糖尿病30(糖尿病30个点有危险吗)

• 1、把可乐当水喝 30岁的他体检查出糖尿病
• 2、糖尿病30年没有并发症，只因他做了这5件事
• 3、糖尿病患者不怕疼痛和麻木，最怕什么？30年“糖人”分享控糖经

把可乐当水喝 30岁的他体检查出糖尿病

近日，一篇名为《向死而生，一名记者的住院日记》的稿件走红网络。稿件中的男记者在单位年度体检中查出了糖尿病，甚至出现了糖尿病足。在体检结果下来以前，男记者认为自己是一个非常健康的人，“扪心自问，一个健康小伙子何以在三天内成了病床上的‘宝贝’，接连让各科专家会诊？”

最近，重庆各个单位也迎来了年终体检。这位记者的经历并不是个案，通过年终体检查出糖尿病的年轻人，并不在少数。

30岁的他体检查出糖尿病

昨天下午3点，位于渝北光电园的一间办公室，30岁的苏先生拿出了办公桌柜子里的血糖仪，进行血糖检测。这一个多月来，苏先生每天至少测量三次血糖，他已经能熟练地背出人体餐前餐后血糖的正常数值，“看《向死而生，一名记者的住院日记》的时候，还以为是我自己写的稿子。”

11月10日，苏先生拿到了自己2018年的年度体检报告。报告中显示，空腹血糖达到12毫摩尔/L，糖化血红蛋白9.2%，而人体空腹血糖的标准为3.9～6.1毫摩尔/升，糖化血红蛋白正常4%～6%之间。几项数据，苏先生的检测结果都超高于正常临界值。

在苏先生的体检报告上，医生建议他重点关注进行复查。苏先生原本并不觉得是特别大的事，“我身体很好，平常连感冒都很少。”但体检报告拿回家后，苏先生的父亲翻看后却要求他立刻到医院复查，态度强硬。苏先生的两个姑父都是糖尿病患者，苏先生的爸爸对各种指标格外留意。

苏先生再次进行了血液检查，并且在医院进行了24小时的血糖监测，最终结果显示，苏先生确实已经患上了糖尿病，“我才30岁，怎么可能？”

医生详细询问了苏先生的生活习惯，发现苏先生的糖尿病，可能和他的一个特殊习惯有关——喜欢喝可乐。苏先生对可乐的喜爱超过一般人，“我不喝白水，要是夏天，一天可以喝三四瓶可乐。”苏先生回忆，自己从小学开始，就已经用可乐代替白水了，“我也不喝酒，就爱喝可乐。”

医生告诉苏先生，长期高糖的摄入，是他患上糖尿病的一大重要原因。目前，经过前期的一系列治疗，苏先生的血糖逐步恢复到了正常水平。也是因为突然发现的糖尿病，苏先生戒掉喝了20多年的可乐，“因为我这个实例，老婆现在连奶茶都喝得少了。”除了不喝可乐，苏先生现在成了一个素食者，家里做饭开始用橄榄油，“虽然刚开始觉得很难过，但想想身体好才是最重要的。”

中青年发病率10多年间增加8倍

实际上，近年来，中国的青年糖尿病人正在迅速增加。重庆市肿瘤医院普通内科副主任医师、重庆市医学会糖尿病分会糖尿病足学组委员吴绮楠说，2017年，我国糖尿病患者人数达到1.21亿，其中40岁以下患病率高达5.9%，“与1994年相比，中青年的发病率在十几年间增加了8倍。新增的住院患者中，4个糖尿病中就有3个是中青年糖尿病患者。”

吴绮楠介绍，城市中的糖尿病人口大部分是2型糖尿病，以前2型糖尿病是属于老年人的“专利”，但现在，越来越多的年轻肥胖人群踏入了这个行列。

“我们所说的年轻的肥胖的2型糖尿病，通常与那些钟爱高脂肪、高糖的食物又不爱运动的‘懒人一族’密切相关。”吴绮楠说，人的体重或腰围的增加，都可以加重胰岛素抵抗，而这正是2型糖尿病最主要的发病机制。此外，与单纯肥胖的患者相比，2型糖尿病合并肥胖的患者减肥更加困难，这也为我国2型糖尿病患者的控制带来了很大的难度。

控制糖尿病，不是不吃荤不吃糖

很多年轻人在确诊糖尿病以后，会像苏先生一样，彻底改变自己的生活方式，但吴绮楠提醒糖尿病患者，饮食的调控要适当，过犹不及。

像苏先生一样，得了糖尿病以后就完全不吃荤菜是不对的。糖尿病患者应该饮食均衡，每天碳水化合物占总热量的50%—60%、蛋白质占15%—20%、脂肪25%—30%左右。糖尿病患者的饮食应该荤素搭配。在选择肉类食物时，尽量选择脂肪含量低的瘦畜或禽肉，鱼类可以提供优质蛋白，可适当多吃一些，肥肉和荤油为高能量和高脂肪食物，确实不宜过多食用。

另外，尽量选择炖、清蒸、烩、凉拌、煮、煲等烹饪方法，不要使用炸、煎、红烧的烹饪方法，“只要注意日常饮食的平衡，注意好量，肉、菜和水果都可以吃。”

还有很多人认为，糖尿病主要是控制血糖，其他的可以不管，这也是错误观念。糖尿病除了高血糖外，有的还会伴随高血压、高血脂等多种代谢紊乱，这叫“代谢综合征”。在控制血糖的同时，降压、调脂、抗血小板、减轻肥胖、控制血糖，为糖尿病并发症的防治提供了依据。因此，糖尿病患者不仅要关注血糖的变化，还要关注血压、血脂、体重的变化，做到管理面面俱到。

本报记者 石亨

体检季来了

又到了岁末年初，一年一度的体检季到来。一份小小的体检报告，不仅能看出一个人的体重、身高，还能体现出你这一年身体内的各种变化，你真的发现了吗？

在这个体检季，重庆晨报将通过一系列体检季的报道，告诉你这份小小的体检报告中，哪些是你忽略的，哪些是你误读的，哪些是对你尤为重要的。

糖尿病30年没有并发症，只因他做了这5件事

在社区医院组织的健康讲座上，78岁的张大爷总是被当作“模范糖友”。他面色红润、精神矍铄，每天清晨雷打不动地骑行5公里，连年轻医生都惊叹他的体检报告：糖化血红蛋白稳定在6.2%，眼底检查无异常，肾功能指标完全正常。但鲜少有人知道，这位被街坊邻居称为“健康标杆”的老人，其实早在48岁就确诊了2型糖尿病。

“当年空腹血糖飙到12mmol/L，医生说我再不控制，十年内肯定要坐上轮椅。”张大爷回忆道。30年过去了，与他同期确诊的病友中，有人因糖尿病足截肢，有人饱受肾衰竭折磨，而他却成功避开了所有严重并发症。

当被问及秘诀时，张大爷分享经验道：“哪有什么秘诀啊？其实就是听从医生的指导，坚持做了5件小事。”

1.严控饮食，科学搭配

张大爷确诊糖尿病后，就彻底改变了自己的饮食习惯。他深知饮食对血糖控制的重要性，于是开始认真学习糖尿病饮食知识。他严格控制碳水化合物的摄入量，告别了精制米面等高升糖指数食物，转而选择全麦面包、糙米、燕麦等粗粮。这些粗粮富含膳食纤维，消化吸收相对缓慢，能让血糖上升得更平稳。

在蛋白质的选择上，张大爷也有自己的原则。他优先挑选瘦肉、鱼类、豆类等优质蛋白来源，减少动物内脏、肥肉等高脂肪、高胆固醇食物的摄取。

蔬菜更是他餐桌上的常客，每天保证摄入足够量的绿叶蔬菜、瓜类蔬菜等，它们富含维生素、矿物质和膳食纤维，热量又低，既能提供饱腹感，又不会对血糖造成太大影响。水果方面，张大爷也不会盲目食用，而是选择低糖水果，如草莓、柚子、苹果等，并且严格控制食用量，一般在两餐之间少量食用。

2.规律运动，持之以恒

张大爷是个运动爱好者，自从得了糖尿病，运动就成了他生活中不可或缺的一部分。年轻时，他喜欢跑步，但考虑到糖尿病患者的身体状况，他听从医生建议，将运动方式调整为更温和的有氧运动，如太极拳、慢走。

每天清晨，张大爷都会早早起床，到公园打一个小时太极拳。太极拳动作舒缓、刚柔并济，不仅能增强身体的柔韧性和平衡能力，还能调节呼吸，放松身心，对稳定血糖有很好的辅助作用。

下午，张大爷会和老伴一起到小区附近的河边慢走，每次走30 - 40分钟，速度适中，微微出汗即可。长期的规律运动，让张大爷的体重保持在合理范围内，身体抵抗力也增强了，血糖也更容易控制。

3.按时服药，不擅自停药

尽管张大爷通过饮食和运动把血糖控制得还不错，但医生还是根据他的具体情况，开了降糖药。张大爷深知糖尿病是一种慢性病，需要长期治疗，所以他一直严格按照医嘱按时服药，从不间断，也从不擅自增减药量。

有一次，张大爷听邻居说某种偏方能根治糖尿病，他心里虽然有些动摇，但还是先咨询了医生。医生告诉他，目前糖尿病还没有根治的方法，那些所谓的偏方不仅没有科学依据，还可能延误病情，甚至引发严重的并发症。

张大爷听了医生的话，果断放弃了尝试偏方的念头，继续安心服药。正是这种对医嘱的严格遵循，让张大爷的血糖一直处于稳定达标的状态。

4.定期监测，及时调整

张大爷非常重视血糖监测，他买了一台家用血糖仪，每天都会按时测量空腹血糖和餐后血糖，并详细记录下来。通过长期的监测，他能清楚地了解自己的血糖波动情况，比如吃了某种食物后血糖会升高多少，运动后血糖能下降多少。

每隔一段时间，张大爷还会去医院进行全面的身体检查，包括糖化血红蛋白、血脂、肾功能、眼底等项目。这些检查能帮助他及时发现身体潜在的问题。有

一次，检查发现张大爷的糖化血红蛋白有所升高，医生根据检查结果，调整了他的用药方案，并再次强调了饮食和运动的重要性。张大爷积极配合，经过一段时间的调整，血糖又恢复了正常。

5.心态平和，乐观豁达

张大爷性格开朗，心态特别好，遇到什么事情都能看得开。他常说：“人活一辈子，开心也是一天，不开心也是一天，何必为难自己呢。”面对糖尿病，他没有抱怨命运的不公，而是积极面对，把它当成生活的一部分。

在生活中，张大爷从不为一些小事斤斤计较，遇到困难也能保持乐观的心态。这种平和的心态对他的血糖控制起到了积极的作用。因为当人处于紧张、焦虑、愤怒等不良情绪时，身体会分泌一些激素，导致血糖升高。而张大爷始终保持乐观豁达，身体内分泌系统相对稳定，血糖也就更容易控制。

张大爷用30年的亲身经历告诉我们，糖尿病患者只要做好饮食控制、规律运动、按时服药、定期监测和保持良好心态这5件事，即使患病多年，也能远离并发症，拥有健康的生活。希望每一位糖尿病患者都能从张大爷的经验中受到启发，从日常生活做起，控制好每一天的血糖，远离各种并发症！

糖尿病患者不怕疼痛和麻木，最怕什么？30年“糖人”分享控糖经

让糖尿病患者头疼的事，可能并不是天天打胰岛素、吃药，也不是身上的疼痛和麻木，而是对截肢的恐惧。

一旦出现糖尿病足，再想让它恢复正常就很难了，但其实并不是每个患者都会发展到那一步，很多时候就能避免和预防。如果平时能注意细节，就不会发生这样的悲剧。

脚底长了一个鸡眼，杨先生自己修剪后无比后悔

五十多岁的杨先生感觉脚底有些异常，仔细一看原来是长鸡眼了，他觉得鸡眼不是什么大问题，自己把上面的老皮修一修就行了，结果不小心太用劲了，把脚底板割了一个口子，他没有觉得太疼，随便贴了个创可贴就没管他了。

没想到一觉醒来杨先生发现脚底的伤口发炎了，于是杨先生就到小诊所去贴了药膏，还吃了消炎药。几天过去伤口还是没好而且还流脓了，杨先生感觉不太对劲，感觉到三甲医院检查，仅过去九天时间，杨先生的骨头就已经坏死感染，为了避免情况更糟糕，只能截肢保命。

穿了一段时间“小鞋”，他的脚趾保不住了

天气渐冷，乔先生的老婆趁着活动给他买了一双棉鞋，虽然是按照平时的码数买的，但是试穿觉得有点小，想着退货比较麻烦，而且里面还有厚厚的绒毛，说不定穿一穿就松了。就这样穿了一段时间，他发现自己有根脚趾明显发青，就像被冻的。

但是乔先生用手摸了摸，什么感觉都没有，他决定还是到医院问问医生。检查后医生告诉它情况很严重，这不是被冻的，而是坏死了。

上面两个案例的主人公都是糖尿病患者，问题都出现在脚上，在我们看来很小的问题，为何最后却引发了这么严重的后果。

这就是糖友和普通人不一样的地方，因为患者的血管和神经已经不那么灵光了，所以对疼痛不敏感，情况严重了都不知道，而且血糖很高，会受细菌的青睐，所以炎症和感染一旦发生了会迅速扩大，甚至影响到里面的骨骼，这个时候截肢是保命的手段。

出现糖尿病足一定会被截肢吗？

截肢是因为情况很严重了，是不得已的选择，如果患者的情况不严重，创面有希望愈合，或者患者的血糖能够恢复正常，是不会被截肢的。

而且现在也有方法让下肢保持血流，避免组织坏死，所以，患者一定要注意观察自己的脚，不要等伤口变得很大了才想到治疗。

有人出现糖尿病足不知道，有人把血糖控制得很好，30年没有出现并发症，她是怎么做到的呢？

每天的主食中都会加入粗粮，爱吃蔬菜和豆制品

控制血糖主要靠个人努力，有的患者吃药血糖也控制不好，其实和饮食有很大关系，比如说有的人觉得自己只要不吃白砂糖、糖果就行了，但是却喜欢吃水果、米面，结果摄入过量的果糖，碳水能量过盛，让血糖居高不下。

所谓控糖，其实就是控制糖分的摄入，包括水果中的果糖、零食中的添加糖、日常调味的白砂糖等等，还有米面中的碳水转化成的葡萄糖。所以，不是哪一种食物不能吃，而是要合理控制这些容易升糖的食物。

因此，宋阿姨在主食中加入黑米、糙米、花生等粗粮，保证每天细粮和粗粮四六开，不多也不少。而且她的饭桌上总能看到新鲜的蔬菜，还有豆制品，按照宋阿姨的话来说，这些都是经济实惠的“天然降糖药”，要合理补充。

另外，宋阿姨会按时吃药、测量体重

医生开的药她一顿不落，每天都按时吃，而且还测量体重，这两方面她做的很好，体重波动不会超过4斤。因为她每天都骑自行车上下班，周末还会和朋友去跳广场舞，在运动的加持下，她的血糖一直很稳定。

每天认真清洁护理脚部

宋阿姨确诊糖尿病已有30年，期间她的病情一直控制得不错，没有出现糖尿病足。她说自己每天都会洗脚，倒好热水后会先用温度器测一下，保持在42度这样才会开始洗。

洗脚的时候会拿着一个旧牙刷，对脚趾缝、指甲缝轻柔刷洗，把里面的死皮和灰尘洗出来。然后刷一刷脚掌和脚底的老皮，她从来不用锋利的刀片修脚。

完后及时擦干，然后在皮肤粗糙的地方抹上甘油，脚趾关节也会涂抹按摩，但是她不会涂在脚趾缝，因为担心潮湿会让皮肤破溃。

清洗后好，宋阿姨会来到镜子前，仔细查看脚底有无裂口，然后再穿上柔软无接缝的袜子睡觉。她平时不会走石子路，也不会光脚站在地上，就是因为担心脚底被割伤。一旦发现鞋子有挤脚、磨脚的情况，她就不会再穿了。

其实，糖尿病足很多情况下都能避免，就是大家对疾病不了解，没有关注自己的身体，忽视了一个小伤口的影响，这才让情况变严重了。再次提醒大家，脚上的鸡眼、死皮不要随便修剪、抠破，不要穿不合适的鞋子，有问题及时咨询医生。