妊娠糖尿病吃菠菜煎饼(妊娠期糖尿病能不能吃菠萝)

朱毅 2025年03月22日 19:36 0

文章目录：

1、妊娠期得了糖尿病，专家教准妈妈怎么吃！
2、妊娠期糖尿病怎么吃？
3、妊娠糖尿病患者能吃面条么？

妊娠期得了糖尿病，专家教准妈妈怎么吃！

上一篇《准妈妈怎么变成了准糖妈妈？》讲了准妈妈妊娠期可能容易血糖功能异常变成准糖妈妈，这一篇说一说准糖妈妈怎么做会比较好。

合理饮食是重中之重，绝大多数患上妊娠期糖尿病的准糖妈妈只需要进行饮食上的控制，就完全可以维持正常的血糖水平。一般来说，准糖妈妈每天需要的能量在1800~2200kcal，更准确的数值也可以根据孕周、血糖水平按孕前标准理想体重用如下公式计算：

妊娠30周之前所需总热量=（25~30）X标准体质量 150

妊娠30周之后所需总热量=（25~30）X标准体质量 300

不同的医院可能计算方法会不相同，不过结果大致是一样的，这方面也可以向医生咨询，并遵医嘱而行。

主食要少食多餐，每日可以分5~6餐，比如分为早餐、上午点心、午餐、下午点心、晚餐、夜宵6个餐次，能量配比可以分为20%~25%、5%、30%、5%、25~30%、5%。

碳水化合物是饮食中的关键，每天食用量在200~300克会比较好，可以多以谷类为主，比如大麦、小麦、荞麦、黑米，也可以适当吃一些土豆、芋头、山药等根茎类蔬菜。

准糖妈妈也应该多摄入一些蛋白质，每天保证总量在100~110克比较好，植物蛋白可以采用豆制品，动物蛋白可以是牛奶、鱼、肉以及禽蛋类等。如果怀孕前，准糖妈妈的营养摄入比较充足，妊娠初期不必增加蛋白质摄入量，中晚期可以增加6~12克。

准糖妈妈如果喜欢吃油腻食品，就需要格外注意一下，脂肪不要吃太多，像动物油、动物内脏、鱼子等富含饱和脂肪酸的食物，不宜多吃。

烹调以清淡少盐为主，每天盐的用量控制在5克以内，植物油最好不要超过50克，动物油不要超过25克，多吃一些煮、蒸以及凉拌类食品比较好。多吃一些蔬菜，比如青菜、菠菜、油菜、油麦菜以及甘蓝等，用沸水焯一下，再滴几滴橄榄油或生抽，好吃又营养。食用一些奶制品以保证每天1200毫克钙的摄入，除此之外，可以适量食用一些海产品以补充微量元素，做到膳食均衡。

膳食纤维对于降低准糖妈妈的血糖是比较好的，蔬菜、水果以及豆制品都可以作为主要来源。水果建议在餐后3小时左右食用，每天控制在300克为宜，注意这个热量也包含在总量当中。

食物选择可以参考一些低血糖负荷的食物，相对来说，等量的食物，血糖负荷值低的食物对血糖的影响会更小一些。可以在网上搜索一份常见食物血糖负荷表，作为饮食参考。

准糖妈妈的家属也不要如临大敌一般，如果准糖妈妈喜欢吃一些高血糖负荷的食物，不用忌讳到完全不吃，控制好食用量，以不引起血糖大幅变化为宜。比如有特别喜欢的水果，可以和其它低血糖负荷的水果一起切成一盘水果丁，用牙签扎着吃。这样做可以平衡饮食，而且频繁使用牙签，在心理上会感觉好像吃了很多一样，就能很好地解馋了。这正是三十六计中的瞒天过海。

准糖妈妈在控制饮食的同时还应定期监测血糖，另外中低强度的有氧运动也是控制血糖很好的方法，比如步行，餐后半小时散散步，放松下心情的同时，还可以锻炼身体。空腹及注射胰岛素后等待进餐期间不宜运动。运动量应该根据自己身体情况以及孕周个性化一些，以不引起宫缩及胎心变化为宜。运动前后可以数一数胎动，如果有异常情况，可以向医生咨询一下，是不是需要调整一下运动方式或运动量。据研究，睡眠质量也会影响胰岛素敏感性，因此充足的睡眠也是必不可少的。