版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请发送邮件至举报，一经查实，本站将立刻删除。
糖尿与糖尿病(糖尿糖尿病人可以吃小米吗)
0
糖尿病到底意味着什么？
得了糖尿病，到底意味着什么？
01
从确诊的那天起，此后余生，即使你费尽心思把血糖控制好，30年后，并发症仍然可能找上你。
也可能永远不会找上你。
这两句话并不矛盾。我这样说，是想陈述一个事实：有些东西不是努力能改变的，而是从你一出生就决定了。
比如基因差异。
有些糖尿病人携带一些特定的“基因”，如“ACE基因”、“VEGF基因”等，他们的血管天生对血糖的“耐受阈值”更低，更容易受到血糖的伤害，这样的糖尿病人会在相对较低的血糖水平下即出现并发症。
而有些糖尿病人的血管对血糖的耐受阈值则更高，不容易出现并发症。
这就是并发症与血糖控制好坏不一致的原因所在。
02
那是不是就不用控制血糖呢？反正基因已经决定了！
那我要告诉你：如果你对血糖放任不管，并发症可能10年后就会来。
并且一定会来。
得了糖尿病，就像走上了单行道：只能前进，不能后退。
就像终将到来的并发症。
但是，你可以走慢一点，再慢一点。
当然，你也可以加速。
走得是快还是慢，取决你对血糖的控制。
这就是控制血糖的意义所在。
03
而有些时候，并发症的出现既不是因为基因不好，也不是因为不重视，只是因为——发现太晚。
我说的是“病程累积效应”。
病程累积效应，指高血糖对身体的损伤具有“代谢记忆”效应。
比如，如果你在糖尿病发生之后10年才发现，即使后期血糖控制良好，你将来得并发症的风险，也会高于提前5年发现但血糖控制稍差的人。
这与早期高血糖对组织的持续性损害有关。
这就是早期筛查的意义所在。
04
还有些时候，你认为糖尿病控制得好，不一定是真的“好”。
比如，有些人的糖化血红蛋白虽然达标，但如果日常血糖波动剧烈，仍会加速血管内皮损伤。
研究表明，血糖波动比单纯高血糖对氧化应激的刺激更强，而氧化应激是并发症的重要诱因。
比如，有些人血糖控制得很好，却不重视血压和血脂，这样即使血糖达标，并发症风险仍较高。
因为糖尿病人容易合并高血压、高血脂，同时出现“三高”的情况，被称为“代谢综合征”。研究发现，约60%的2型糖尿病患者存在“代谢综合征”。
合并高血压会加速肾小球硬化，使糖尿病肾病风险增加3-4倍；高血脂会促进动脉粥样硬化，显著提高心血管事件发生率。
比如，有些人虽然血糖达标，却不重视体重管理，这样也会增加并发症的发生风险。
腹型肥胖（内脏脂肪堆积）会持续分泌炎症因子，加剧胰岛素抵抗。数据显示，BMI>28kg/m²的糖尿病患者，其视网膜病变风险比体重正常者高40%。
这就是糖尿病综合管理的意义所在。
糖友，如果你理解了以上4点，你就理解了糖尿病到底意味着什么！
血糖高就是糖尿病吗？别慌，先搞清楚这几个真相
前几天陪老妈体检，拿到报告时她指着“空腹血糖6.5mmol/L”的结果直犯嘀咕：“是不是得糖尿病了？”相信不少人都有类似经历——体检单上的血糖数值一超标，心里就咯噔一下，直接和“糖尿病”画上等号。但说实话，血糖高和糖尿病之间，真不是划等号这么简单。咱们今天就掰开了揉碎了聊，免得自己吓自己。
一、血糖高≠糖尿病，可能只是“临时加班”
咱身体里的血糖就像个动态平衡的水库，吃饭后血糖会升高，胰岛素就像“泄洪闸”，让血糖稳稳降到正常范围（空腹血糖3.9-6.1mmol/L，餐后2小时＜7.8mmol/L）。但有时候，血糖高可能只是“意外”：
1. 吃出来的短暂高峰
比如聚餐时狂炫两碗红烧肉 甜点，饭后立刻测血糖，数值可能飙到8、9mmol/L。这是因为短时间摄入太多碳水，胰岛素一时忙不过来，但过几小时就会恢复正常，属于“应激性高血糖”，不算病。
2. 压力大、熬夜惹的祸
前阵子我赶项目熬夜三天，有次测血糖到了6.3mmol/L。医生说，紧张、焦虑、熬夜会让身体分泌升糖激素（比如肾上腺素），导致血糖暂时升高。这种情况只要调整作息，血糖就能降下来。
3. 特殊时期的“小插曲”
孕妇在孕中期可能出现“妊娠期糖尿病”，这是因为激素变化影响了胰岛素功能。但大部分人产后血糖能恢复，只有少数人会发展成真正的糖尿病。
二、啥时候才算糖尿病？得看“硬指标”
如果血糖反复超标，就得警惕是不是糖尿病了。诊断标准很明确（满足以下任意一条）：
- 空腹血糖≥7.0mmol/L（至少8小时没吃东西）；
- 餐后2小时血糖≥11.1mmol/L（喝75g葡萄糖后的检测结果）；
- 随机血糖≥11.1mmol/L（不管啥时候测，只要有口渴、多尿、体重下降等症状）。
举个例子：邻居张叔体检空腹血糖7.2mmol/L，隔了一周复查还是7.1mmol/L，医生就确诊了糖尿病。但如果只是偶尔一次空腹血糖6.5mmol/L，餐后2小时7.5mmol/L，可能属于“糖尿病前期”（空腹血糖6.1-7.0mmol/L，或餐后2小时7.8-11.1mmol/L）。这时候就像站在悬崖边，及时调整还能拉回来。
三、糖尿病前期：给身体“踩刹车”的关键期
很多人觉得糖尿病前期不算病，这可大错特错！我表姐前年体检空腹血糖6.8mmol/L，医生让她控制饮食，她没当回事，结果一年后确诊糖尿病。其实糖尿病前期干预很简单：
- 吃饭别“躺平”：戒掉奶茶蛋糕，主食换成一半粗粮（玉米、燕麦），炒菜少放油盐，每顿吃七八分饱；
- 动起来更靠谱：每天快走30分钟，或者跳广场舞、爬楼梯，肌肉活动能帮身体消耗血糖；
- 定期测血糖：每3个月查一次空腹血糖和餐后2小时血糖，必要时查糖化血红蛋白（能反映3个月的平均血糖）。
四、发现血糖高该咋办？记住“三步走”
1. 先复查，别慌着戴帽子：一次血糖高可能是误差，建议换个时间再测，或者直接做“糖耐量测试”；
2. 查清楚原因：如果是肥胖、不爱运动导致的，先改生活习惯；如果是胰腺疾病、药物影响（比如吃激素），得治原发病；
3. 听医生的话：就算确诊糖尿病，也别慌。早期通过吃药 生活调整，血糖完全能控制好，和正常人一样生活。
血糖是个“晴雨表”，重视但别恐慌
说白了，血糖高就像身体发来的“预警信号”：可能是生活方式该调整了，也可能是糖尿病的早期信号。但只要搞清楚指标、及时干预，大部分人都能把血糖拉回正轨。
记住：真正的健康不是害怕数值，而是懂得如何和身体“对话”。下次体检再看到血糖高，先别急着焦虑，带着报告找医生聊聊，比自己瞎猜管用多了。
史上最通俗易懂的糖尿病科普
来源：晋中市卫健委健康教育
糖尿病科普宣传
科普漫画一步明白糖尿病
健 / 康 / 科 / 普
据文献研究：
◆每2个成年人都有1个糖尿病前期。
◆每9个成年人中就有1个人是糖尿病。
◆每20个年轻人（18-29岁）就有1个人是糖尿病。
糖尿病是由于胰岛素分泌及（或）作用缺陷引起的以血糖升高为特征的代谢病。糖尿病的典型症状是“三多一少”（多饮、多食、多尿、体重减轻）。
易患糖尿病的重点人群包含：年龄大于40岁的人；超重与肥胖患者；高血压患者；血脂异常人群；久坐少动人群；有糖尿病家族史人群；有妊娠糖尿病史的人群；出生时体重大于4公斤的巨大儿和有此生育史的人群。
除以上重点人群外，有动脉粥样硬化性心血管疾病史、以及正在或曾经使用类固醇类药物、抗精神类（抑郁症）药物的人群，都属于糖尿病“高危人群”。糖尿病前期人群，属于糖尿病极高危人群。
长期高血糖可引起多种器官尤其是眼、心、血管、肾、神经损害或器官功能不全或衰竭、致残甚至死亡。
建议重点人群和高风险人群每年做一次包括测量血糖在内的体检，保持合理膳食、经常运动控制体重，健康的生活方式，可降低患病风险。