糖尿病可以吃的代餐棒(糖尿病可以吃的水果有哪些水果)

• 1、营养代餐助力糖尿病防治
• 2、营养代餐干预2型糖尿病防治临床实验启动
• 3、青年调查｜春节后迎来减肥热，蛋白棒真的能“代餐”吗？

营养代餐助力糖尿病防治

记者 陈 颐

营养问题事关健康。“当前，我国居民普遍高盐、高脂饮食，并吃得过于精细、单一。随之而来的，是高血压、糖尿病、脑中风等慢性病逐年高发，已成为严重的公共卫生问题。”在日前举行的“新时代中国营养与健康创新论坛”上，中国工程院院士、中华预防医学会会长王陇德表示，“要提高全民健康素养水平，需要大家共同努力从改善营养做起。”

与此同时，中国科学院上海生命科学研究院副院长陈雁团队在论坛上宣布，与同济大学附属东方医院合作开展的营养代餐干预2型糖尿病防治临床实验正式启动。对于2型糖尿病患者来说，这意味着“管住嘴”或将会有全新的科学解释，相应的饮食控制也将会有新的选择方式。

最新数据显示，2017年，全球成人糖尿病患者达4.25亿，其中中国就有1.14亿人，因糖尿病导致的医疗支出已达1100亿美元。

“越早对糖尿病进行干预，收益越大。”陈雁表示，科学节食是目前最有效的改善代谢、延长寿命的方式，已在多种动物上得以验证。陈雁团队已经完成一项在糖尿病小鼠模型上间歇性使用营养代餐节食，以干预糖尿病进程，并恢复胰岛β细胞的实验。实验对比研究表明，对糖尿病整体防治来说，营养代餐干预效果要好于普通饮食节食效果。

陈雁说，这个实验最大的惊喜是：一周仅需2天进行节食和食用代餐棒，其他5天一日三餐可以正常饮食。保持如此规律后，监测实验数据依然很好，且对于2型糖尿病的干预效果要好于1型糖尿病。

营养代餐干预2型糖尿病防治临床实验启动

中新网北京6月21日电 (记者 李亚南)国际糖尿病联盟(IDF)最新版数据显示，全球成人糖尿病患者数量达4.25亿，其中中国糖尿病患者数量为1.14亿。中科院上海生命科学研究院副院长陈雁团队近日宣布，与同济大学附属东方医院合作进行的营养代餐干预2型糖尿病防治临床实验正式启动。

中科院上海生命科学研究院副院长陈雁表示，中国是全球糖尿病医疗负担最严重的十个国家之一。科学节食是目前国际上最有效的改善代谢、延长寿命的方式，已在多种动物上得以验证。

陈雁称已带领团队完成一项在糖尿病小鼠模型上进行间歇性使用营养代餐节食来干预糖尿病进程并恢复胰岛β细胞的实验。

通过一系列实验对比研究表明，在糖尿病小鼠模型上间歇性应用营养代餐棒，有助恢复2型糖尿病和1型糖尿病被破坏的胰岛β细胞、增加β细胞数量，并且发现有改善脂肪肝和改变肠道菌群的效果。这对糖尿病整体防治来说，干预效果要好于普通饮食节食效果。

陈雁介绍说，这个实验最大的收获，是一周只需要2天进行节食和食用代餐棒，其他5天一日三餐可以正常饮食，保持如此规律之后进行监测，实验数据依然较好，而且对于2型糖尿病的干预效果要好于1型糖尿病。此次和东方医院内分泌合作进行临床试验，就是希望在权威医疗机构的指导下，让糖耐量受损志愿者可以尝试进行间歇性营养代餐干预，帮助内分泌医生进行营养干预效果监测。(完)

青年调查｜春节后迎来减肥热，蛋白棒真的能“代餐”吗？

青年报·青春上海记者 陈泳均

Z世代追求更健康的生活方式，在“悦己”需求的爆发下，健康概念的食品成为年轻人的新宠。于是，在以蛋白棒为代表的健康新消费赛道，资本纷纷注资，催生千亿级赛道。在资本的助推下，国内涌现了一大批蛋白棒独角兽新消费品牌。蛋白棒也从曾经的健身补给品，新添“代餐”概念。春节后，随着年轻一代消费群体对于减肥和健身的需求增多，蛋白棒悄然走俏。

青年报·青春上海记者调查发现，市场上蛋白棒的核心卖点花样百出，有的主打高蛋白营养丰富，有的宣称“减肥代餐”，有的号称“健康小零食”。无论蛋白棒如何包装，都始终回避不了让消费者最为关切的问题：蛋白棒真的能减肥吗？在这背后，年轻人应该如何保持健康的生活方式？

▼ 现象▼

蛋白棒主打含高蛋白

年轻人为快速减肥选择买单

如今，很多品牌都推出了浓缩营养的蛋白棒，似乎小小一根蛋白棒，不仅富含各种营养，还能成为减肥和健身的利器。春节后，越来越多的年轻人计划健身。根据小红书平台数据显示，春节假期结束到2月15日，用户分享关于健身内容的笔记，相较春节前同期增长2.36倍。

春节开工后，在办公桌上放一盒蛋白棒，午餐时间，95后上班族林小姐会从桌上顺手拿一根蛋白棒作为代餐，成为她的减肥新方式。当谈及为何食用蛋白棒时，她坦言道，“最主要的原因是方便，每天工作到很晚，其实很难有时间和精力健身。中午在公司叫的外卖一般比较油腻不利于减肥，蛋白棒作为代餐，也有饱腹感。”

林小姐的减肥方式并不是个案，在视频网站上，有众多年轻人拍摄视频，分享所谓的“蛋白棒轻松减肥法”。工作日中午不想叫外卖，吃一根蛋白棒代替正餐；或是晚上回到家不想做饭，拆一根蛋白棒充当晚餐。蛋白棒的消费群体并非仅局限于女生，90后林先生从事IT行业，因为春节期间他胖了5斤，于是他学着同事也买了蛋白棒。“最近身体常常乏力没法运动，再加上我们周末常常加班。相比于吃方便面，我觉得蛋白棒营养更好些。”林先生说道。

在网络上，有众多年轻人拍摄视频，分享所谓的“蛋白棒轻松减肥法”。

▼ 调查 ▼

市面上蛋白棒蛋白含量参差不齐

客服表示可以作为代餐

记者查看淘宝上多种蛋白棒的标签发现，有些品牌蛋白棒执行标准为《食品安全国家标准运动营养食品通则》，然而有些蛋白棒执行标准则为GB/T 20977《糕点通则》。目前，健康食品在发展过程中缺乏具体标准，市场上的健康食品所执行的标准大多是固体饮料、糕点等普通食品以及运动营养食品的标准。

随后，记者以消费者的身份，询问一家蛋白棒品牌的客服，当问及“蛋白棒是否可以作为代餐减肥？”客服回复表示可以作为代餐。然而，记者发现，市面上众多蛋白棒的蛋白质来源较为单一，一般会使用大豆蛋白、乳清蛋白、酪蛋白等原料。总体而言，蛋白质含量从5.2g/100g~38.8g/100g不等。脂肪含量从2.5g/100g~40g/100g不等。上海海洋大学食品学院教授、中国食品学会中国营养学会资深会员陈舜胜接受青年报·青春上海记者采访时分析道，如果仅从营养角度来看，大豆蛋白与动物蛋白基本相近。但值得注意的是，大豆蛋白这类植物蛋白的成本明显低于动物蛋白，从而消费者可能会产生对蛋白棒性价比的思考。

事实上，市面上的蛋白棒产品良莠不齐，并存在部分蛋白棒含有精炼植物油成分的现象。当记者询问一家蛋白棒品牌的客服是否存在氢化植物油时，该品牌客服并未正面回答，而是给记者发来一张含有配料表的成分图，并回复说道，“产品符合国家生产标准。”事实上，这其中存在一定的“文字游戏”。根据国家标准，如果每100克(或100毫升)食品中氢化植物油含量低于0.3克，就可以标注为0。记者在该店铺留言区也注意到，部分购买者留言表示，“口感不佳，感觉糊在嘴里。”“买了之后感觉上当了，糖分含量很高，脂肪比例也很高，感觉并不健康。”

▼ 专家▼

蛋白棒可以作为应急补充不能作为代餐

蛋白棒能否作为减肥或者健身的代餐？长期以往，可能对人体造成何种影响？上海海洋大学食品学院教授、中国食品学会中国营养学会资深会员陈舜胜接受青年报·青春上海记者采访时分析道，“蛋白棒可以作为健身前后的应急补充，但是不能完全代替餐食。因为蛋白棒的本质是补充蛋白质的辅助食品，相对而言，蛋白棒中维生素和微量元素等物质较少。从营养学角度而言，天然食物会比人工合成的食物营养更完善，会含有更多生理功能成分。无论是减肥还是健身，都需要合理营养。营养素的摄取简而言之就是六个字：充分、适量和平衡。”

当谈及部分蛋白棒中存在氢化植物油，是否会人体造成不良影响时，陈舜胜教授表示，氢化植物油在加工的过程中会产生反式脂肪酸，该成分人体不能吸收。科学实验表明，一旦身体过量摄入反式脂肪酸，就会造成心血管、糖尿病和血液黏度高等疾病。氢化植物油产生之初是为了增加食品风味、松脆度并延长保质期，目前食品行业也正在研发降低氢化植物油生产过程中反式脂肪酸的含量。

== 记者手记 ==

记者在采访中了解到，蛋白棒最大的魅力，并非是因其含有充足的蛋白质营养成分，而是消费者将减肥的“重任”寄托在蛋白棒上，希望以此逃避坚持运动之辛苦和健康饮食之乏味。

然而，将蛋白棒作为代餐从而实现减肥目的，既不可取也不科学。减肥塑身的正确之道，是持之以恒的有氧减脂，以及适合自己的举铁等负重训练，再配合健康规律的饮食，才能实现我们期待的减肥目标。

无论我们的初衷是为了减肥，还是保持良好的身形，我们始终需要铭记，掌控我们身体的，从来只能是我们自己，而并非来自他人的评价或者审视。

我们不妨把减肥当作一个有趣的游戏，看作向内探索，向外实践的挑战。通过合理健身和减肥，回归到了解自己身体的过程，并寻找到一个健康的生活方式，从而感受到对有序生活的掌控感。

我们需要承认个体差异的存在，接纳我们身体的不完美。在减肥之路上，人与人之间的确存在效果快慢，但若愿意持之以恒地运动并保持合理健康的饮食，日复一日，我们最终都能抵达身体健康匀称的彼岸。

青年报·青春上海记者 陈泳均

编辑:张红叶