糖尿病可以喝焦米茶吗(糖尿病可以喝焦枣泡水吗)

• 1、油腻的东西吃多了，莘莘给你推荐一批清肠食物
• 2、一次炒一锅，泡水喝一个月，身体排水快！
• 3、快看！这土方法绝了！往锅里倒碗大米炒一炒，连喝七天浑身舒坦！

油腻的东西吃多了，莘莘给你推荐一批清肠食物

每天大鱼大肉

是不是早腻了

就算你不腻

你的肠胃、身体也受不了啦！

或许有人说

没关系，我吃两天素就好了

实在不行还可以洗肠嘛

NO！NO！NO！

你们把清肠想的太简单粗暴了

这样做对身体可是一点好处都没有的！

莘莘告诉大家几招

清清肠道，赶走节后油腻~

清肠养胃

4

大攻略

饮食无度，易对肠胃造成伤害，诱发胃部不适。以下4大攻略，可以清除油腻。

攻略一

早咸晚甜

既然要清肠，那么肠道自然就要贯通。这个时候，水就很重要了。

古有“朝朝盐水，暮暮蜜糖”的养生之道，即早上喝一杯淡盐水，帮助肠道更加顺畅的运转；

晚上喝一杯蜂蜜水，保护胃黏膜。

攻略二

饮食清淡中带点油

想清肠养胃，吃清淡一点这个大方向是没错的。

不过这个清淡并不是指三餐白粥咸菜，也不是指只吃水果蔬菜沙拉或者喝蔬果汁，而是口味清淡，营养均衡，热量平衡。

最重要的是，为了排便顺畅，请适量吃点油。肠子里没点油水，真的推不动你的便便~

清肠养胃时期的饮食安排：

蔬菜：以白灼、蘸酱、清炒为主，深色绿叶蔬菜挑着喜欢的吃。

蛋白质：以清蒸的鱼肉、鸡胸肉、牛肉为主。

主食：以薯类、杂粮粥为主，粗细搭配，注意分量会更好。

餐后：喝杯茶，给自己的肠子洗洗澡。

加餐小食：吃点新鲜蔬果，苹果、梨、金桔等水果都富含有机酸，能够帮助消化解除掉肉食、油脂的油腻。

攻略三

腹部按摩治便秘

生活作息紊乱，饮食高油高脂肪都可能导致便秘。

按摩腹部，可以促进肠道蠕动，能很好地缓解消化不良、便秘以及胃肠障碍等不适，而且可以随时随地做。

具体方法：

1.饭后以手掌紧贴腹部，以肚脐为圆心，沿顺时针方向按摩；

2.以腹内产生热感为宜，每次摩腹10分钟。

攻略四

节后护肝养肝正当时

过量饮酒，大鱼大肉，都会加重肝脏代谢负担，损害肝细胞。

按压膻中穴巧养肝脏：

1.双手相迭，擦两乳间的膻中穴，上下往返30次；

2.可舒畅气机，刺激胸腺，增强免疫力。

捶打足三里穴巧养肝脏：

1.两拳松握，捶打两小腿上部的足三里穴；

2.可补肾强肝，固护脾胃。

12

个秘方，为肠子洗洗澡

2 道清肠菜

茭白炒木耳

食材：茭白、木耳、大蒜、油、盐

做法：

1.茭白剥皮洗净后切片备用；大蒜4~5瓣切蒜末备用；

2.木耳泡发后洗净，用开水焯熟控干水备用；

3.油热后下入茭白片快速翻炒，再下入木耳一起快速翻炒至熟；

4.加入盐调味后下入蒜末，炒匀后出锅完成。

茭白营养丰富，属于我国特有的水生蔬菜，与莼菜、鲈鱼并称为江南三大名菜。茭白有很多吃法，配木耳素炒则是清肠绝配，木耳素有“肠道清道夫”的美誉。

清炒圆白菜

食材：圆白菜、大料1颗、干辣椒1个、葱花少许、油、盐

做法：

1.手撕圆白菜备用；

2.油热后，放入大料、辣椒爆锅；

3.倒入圆白菜翻炒，放入盐调味即可；

圆白菜对于促进造血机能的恢复、抗血管硬化和阻止糖类转变成脂肪、防止血清胆固醇沉积等，具有良好疗效。

3 碗清肠粥

山楂粥

食材：山楂30g、大米100g、冰糖10g（糖尿病患者可不加）

做法：

1.山楂洗净后和大米一起煮粥；

2.待熟时加入冰糖煮沸即可。

山楂富含果胶，可以吸附食物中的脂肪，有一定减脂清肠的功效。另外，山楂富含脂肪酶，能促进脂肪消化。

杂粮粥

食材：大米、黑米、小米、高粱米、薏米、红豆、莲子

做法：

1.将杂粮洗净，用清水浸泡4小时左右；

2.倒入锅中，大火煮开后，转小火熬煮至熟即可。

杂粮粥富含膳食纤维，可以清肠道，防止便秘，增加饱腹感。谷类和豆类混着吃，其蛋白质的利用率能提高到73%，与肉相当了。

小米南瓜粥

食材：小米150g，南瓜300g，水若干。

做法：

1.将小米洗干净，南瓜削皮洗净，并切成块；

2.将准备好的食材放入砂锅中，先大火煮沸，然后小火慢慢将小米熬烂。

小米养胃是我们最熟悉的，南瓜富含膳食纤维和维生素，一起熬粥可以养胃清肠。

3 杯清肠茶

焦米茶

食材：大米适量

做法：

1.大米不用洗，锅烧热后直接倒入大米；

2.先大火翻炒2分钟，再转小火翻炒，一定要不停的翻炒，防止炒糊了；

3.炒制焦黄色关火，不要着急盛出焦米，利用锅的余温，让焦米继续加热一会；

4.取出约30克冲泡即可，一定要用刚刚烧开的沸水。

常喝焦米茶还可以把附着在胃里、肠子里的脂肪吸走，排出体外。

柠檬红茶

食材：红茶、柠檬

做法：

1.柠檬切片；

2.在泡好的红茶中加几片带皮的鲜柠檬即可。

红茶能够促进人体消化，具有调理肠胃的作用。柠檬富含维生素C，且清新酸爽的味道能让人精神一振。

大麦茶

大麦茶，就是大麦炒制后，加入适量清水，大火烧开之后再调用小火熬煮5~10分钟，即可饮用。

大麦茶喝起来去腥膻、去油腻、助消化。吃多了肥甘厚腻的人，可以多喝几天大麦茶清清肠胃。

4 种清肠小食

蒸红薯

春节期间吃多了鸡鸭鱼肉这些酸性食物，使人体内产生过多的酸和脂肪。

红薯属碱性食物，多吃可以中和过多摄入的酸，有利于保持人体酸碱平衡。

此外，红薯还含有大量膳食纤维，能吸收胃肠中较多的水分，润滑消化道，起到通便作用，并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂作用。

煮玉米

玉米之所以能够成为清肠能手，主要归功于它里面富含的膳食纤维，能刺激胃肠壁，加快大便和肠道中其他废物排出体外。

这样假期中积攒的毒素就会很快被清理掉，一度紊乱的肠胃也可以得到充分的调整和休息。

苹果 酸奶

苹果切块后和酸奶拌在一起，作为零食来吃，清爽不腻口，还能帮助消化。

尤其是酸奶含有益生菌，可以促进肠道蠕动，达到清理肠道的目的。

坚果 酸奶

将坚果(核桃、杏仁、碧根果、巴旦木等)去壳、捣碎后，洒在酸奶上或者拌匀来吃，每天1碗。

坚果与酸奶结合，不但能清肠道，还能改善动脉硬化、高胆固醇等问题。

这份清肠秘方大家还不快快收藏，

节后不再害怕胖起来，

轻松排毒也不是问题！

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编辑丨殷熠为

一次炒一锅，泡水喝一个月，身体排水快！

你是一位专业写文章的作者，读者都是没接受过教育的，避免过于书面化，使用简单直白的词语。擅长写作热点事件的文章，写出一篇全文字数在1000-1500的文章，不用输出引言和介绍。

同事推荐的“刮油水”到底有没有用？我连喝七天发现真相

上个月公司聚餐连着吃大餐，我整个人肿得像泡发的馒头。早上起来脸肿得眼睛眯成缝，肚子胀得牛仔裤扣子都扣不上。同事看我蔫头耷脑的，神神秘秘掏手机说：“试试我这个私房消肿水！”

她把茯苓、薏米、赤小豆倒进锅里翻炒。小火慢慢烘，厨房飘出像炒瓜子似的焦香味。炒到颜色发黄装罐子，让我每天舀两勺泡水喝。我心想这不就是杂粮粥材料么？能管用？

没想到喝到第三天，早上照镜子发现眼皮不肿了。第七天肚子明显瘪下去，皮带能往里多扣一个眼儿。现在每天到公司先焖一壶，喝起来有股焦米茶的味道，感觉整个人都轻快了。

这三种食材能管用，关键在它们都是“排水高手”。赤小豆像海绵，专门吸走身体里多余水分。薏米负责把吸进来的水运出去，还顺带调理肠胃。茯苓就像排水管道工，打通身体里的水路堵塞。三样搭着用，比单打独斗强得多。

重点得把薏米炒黄再用。生的薏米寒气重，喝多了伤胃。炒过之后寒性变弱，还能多出股焦香味。我同事特意交代，茯苓要选带纹路的云苓片，这种效果最好。赤小豆得挑细长的，圆滚滚的红豆不管用。

现在办公室好几个人跟着喝。财务大姐说她喝了两周，脚脖子不胀了。销售小王说喝完上厕所次数变多，排得特顺畅。不过要注意孕妇不能喝这个，来例假那几天最好也停一停。

有回我偷懒没炒薏米直接煮，喝完胃里凉飕飕的。后来老老实实按方子炒制，果然舒服多了。用保温杯焖的时候加两颗红枣，喝起来带点甜味更顺口。这些细节看着麻烦，其实炒一次能喝大半个月。

养生这事真不能图快。我之前试过节食减肥，饿得头晕眼花也没见瘦。现在每天喝这个排水，配合正常吃饭，体重反而慢慢往下掉。同事说这是因为湿气排出去，身体代谢变好了。

不过要提醒大家，这法子不是万能药。要真是病理性水肿，还是得去医院。我邻居老李糖尿病引起的水肿，喝这个就不管用。但像我们这种吃多了咸的、喝多了奶茶的短期水肿，确实能救急。

现在天气越来越闷，办公室里空调开得足，好多人说浑身发沉没精神。我的保温杯成了流动广告，天天有人来问配方。其实材料菜市场都能买到，二十块钱能喝一个月，比奶茶划算多了。

要说缺点也不是没有。有回我忘记关火把豆子炒糊了，满屋子烟差点触发报警器。后来学聪明了，改用电饼铛炒，温度好控制还不费劲。喝的时候记得把豆子捞干净，不然保温杯吸管老堵住。

最近刷手机看到好多人在推这个配方，有的加芡实有的加陈皮。试过加五指毛桃的版本，喝起来有椰子香味，广东同事说这才是正宗祛湿汤。不过最简单的三样基础款，对付日常水肿足够用了。

喝过的人都说，最明显的感觉是身体变轻快。早上起床不费劲，爬楼梯不喘粗气。我婆婆跟着喝之后，脚后跟干裂都好转了，估计是湿气排出去皮肤变好了。

要是你最近也总觉得身体发沉，脸肿肚子胀，可以试试这个法子。但千万记得把薏米炒黄，别用错红豆。材料配齐放办公室，下午茶换成这个，说不定会有惊喜。

快看！这土方法绝了！往锅里倒碗大米炒一炒，连喝七天浑身舒坦！

最近逛厨房论坛，总刷到“焦米茶”这个词。有人说它是“刮油神器”，有人夸它“暖胃一绝”，还有人晒出喝一周瘦了三斤的对比图。这普普通通的炒米，到底藏着多少养生奥秘？

以前总觉得养生茶得用枸杞、黄芪这些“高级货”，直到自己试着炒了回米——铁锅不放油，白米粒在锅里翻滚，渐渐裹上焦糖色，焦香混着米香飘出来，像极了童年爆米花摊的味道。等凉了装罐，抓两把用热水一冲，茶汤金黄透亮，喝一口，焦香裹着米甜，比奶茶清爽，比白水有滋味。

查了查资料才知道，这可不是什么网红新宠。中医里早有“焦香入脾”的说法，炒焦的米能健脾除湿、止泻，连《本草纲目》都提过类似的食养法子。现代营养学也说，炒焦的米会生成类似活性炭的物质，能吸附肠道里的湿气和油脂，促进代谢。同事小王总喊“肚子像揣了块石头”，喝了两周焦米茶，说“现在饭后打个嗝都是米香，胀气少多了”。

要说焦米茶的本事，真是能打。

脾胃虚的人最有感触。我妈以前总说“吃点凉的就拉肚子”，去年秋天开始每天泡杯焦米茶，现在连西瓜都敢吃两块了。中医朋友说，炒焦的米能温脾阳，就像给脾胃点了个小火炉，湿气排得快，消化自然顺。

想瘦的姐妹也爱它。焦米茶热量低，膳食纤维多，喝一杯能扛半天饿。公司行政部Lisa说，她把奶茶换成焦米茶，一个月没刻意节食，腰围小了两寸。“关键喝完不反酸，不像咖啡喝多了心慌。”

还有最戳打工人的——熬夜救星。程序猿表哥说，以前靠咖啡续命，现在改喝焦米茶，“喝完脑子清醒，胃里还暖乎乎的，比咖啡舒服多了”。

当然，焦米茶不是万能的。

头回炒米，我火开大了，米粒黑得像碳，泡出来的茶苦得直皱眉。后来才知道，得用小火慢慢炒，看到米粒变成均匀的焦黄色就得停，像烤面包片似的，过了火候就毁了。

还有人觉得“喝越多越好”，结果胃胀得难受。医生说，焦米茶虽好但性温，喝多了容易上火，尤其本身就便秘的人，得控制量。我邻居刘婶就是，每天泡三大杯，结果嘴上起了泡，后来改成每天一杯，慢慢就好了。

最关键的是，这茶不适合所有人。糖尿病朋友要注意，焦米泡水后会释放糖分，喝多了血糖容易波动；刚吃完火锅、烧烤的人也别急着喝，本来胃就烫得慌，焦米茶再一刺激，保准“翻江倒海”。

前几天回姥姥家，她翻出个旧铁盒，里面装着炒好的焦米。“你妈小时候拉肚子，我就给她喝这个，比药管用。”原来这法子在姥姥那辈就传下来了。现在年轻人爱喝奶茶、咖啡，可这碗焦米茶，喝的是小时候的味道，是老辈人“药补不如食补”的智慧。

最近天气越来越热，办公室里空调开得足，好多人喊“身上黏糊糊的”。我往焦米茶里加了片陈皮，泡出来的茶多了股清香，同事尝了直夸“像喝了碗会呼吸的茶”。还有朋友加桂圆、枸杞，说“气血双补，比美容院做护理还实在”。

你们试过焦米茶吗？是自己炒的，还是买现成的？有没有加过什么“隐藏配方”？最近我正琢磨往焦米茶里加点玫瑰花，既能去湿又能养颜，你们觉得靠谱吗？

说到底，养生哪有那么复杂？柴米油盐里的烟火气，才是最踏实的滋养。下回做饭时，不妨多抓把米，给锅里多炒两分钟——说不定，这碗焦米茶，能喝出全家人的好脾胃呢！