养生糖尿病(糖尿病养生茶有哪些)

• 1、立秋后，糖尿病友养生长寿的保健法
• 2、“封”趣黄金周｜适合糖尿病人的秋季养生保健方法
• 3、糖尿病患者的“十慢”养生方法，值得借鉴

立秋后，糖尿病友养生长寿的保健法

8月8日，我国迎来立秋节气。立秋，是二十四节气中的第13个节气，也是秋天的第一个节气，标志着孟秋时节的正式开始；“秋”，就是指暑去凉来。

立秋是一个较大的气候变化日，俗话叫做“坎”，患有慢性病、老年病者，身体不能马上适应这个转变，就会引发老病。那么对于糖尿病患者来说，立秋后又该如何健康的养生呢?

一、预防秋燥调饮食

秋季燥气上升，易伤津液，多表现为口鼻干燥，咽干口渴，皮肤干涩、大便干结等。

这时候，糖尿病患者仍要坚持多喝水，饮食上要清淡少油、营养均衡、节制进食、避免冷食等；可选择新鲜汁多的滋阴食物，如豆浆、萝卜、黄瓜、西红柿、芹菜、苹果、梨、木耳、南瓜等。

二、少吃瓜多吃豆

“秋瓜坏肚”，立秋后不论是西瓜还是香瓜、菜瓜都不能多吃，否则会损伤脾胃的阳气，引发胃、肠道疾病。尤其是糖尿病患者肠胃功能本身就不好，食用西瓜等寒性水果很容易拉肚子。

豆类多具有健脾利湿的功能，正好可以在立秋时节食用，糖友可多喝三豆（绿豆、红豆、黑豆）汤，能清热解毒、健脾利湿。

三、适量户外运动

立秋后，湿热虽还没有完全消退，白天依旧骄阳似火、可早晚逐渐变得清凉。糖尿病友可选择在早上或傍晚适当活动，呼吸新鲜空气，既有助于降血糖，也利于调节心情。

另外，在运动时，应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留，以防感冒着凉。

四、立秋后早晚添衣

一些多发病都与立秋天气转凉有关，比如哮喘、过敏性鼻炎、感冒等，此时最易复发。

尤其是老年糖尿病友免疫力低下，晚上应注意关窗，空调开放时间不易过长。同时也要注意穿衣、盖被，防止感冒。

五、调节心情防秋悲

立秋时节，阳气渐渐收降，人体新陈代谢和生理机能开始减缓，情绪也会产生波动变得不稳定，产生情绪的莫名低落，这就是通常说的悲秋现象。

糖尿病患者要做好情绪调节，多与家人沟通，莫让自己陷入到悲秋的情绪中，造成血糖波动。

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“封”趣黄金周｜适合糖尿病人的秋季养生保健方法

封面新闻记者 邱添

国庆遇上中秋，肥美的大闸蟹遇上可口的月饼，但对于“糖友”来说，这个节也是纠结的开始，看着餐桌上的美味佳肴，但自己却不敢轻易尝试。不管是莲蓉蛋黄还是水果馅儿的月饼，都万变却不离其宗，无论是哪一种都属于高糖分、高油脂、高热量的存在，从其成分表中就不难看出，的确是糖尿病患者的“大雷区”。

“封”趣黄金周的第六天，我们邀请到了彭州市中医医院内科六病区主任刘晓宏，听她介绍糖尿病患者在秋季的养生方法。

月饼大闸蟹不宜多食

刘晓宏表示，糖尿病人和儿童不宜过量食用月饼，月饼含糖量一般都比较高，对糖尿病患者的健康确实损害。另外儿童脾胃比较脆弱，食用月饼过量或造成食欲不振甚至不能进食。成年人过量食用月饼也会对肠胃造成较大负担。一般情况下，每人每天不超过半块月饼，儿童和老人酌情削减月饼不宜久存，以免油脂氧化，馅料腐败变质。

按照传统观点，大闸蟹也是属于“肥甘厚味”之一，不论是糖尿病还是其他慢性病，都应少吃为宜。中医认为蟹性寒，故在煮食螃蟹时，宜加入一些紫苏叶、鲜生姜，以解蟹毒，减其寒性。痛风患者食用时也应自我节制，患有感冒、肝炎、心血管疾病的人不宜食蟹。

另外，螃蟹最好不要与柿子同食。因为柿子的鞣质与螃蟹蛋白质相结合容易沉淀，凝固成不易消化的物质，会抑制消化液的分泌，导致吃的人出现肠胃不适的情况。

糖尿病的中医保健方法

中医药在糖尿病的防治过程中有重要的作用，辨证论治是中医疾病诊治的基础。国家出版有糖尿病中医药防治指南，针对糖尿病及其各种并发症的中医药治疗都有详细的综合方案。除了大众常规了解的中药汤剂治疗之外，还有许多的中医特色疗法对糖尿病的防治是有很大益处的，比如：针刺、灸法、中药泡脚或熏药、耳针或耳穴埋豆、穴位贴敷等等。举个例子，糖尿病患者出现肢体麻木、有蚂蚁爬的感觉，考虑糖尿病周围神经病变，可以选择中药泡脚或熏药的方法，结合针灸治疗。糖尿病患者出现视物模糊，考虑糖尿病视网膜病变，可以使用穴位贴敷、局部熏蒸的方法治疗。

刘晓宏介绍，糖尿病患者可以食用“枸杞山药汤”，该药膳主要食材是枸杞和山药。做法简单易上手，60克山药洗净去皮，5克枸杞洗净，共煮汤服用。具体用法是每天1-2次，佐餐的时候食用，可以连续服用3-4周。该药膳具有很好的益气养阴、滋补肝肾的功效，特别是山药，中医认为，山药性甘平、无毒，补脾益肾，止泻敛汗，是很好的进步“食物药”。

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来源： 人民日报客户端

糖尿病患者的“十慢”养生方法，值得借鉴

糖尿病是个特珠群体，绝大多数患者年老多病，大脑反映慢，手脚不利索，有的患者个性急，动作快，摔成骨折，有的诱发心梗、脑梗，致残致死。我是46年的糖尿病患者，今年78岁，我吸取他(她)们的教训，在日常生活中坚持一个“慢”字，好处多多，不仅制服了糖尿病，而且防止了很多意外事故的发生，提高了生存质量。我的主要方法是“十慢”。

1.起床慢

糖尿病患者绝大多数气血瘀阻，经过一个睌上卧床休息后，血液更加黏稠。为了防止意外，我清早醒来后，先在床上休息几分钟，然后给全身按摩10多分钟，起来后再在床沿上坐2分钟，最后才穿衣起床。

2.吃饭慢

我的肠胃功能不太好。为了减轻肠胃的负担，我吃饭时细嚼慢咽。食物嚼烂了，一方面有”饱腹感”，减少进食量，有利于控制餐后高血糖;另一方面可以减轻胃肠消化的负担。

3.排便慢

我发现不少患者都是因排便过度用力，引起心脑血管破裂而去世的。我经常大便秘结，一般蹲下10-20分钟都解不出来。为了防止意外，我平时服用火麻仁、芦荟或香丹清胶囊，排大便时不急不慌不过余使劲。

4.起身慢

糖尿病病人，尤其是老年糖尿病病人，气血亏虚，大脑供血、供氧不足，由坐姿改为立姿、或由蹲改为站，最容易发生晕倒。所以我改变姿势的时侯，慢慢起立，站稳之后再迈步行走。

5.走路慢

我每分钟只走80步左右。运动锻练以散步、练气功为主，不跑步，更不参加体育比赛等竞技运动。

6.过马路慢

现在人民生活提高了，人多、车多。我过马路时先停下来观察四周的情况，等绿灯亮了后再慢慢横过马路。

7.打针慢

医院医生打针是“两快一慢”，我打针采取的是”两慢一快”的注射法。即:进针快，推药慢，拔针慢。这样能让药液在皮下得到充分吸收和利用。

8.看书慢

学习是为了应用。我看书不求速度，只求理解。我首先看作者简介和目录，再看重点，边看边思考，吃透其精神实质。对感兴趣的内容摘录下来，以后有时间再慢慢细品。我先后记了10多本，合计700多万字的学习笔记，为我平时写作积累了资料，节省了时间。

9.讲话慢

大家都说“讲话慢条斯理”。我讲话不求快，只求对方听得懂，能理解。我给糖友讲课也是如此。所以大家都说我讲的课听得懂，记得牢，用得上，大家都愿意听我讲课。

10.表态慢

我无论是担任统计局党政一把手，还是担任县、市糖协会负责人，对同志们提出的意见或建议一般不马上表态，经过调查研究，权衡利弊后再作答复。大家称我是个”弹无虚发的常胜将军”。

以上“十慢”不仅给我工作、生活带来诸多好处，而且给我身体也带来了好处。

作者:邓焕新怀化市糖尿病康复协会荣誉会长 中国糖龄王中国医师协会《华夏医魂》丛书特邀编会