血糖空腹糖尿病(空腹血糖糖尿病范围)

• 1、餐前血糖低？多半是糖尿病的前兆，尤其是3大高危人群要检查
• 2、空腹血糖不高，可能也有糖尿病？医生告诉你→
• 3、这几条关于糖尿病的冷知识，帮您科学控糖，减轻“甜蜜”的负担

餐前血糖低？多半是糖尿病的前兆，尤其是3大高危人群要检查

一到夏天，很多年轻夫妇都想着减肥，一起生活之后大吃大喝习惯了，可到了穿衣服少的时候，就万分的痛苦，身上的赘肉就显现无遗。于是，给自己制定了各种减肥计划。

没有想到的是，吃得少了反而出现了低血糖的反应。一部分的人还出现了吃饭前血糖低，这又是怎么回事呢？

很少人能够想到是糖尿病前兆，其实这种现象还会出现在糖尿病的人群身上，虽然跟先天的一型糖尿病患者相比，二型糖尿病患者出现多尿、多饮、吃得多的情况很少，但不能忽视的就是餐前出现低血糖的反应。

对于一个健康的人群来说，在餐前一般都不会出现低血糖的反应，只有在吃饭之后，尤其是在进食半个小时候后的时间，血糖会稍微高一点，但过了1个小时到2个小时的时间，血糖就会稳定了。

如果你在餐前就出现了低血糖的反应，经常性的有饥饿感、手足颤抖、心慌、频繁的出冷汗、乏力，很可能是胰岛素的敏感度降低，所导致的反应，多是早期的糖尿病症状，尤其是以下这几类人要特别注意：

在多项的研究上都发现，肥胖的人跟体重正常的人相比，罹患二型糖尿病的概率会增加。这类人群往往吃的食物比较多，管住嘴的能量非常差，让体内的代谢紊乱，产生腹部的胰岛素抵抗，增加糖尿病的发生危险。

反之，合理的控制饮食，对大家的要求不多，每天有规律的吃饭，多吃多种类的食物，清淡饮食，既可以帮助我们身体控制体重，还是预防慢性疾病的好办法。

所以，已经超重的人如果你在餐前出现了低血糖反应，就更要注意了，及时的监测自己的血糖，控制体重，降低糖尿病的发生危险。

如果你近期血脂紊乱，或者是已经有高血脂、动脉硬化等疾病，都要注意自己的血糖水平，体内的血脂跟机体分泌胰岛素有密切的关系。同时，这类人群往往还有发生肥胖的危险，要当心餐前的低血糖。

高尿酸也是生活中常见的内分泌紊乱疾病，在这种情况下，也很可能会兼并糖尿病。在这种病症下，更要注意甜饮料、脂肪高等食物，都可能让胰岛素出现抵抗作用，让餐前的血糖水平变低，诱发低血糖，变成糖尿病的早期症状。

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空腹血糖不高，可能也有糖尿病？医生告诉你→

在中国，糖尿病已经成为

继心脑血管疾病、恶性肿瘤之后的

第三大威胁人们生命安全的疾病

对于糖尿病的指标问题

有网友询问：

到底血糖多少，才算确诊糖尿病？

对于这一问题，有请

上海中医药大学金牌健康讲师

来自针灸推拿学院的刘又宁

进行详细解答

刘又宁介绍，糖尿病是一种以高血糖为特征的代谢性疾病，目前我国2型糖尿病的发病率占10.4%，若长期存在高血糖，将导致各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害以及功能障碍。

普通人的空腹血糖应小于6.1mmol/L，糖负荷后两个小时的血糖应小于7.8mmol/L。目前国际通用的糖尿病诊断标准和分类是WHO (1999年) 标准[1]。即如果有典型的糖尿病症状，包括烦渴、多饮、多尿、多食、不明原因的体重下降，加上一次的空腹血糖大于7.0mmol/L，或者糖负荷后两个小时的血糖大于11.1mmol/L，或者随机血糖大于11.1mmol/L就可以诊断为糖尿病，如果没有典型症状，则需要患者改日复查血糖以确认。

那如果空腹血糖

在6.1~7.0mmol/L之间

算什么情况呢？

对于这个问题，刘又宁解释，要提到糖尿病的前期——空腹血糖受损和糖耐量异常。

空腹血糖受损是指患者查空腹静脉血糖值为≥6.1mmol/L且＜7.0mmol/L，而服糖后2小时血糖正常＜7.8mmol/L。

而糖耐量异常又称为糖耐量减低，是指空腹静脉血糖值＜7.0mmol/L，而服糖后2小时血糖值为≥7.8mmol/L且＜11.1mmol/L。

如果确定为以上两种情况，则可以进行生活方式的干预，如控制每天饮食的总热量，保持低脂肪、低糖、高纤维素的饮食。同时进行规律、适当的运动，避免精神压力、保持心情愉快。

如果确诊了糖尿病，则需要在生活方式干预的同时，谨遵医嘱，积极治疗，以控制糖尿病症状、预防急慢性并发症、提高生活质量。

参考文献：

[1].中国2型糖尿病防治指南(2017年版)[J].中国实用内科杂志,2018,38(04):292-344.

本文作者：上海中医药大学针灸推拿学院 刘又宁

本文审核专家：上海中医药大学附属上海市中医医院 张毅

（均来自上海中医药大学金牌健康讲师团）

科普内容 仅供参考

如有不适建议及时就医

来源： 名医话养生

这几条关于糖尿病的冷知识，帮您科学控糖，减轻“甜蜜”的负担

在我国

每10个成年人中就有1个糖尿病患者

每3个成年人中就有1个糖尿病前期

随着生活水平的提升

糖尿病患者还有逐年增多的趋势

因此，关注糖尿病

对我们的健康至关重要

下面这些关于糖尿病的冷知识

您知道吗？

一

空腹8小时以上，血糖才准确？

空腹血糖要求空腹8个小时以上，所以很多人为了测血糖常常前一天晚上早早吃完饭，就等着第二天检查。

但其实，研究显示：空腹时间过长，测的血糖也不准确！

如果测量时间过了早上10点，则属于超空腹状态。空腹时间超过14小时，很容易出现低血糖，尤其对使用长效胰岛素或是长效的口服降糖药物的糖尿病患者。

此外，空腹时间过长，肝脏产糖会有不同程度增加，也会出现血糖升高的情况，导致测量结果不能反映日常的血糖状态。

因此，来医院进行空腹血糖测定最好于清晨8~9点间测量。

二

测空腹血糖，啥都不能吃？

有些患者听说空腹血糖啥都不能吃，索性药也不吃了，水也不喝了。但其实，这是错误的做法。

测量空腹血糖时，如果口渴可以少量喝水。同样有高血压的患者也应该按时服用降压药。不过，食物确实是不能吃的！

三

吃饱才开始计时餐后血糖？

餐后2小时血糖是糖尿病患者重点关注的一项指标。很多人吃饱后就开始计时，但其实餐后血糖应该从吃第一口饭开始计时。

每个人吃饭时间不同，有的人一顿饭吃1小时，有的人15分钟就搞定了，这中间产生的差异就会让餐后血糖不准确，所以一定要弄清测量时间。

四

空腹血糖正常就不是糖尿病？

不少糖友每年都会体检，空腹血糖正常，偶然查了一次随机血糖或餐后血糖，吓了一跳，竟然比正常值高！

大多数人患病初期，都是先出现餐后血糖升高。人体进食后血糖会逐渐上升，胰岛应对餐后血糖高峰的能力下降了，所以餐后血糖先升高。但是对于空腹血糖的调节还能应对，所以空腹血糖正常。

所以，空腹血糖正常并不是就没有糖尿病的风险了。

五

天气变冷也会影响血糖？

是的。天气凉了，血糖可能也会受到影响，只是大多数人的变化并不明显。

随着体内激素的微小变化，天气凉了，糖尿病患者的“胃口”也会比热天好很多，随之血糖也会有微小的变化，但不用太担心，若血糖变化明显，及时寻找医生适当调整治疗即可。

预防糖尿病的饮食建议

1

全谷物食物利于降低2型糖尿病发病风险

①可以小米、玉米、全麦粉等为主。

②成年人每天摄入量48~80克。

③糖尿病高危人群每天摄入量85~270克。

2

蔬菜、水果都要吃，果汁不能替代水果

①多吃绿色蔬菜，比如菠菜、油菜。

②每天摄入200~350克新鲜水果，有利于降低肥胖、超重的情况。

3

含糖饮料，能不喝就不喝

每天多喝一份（250毫升）含糖饮料会使2型糖尿病的发病率增加18%。

4

肉虽好吃，一定要适量

①畜禽类每天建议摄入肉40~75克，特别是畜肉（猪、羊、牛等的肉和内脏）不可过量。

②可以用白肉（如鱼肉、鸡肉）代替畜肉。

5

少油少盐，牢记心

①建议每天食盐摄入量不超过6克。

②减少烹调油和动物脂肪用量，每天烹调油摄入量为25~30克。

③少吃油炸食物、蛋糕、加工肉制品等。

6

食不过量

①超重、肥胖的人，每天热量摄入至少减少400~500千卡。

②定时定量吃饭，每顿少吃一两口。

综合：人卫健康、腾讯医典

来源： 全民健康生活方式行动