糖尿病能饿肚子吗(糖尿病能饿肚子不)

• 1、糖尿病人动不动就饿？医生提醒：做到4点，远离饥饿，血糖平稳
• 2、糖尿病是“饿”不好的，在降糖治疗中，不要过度节食
• 3、浙江大学发现：糖尿病患者如果每周饿3顿，其效果堪比药物作用？

糖尿病人动不动就饿？医生提醒：做到4点，远离饥饿，血糖平稳

有些患了糖尿病的人经常喊饿，这是怎么回事呢?其实，糖尿病人动不动就饿和血糖的控制有关，要想解决这个问题，就要从饮食方面入手。今天给大家分享一些医生的看法，希望糖友朋友们重视起来。医生提醒：做到4点，远离饥饿，血糖平稳。

很多糖尿病患者在血糖控制过程中，由于要限制饮食摄入，不能像得病之前想吃多少就吃多少，总会感到饿，不知道该如何是好。

血糖控制不好会导致饥饿

糖尿病患者都知道，糖尿病的典型症状就是“三多一少”即多饮、多食、多尿和体重减轻。如果糖尿病患者的血糖控制不好，会出现饥饿症状，原因是糖尿病患者由于胰岛素分泌不足，导致血液中的葡萄糖无法进入组织细胞供应能量需求，人体缺乏能量供应，大脑就会发出饥饿信号，从而就会产生饥饿感。可是进食并不能改善饥饿感，再次摄食获取的葡萄糖由于胰岛素无法有效发挥作用，饥饿感并不能得到改善。

糖尿病患者要应对高血糖导致的饥饿，需要控制血糖，如通过药物、运动、合理饮食等多种方法来控制血糖，病情得到改善，饥饿感也会随之减轻。

糖尿病患者要限制能量摄入

得了糖尿病，需要限制每日能量摄入，因为能量摄入超标会导致血糖升高，加重病情。一些糖友由于以前吃得过多，现在需要限制能量摄入，从而会感到饥饿，但糖友需要明白，限制饮食是为了将病情控制好，是有利于身体健康的，而且糖友慢慢的能够适应这种饮食改变。但能量限制并不是越低越好，每位糖友要根据自身情况计算出自己每日所需的能量。每个人每日所需总热量是不同的，要根据个人的劳动强度和体型肥胖来计算。每日所需总热量=每日每千克标准体重所需热量(千卡/千克)*标准体重(千克)。

采取具体饮食措施

1、选择低能量高容积的食物

糖尿病患者需要限制的是能量摄入，那么可以在总的能量限制下，多选择能量密度低的食物，那么就可以增加可以吃的食物数量，从而缓解饥饿。如能量较低的蔬菜有西红柿、黄瓜、白菜、豆芽等。

2、少食多餐

糖尿病患者通过少食多餐，可以发挥多方面的作用，如减少血糖波动，预防低血糖，减少饥饿感。当糖尿病患者感到饥饿，或者血糖较低的时候，通过适当进食，可以缓解饥饿，并能有效预防低血糖。少食多餐是将正餐匀出一定量作为加餐，这样正餐的能量摄入会减少，便可以减轻胰岛β细胞的负担，更好地控制餐后血糖。按照膳食平衡原则，一日三餐的能量分配为：早餐占1/5，午餐占2/5，晚餐占2/5;或者早中晚三餐各占1/3。如果要分餐的话，可以每日吃5～6顿，从三餐中分出25～50克主食，放在上午10点、下午3点左右以及睡前作为加餐。

3、粗细粮混吃

粗粮比细粮更抗饿，是因为粗粮富含膳食纤维，高膳食纤维食物具有能量密度低、胃排空慢的特点，容易产生饱腹感。

4、细嚼慢咽

有研究发现，吃饭细嚼慢咽可以帮助改善饥饿感，而且饱腹感出现的时间更长，不容易饥饿。细嚼慢咽会减少一餐中的能量摄入，有利于控制餐后血糖，建议每口饭咀嚼30次。

以上给朋友们讲了糖尿病人动不动就饿的原因，原来是血糖控制不好导致的结果，因此糖友们限制能量摄入是很关键的。而且具体的措施有“少食多餐、选择低能量高容积的食物、粗细糖混吃、细嚼慢咽”，医生提醒那些患有糖尿病的患者，只有做到这4点，才会让您远离饥饿，血糖平稳就容易做到了。

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糖尿病是“饿”不好的，在降糖治疗中，不要过度节食

有位糖尿病患者跟华子说，最近一段时间总是便秘，身体也不舒服，晚上睡觉还失眠，但是他的血糖控制得一直很好，为什么会出现这些症状呢？在交流过程中，华子发现他的问题出在“吃”上。

他说自己怕血糖高，每天只吃很少的主食；怕胆固醇高，也不敢吃肉、奶、蛋。每天就是吃一点饭菜，再加一点水果。华子告诉他，他的问题，就是营养摄入太少，身体营养不足，当然就会不舒服了，而且吃得那么少，胃肠缺乏正常的刺激，蠕动也会变慢，就会出现便秘。

华子对他说，为什么不多吃一些呢？他说，怕吃多了血糖升高啊。华子说，可以用降糖药控制血糖。他又说，药用多了对肝肾有影响怎么办？

其实这位患者代表的是多数糖尿病人都有的“两个担心”，一个担心，是怕高血糖对身体造成伤害；另一个担心，是怕用药太多出现副作用。在这两个担心下，很多的糖尿病人会选择尽量减少饮食摄入量，并且增加运动量。

糖尿病人需要饮食控制，但不是让自己饥饿，因为饥饿是治不好糖尿病的。糖尿病是血糖代谢异常的疾病，因为组织细胞无法利用血糖，才会造成血糖升高。在高血糖的时候，身体的组织细胞实际上是处于“饥饿”状态。

我们需要想办法让血糖被组织细胞利用，而不是单纯地减少饮食摄入量。依靠减少饮食量来降低血糖，只会让病情雪上加霜。所以说，降糖治疗需要饮食控制，但需要在保证营养均衡、充足的前提下，控制摄入饮食的总热量。

糖尿病的发生，有两个原因，第一个原因是胰岛素分泌不足；第二个原因是身体组织细胞对胰岛素的反应减弱，出现胰岛素抵抗。而导致这两个原因的因素，人类并没有完全弄明白，所以一旦出现糖尿病，我们只能使用药物控制症状，很难逆转、治愈糖尿病。

使用降糖药物，是治疗糖尿病的必要选择。不要因为使用药物而担心，现在的药物都经过大量的临床试验，在确保安全性之后才会上市。只要在医生指导下正常用药，出现严重不良反应的概率要小于买彩票中奖。

降糖药物的作用，并不仅仅是单纯降低血糖，而是促进组织细胞对血糖的利用，维持机体的正常运转。所以要保证摄入足够的营养，才能维持身体健康。降糖治疗的基础，是在营养摄入足够的前提下，用药物去调节血糖值，而不是让自己饿肚子。

运动对糖尿病患者也特别重要，运动时，骨骼肌会消耗大量的血糖，运动也会改善胰岛素抵抗的状态，可以减缓糖尿病的进展。但是过量运动时，就可能会造成低血糖，而运动不足时，血糖又会升高。所以糖尿病人，需要在药物、饮食与运动三个因素中，找到平衡点。其中饮食最为重要，是用药和运动的基础。

总结一下，糖尿病在降糖治疗中，要掌握好“度”，靠饿肚子治不好糖尿病。过于严苛的控制饮食，不仅降低了生活质量，还会出现营养不良和身体不适。所以糖尿病患者要在内分泌医生的指导下，根据自己的实际情况，做好药物、饮食与运动的平衡关系，才能更好地控制血糖，避免并发疾病的发生。我是药师华子，欢迎关注我，分享更多健康知识。

浙江大学发现：糖尿病患者如果每周饿3顿，其效果堪比药物作用？

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中文权威文献来源：

1. 浙江大学医学院附属第二医院内分泌科团队发表于《中华糖尿病杂志》的临床研究报告

2. 中华医学会糖尿病学分会《中国2型糖尿病防治指南（2020年版）》

3. 国际期刊《CellMetabolism》关于间歇性禁食的代谢机制研究综述（中文编译版）

如果有人说，糖尿病患者每周故意饿上几顿，效果居然能和吃药掰手腕，你会不会觉得这是江湖郎中在忽悠？但这次，提出这个观点的不是养生博主，而是浙江大学医学院的科研团队。

他们用一场持续两年的临床试验，给糖尿病治疗领域扔下了一枚重磅炸弹。

血糖失控的暗黑故事
先来认识一位"资深糖友"老王。这位52岁的程序员每天按医嘱吞下三颗二甲双胍，可空腹血糖就像脱缰野马在9-10mmol/L之间来回蹦迪。

直到某天体检报告上的"糖尿病肾病前期"六个字把他吓出一身冷汗——原来那些看似温顺的血糖数字，早就在他看不见的地方搞起了"地下破坏"。

这个场景每天都在全国1.4亿糖尿病患者身上轮番上演。据《中国2型糖尿病防治指南》披露，超过60%的患者即便规律用药，血糖达标率仍不足50%。

当传统治疗手段遭遇瓶颈，科学家的目光开始转向人体最原始的生存技能——饥饿反应。

浙大团队设计的方案堪称"饥饿游戏"现实版：每周选3天进行16小时限时进食（比如中午12点到晚上8点），其余时间只喝水。

听起来像是减肥圈的常规操作？但当研究人员把500名2型糖尿病患者分成对照组和试验组后，戏剧性变化出现了。

那些坚持"饿三顿"的勇士们，半年后糖化血红蛋白平均下降1.8%，效果堪比标准剂量的二甲双胍。

更绝的是，他们的胰岛β细胞功能指数提升23%，这可是传统药物难以企及的修复效果。

就像给疲惫的胰腺办了张健身卡，让这些生产胰岛素的"工厂工人"重新找回战斗力。

为什么饿肚子能有这般奇效？

科学家发现，当我们断食超过12小时，身体会启动"生存模式"：胰岛素这个"血糖快递员"的工作效率突然提升，肌肉细胞打开仓库大门疯狂吸收葡萄糖，肝脏里堆积的脂肪开始燃烧供能。

整个过程就像给代谢系统来个大扫除，把堵塞的"交通要道"彻底疏通。

更神奇的是，间歇性禁食会激活一组叫SIRT的"长寿基因"。这些基因相当于细胞里的"维修工"，专门修复被高血糖摧残的DNA损伤。

有实验显示，定期断食的小鼠寿命延长了30%，虽然人类数据还在收集中，但已有足够证据表明这种代谢重启对糖尿病患者意义重大。

别急着开始你的"绝食计划"，科学挨饿讲究策略。研究人员提醒，糖尿病患者实施断食必须满足三个前提：1）非胰岛素依赖型2）无严重肝肾并发症3）需医生全程监护。

有位大妈听说这个研究后，自作主张搞起三天不吃饭，结果低血糖晕倒被送急诊——这可不是科研团队提倡的"饿三顿"。

安全操作指南来了：选择非连续的三天（比如周一、周三、周五），在8小时内吃完当日所有食物。

早餐来份高蛋白煎蛋配全麦面包，午餐可以是清蒸鱼 杂粮饭，晚餐建议蔬菜豆腐汤。

记住要像对待手机充电一样对待你的胃——集中进食时段就是快速充电，禁食期则是必要的省电模式。

有人担心这种吃法会剥夺人生乐趣，其实大可不必。研究显示，适当饥饿反而能提升味觉敏感度，让家常菜吃出米其林的感觉。

周末聚餐时放心享受美食，工作日稍作节制，这种张弛有度的节奏反而比顿顿算计卡路里更可持续。

有位参与试验的甜品店老板现身说法："现在每周二四六是我的'轻断食日'，但周末的奶油蛋糕照吃不误。三个月下来血糖没升高，体重还掉了5斤。"

这种灵活方案之所以奏效，关键在于给代谢系统创造波动空间，避免身体陷入"温水煮青蛙"的适应状态。

这项研究最颠覆认知的发现是：规律的代谢压力比持续平稳更有利于血糖控制。

就像健身需要交替进行力量训练和有氧运动，胰腺功能也需要周期性刺激来保持活力。

这并不意味着可以取代药物治疗，但对于早期糖尿病患者，完全可能通过饮食调控实现"药物假期"。

不过科学家也敲响警钟：空腹血糖低于4.4mmol/L或出现心慌手抖必须立即终止断食。毕竟个体差异就像手机型号，别人的快充协议未必适合你的"身体电池"。

建议糖友们尝试前先做OGTT试验和C肽检测，量身定制专属的"饥饿方案"。

下次节假日大餐后，不妨主动开启24小时"轻断食"。研究发现，连续三天高脂饮食后禁食18小时，能有效逆转胰岛素抵抗。

这种"先放纵后节制"的策略，可比天天清汤寡水容易坚持多了。

这场由浙江大学点燃的代谢革命正在改写糖尿病治疗规则。

或许不久的将来，医生的处方上会出现这样的建议："周二周四禁早餐，周日跳过晚餐"。让身体偶尔回到祖先的饥饿模式，可能是对抗现代文明病最返璞归真的解法。

控糖不是苦行僧修行，而是要学会和身体玩一场聪明的饥饿游戏。

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