妊娠糖尿病南瓜(妊娠糖尿病南瓜能吃吗)

• 1、米饭、馒头、南瓜也会引起糖尿病？孕期到底该吃啥？
• 2、糖尿病人可以吃南瓜
• 3、妊娠糖尿病有多可怕？一日三餐这样吃就不用担心血糖会升高了

米饭、馒头、南瓜也会引起糖尿病？孕期到底该吃啥？

得知肚子里有了宝宝以后，吃货准妈妈们就要一人吃两份的量？随心所欲地大吃特吃、大补特补，可能会带来麻烦哦！

除了可见的体重，还有隐形的血糖飙升，这可是个“定时炸弹”，妈妈们一定要小心！

什么是孕期高血糖？

如果孕前血糖水平正常，而在怀孕期间（通常在孕中期）血糖飙升，超过了正常范围，就是孕期高血糖了。如果没有及时检查、严格控制，甚至会导致妊娠糖尿病。

• 为什么孕期容易高血糖？

孕期胎盘会分泌多种激素，产生抗胰岛素作用。如果身体不能产生足够的胰岛素中和这种作用，孕妈妈的血糖就很容易超标。

• 孕期高血糖有何危害？

对于准妈妈：更易发生妊娠高血压、提高剖腹产率，还有产后转为2型糖尿病的长久隐患。

对于胎宝宝：更容易引起早产、让宝宝体重过大导致分娩困难、引起胎儿代谢问题（如低血钙、呼吸窘迫等）。

怎么通过饮食控制孕期高血糖？

虽然准妈妈吃得好点，让宝宝营养更好的愿望没错。但一定要记住，科学合理的才是最好的。大吃大喝、盲目进补，对自己和宝宝都没有好处哦。

准妈妈们一旦发现血糖有升高趋势，一定要及时调整饮食结构。除了限制甜食，更要控制那些促使血糖快速升高的食物，也就是血糖生成指数（GI值）高的食物。像米饭、馒头、南瓜这些主食，升起血糖来威力也不小呢。

PS：食物GI值越高，表明其含有的碳水化合物被人体消化吸收得越快，血糖上升也就越迅速。

这样吃，更健康

说到这，准妈妈们是不是一头雾水？别急别急，我们已经整理好了常见食物的GI值范围，供大家参考。

总的来说，粗粮、豆类、奶类以及大多数水果都是较好的碳水化合物来源，而大多数零食、白面包等精细加工食品往往GI值较高，多吃无益。

最后，给高血糖的准妈妈们一些膳食建议：

• 最好以蔬菜、谷物（尤其是全麦）及豆类来补充碳水化合物的摄入，注意在早餐中获取足够的碳水化合物。
• 如果想吃GI值高的食物，可以将GI值低的食物与之搭配饮食 。
• 吃瘦肉、脱脂乳及低脂酸奶、干酪补充蛋白质，避免高脂饮食。
• 摄入足够的膳食纤维（全谷物、水果、豆类及蔬菜），有助于维持血糖平衡。
• 少吃含有较多糖类添加剂的食品 。
• 口渴喝水，尽量少喝果汁及碳酸饮料。
• 少食多餐（如每天6小餐，间隔均匀）。

准妈妈为了肚子里的小宝贝，可不要让“甜蜜”变成“负担”！合理节制的饮食计划，可不只是为了身材更好，更是对妈妈和宝宝都很重要的大事呢！

糖尿病人可以吃南瓜

南瓜【糖尿病人可以吃南瓜】南瓜中含有丰富的多糖成分，但高血糖患者使用后，并不会造成危及自身健康的高血糖情况。虽然部分多糖会被分解成单糖，可能导致人体在摄入南瓜后血糖升高的情况，然而南瓜中含有丰富的果胶成分和纤维素，当人体摄入南瓜后，这些物质会在人体的胃肠道内进行停留，从而减缓消化和吸收的速度。所以，糖尿病人是可以吃南瓜的，但是不能过量食用哦。（via科普中国）

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妊娠糖尿病有多可怕？一日三餐这样吃就不用担心血糖会升高了

文：萧筱

图：网络

根据临床数据显示：大约有2-3%的孕妈在怀孕期间会患上糖尿病，有的孕妈会在生完孩子之后血糖恢复正常，它属于是应激性内分泌失调所引起的糖尿病。

但是也有一些孕妈可能会发展成为2型糖尿病，这就需要孕妈在分娩后定期去复查空腹血糖，如果再次妊娠的话，可能会有60-70%的孕妈再次发生妊娠期糖尿病。

特别是有糖尿病家族史、肥胖、高龄产妇、吸烟史等的孕妈，发生妊娠期糖尿病的概率会大大增加，所以在备孕期间、孕中期都要及时检测自己的血糖情况。

妊娠期糖尿病

首先要控制饮食的量，主要是限制面食、薯类食物，每天控制在250克左右，能量摄入平均每天每公斤体重需要的热量为30-35千卡，同时也要控制油、盐的摄入，每天摄入的油不超过30ml,盐不超过6g。

其次要保证蛋白质、微量元素和矿物质的摄入，特别注意钙离子、铁离子的摄入，避免出现缺钙或缺铁性贫血的情况发生。

最后要注意少食多餐，控制甜食、脂肪高、热量高的食物，而且孕期饮食不建议油炸、油煎、熏烤、腌制等烹饪方法，在保证营养均衡的情况下注意饮食清淡，做到不偏食、不挑食的良好饮食习惯。

妊娠期糖尿病食材

对于治疗或预防妊娠期糖尿病的孕妈，你的一日三餐可以这样吃哦！

早餐：水煮鸡蛋50g、杂粮面包60g、牛奶250g

加餐：蔬菜卷30g

午餐：米饭100g、黑木耳炒豆腐70g、水煮虾70g、冬瓜排骨汤150g、

加餐：西红柿150g

晚餐：小米南瓜粥90g、二米饭（黑米加大米）100g、清蒸鲈鱼100g、炒娃娃菜150g

加餐：哈密瓜100克

哈密瓜

早餐：鸡蛋饼50g、黑米粥50g、牛奶250g

加餐：豆腐脑250g

午餐：二米饭（小米加大米）100g、青椒炒绿豆芽100g、蒸扁鱼100g、虾皮紫菜蛋花汤150g

加餐：苹果150g

晚餐：海鲜汤100g、馒头80g、青椒炒肉丝130g、芹菜炒黑木耳130g

加餐：西红柿100g

早餐：杂粮馒头50g、豆腐脑250g、水煮鸡蛋50g

加餐：苏打饼干25g、苹果110g

午餐：荞麦面条100g、水煮虾100g、黑木耳炒蒜薹190g、萝卜汤100g

加餐：西红柿150g

晚餐：玉米糁汤100g、二米饭(稻米和小米)100g、青椒炒肉丝130g、麻酱拌黄瓜120g、

加餐：牛奶250g

早餐：牛奶250g、蒸鸡蛋羹50g、杂粮馒头50g

加餐：蔬菜面包30g

午餐：二米饭100g、炒苋菜150g、莴笋炒肉片125g、乌鸡汤125g

加餐：苹果150g

晚餐：银耳汤100g、小馄饨150g、青菜炒豆腐50g、清蒸鲈鱼100g

加餐：西红柿100g

西红柿

早餐：水煮鸡蛋50g、豆浆200g、麦麸面包50g

加餐：柚子150g

午餐：二米饭100g、鲜鱼汤100g、水煮虾50g、芹菜炒肉丝125g

加餐：小花卷30g、西红柿100g

晚餐：二米饭100g、白菜豆腐汤120g、凉拌猪肝100g、洋葱炒黑木耳150g

加餐：牛奶250g

牛奶

早餐：牛奶250g、水煮鸡蛋50g、杂粮馒头50g

加餐：黑芝麻糊100g

午餐：二米饭100g、紫菜蛋花汤125g、虾米茼蒿150g、青椒炒肉丝125g、

加餐：苹果150g

晚餐：菠菜面200g、红枣茶100g、红烧茄子50g、水煮虾100g

加餐：黄瓜100g

黄瓜

我是萧筱，从事于临床医学，专注于母婴健康、营养健康搭配及产后康复学等领域，想要了解更多的健康及育儿知识，请关注我哦！图片来源于网络，侵权请联系我。本文属于原创首发，侵权必究，欢迎转发、点赞及评论！