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糖尿病易患人群(糖尿病的易发人群)
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哪些人易得糖尿病？这五类人群很危险！
来源：【夕阳红】
同济大学附属第十人民医院内分泌代谢科主任陈海冰介绍五类易患糖尿病的高危人群。
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哪类人群易患糖尿病？糖尿病可怕的后果！
哪类人群易患糖尿病？
聊聊糖尿病。糖尿病被我们大家称为甜蜜的杀手，温水煮青蛙。它是由遗传、环境因素共同作用导致的代谢性疾病，高血糖就是它的主要特征。
糖尿病的主要病理生理基础是什么？体内的胰岛素绝对、相对的缺乏或者是胰岛素的功能减退，也就是胰岛素抵抗。如果糖尿病患者的血糖长期得不到有效的控制，就会对身体各个系统造成伤害，脑血管、脑组织、眼睛、耳朵、心脏、大血管等严重的后果。提高公众对糖尿病的了解迫在眉睫。
让我们看一看哪类人群是糖尿病的高危人群？具备以下因素之一则为糖尿病高危人群。
·第一个就是年龄大于等于40岁。
·第二个超重与肥胖，体重指数大于等于24。
中心性肥胖，男性腰围大于等于90，女性腰围大于等于85。有糖尿病家族史，缺乏体育活动，高血压、高脂血症和糖尿病是孪生姊妹，巨大婴儿未来容易得糖尿病。
哪些饮食结构和糖尿病的关系比较密切？常常喜欢以下饮食习惯的人特别容易得糖尿病。
·高脂肪饮食，如动物的牛、羊、猪、肥肉、奶油、油炸食品、动物内脏。高能量含有大量的饱和脂肪酸、反式脂肪酸导致肥胖，导致胰岛素抵抗。
·高糖食物、含糖饮料、各种糕点都在不同的不停地刺激胰岛素过度分泌导致肥胖，胰岛素抵抗，胰岛素减少。精细米、精细面吃的太多让血糖快速的上升，还没有饱腹感，最后导致肥胖。
胰岛素抵抗、胰岛素缺乏盐及各种佐料隐形盐、酱、蚝油、蘸料等等，这些会导致慢性炎症，比如说胰腺，胰岛素是由胰腺的β细胞分泌的，如果盐超了，长久的超了对胰腺对血糖代谢的影响也特别大。
经常喝酒的人、酗酒的人每天一两二两长期喝，那么酒精对于胰腺当中的β细胞就分泌胰岛素的细胞的损伤特别大。
最后肌肉随着年龄的增大，我们知道肌肉是糖代谢的重要场数，也是它的储存场数。如果肌肉流失了，那么糖在哪代谢在哪储存，那不就会导致糖尿病吗？
说怎么预防基因决定不了年龄，决定不了，但是能决定的因素太多了。我一小的时候身边糖尿病真不多，现在的糖尿病的患者太多了，今天出门诊很多年轻的二十多岁的血糖增高，几项都高，高脂血糖、高尿酸、糖尿病前期胰岛素抵抗、高同性半胱氨酸、高血压一系列的问题。
二十多岁颈动脉可以有斑块，二十多岁可以得心梗。大家想你基因再不好也不至于发病，就这么年轻跟环境因素太密切了，让我们行动起来自我控制一些主食，全麦等谷物，一想都是这么吃，大米、面带麸子的，多吃蔬菜、膳食纤维，动起来减少肌肉流失，尽量就别抽烟酒，偶尔的小酌一点，不能将它作为乐趣。
今天和朋友们谈谈血糖这个问题，越来越高发，越来越年轻化，真的触目惊心，而且糖尿病带来的后果特别可怕。
糖尿病也是有“偏爱”人群的，你知道糖尿病易发在哪些人身上吗？
目前在我国患上糖尿病的人群越来越多了，患上糖尿病之后需要终生的服药。并且日常需要注意的事情也很多，给患者的生活带来了非常大的影响。糖尿病也是有“偏爱”人群的，你知道糖尿病易发在哪些人身上吗？
这些人群是糖尿病的高危人群！
1、高血压、高血脂
这两个疾病和高血糖被称之为“三高”，出现这两个疾病出现不仅会引起发生心血管疾病，并且会大大的增加患上糖尿病的风险，在患上糖尿病之后，并发症出现的几率也会增大许多。
2、缺乏运动
长年缺乏运动的人群患上糖尿病的几率也会比运动的人高很多，因为肌肉会比脂肪可以更好的利用胰岛素，肌肉可以有效的降解葡萄糖，让它转换成能量储存在身体内。经常不运动的人会引起体内的脂肪堆积的过多，会引起患上糖尿病的几率大大增加。
3、长期不健康的生活习惯
这也是一个引起糖尿病的发生的原因，因为现在的生活条件普遍都比较好。所以很多人日常都是大鱼大肉的，并且经常会吃一些高脂肪高油的食物，这些不好的习惯都会导致糖尿病的发生。
4、肥胖
肥胖是发生糖尿病的一个很危险的因素。我国肥胖的人群数量非常的多，大约有9成的糖尿病患者体重都是超重状态的。因为肥胖会增加身体对于胰岛素的抵抗性，让胰岛素无法正常的发挥出它的功能，最终会导致患上糖尿病。
5、年龄
年龄也是一个引起糖尿病发生的原因，一般来说，年纪越大的人群患上糖尿病的几率会越高。因为胰脏器官和其他的器官一样，会随着年龄的增长而逐渐的退化，在年纪大的时候，会因为衰退而导致无法正常的分泌胰岛素，引起糖尿病的发生。
在日常生活生坚持做到、做好这三点，能够非常有效预防糖尿病。
1、坚持进行运动。
建议每周不少于三次运动，并且每次运动的时间不少于一个小时。这样才能起到好的锻炼效果，运动可以有效的激发胰岛素细胞的活性，让胰岛素分泌的更加活跃。
2、多吃粗粮。
在日常要多吃一些粗粮，因为吃米饭会让饭后的血糖增加许多。而粗粮就不会出现这个情况，粗粮内的膳食纤维含量很丰富，可以降低餐后的高血糖。经常吃粗粮可以有效的促进肠胃的蠕动，让体内的毒素尽快的排出体外。
3、保持健康的生活方式。
每天要让自己有足够的睡眠时间，并且不要让自己一直处于高压的状态下。不要小看这些日常的生活习惯，很多疾病都是这样积累起来的。
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