妊娠糖尿病控糖会好吗(妊娠糖尿病控糖食谱大全)

• 1、妊娠期糖尿病怎么办？教你控糖三步曲
• 2、论一个馋嘴孕妇，如何在妊糖期间成功控糖恢复正常，且产后瘦21斤
• 3、妊娠糖尿病不可怕，做好这3点，轻松控糖！

妊娠期糖尿病怎么办？教你控糖三步曲

【妊娠期糖尿病怎么办？教你控糖三步曲】1.分餐。由原来的每天3顿，变成每天6顿，其中3顿主餐，3顿加餐。2.适当运动。通过运动可以降低血糖水平，减少使用胰岛素的概率，减轻工作和生活的压力，并增强心脏、肌肉和骨骼的力量，改善胰岛素抵抗，增进机体各部位的有效循环，保持骨关节的灵活性等。运动必须结合自身的情况，不推荐高强度、有风险的刺激性运动。运动宜在餐后进行，建议从吃第一口饭算起的1小时后开始运动，持续30-40分钟，中间可有间歇。3.监测血糖。定期测定空腹和餐后2h的血糖。妊娠期糖尿病血糖控制指标是空腹在3.3-5.3 mmol/L，三餐后2小时血糖在4.4-6.7 mmol/L。一般血糖越高的患者，血糖测定的次数越多。如果饮食及运动疗法后，测得餐后2小时血糖多次大于6.7mmol/L，应该选择用胰岛素治疗了。注射胰岛素时应及时根据血糖情况来调整用量，一般随着妊娠月份的增加，血糖会逐渐升高，胰岛素用量也会逐渐增加。（来源：中国医科大学航空总医院）

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论一个馋嘴孕妇，如何在妊糖期间成功控糖恢复正常，且产后瘦21斤

怀孕是件很幸福的事情，虽然也很辛苦，比如孕早期吐到怀疑人生，吃什么吐什么，产检过程的担忧和焦虑，#孕期最难忘的事#之一应该是控糖了，因为孕中期胃口恢复之后什么都想吃，但是由于确诊妊娠糖尿病，为了宝宝健康需要控制血糖，所以很多东西不能吃，奶茶，蛋糕，大米饭，面条等，凡是喜欢吃的都不利于血糖，每天早上扎手指测血糖，那段时间自己好像一个“健身教练”吃什么之前先查能不能吃，会不会升糖，但就是因为坚持下来，所以孕期体重控制的很好，宝宝体重也很好，而且产后恢复的快不说，还瘦了21斤，瘦了真的太开心了，下面分享我的控糖经验，供大家参考，减肥无非是管住嘴，迈开腿，我觉得管住嘴太有用了。

[送自己一朵花]前提:24周糖耐没过，空腹5.4，餐一10，餐二8.4（标准是5.1，10，8.5）我空腹偏高，日常测在5.5左右，其他算卡点了。在孕期如何通过饮食，逐渐把血糖控制在稳定范围之内，孕晚期直接在32周后恢复正常，一直保持5.0以下（空腹最高从6.4到后期保持正常），每次产检医生都夸我控制的好，临产前评估宝宝体重六斤左右，医生说最好生。

日常菜谱

[玫瑰]注意:食材并不复杂，无需精准到每餐吃多少克，而且成功保持孕期身材，只胖了肚子，整个孕期只胖了20斤，其中10斤还是孕早期孕吐瘦了然后胖回来的。

[思考]控糖原则:

[胡瓜]开始控糖之后就几乎不吃白米饭和白面，主食以全麦黑麦面粉，荞麦面条，杂粮饭为主，主食基本上为拳头大小。

[胡瓜]吃饭顺序，先吃瘦肉，青菜，再吃主食，汤。尽量不喝汤，汤里油脂含量高。

[胡瓜]低糖蔬菜:不能吃或少吃淀粉含量高蔬菜，如土豆，藕，山药，低糖蔬菜多吃，如花菜，黄瓜，西红柿，西葫芦，冬瓜，金针菇，豆芽等。

自己做的全麦包子

[胡瓜]炒菜原则:少油少盐，尽量不吃猪油。

[胡瓜]加餐原则:孕期经常饿，上午十点和下午三点可以加餐，加餐可以吃苹果及其他低糖水果，牛奶，全麦面包，鸡蛋，西红柿等。

[胡瓜]我是买的全麦面粉，自己做的包子，每餐吃一个，偶尔吃点荞麦面条，米饭换成五谷杂粮饭，不要买三色糙米，即使泡很久，煮出来的饭也很硬，要买七色糙米，里面有燕麦之类的，煮出来会相对软一点，粗粮饭肯定没有大米饭好吃，但是七色糙米相对好些。

[胡瓜]蔬菜经常吃紫苏黄瓜，西红柿炒蛋，西葫芦，金针菇，花菜等，这里强调一下茄子虽然低脂低糖，但是孕期尽量少吃，我有一次中午自己炫了一盘茄子，次日流了褐色分泌物，才知道茄子伤胎。补充优质蛋白就吃瘦肉，虾，我孕期不喜欢吃鱼，其实可以多吃鱼肉鸡肉。

荞麦面条和西红柿汤

[胡瓜]关于测血糖:我主要每天测空腹，偶尔吃了自己没有把握的食物，会测餐后血糖，用的三诺血糖仪，和医院静脉血有误差，大概，0.2～0.4左右，我怕疼所以不敢扎深了，针调到2，然后从掌处开始往手指处挤血，这样减少误差，以免测出来的偏低，医院是第一滴血不要，要第二滴。我大概在32周之后开始空腹就恢复正常了[灵光一闪]

这里也给有糖尿病的友友一些建议，饮食控制真的很重要，少吃多餐，合理饮食真的有效果。

最后，愿所有孕妈宝妈还有宝宝都健健康康，平平安安#2023育儿季#​[比心][心]

妊娠糖尿病不可怕，做好这3点，轻松控糖！

怀孕本是一件幸福的事，但很多准妈妈在产检时被诊断为“妊娠糖尿病”，瞬间感到焦虑和担忧。其实，妊娠糖尿病并没有想象中那么可怕，只要科学管理，完全可以控制好血糖，保障母婴健康。

今天，我们就来聊聊妊娠糖尿病的那些事，并教你通过3个关键点，轻松应对妊娠糖尿病！

妊娠糖尿病（GDM）是指怀孕期间首次发现的高血糖现象，通常在孕24-28周通过糖耐量试验（OGTT）诊断。它的发生主要是因为怀孕后，胎盘分泌的激素会干扰胰岛素的作用，导致血糖升高。

还有的朋友觉得妊娠糖尿病一定会遗传给宝宝，其实妊娠糖尿病并不直接遗传，但如果不加以控制，可能会增加宝宝未来肥胖和糖尿病的风险。因此，大家学习一些孕产及控糖知识，也能缓解焦虑的情况。

如果发现妊娠期高血糖，要积极加以控制，如果不加以控制，可能会增加胎儿巨大儿、早产、新生儿低血糖等风险，同时也可能让妈妈未来患2型糖尿病的概率增加。但别担心，只要及时干预，这些风险都可以大大降低！

饮食控制

饮食是控制妊娠糖尿病的核心。大家可以优先选择低GI食物，低GI食物消化慢，血糖上升平缓，也适合妊娠糖尿病患者。比如主食可以选择糙米、燕麦、全麦面包代替白米饭、白面条。多吃绿叶蔬菜（如菠菜、油菜）、瓜类（如黄瓜、冬瓜）。选择低糖水果，如苹果、梨、柚子，避免荔枝、龙眼等高糖水果。

定期监测

妊娠糖尿病的监测和管理离不开医生的指导，准妈妈们一定要重视产检，按时随访。

医生通常会建议准妈妈在家自测血糖，记录空腹和餐后2小时的血糖值。通过监测，在医生的指导下可以了解自己各个时期饮食和运动对血糖的影响，及时调整生活方式。

妊娠糖尿病患者需要更频繁的产检，医生会根据血糖控制情况调整治疗方案。如果饮食和运动无法控制血糖，可能需要使用胰岛素治疗。

积极治疗

如果医生建议使用胰岛素，准妈妈不必过于担心。胰岛素不会通过胎盘影响胎儿，是安全有效的控糖手段。一定要按医嘱使用，切勿自行停药或调整剂量。

准妈妈们不必过于焦虑，妊娠糖尿病是可以管理的。只要科学应对，你和宝宝都能健康平安！如果你身边有正在经历妊娠糖尿病的朋友，不妨把这篇文章分享给她，一起轻松控糖，迎接健康宝宝！

你有妊娠糖尿病的经历吗？你是如何控糖的？欢迎在评论区分享你的故事和经验！

策划：龙溪

作者：龙溪

配图：三诺讲糖自拍