糖尿病 养生(糖尿病养生茶)

• 1、立秋后，糖尿病友养生长寿的保健法
• 2、“封”趣黄金周｜适合糖尿病人的秋季养生保健方法
• 3、秋冬交际中医如何防“秋燥”？糖尿病患者如何养生保健？

立秋后，糖尿病友养生长寿的保健法

8月8日，我国迎来立秋节气。立秋，是二十四节气中的第13个节气，也是秋天的第一个节气，标志着孟秋时节的正式开始；“秋”，就是指暑去凉来。

立秋是一个较大的气候变化日，俗话叫做“坎”，患有慢性病、老年病者，身体不能马上适应这个转变，就会引发老病。那么对于糖尿病患者来说，立秋后又该如何健康的养生呢?

一、预防秋燥调饮食

秋季燥气上升，易伤津液，多表现为口鼻干燥，咽干口渴，皮肤干涩、大便干结等。

这时候，糖尿病患者仍要坚持多喝水，饮食上要清淡少油、营养均衡、节制进食、避免冷食等；可选择新鲜汁多的滋阴食物，如豆浆、萝卜、黄瓜、西红柿、芹菜、苹果、梨、木耳、南瓜等。

二、少吃瓜多吃豆

“秋瓜坏肚”，立秋后不论是西瓜还是香瓜、菜瓜都不能多吃，否则会损伤脾胃的阳气，引发胃、肠道疾病。尤其是糖尿病患者肠胃功能本身就不好，食用西瓜等寒性水果很容易拉肚子。

豆类多具有健脾利湿的功能，正好可以在立秋时节食用，糖友可多喝三豆（绿豆、红豆、黑豆）汤，能清热解毒、健脾利湿。

三、适量户外运动

立秋后，湿热虽还没有完全消退，白天依旧骄阳似火、可早晚逐渐变得清凉。糖尿病友可选择在早上或傍晚适当活动，呼吸新鲜空气，既有助于降血糖，也利于调节心情。

另外，在运动时，应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留，以防感冒着凉。

四、立秋后早晚添衣

一些多发病都与立秋天气转凉有关，比如哮喘、过敏性鼻炎、感冒等，此时最易复发。

尤其是老年糖尿病友免疫力低下，晚上应注意关窗，空调开放时间不易过长。同时也要注意穿衣、盖被，防止感冒。

五、调节心情防秋悲

立秋时节，阳气渐渐收降，人体新陈代谢和生理机能开始减缓，情绪也会产生波动变得不稳定，产生情绪的莫名低落，这就是通常说的悲秋现象。

糖尿病患者要做好情绪调节，多与家人沟通，莫让自己陷入到悲秋的情绪中，造成血糖波动。

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“封”趣黄金周｜适合糖尿病人的秋季养生保健方法

封面新闻记者 邱添

国庆遇上中秋，肥美的大闸蟹遇上可口的月饼，但对于“糖友”来说，这个节也是纠结的开始，看着餐桌上的美味佳肴，但自己却不敢轻易尝试。不管是莲蓉蛋黄还是水果馅儿的月饼，都万变却不离其宗，无论是哪一种都属于高糖分、高油脂、高热量的存在，从其成分表中就不难看出，的确是糖尿病患者的“大雷区”。

“封”趣黄金周的第六天，我们邀请到了彭州市中医医院内科六病区主任刘晓宏，听她介绍糖尿病患者在秋季的养生方法。

月饼大闸蟹不宜多食

刘晓宏表示，糖尿病人和儿童不宜过量食用月饼，月饼含糖量一般都比较高，对糖尿病患者的健康确实损害。另外儿童脾胃比较脆弱，食用月饼过量或造成食欲不振甚至不能进食。成年人过量食用月饼也会对肠胃造成较大负担。一般情况下，每人每天不超过半块月饼，儿童和老人酌情削减月饼不宜久存，以免油脂氧化，馅料腐败变质。

按照传统观点，大闸蟹也是属于“肥甘厚味”之一，不论是糖尿病还是其他慢性病，都应少吃为宜。中医认为蟹性寒，故在煮食螃蟹时，宜加入一些紫苏叶、鲜生姜，以解蟹毒，减其寒性。痛风患者食用时也应自我节制，患有感冒、肝炎、心血管疾病的人不宜食蟹。

另外，螃蟹最好不要与柿子同食。因为柿子的鞣质与螃蟹蛋白质相结合容易沉淀，凝固成不易消化的物质，会抑制消化液的分泌，导致吃的人出现肠胃不适的情况。

糖尿病的中医保健方法

中医药在糖尿病的防治过程中有重要的作用，辨证论治是中医疾病诊治的基础。国家出版有糖尿病中医药防治指南，针对糖尿病及其各种并发症的中医药治疗都有详细的综合方案。除了大众常规了解的中药汤剂治疗之外，还有许多的中医特色疗法对糖尿病的防治是有很大益处的，比如：针刺、灸法、中药泡脚或熏药、耳针或耳穴埋豆、穴位贴敷等等。举个例子，糖尿病患者出现肢体麻木、有蚂蚁爬的感觉，考虑糖尿病周围神经病变，可以选择中药泡脚或熏药的方法，结合针灸治疗。糖尿病患者出现视物模糊，考虑糖尿病视网膜病变，可以使用穴位贴敷、局部熏蒸的方法治疗。

刘晓宏介绍，糖尿病患者可以食用“枸杞山药汤”，该药膳主要食材是枸杞和山药。做法简单易上手，60克山药洗净去皮，5克枸杞洗净，共煮汤服用。具体用法是每天1-2次，佐餐的时候食用，可以连续服用3-4周。该药膳具有很好的益气养阴、滋补肝肾的功效，特别是山药，中医认为，山药性甘平、无毒，补脾益肾，止泻敛汗，是很好的进步“食物药”。

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来源： 人民日报客户端

秋冬交际中医如何防“秋燥”？糖尿病患者如何养生保健？

秋冬交际，许多人会感觉口干舌燥，也就是常说的“秋燥”。那么中医是如何理解“秋燥”？跟随时令节气，一起来看如何养生预防“秋燥”。

中医如何理解“秋燥”？秋冬交际，应该如何养生来预防“秋燥”？

△中国科学院院士、中国中医科学院广安门医院主任医师 仝小林

“秋燥”也就是秋天到了，气温下降，空气变得干燥。《黄帝内经》里提到“燥胜则干”，很多人会感觉咽干口燥、眼睛发涩、鼻子痒，还有可能出现皮肤干痒、头发干枯甚至掉发的情况。所以，秋天的养生重点就是“养阴润燥”。

要多喝水，及时补充水分。推荐一款饮品——“五汁饮”，由清代名医吴鞠通发明，把梨、莲藕、荸荠、鲜芦根和鲜麦冬五种食材一起榨汁饮用，可以加点蜂蜜或黄糖调味，还可以水煮后放凉饮用，能够起到养阴、润肺、润燥的功效。如果找不全这些食材，使用其中一两种也可以，其他可以用椰汁、牛奶、鲜石斛、鲜百合、鲜银耳等替代。

糖尿病患者在秋冬季节如何做好养生保健？

△中国科学院院士、中国中医科学院广安门医院主任医师 仝小林

糖尿病发展到一定阶段就容易出现“三多一少”的症状，多饮、多食、多尿加上消瘦，中医辨证为“阴虚为本、燥热为标”。若与“秋燥”叠加，症状容易加重。

首先要控制好血糖，血糖高时人体会表现为“燥”。中医提倡“苦酸治甜”，就是多吃一些苦味、酸味的食物。一些食物像苦瓜、野菜，喝的苦丁茶、苦咖啡，中药里面的黄连、苦参、黄芩等都有降糖作用。同时，建议多吃酸性的食物，可以敛气、敛阴、敛汗。有些糖尿病患者尿多、汗多、睡不好，可以食用山楂、乌梅、酸枣仁等酸味食物。

此外，还可以采用一些非药物疗法，比如经常揉一揉鱼际穴，可以养阴、清肺、润燥。

责任编辑：康心怡