教你控糖三步曲

【妊娠期糖尿病怎么办？教你控糖三步曲】1.分餐。由原来的每天3顿，变成每天6顿，其中3顿主餐，3顿加餐。2.适当运动。通过运动可以降低血糖水平，减少使用胰岛素的概率，减轻工作和生活的压力，并增强心脏、肌肉和骨骼的力量，改善胰岛素抵抗，增进机体各部位的有效循环，保持骨关节的灵活性等。运动必须结合自身的情况，不推荐高强度、有风险的刺激性运动。运动宜在餐后进行，建议从吃第一口饭算起的1小时后开始运动，持续30-40分钟，中间可有间歇。3.监测血糖。定期测定空腹和餐后2h的血糖。妊娠期糖尿病血糖控制指标是空腹在3.3-5.3 mmol/L，三餐后2小时血糖在4.4-6.7 mmol/L。一般血糖越高的患者，血糖测定的次数越多。如果饮食及运动疗法后，测得餐后2小时血糖多次大于6.7mmol/L，应该选择用胰岛素治疗了。注射胰岛素时应及时根据血糖情况来调整用量，一般随着妊娠月份的增加，血糖会逐渐升高，胰岛素用量也会逐渐增加。（来源：中国医科大学航空总医院）

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孕期害怕妊娠糖尿病？六招教你轻松控糖

妊娠糖尿病对于孕妈妈来说并不陌生，妊娠糖尿病是指妊娠期首次发现或发生的糖代谢异常，发生率为1%~5%。孕妇的血糖高会增加新生儿畸形、巨大儿和新生儿低血糖的危险性。这种妊娠期糖尿病比较容易控制，只要严格执行医生指导的饮食计划，加以适当的运动，血糖大多能得到满意的控制，只有少数患者需要用胰岛素控制血糖。

妊娠期糖尿病的危害

1.患有妊娠期糖尿病的孕妇发生早产和死胎的几率均高于正常的孕妇。

2.妊娠期糖尿病患者出现羊水过多的几率为10%-30%，其原因可能是胎儿的血糖水平增高，导致其出现渗透性利尿，从而引起孕妇的羊水过多。

羊水的骤增可导致孕妇的心肺功能异常。

3.妊娠期糖尿病患者多伴有血管壁增厚和宫腔狭窄的情况，此类患者发生妊娠期综合症的几率是正常孕妇的4~8倍。

4.妊娠期糖尿病患者的抵抗力会明显下降，并且很容易出现合并感染，常见的此类感染有泌尿系统感染和霉菌。

如果孕期想要享受美食又怕血糖升高，可以通过以下方式平衡及合理安排自己的饮食结构：

1.定时定量，每日保证一定热卡的摄入：对于孕前BMI在正常范围（18.5≤BMI＜25）的孕妇，妊娠早期每日的热量需要在1800—2100千卡。孕中晚期由于胎儿发育的需要，热量较妊娠早期多300—450千卡。

2.少食多餐稳血糖：一次性进食大量食物，会使血糖快速上升，给血糖调节带来巨大压力。需要控制血糖的孕妈妈应该调整饮食规律，每天分4—6餐，每餐7分饱，加餐不加量。碳水化合物、脂肪、蛋白质比例合理，多进食富含维生素、纤维素的食物，每日饮食由三个正餐和三个加餐构成。

3.妙识水果严控糖：水果是血糖升高的主力军。孕期被血糖困扰的准妈妈要减少水果的摄入量，控制在每日300克左右（约2个中等大小苹果）。特别是患有妊娠糖尿病，需要降糖的妈妈，依据病情，选择含糖量低的水果，吃得更少或者不吃水果。

常见水果中含糖量超过10%的：“糖”多且甜的水果：苹果、香蕉、葡萄、芒果、荔枝。“糖”多不甜的水果：火龙果、百香果、人参果、山楂。

常见水果中含糖量低于10%的：“糖”少却甜的水果：西瓜、草莓、木瓜、甜瓜、杏。

4.饮料糕点入冷宫：孕妈喝一大杯加糖奶茶，约等于吃11块方糖。碳酸饮料、果汁饮料、烘烤类饼干里含有各种各样的糖类，包括蔗糖、果糖、麦芽糖。想要控糖，一定要远离奶茶、饮料、蜂蜜水。

5.细中有粗巧搭配：米饭、面条等都在暗中为血糖升高贡献力量。它们经过消化吸收会分解为糖类，偏爱碳水化合物的孕妈妈们要适当减少这类“细粮”的摄入。粗粮中富含膳食纤维，有很好的降糖效果。增加食谱中燕麦、薏米、玉米面等含碳水化合物少的粗粮，粗细搭配，进一步稳定血糖。

6.少油、少盐、少脂肪：孕妇的身体自成一个平衡的系统。吃腌制、油炸类食品，过量摄入盐分、脂肪，不仅会诱发妊娠高血压，还会让体重失控，继而对血糖造成影响。

妊娠糖尿病比较严重的妈妈需要严格控制饮食摄入糖分，在医生的指导下定制专属食谱，食物种类、摄入量等都要较普通人有所调整。健康的妊娠才是幸福的保障，别让“甜蜜”绊住你怀孕的脚步。让我们一起行动起来，用科学武装自己，做一个健康无忧的孕妈妈，期待健康宝宝的到来。

妊娠糖尿病怎么控糖？这5个小妙招，值得收藏

怀孕后，孕妈体内会产生抑制胰岛素的激素，加上孕期多数妈妈进食过多，运动减少等原因，血糖容易飙升，超过一定标准就会患上妊娠糖尿病。
那么，控糖应该怎么吃：

一、少食多餐，改进进餐顺序一次性进食大量食物会使血糖快速上升，每天4-6餐，每餐7分饱即可。改变进食顺序：先吃菜再吃饭，能让餐后血糖峰值大幅度降低。

二、识别含糖量高的水果水果中含糖量超过10%：苹果、香蕉、葡萄、芒果、荔枝、火龙果、百香果、人参果、山楂。含糖量低于10%：西瓜、草莓、木瓜、甜瓜、枇杷。三、补充维生素CVC可以促进胰岛素分泌，在降低血糖同时降低胆固醇和甘油三酯。多摄入甜椒、猕猴桃、草莓可以满足维生素C的补充。四、补充硒硒能促进体内葡萄糖运转，防止胰岛B细胞被氧化破坏。虾、鱼、鸡蛋、牛肉是硒的优秀来源。五、增加粗粮摄入

米饭、面条都是精细碳水，容易升高血糖。粗粮中富含膳食纤维，有很好的降糖效果。可以在米饭的基础上增加燕麦、薏米、玉米面等粗粮的摄入，粗细搭配，进一步稳定血糖。