糖尿病苏打水(糖尿病人可不可以喝苏打水)

• 1、减肥期间能喝苏打水吗？苏打水的好处有哪些？
• 2、无糖饮料，糖尿病人可以随意喝？现在改正，还来得及
• 3、花高昂价格买苏打水，为降尿酸？殊不知，对三类人有这些潜在危害

减肥期间能喝苏打水吗？苏打水的好处有哪些？

苏打水是比较一种比较健康的饮品，受到很多人的青睐。不过有一些正在减肥的朋友就在反应喝苏打水会不会让身体出现肥胖。其实，这种想法是多余的，苏打水对体重是没有什么影响的。

减肥期间能喝苏打水吗？

其实，苏打水的主要成分就是碳酸钠，是一种含碳酸的水，没有任何味道也没有其他添加剂，所以对人体是没有什么伤害的。因此在减肥期间是可以喝苏打水的，由于苏打水的热量并不高，并且它跟矿泉水相比的营养价值更高，而且很适合在减肥期间饮用。不过大家要注意，苏打水虽然热量不高，但是也不能经常喝，常喝苏打水容易导致糖尿病的出现，所以不要以为苏打水营养价值高就可以经常喝，这种饮品只能适当的喝，平时最好还是以白开水为主。

苏打水的好处有哪些？

一、营养丰富。天然的苏打水中含有各种微量元素，而且这些元素是呈离子状态，是很容易被人体吸收的，在减肥期间是很需要这些微量元素的，身体缺少微量元素会让新陈代谢缓慢，从而让减肥效果不明显。

二、可以调节新陈代谢。由于天然的苏打水呈弱碱性，可以帮助身体传输氧气，并且调节新陈代谢，从而排除身体内多余的酸性废物，也可以预防一些疾病的发生。

三、帮助排毒。天然的苏打水可以清除人血液中一些自由基，进而排出身体内毒素，会让身体循环正常，也能够维持正常的身体排泄，有效缓解以及预防便秘的出现。

四、有养胃的功效。苏打有调节胃酸的功效，它可以中和胃酸，对于胃酸过多或者过少都可以帮助调节，适当的喝一些苏打水，对胃有很好的养护功效。

五、可以帮助排除结石。是肾结石是因为身体缺水而让尿液中的钙浓度过量而形成的，而苏打水中的一种成分偏硅酸以及氟化钙可以有效的分解和排除结石，从而降低体内结石的存在。

温馨提示，想要减肥的朋友不要以为单靠一种食物或者饮品就能够起到减肥作用。想要获得明显的减肥效果，就要让运动和饮食一起上，在坚持运动的同时控制高热量的饮食，并且尽量以白开水为主，多喝白开水可以让身体都充满水分，而且还能有减肥的效果。只有这样，才能让自己达到想要的效果。

无糖饮料，糖尿病人可以随意喝？现在改正，还来得及

本文为《得了糖尿病，你该如何管住嘴》专栏第二章第七课，核心内容是介绍糖尿病患者选择饮料的注意事项。以下为正文内容：

江苏有一名28岁的小伙子小钟，因突感不适被紧急送往医院，经医生检测，他的血糖值高达60毫摩尔每升，而正常人餐后的血糖值在3.9-7.8毫摩尔每升之间。

小钟的血糖值远远高于正常的水平，已经属于重度糖尿病急性并发症。

原来，小钟是重度肥胖人群，经常出现极度口渴、眼花的症状，而一口渴，小钟便狂喝饮料，最多的时候一天喝了十几瓶。

经过医生诊断，小钟已经是2型糖尿病，和把饮料当水喝的习惯离不开。

本来糖尿病的病发人群多为40岁以上的人，但近年来却趋于年轻化，不少20岁左右的年轻人得糖尿病的也不少，主要原因是不良的生活习惯，比如偏食挑食、过多摄入垃圾食品、把饮料当水喝等。

在日常正常的能量和糖分摄取后，胰岛能正常分泌胰岛素来分解，但是如果长期喝可乐等饮料，导致摄入糖、热量过量，脏器就负荷不了，容易诱发糖尿病。

常喝饮料不仅会诱发糖尿病等各种疾病，还会有早死的风险。

美国的一项研究表明，过多摄入饮料的人有早死的风险。

数据显示，与每月喝含糖饮料少于1次的人相比，每月饮用1—4次含糖饮料的人，早死风险增加1%；每周饮用2—6次含糖饮料的人，早死风险增加6%；每天喝1—2次含糖饮料的人，早死风险增加14%。也就是说，一个人喝的含糖饮料越多，早死风险就越大。

饮料不能多喝，那口渴的时候怎么办？难道糖尿病患者不配拥有饮品自由吗？当然不是，糖尿病患者对于饮料的选择可以参考下面的红黑榜。

1.白开水。白开水有利于体内代谢毒物的排泄，增加血容量，降低血黏度，减少糖尿病并发症。

2.咖啡。咖啡是指黑咖啡或者牛奶咖啡，并非咖啡饮料。咖啡有利于提高机体对胰岛素的敏感性，对血糖调控、代谢异常都有帮助。

3.豆浆。豆浆既可以增加饱腹感，又可以刺激胰岛素分泌，适合糖尿病患者饮用。

4.各种茶。茶叶中含有大量的茶多酚和儿茶素等抗氧化成分，可以改善代谢异常、提高机体的抗氧化能力。

5.无糖苏打水。无糖苏打水中的碳酸氢钠有降低血尿酸的作用，糖尿病患者也可以适当饮用。

1.含糖碳酸饮料和含糖茶饮料。可乐、奶茶等饮料的糖分以及各种香精、色素含量都不低，喝多了容易引发糖尿病并发症。

2.果汁。果汁中的果糖会增加胰岛素抵抗，并刺激荷尔蒙分泌导致腰部脂肪增长，增加患心脏病和糖尿病风险，可以说，喝果汁早逝风险比含糖饮料高。

3.各种糖水。蜂蜜水、红糖水被人们打上了养生的标签，但其实，这些用糖冲成的饮料，依然会威胁糖尿病患者的血糖稳定性，切勿多喝。

4.酒精类饮料。喝酒伤身，糖尿病患者更要控制酒精饮料的摄入。酒精的吸收和代谢虽然较快，但酒精产生的血糖水平不能较长时间维持。而且酒精会刺激胰岛素分泌，导致血糖降低。

有糖尿病患者说，既然含糖饮料不能喝，那市面上打着“无糖”旗号的饮料是不是可以喝呢？无糖，对血糖不就没有影响了吗？

事实上，市面上卖的标着“无糖”的饮料，确实是无糖，不过是没有蔗糖，但是还是含有果糖或者是加了果葡糖浆作为甜味剂的。果糖在各种天然糖中甜度最高，比葡萄糖更易转化合成脂肪，糖尿病患者要谨慎饮用。

如今，各种网红奶茶店风靡大街小巷，不少年轻人一天不喝饮料就浑身不舒服。不知道看完这篇文章，你对饮料改变看法了吗？饮料虽好，可不要贪杯哦！

参考资料：

[1]《糖尿病黏上年轻人 饮料当水喝、挑食是高危因素》.银川晚报. 2016-04-07

[2]《果汁也有害？美报告：喝果汁早逝风险比含糖饮料高.》环球时报 .2019-05-20

[3]《英国对含糖饮料征税 调查称无糖饮料更易致糖尿病》.央广网 .2016-03-20

[4]《过多饮用含糖饮料增加早死风险》.科技日报. 2019-03-22

花高昂价格买苏打水，为降尿酸？殊不知，对三类人有这些潜在危害

老刘得痛风好几年了，这天他正刷着手机，突然兴致勃勃跟老伴说：

“诶你看，我们病友群里有个人，这次去医院检查，尿酸降了好多！”

“为啥啊？”老伴问。

“说是喝苏打水喝的！降尿酸很厉害的，我也想试试...”

“别信这些有的没的。”

若你也是高尿酸患者，那么你肯定听过“苏打水可以降尿酸”的说法吧？小九还听说，有些病友在饭局上，左手一瓶啤酒，右手一瓶苏打水，好不痛快！

首先，我们来看一下什么是苏打水。

由于苏打水的商家宣传功力了得，苏打水打着“健康、时尚的弱碱性水”的光环，成为时下流行的饮品，摇身一变，价格是普通饮用水的十倍甚至百倍。

目前，市场上的苏打水主要分为天然苏打水和苏打汽水。天然苏打水是一种含有钾、镁、锂、钙、锶等多种矿物质、微量元素和碳酸氢钠的弱碱性水。

苏打汽水则是人工合成的苏打水，是在纯净水中压入二氧化碳，然后添加甜味剂和香料制作而成的。

那么，高尿酸病人说的“苏打水可以降尿酸”、“苏打水可以改变酸性体质”是否属实呢？

专家解释，食物等外界因素是不会改变人体pH值的。真相是，水在进入人体之后，整个过程包括阴阳离子的置换、转运和pH值的调节、代谢物的排泄以及营养素的吸收等。首先，水会经过胃、肠，然后大部分被肠道吸收。而肠道本身会对酸碱进行调节，以维系体内酸碱平衡。所以，即使喝再多的苏打水，也不会改变人体的PH值，更别说改变酸性体质了。

因此，常喝苏打水可以降尿酸是谣言，不能信！

不管是苏打水、纯净水，还是凉开水，最终的目的都是补充水分。

不过，从医学的角度来看，天然苏打水自带的弱碱性确实有一定保健功效，比如可以碱化尿液，促进尿酸溶解，缓解痛风。还可以中和胃酸，缓解胃酸症状，更能促使乳酸与碱性水中和成无机盐，随汗液、尿液排出体外，缓解疲惫、腰背酸痛等不适症状。

天然的苏打水虽然含有多种矿物质和微量元素，但是毕竟也含有钠，如果长期大量地喝，会增加高血压的患病风险。而人工制成的苏打水饮料，含有不少的甜味添加剂和香料，如果长期饮用，不仅会造成肥胖，还会增加糖尿病、痛风的风险。

所以，健康的人没有必要长期大量喝苏打水，这样不仅对身体无益，还会诱发各种疾病。

而对于有些人来说，苏打水不是多喝少喝的问题，而是最好别喝！

一、高血压、高血脂、慢性肾脏病等患者

苏打水中碳酸氢钠的重要成分是钠离子，钠离子摄入过多，容易导致血压升高，因此高血压、高血脂、慢性肾脏病等患者要尽量避免喝苏打水。

二、胃炎患者

胃炎患者本身胃酸就分泌过少，如果再喝自带弱碱性的苏打水，就有可能引起胃部不适，加重胃病。

三、健康的人

由于苏打水中含有钠元素，如果长期饮用苏打水，就会造成钠超标，损伤心血管。因此，健康的人更不要大量喝苏打水，以免诱发心血管疾病。

>>降尿酸，不妨试试这些小诀窍

既然喝苏打水降尿酸不可取，那么高尿酸患者有什么降低尿酸的好方法呢？除了吃药，还要忌口。如：

1.避免摄入过多鱼类、海鲜类等高嘌呤食物。

2.烹煮肉类之前，可以先稍微煮一下，降低嘌呤含量。

3.避免摄入过多高脂高糖饮食，少喝高糖饮料。

据调查，我国高尿酸血症人数约有1.8亿人，“尿酸高”成为体检报告上一个越来越高频的词汇，但是却没有引起人们的警惕。虽然高尿酸血症往往没有症状，但是如果不进行治疗，过分迷信苏打水，或者饮食上依旧我行我素，就很容易诱发痛风，以及引发糖尿病、高血压、慢性肾病、冠心病、脑卒中等疾病。

因此，病友们一定要在医生指导下科学服药，管理病情，同时切勿听信各种降酸传言。

参考资料：

1、《苏打水会改变酸性体质？》，央视网，2015-08-19.

2、《喝苏打水养生又防癌？》，北京晚报，2016-05-05.

3、《苏打水，很多人喝错了》，生命时报，2017-04-12.

4、《尿酸怎么降？痛风怎么防控？光靠吃药和忌口还不够》，广州日报，2019-05-04.