糖尿病歌曲(糖尿病歌曲大全100首)

• 1、念念《青蛙歌》，快乐降糖“乐逍遥”
• 2、糖尿病之歌——更美好的路
• 3、“五音疗疾”：46首中医养生音乐，一曲终了，舒神养性

念念《青蛙歌》，快乐降糖“乐逍遥”

文/肖永华 北京中医药大学东直门医院 主任医师

陈宗俊 北京中医药大学东直门医院

提到血糖控制的方法，很多糖友第一时间就会想到吃降糖药、饮食控制、积极运动等。但是糖友不知道的是，情绪控制也很重要。国医大师吕仁和推荐的“快乐宝典”《青蛙歌》，既可锻炼思维，又能放松心情。

情绪不好，血糖升高

糖尿病在古代又称作“消渴”。

中医古籍中有许多关于情绪与消渴的记载。

现代医学研究表明，抑郁、焦虑、急躁等消极情绪会导致神经内分泌系统紊乱，引起血糖升高；而长期高血糖状态可进一步影响糖、脂、蛋白质代谢，增加糖尿病相关并发症发生风险，从而加重糖友们的心理负担，导致消极情绪的发生。高血糖状态与消极情绪相互促进，形成恶性循环。

情绪不好的时候容易导致血糖升高。那么，又是什么原因导致糖友们出现这些消极情绪呢？

谈“糖”色变，百害无利

引起糖友们出现消极情绪的原因很多。

有的糖友得了糖尿病，就以为得了“绝症”，害怕需要终身打针服药；

有人在治疗过程中过分地关注血糖是否达标，神经常常高度紧张；

有的人听说了糖尿病足、糖尿病视网膜病变等并发症之后，常常忧心忡忡，担心自己也出现各种并发症；

现代生活节奏快、工作紧张，糖友们承受着精神和身体双重压力，容易情绪急躁、发脾气等。

上述原因使糖友们的心情长期处于一种高度紧张、焦虑的状态，长期以往，就容易导致抑郁症、焦虑症等精神类疾病。

而对于糖友们来说，这些消极情绪不仅对疾病的康复毫无帮助，反而会引起全身的内分泌系统紊乱，从而导致血糖升高得更严重，加重病情。

对“糖”宽容，对己宽心

国医大师吕仁和教授针对糖友们的这种消极情绪，特别提出了患者要与糖尿病化敌为友，要学会开导自己，放松心情，树立战胜疾病的信心。

很多人害怕糖尿病，是因为不够了解糖尿病。糖尿病不是洪水猛兽，要对“糖”宽容，多一点耐心。

糖尿病不是“绝症”

《中国2型糖尿病防治指南》指出，早期糖尿病患者可以通过积极的生活方式干预来使血糖恢复到正常值，这些干预包括：合理膳食、控制体重、适量运动、限盐、控烟、限酒、心理平衡。当生活方式干预不能使血糖达标的时候才需要开始药物治疗。

正在使用降糖药的糖友们也可以通过积极的生活方式干预来辅助降血糖，减少降糖药的使用。医生建议，如果得了糖尿病，要及时寻求专业医师的指导，提高对糖尿病的认识，制订符合自己的降糖方案，积极配合治疗，消除恐惧和焦虑。

控糖不能急功近利

控制血糖达标不是一步登天的，而是一个循序渐进的过程。人作为一个生命体，所有的生理指标都有其波动的范围，血糖也不例外，所以在控糖期间血糖偶尔波动超过正常值也属于正常情况，糖友们应该放松心情，以平常心对待，不必过分紧张。

这时候可以按照吕老创建的“三自如意表”中的“自己找”，来找到血糖升高的原因：是不是吃的比较油腻啦？是不是忘记吃降糖药啦？是不是最近又偷懒不运动啦？是不是因为最近心情太糟糕啦？找到可能的原因之后就可以“自己调”，一段时间后再观察对比血糖情况，一旦确认了血糖升高的原因，那么以后就应该避免。

并发症可防可控

糖尿病并发症固然可怕，但是如果能早期筛查、定期复查，听从专业医师的指导，遵循健康的生活习惯，积极配合治疗，也能够防止并发症的发生或者减慢已经出现的并发症进展。

心理状态要平衡。在日常生活工作中，要学会对别人宽容，对自己宽心。好的心理状态有利于血糖、血压的控制，所以吕老常常会建议病人“少生气，少着急”。

除了充分认识糖尿病，消除恐惧心理之外，还可以通过运动、音乐等疗法调节心情。

精神内守，放松心情

运动调节

适当的有氧运动疗法不仅可以有效地帮助减体重、降血糖、调血脂，而且有助于改善焦虑、抑郁状态，稳定情绪。吕老独创的降糖十八段锦，融合了八段锦和太极拳等中医传统功法，在练习的时候要求动作和缓、轻柔，配合规律的呼吸节奏，使内在精神时刻处于放松的状态，起到调畅气机、健身防病的作用。糖友们可以根据自己的节奏常常练习，是修身养性、颐养心情的好选择。

当然，糖友们也可以选择其他的有氧运动，只要是适合自己的、能长期坚持的，就是最好的，目的是促使心境平和， 并能在运动的过程中产生快乐愉悦安静的感觉。

音乐疗法

人处于优美的音乐环境中，让曲调与情志、脏气共鸣互动，有助于消除心理、社会因素造成的紧张、忧郁、焦虑恐惧等不良情绪，使人感到神清气爽。建议平素容易忧郁的糖友可以播放一些节奏欢快的歌曲，转移一下低落的情绪。对于健忘或者记忆力减退的老年人，吕老有一个“快乐宝典”——念《青蛙歌》，这是一首大家都耳熟能详、跟着哼唱的儿歌。吕老认为，常常念《青蛙歌》算算数，可以锻炼思维，防治老年痴呆；经常有心事想不开，情绪抑郁低下的糖友，多念念这个就会觉得心情放松，不觉得苦闷了。

只有充分认识糖尿病是什么，掌握如何控制血糖的方法，积极配合治疗，克服恐惧心理，学会放松心情，保持积极乐观的心态，这样才更有利于控制血糖，达到健康、长寿的最终目标。

国医大师吕仁和教授

推荐的“快乐宝典”《青蛙歌》

一只青蛙一张嘴，两只眼睛四条腿，扑通一声跳下水；

两只青蛙两张嘴，四只眼睛八条腿，扑通扑通跳下水；

三只青蛙三张嘴，六只眼睛十二条腿，扑通扑通扑通跳下水；

四只青蛙四张嘴，八只眼睛十六条腿，扑通扑通扑通扑通跳下水；

五只青蛙五张嘴，十只眼睛二十条腿，扑通扑通扑通扑通扑通跳下水；

…….

编辑：王志翔

审核：马骏 监制：张旭

文字来源：《中医健康养生》杂志2019年4月刊（转载文章需获授权，并注明出处）图片：摄图网已授权

糖尿病之歌——更美好的路

糖尿病学会（台湾） 糖尿病同伴

希望透过这首歌，让大家了解糖尿病友生活的点滴，也让糖尿病友明白，你们并不孤单，你们拥有我们与社会大众的所有关心。控制糖尿病虽不容易，但也不困难，需要的是你我的支持。就让我们陪着糖尿病友，一同跨出每个脚步，就让我们手牵着手，一起走向更美好的路。

（视频来源网络仅供关爱糖友公益传播）

更美好的路MV活动缘起

该MV原创来自台湾，台湾糖尿病学会于1986年开始，在每一年的11月份，响应联合国糖尿病组织号召举办联合国糖尿病日活动，邀请所有关心糖尿病的朋友参加。透过这些活动，发现社会大众的确更了解糖尿病了，也因而更关心我们的糖尿病人了。并因此引发了思考，接下来该做什么呢?

糖尿病人，与你我的稍微不同，只在于他们是有糖尿病的人。也由于这小小的不同，导致他们的生活、他们的故事，与你我有些不同。我们希望藉由描写糖尿病人的真实故事与心理感受，能够让没有糖尿病的人理解他们的生活与他们的努力。我们也希望传达医护人员以及社会大众，对糖尿病人的支持。让糖尿病人了解，他们并不孤单，我们永远会在他们身边。

于是在2010年，我们推出了这首糖尿病之歌-更美好的路。

在生命不同阶段的病友的故事

有糖尿病的小孩

小雯的小孩有第一型糖尿病。从发现小孩罹病开始，孩子就常常问她许多问题 - “为什么我不可以一直吃糖果?”、“为什么我每天都要打针?”在小孩进入青春期后，她面对了更多问题 - “为什么同学都没有，只有我有这个病?”、“跟同学一起出去玩，我怎么好意思打针?”、“书都念不完了，为什么我还要注意饮食，调胰岛素?”这些问题，常常考验着小雯的智慧与耐心。直到孩子上了大学后，才慢慢接受自己有糖尿病的这件事，血糖的控制也逐渐改善。

目前小雯的孩子正准备考研究所，而他的成绩一直以来都名列前矛，他正试图用自己的努力，创造属于自己的人生价值。

青壮年的糖尿病人

糖尿病人在意他人眼光，有时会选择隐瞒，然而，也有时候并不是刻意的隐瞒，而是……

陈先生正值适婚年龄，也有个交往5年的女朋友，一直以来陈先生一直想让女朋友知道自己其实是糖尿病人，但却苦无时机。认识初期，担心女孩子因此而吓跑，只能选择沉默; 交往中期，甜蜜的日子使陈先生几乎忘了自己是个糖尿病人; 直到论及婚嫁的时候，不得不赶紧坦诚。然而，女朋友的家人却因而反对他们的恋情。陈先生在门诊时刻告诉医生，我不是想隐瞒，而是我不晓得该在什么时候开口。

现在陈先生已经和妻子结婚2年，回想当初陈太太在得知丈夫的疾病时只说了一句话“糖尿病不再可怕了，因为接下来的日子我将陪你一起面对”。

银发族的糖尿病人

“我只是想吃水果”- 这是一位银发族糖尿病人的心声。

在一次的家庭聚餐中，一家人来到自助餐店享用美食。在取餐的时候，媳妇发现患有糖尿病的公公，趁着大家不注意的时候拿了一堆水果，一个人在角落默默的吃起来。媳妇担心公公血糖太高，只好告诉丈夫，结果大家就开始骂公公。“我只是想吃水果，我已经努力工作几十年了，为什么不能自由的吃东西? 你们是怕我吃吗?”

糖尿病人并非不能吃水果，而是摄取量的问题。我们是不是能用柔软的心感受长辈的想法，以鼓励取代责骂，也给银发族的长辈们一点时间呢?

更美好的路MV -- 歌词

词/曲/编曲：史蒂芬

我知道 我和其他的人有点不同

面对每件事情 每个决定考虑得更清楚

曾经歷过的每一步 有许多的感触

把这些当作 生命的动力 向前衝不再停驻

我希望 有天可以自己走这条路

不让身边的人 担心忙碌 还要对我照顾

总是得加倍地付出 全心全意投入

始终相信自己努力就能够幸福

不要怕 今后不会再感到徬徨无助

就算眼前多辛苦 一同跨出坚强脚步

别害怕 彼此手牵着手不会再无助 一起走向更美好的路

其实我 就算面对挫折也不会哭

在他人的面前 表现很坚强 因为我不服输

对于我自己的幸福 想要紧紧抓住

关于未来还有好多梦要追逐

不要怕 今后不会再感到徬徨无助

就算眼前多辛苦 一同跨出坚强脚步

别害怕 彼此手牵着手不会再无助 一起走向更美好的路

(口琴SOLO)

(合唱)

不要怕 今后不会再感到徬徨无助

不管眼前多辛苦 一同跨出坚强脚步

别害怕 彼此手牵着手不会再无助 一起走向更美好的路

我们更美好的路 就在那不远之处 走向更美好的路 就在那不远之处

糖尿病之歌 - 更美好的路MV及更多内容请关注微信公众号：tnbtbzc

“五音疗疾”：46首中医养生音乐，一曲终了，舒神养性

音乐与人的心理、生理有着密切的联系，一曲终了，病退人安。

早在两千多年前的中国医学巨著《黄帝内经》中就记载着：“肝属木，在音为角，在志为怒；心属火，在音为徴，在志为喜；脾属土，在音为宫，在志为思；肺属金，在音为商，在志为忧；肾属水，在音为羽，在志为恐”。角、徴、宫、商、羽五音称之为“天五行”。

在聆听中让曲调、情志、脏气共鸣互动，达到动荡血脉、通畅精神和心脉的作用。生理学上，当音乐振动与人体内的生理振动（心率、心律、呼吸、血压、脉搏等）相吻合时，就会产生生理共振、共鸣。这便是《黄帝内经》所提出的“五音疗疾”的身心基础。

音乐是最好的疗养师，翩翩而来的乐符，可以深入人心，在中医心理学中，音乐可以感染、调理情绪，进而影响身体。《左传》中更说，音乐像药物一样有味道，可以使人百病不生，健康长寿。古代贵族宫廷配备乐队歌者，不纯为了娱乐，还有一项重要作用是用音乐舒神静性、颐养身心。

养心音乐

紫竹调

纯音乐 - 素手云筝集

心脏出问题，常出现失眠、心慌、心胸闷等情况，从而导致胸痛、烦躁等表征。

最养心曲目：养心气最需要的是平和，所以推荐的最佳曲目为《紫竹调》。这首曲子中运用属于火的徵音和属于水的羽音配合很独特，补水可以使心火不至于过旺，补火又可使水气不至于过凉，利于心脏的功能运转。

最佳聆听时间：21：00－23：00。中医最讲究睡子午觉，所以一定要在子时之前就要让心气平和下来。

养肝音乐

大胡笳

戴茹 - 广陵散

肝不好常常出现抑郁、易怒等情绪，而乳房胀痛、口苦、痛经、舌边部溃疡、眼部干涩、胆小、容易受惊吓则是外在表征。

最养肝曲目：肝顺需要木气练达，适合欣赏的曲目为《胡笳十八拍》。这首曲子中属于金的商音元素稍重，刚好可以克制体内过多的木气，同时曲中婉转地配上了较为合适的属于水的羽音，水又可以很好地滋养木气，使之柔软、顺畅。

最佳聆听时间：19：00－23：00。这是一天中阴气最重的时间，一来可以克制旺盛的肝气，以免过多的肝气演变成火，另外可以利用这个时间旺盛的阴气来滋养肝，使之平衡正常。　

养脾音乐

十面埋伏

传奇乐坊 - 传奇乐坊琵琶曲演奏

长期的暴饮暴食、五味过重、思虑过度等都会让脾胃产生不适，腹胀、便稀、肥胖、口唇溃疡、面黄、月经量少色淡、疲乏、胃或子宫下垂都是常见的症状。

最养脾曲目：《十面埋伏》。脾气需要温和，这首曲子中运用了比较频促的徵音和宫音，能够很好地刺激我们的脾胃，使之在乐曲的刺激下，有节奏的进行对食物的消化、吸收。　

最佳聆听时间：在进餐时，以及餐后一小时内欣赏，效果比较好。　　

养肺音乐

阳春白雪

传奇乐坊 - 传奇乐坊琵琶曲演奏

吸烟、过度疲劳、呼吸道疾病、厨房油烟、汽车尾气、滥服药物、饮食不当都是引发肺部疾病、甚至致癌的诱因。咽部溃疡疼痛、咳嗽、鼻塞、气喘、容易感冒、易出汗，都是肺不好的表现。

最养肺曲目：《阳春白雪》。肺气需要滋润，这首曲子曲调高昂，包括属于土的宫音和属于火的徵音，一个助长肺气，一个平衡肺气，再加上属于肺的商音，可以通过音乐把你的肺从里到外彻底梳理一遍。

最佳聆听时间：15：00－19：00。太阳在这个时间段里开始西下，归于西方金气最重的地方，体内的肺气在这个时段是比较旺盛的，随着曲子的旋律，一呼一吸之间，里应外合，事半功倍。

养肾音乐

梅花三弄

传奇乐坊 - 传奇乐坊萧演奏曲

肾乃先天之本，经常熬夜、过度劳累、喝酒喝浓茶都会伤肾。面色暗、尿频、腰酸、性欲低、黎明时分腹泻，都是肾不好的表现。

最养肾曲目：《梅花三弄》。肾气需要蕴藏，这首曲子中舒缓合宜的五音搭配，不经意间运用了五行互生的原理，反复的、逐一的将产生的能量源源不断输送到肾中。一曲听罢，神清气爽，倍感轻松。

最佳聆听时间：7：00－11：00。这段时间在一天里是气温持续走高的一个过程，人和大自然是相互影响的，在这个时间段，太阳在逐渐高升，体内的肾气也蠢蠢欲动地受着外界的感召，如果此时能够用属于金性质的商音和属于水性质的羽音搭配比较融洽的曲子来促使肾中精气的隆盛。

高血压音乐处方

银色沙滩

Bandari - 我的健康音乐 高血压音乐处方

冬表树

Bandari - 我的健康音乐 高血压音乐处方

碧涧流泉

Bandari - 我的健康音乐 高血压音乐处方

梦之地

Bandari - 我的健康音乐 高血压音乐处方

我划的小船

Bandari - 我的健康音乐 高血压音乐处方

糖尿病音乐处方

心灵之音

Bandari - 我的健康音乐 糖尿病音乐处方

森林幻想曲

Bandari - 我的健康音乐 糖尿病音乐处方

溪边的铃儿声

Bandari - 我的健康音乐 糖尿病音乐处方

河上的月亮

Bandari - 我的健康音乐 糖尿病音乐处方

变幻彩风

Bandari - 我的健康音乐 糖尿病音乐处方

天真浪漫

Bandari - 我的健康音乐 糖尿病音乐处方

天地美乐诗

Bandari - 我的健康音乐 糖尿病音乐处方

大海奔腾

Bandari - 我的健康音乐 糖尿病音乐处方

解抑郁音乐

梦江南

段银莹 - 国乐醉筝

振作精神音乐

步步高

中央民族乐团 - 百年经典

去烦燥音乐

塞上曲

吕培原 - 琵琶类-梅花三弄

5首改善睡眠音乐

感觉完美

Bandari - 我的健康音乐 改善睡眠

流星雨

Bandari - 我的健康音乐 改善睡眠

秋天的落叶

Bandari - 我的健康音乐 改善睡眠

高山流水

曹正 - 南北古筝名家名曲

月儿高

林石城 - 养正轩琵琶谱

14首养生音乐

风清云淡

纯音乐 - 养生音乐

行云流水

张维良 - 养生音乐

出水莲

纯音乐 - 养生音乐

茶悟聚友

戴亚 - 养生音乐

平湖秋月

纯音乐 - 养生音乐

水碧霞光

纯音乐 - 养生音乐

疏梅弄影

张维良 - 养生音乐

灵魂

纯音乐 - 新世纪东方养生音乐系列 阳

光明

纯音乐 - 新世纪东方养生音乐系列 阳

高山

纯音乐 - 新世纪东方养生音乐系列 阳

夏

纯音乐 - 新世纪东方养生音乐系列 阳

火

纯音乐 - 新世纪东方养生音乐系列 阳

蒸汽

纯音乐 - 新世纪东方养生音乐系列 阳

促进食欲音乐

花好月圆

传奇乐坊 - 民乐合集1

茶室音乐

琵琶语

赵聪 - 琵琶新语

渔舟唱晚

付娜 - 佰度烧-古筝

寒鸦戏水

传奇乐坊 - 传奇乐坊琵琶曲演奏

渔樵问答

传奇乐坊 - 传奇乐坊萧演奏曲

禅茶一味

张维良 - 禅静思语

苦雪烹茶

传奇乐坊 - 传奇乐坊萧演奏曲

注：文中所涉及到各类药方、验方等仅供参考学习，不能作为处方，请勿盲目试用，本平台不承担由此产生的任何责任！