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亚麻对糖尿病(亚麻对糖尿病有好处吗)

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亚麻籽——糖尿病人的新宠

导读

亚麻籽是亚麻的种子,是药食两用的食材。研究表明,经常食用亚麻籽可以改善便秘,降低胆固醇水平,控制血糖,预防因炎症引起的慢性疾病,如心脏病、中风、糖尿病、肥胖、老年痴呆症以及关节炎。那么,亚麻籽对于糖尿病病人来说到底有哪些独特之处呢?

ω-3系脂肪酸的良好来源

亚麻籽是世界上ω-3系脂肪酸含量最高的植物,食用亚麻籽可大大平衡体内脂肪酸比例。

众所周知,海藻和海洋鱼类富含ω-3系脂肪酸,如我们最常常听到的二十二碳六烯酸,俗称脑黄金。作为一种油料作物,亚麻籽所含ω-3系脂肪酸为67%,可与鱼油媲美,而且脂肪酸配比理想:饱和脂肪的含量仅为4%,单不饱和脂肪酸(即橄榄油中的主要成分)的含量为10%,80%的脂肪为多不饱和脂肪酸,实乃ω-3系脂肪酸最丰富的植物资源。另外,亚麻籽富含α-亚麻酸(人体必须脂肪酸)在10%以上,是α-亚麻酸的重要来源。

ω-3系脂肪酸,是构成细胞膜的重要部分,担负着细胞的“守门人”职责——控制着进出细胞的物质,在细胞代谢方面发挥着重要的作用。它们都能转换成激素类物质,如类花生酸,ω-3脂肪酸代谢生成具有消炎作用的类花生酸。ω-6脂肪酸代谢生成具有促炎作用的类花生酸。这些对糖尿病病人都是非常重要的。

我国日常饮食中常见的植物油,像大豆油、菜籽油、花生油、玉米油等,无一例外都是ω-6系脂肪酸亚油酸的含量较高,在50%~80%之间。为了身体健康和良好状态,这两种多不饱和脂肪酸的摄入必须保持一定的平衡。ω-3系脂肪酸和ω-6系脂肪酸比例合理时,机体的各项生理功能才能发挥正常;当这种平衡被打破时,机体的各项生理功能就会出现障碍。

如果过多食用富含ω-6系脂肪酸的饮食,因ω-6系脂肪酸能够促进炎症发生,细胞活动就会引起炎症、慢性炎症并最终发展为炎性疾病,如冠心病、中风、动脉粥样硬化和关节炎……,这些也是糖尿病病人预防的首要任务。而ω-3脂肪酸具有消炎作用,能够维持ω-6脂肪酸在身体内的平衡。

如果说吃鱼可以增加ω-3脂肪酸,那么每天一把炒熟的亚麻籽,从中可摄入足量且比例适宜的ω-3脂肪酸,对维持身体健康至关重要。对于中国居民来说,食用亚麻籽是提高ω-3系脂肪酸及α-亚麻酸摄入量的上好途径。

膳食纤维的良好来源

亚麻籽是可溶性、不可溶性膳食纤维的良好来源。来自加拿大的分析显示,膳食纤维占整个亚麻籽重量的28%,可溶性纤维占1/3。纤维在保持消化系统健康上扮演必要的角色,同时摄取足够的纤维也可以预防心血管疾病、癌症、糖尿病以及其它疾病。

多个世纪以来,亚麻籽都被看作是一种温和的天然润肠通便药物,这种使用一直可以追溯到古希腊和罗马时期。便秘在现代社会更是一个严重问题,尤其是老年人、糖尿病病人或长期被护理的病人。糖尿病病人便秘主要原因是神经损害引起自主神经功能紊乱;肠道神经传导减慢、肠蠕动减弱造成粪便干燥而致便秘;另一原因是高血糖造成的血浆高渗透压,使肠管中毛细血管血浆、肠管粘膜、肠管内容物之间形成非生理性的渗透压梯度。造成粪便干燥。

研究表明,可溶性和不可溶性膳食纤维,能够有效地调整各年龄段人群的肠蠕动。在一项实验中表明,年轻的成人在每天食用50克亚麻籽后,大肠蠕动增加,大便量增加了百分之三十。在另一项为期四个星期在年长者(平均78岁)中进行的实验中显示,每天食用亚麻籽50克后,排泄的次数明显增加,80%的人无需再使用药物进行肠道护理。

抗氧化物质的良好来源

更值得一提的是,亚麻籽是木酚素(亚麻木酚素,学名:开环异落叶松酚)的最大来源。木酚素是一种强大的抗氧化剂,能加强细胞壁和保持细胞结构,像雌激素一样在人体和动物细胞中发挥作用,被认为是能够预防前列腺癌和乳腺癌的有效成分。

多伦多大学的研究认为,亚麻籽与麦麸、燕麦、小米、大麦、豆类、大豆和其他66种植物性食物相比,木脂素含量高出75~800倍的。

亚麻籽中的蛋白质是具有高支链氨基酸和低芳香族氨基酸的优质蛋白质,这为有着特殊需要的病人提供了特殊的生理用途,适宜用于患有癌症、烧伤、外伤等皮肤肌肉合成障碍的病人,这些也正是糖尿病病人所需要的。

如何食用?

天然的亚麻籽食用方便,可经低温烘焙后整粒或磨粉食用,粮店场卖粮食的地方都能买到。亚麻籽油也是很好的食物。加拿大农业和农业食品部研究表明,在烘焙和加热过程中,亚麻籽中的木酚素和α-亚麻酸是稳定的,而且烘焙赋予了亚麻籽坚果的风味和芳香。烘焙好的亚麻籽、亚麻籽片几乎可以添加到所有的食物中,如米粥、沙拉、酸奶或者当作零食……怎样的添加方式都可以。

但需要注意的是,亚麻籽含有多不饱和脂肪酸且容易被氧化,购买亚麻籽和亚麻油后应该放在冰箱中保存。

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七姐:三步降血压

现在疾病越来越多,好多疾病已经不是老年人的专利了,比如说高血压,三四十岁的人,患有高血压的人大有人在。

其实高血压也可以自己调理保健的,医生只是给我们治病,但是要想长久的保持健康,就需要我们自己日常来保健调理,那对于高血压平时要怎么调理呢?

高血压的调理分为三步。

第一步:推腹

我自己也每天推推腹。推腹之后,会打嗝放屁,能听到肚子咕噜咕噜的水声,这是因为肚子里有浊气浊水。首先把肚子里的脏东西排出去,这里通了,气血才能往下走。我们推腹,要明白推的是什么,推的是肚子里的浊水浊气,你不能在肚皮上推来推去,你要把里面的东西推出去这才是重点,推出去了才有效果。

第二部:跪膝

跪膝也是往下引气血,引到哪里来呢?引到膝盖这里来。高血压,是血液往头上去,没有下到脚上来。那我们就需要把气血引到脚上来,气血不能一下子到脚上,所以我们可以一个阶段一个阶段的来,

先到肚子,再到膝盖,再到脚,跪膝就是把新鲜血液引到膝盖上,可以在床上,也可以买个瑜伽垫儿在上面跪着走。开始跪膝可以先跪着不要走,让膝盖适应几天,然后再慢慢地跪着走。

第三步:金鸡独立

金鸡独立就是闭眼单脚站立,如果你开始站不住,就慢慢练习,先站20秒,慢慢的增加,当脚上的气血足了,站的时间久长了。血液引到脚上,血压就慢慢能降下来了。

这三部不仅仅是降血压,对手脚冰凉的人也有效,胃不好的人也有效,跪膝法,就是直接把气血引到胃经,我跪膝之后感觉特别饿。

为什么今天想到高血压了呢?因为今天有人分享服用护士茶后高血压降了,是小梅的分享:

我婆婆刚开始喝的时候出现头昏现象,量了血压比平时高,之后就正常了,她现在把降压药减了一半,已经好几个月了,目前没有不适。

看到这样的好消息,真是令人欣慰。

不管什么药都不能长时间的服用,有高血压没办法,虽然不能一下子停药,但是可以减少一些,可以一边自己保健一边服用护士差,慢慢的减少降压药的量,直到最后减没了,恢复健康。

任何药物都有副作用,药三分毒,长期服用药物,可能病没有治好副作用就来了,日常保健还是必不可少的。

护士水采用8种有机草本配制而成,它们具有协同功效从而开创了一种功效独特、性质温和但又强有力的产品,以排除积存在人体细胞、血液、肝脏、肾脏、肺脏,结肠内的毒素, 从而净化身心,提高生活的质量,提高免疫力 ,固本培元,防癌自愈

服用护士茶排毒后的变化

精力旺盛——血液被净化,携氧能力增加,细胞及时得到更多血氧。

代谢良好,体重减轻。——代谢功能提升,摄入的食物及时转化成身体所需要的能量,人就会觉得精力旺盛,不易疲劳,同时不易堆积脂肪。

皮肤变得干净、有光泽——说明肝脏功能恢复正常,每天及时地过滤排出体内毒素,皮肤就不会黯淡,生痘痘了。

肌肤更加柔软。——排毒后细胞含水量升高,保湿能力增强。

消化和排泄功能改善。——胃肠道功能改善。

浮肿与炎症减轻。——肾脏恢复健康,高效工作!

腹胀、胃胀气的情况会减少。——胃肠道功能改善。

心情良好、情绪更稳定。——荷尔蒙分泌稳定

睡眠加深——夜间身体不再有过多的消化压力。

食物过敏现象减少。——免疫系统稳定,消化道的免疫力增加,不易感染炎症。

不再那么渴望垃圾食品——身体排毒后,能更高效地消化吸收食物中的营养。所以就不那么渴望高热量的垃圾食品了。

护士茶成分

牛蒡:具有抗肿瘤效果并能减少细胞的突变,保护细胞免受有毒化学物的损害。传统中药认为牛蒡具有强身及净化身体之作用。

红三叶草:一种血液纯净剂可以刺激毒素和废物流出,它可促进废物和毒素从皮肤、肾脏和肠道排出体外。它含有大量的植物雌激素木黄酮,植物雌激素是公认的癌症治疗和诊断的药物。

赐福蓟草:又称洋飞廉,可以刺激胆汁的产生及流动;其主要活性成分是一种有苦味的复合物---蓟苦素,蓟苦素能够帮助消化并且具有重要的抗肿瘤、细胞毒素、抗菌和植物性毒素的活性;

其种子中含有一些植物雌激素前体---木酚素,木酚素对雌激素依赖性疾病乳腺癌、前列腺癌、经期综合征、骨质疏松有预防作用。

除此之外,临床研究显示亚麻木酚素对糖尿病、胃肠肿瘤、冠心病、肾脏病,抗氧化性都有有益的作用。

滑榆皮:含有高浓度的抗氧化物,还富含粘液能舒缓消化道,这种树皮能有效舒缓炎症。

羊酸模草:刺激细胞再生,并有效帮助身体解毒及净化;具有抗炎抗菌、镇痉、抗肿瘤、抗溃疡、通便、抑制细胞毒素、血管舒张和杀病毒的作用;还含有多种植物雌激素,可直接与雌激素受体结合,具有雌激素和抗雌激素活性。

海藻:含有大量矿物质的海洋植物,是补充碘的良好来源,可帮助调节人体经络。海带中的藻酸盐对健康非常有益,将体内重金属聚拢并将其清除。

西洋菜:是叶绿素、维生素和矿物质的丰富来源;具有清燥润肺、化痰止咳、利尿等功效,是一种益脑健身的保健蔬菜;传统上,它一直被用作解毒剂和滋养品。

土耳其大黄根:能帮助肠道解毒并清洁肝脏,是种安全且有效的轻泻剂。

我是七姐,一直关注健康,把北美No.1 清毒产品:加拿大“护士茶”--富兰•益赛思(Flor•Essence)介绍给大家, 希望帮到您,也希望更多人能受益。

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军医课堂:夏日护好脚,远离严重并发症

来源:中国军网-解放军报

炎炎夏日,穿着凉鞋的时间很多,这会增加足部受伤的几率,对糖尿病患者来说可能意味着糖尿病足的发生,甚至可能导致截肢、威胁生命。那么,糖尿病患者在生活中要注意哪些问题才能更好地远离这一严重并发症呢?火箭军总医院内分泌科主任医师李全民教授提醒糖尿病患者,要牢记以下九点。

1、鞋子要透气

即使是夏天,糖尿病患者也不宜穿暴露脚趾、足跟的凉鞋或硬皮鞋,应选择质地柔软、透气的布鞋、软皮鞋,要大小合适,穿着舒适。每次穿前还应检查鞋内有无异物,鞋内是否平整,不能穿有破洞的鞋。夏天切忌因贪凉在家赤脚行走,或到海边旅游时赤足在沙滩上行走,防止异物损伤足部皮肤。

2、袜子要宽松

袜子要吸水性好、透气性好,舒适宽松,要选择纯羊毛或棉制品,穿袜子时要保证袜子平整,无褶皱,不穿带补丁或有破洞的袜子。袜口不宜过紧,以免影响血液循环。每日更换,保持清洁。

3、要睡亚麻凉席

夏天,糖尿病患者应选择质地柔软的亚麻凉席或草凉席,不可铺质地较硬的竹子凉席,以免刮伤或者刺伤足部。

4、每天要检查双足

查看足底皮肤有无红肿、皲裂、水疱、挤压伤、脚癣、抓伤及足趾变形,特别注意脚缝,一旦发现有感染迹象,立刻告知医生;对糖尿病患者来说,任何一处微小损伤,都有可能成为足部坏疽的开始。 如发现脚部出现水疱、感染等症状,要及时到糖尿病专科就诊,切勿在家自行处理。

5、要保持足部清洁

每日用温水和柔和的肥皂洗足,洗足后用纯棉毛巾轻轻擦干,尤其要注意保持足及足趾间的干燥。

6、预防足部霉菌感染

夏天足部容易出汗诱发霉菌感染,每天洗脚后在趾间撒一些痱子粉,保持局部干燥。若已患足癣,可用克霉唑软膏。有继发感染的足癣可用l:5000高锰酸钾溶液泡脚。

7、正确修剪趾甲

应在洗脚后,趾甲变软时平整横剪趾甲,不宜剪得太短太靠近皮肤,以免损伤皮肤引起感染。更不能在胼胝或鸡眼处贴鸡眼膏等刺激性药物,也不能用刀、剪等修剪。

8、温水洗脚

每晚用温水(不超过4O℃,最好用手试水温,脚部因神经病变感觉变迟钝)和中性香皂洗净双脚,避免使用刺激性肥皂,时间不宜过长,不超过10分钟,不要用力揉搓,用柔软的吸水性毛巾轻轻擦干,特别是足趾间要避免擦破,以防发生微小的皮肤损伤。

9、经常抬高下肢,促进静脉回流

避免长时间两腿交叉而坐。如果有严重的足部病变,不主张进行剧烈的体育锻炼,也避免做一些剧烈的持重运动。可以选择散步,时间不要太长。

此外,糖尿病患者夏天要多揉小腿,以疏通血脉增加腿部肌肉力量。还可以搓脚,防止足部酸痛、乏力、麻木,促进脚部血液循环。

【医生简介】

李全民,火箭军总医院内分泌科主任,主任医师,教授,博士生导师。毕业于重庆医科大学,从事内分泌专业30年,在糖尿病、甲状腺疾病、骨质疏松等内分泌代谢疾病的诊疗上具有较高水平。

在糖尿病肾病、糖尿病神经病变的研究和治疗上具有较高造诣。在蛋白尿对糖尿病肾病进展速度的影响、糖尿病肾病进展影响等方面有较深研究。

学术兼职:中华医学会糖尿病学分会委员,中华糖尿病协会副会长,全军内分泌专业委员会副主任委员,中国老年保健医学研究会—老年内分泌与代谢病分会委员,北京医师协会内分泌专业分会常务理事。《糖尿病临床》《药品评价》《糖尿病之友》杂志编委,《中华糖尿病杂志》审稿专家。在国内外学术刊物发表论文100余篇。获军队医疗成果二等奖1项,军队医疗成果三等奖10项,主编或参编著书6本,在国内外学术刊物上发表论文100余篇。

出诊时间:周二、周四上午