糖尿病注意的饮食(糖尿病注意饮食方面)

• 1、糖尿病患者饮食需要注意这些
• 2、糖尿病患者到底该如何注意饮食？
• 3、糖尿病人什么都不能吃？这份饮食指南请收好

糖尿病患者饮食需要注意这些

【糖尿病患者饮食需要注意这些】1.控制每日摄入食物的总热量，以达到或维持理想体重。2.平衡膳食，选择多样化、营养丰富的食物。3.限制饱和脂肪酸的摄入量，适量选择优质蛋白质；限制饮食中胆固醇的摄入，不吃或少吃富含胆固醇的食物，如动物内脏、蛋黄等。4.减少食盐的摄入，食盐量小于6克每日。5.少量多餐，进餐定时定量。6.多饮水，限制烟酒。7.多用蒸、煮、炖或凉拌等方法加工食物，避免煎、炸、熏蒸或涮的方法加工食物。 （来源：中国医科大学航空总医院）

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糖尿病患者到底该如何注意饮食？

糖尿病是生活中比较常见的一种疾病，当然患上这种疾病的人群基本上都是一些老年人，可是随着生活水平的不断提高，这种疾病也开始倾向于年轻化。当然，想要很好的控制自己的血糖，那么就要在平常的生活中在饮食方面下功夫，接下来就给大家详细的讲一下糖尿病患者的饮食禁忌，只有健康的饮食才能让身体更加健康。

1、食物中提供热量的主要成分是什么？

糖类（主要来自米、面等食物）、脂肪（主要来自肥肉、烹调油等）和蛋白质（主要来自肉、蛋、豆类食品等）是食物中提供热量的主要成分。糖类和蛋白质提供的热量均是每克4 千卡，而脂肪提供的热量是每克9 千卡。在体内这三种成分也可互相转换。

2、糖尿病患者如何注意饮食？

1）饮食要清淡

糖尿病患者在饮食上一定要清淡一些，要少吃太咸、太辛辣的食物，对于甜食更加要少吃，这样可以减少高血压以及水肿的出现概率。当然油腻的食物也不能多吃，否则很容易导致湿热出现，容易导致上火。

限制饮酒，特别是肥胖、高血压和（或）高甘油三酯血症的患者。酒精可使应用促胰岛素分泌剂或胰岛素治疗的患者出现低血糖。 食盐摄入量控制在每日6 克以内，尤其是高血压患者。

2）控制总能量摄入

糖尿病患者在饮食上一定要选择低热量的饮食，保持低脂肪以及低蛋白质的饮食习惯。不过糖尿病患者也不是完全不能吃肉食，如果完全不吃肉会导致营养不良，，我们要做的是控制热量而非控制肉食。

正常情况下每天吃肉的量可以保持在一两到三两之间，要可适当增加鸡肉、鱼肉，其中要优先选择鱼类，之后选择鸡鸭肉，最后再选择猪牛羊肉。

糖尿病患者的饮食禁忌主要包括上述两个方面，当然要控制食物热量的前提一方面在于控制食物的摄入量，少食，而且糖尿病患者在饮食方面有一些需要忌口，只有这样才可以阻止糖尿病对健康造成的伤害。

3）营养均衡合理分配供能成分的比例

膳食总能量的20%～30%应来自脂肪，其中来自于饱和脂肪要少于1/3 。 碳水化合物所提供的能量应占总能量的55%～65%，应多摄入富含膳食纤维的蔬菜水果。对碳水化合物总能量的控制比控制种类更重要。 蛋白质不应超过需要量，即不多于总能量的15%。有微量白蛋白尿的患者，蛋白质的摄入量应限制在低于0.8～1.0g/kg 体重。有显性蛋白尿的患者，蛋白质的摄入量应限制在低于0.8g/kg 体重。

糖尿病虽然是生活中比较常见的一种疾病，但是它给人体带来的损伤度却不小，尤其是糖尿病患者在生活中的饮食应该有所禁忌，否则就有可能在食用错误的食物后使身体的疾病情况有所加重，需要留意。

糖尿病人什么都不能吃？这份饮食指南请收好

有朋友年纪轻轻就查出了糖尿病！一起出去约饭，这也不能吃，那也不能吃，可太愁人了。

糖尿病患者确实应该控制饮食。但控制不意味着什么都不吃。对糖尿病患者来说，没有绝对坏的食物，但有绝对坏的吃法。

那糖尿病病人应该怎么吃？

下面这份饮食指南，糖尿病人一定要收藏。

01

主食

人是铁，饭是钢，千万不能因为糖尿病而不吃主食。糖尿病饮食，首先考虑的就是每日能量摄入。如果不吃主食，能量摄入过低，让机体处于饥饿状态，就会引发脂质代谢紊乱，甚至出现酮血症。

这样安排主食：

主食粗细搭配，各占一半

我们推荐主食粗细搭配，白米饭、通心粉、白面包等细粮与糙米、荞麦、莜面、玉米碴、青稞、藜麦等粗粮各占一半。

能量摄入标准：

按照每天 25～30千卡/千克标准体重摄入能量，每日食物首先保证碳水化合物供给的能量占总能量的 45%～60%。

02

肉类

蛋白质是一切生命的物质基础，肉类属于动物性蛋白，是优质蛋白，在体内利用率较高，胜过豆制品蛋白。糖尿病患者的饮食中必须有肉。

这样安排肉类：

白肉优于红肉，鱼虾>鸡鸭>瘦牛羊>猪肉，每天3两以内为宜。

03

油

很多糖尿病患者同时也比较胖，肥胖的人脂肪供能比不能超过30%。

油分好油和坏油。不饱和脂肪酸多是好油，如橄榄油、山茶油、花生油、菜籽油、豆油以及坚果等；各种饱和脂肪酸、反式脂肪酸都是坏油，如牛油、羊油、棕榈酸等。

一般而言，不饱和脂肪酸每日占能比不超过10%，每日20～25g烹调用油即可。

04

蔬菜、水果

蔬菜和水果可以提供膳食纤维和维生素。推荐每天吃新鲜的绿叶蔬菜500～1000g、水果200～300g。在这个范围内不必顾虑含糖量，可以换着花样吃。

05

少喝酒

喝酒容易影响胰岛素的正常分泌（尤其是服用磺脲类药物、注射胰岛素的糖尿病患者），容易导致低血糖和高血糖的发生。

此外饮酒还会对肝脏、消化道造成损伤。有百害无一利。

总结

得了糖尿病

没有绝对坏的食物

只有绝对坏的吃法

与其这不吃、那不吃

不如精心搭配、合理膳食

吃饱了才有劲儿控糖！

转自：人卫健康

来源： 全民健康生活方式行动