糖尿病自控(糖尿病自控到很好是不是可以不用药)

• 1、糖尿病友自控5个宝贵建议
• 2、得了糖尿病等于被判缓期死刑？医生辟谣：做到5点，与正常人无异
• 3、糖尿病做好这5件事，远离并发症也能长寿

糖尿病友自控5个宝贵建议

糖尿病的早期症状，糖尿病是由遗传因素、免疫功能紊乱、微生物感染及其毒素、自由基毒素、精神因素等等各种致病因子作用于机体导致胰岛功能减退、胰岛素抵抗等而引发的糖、蛋白质、脂肪、水和电解质等一系列代谢紊乱综合征。临床上以高血糖为主要特点，典型病例可出现多尿、多饮、多食、消瘦等表现，即“三多一少”症状，糖尿病(血糖)一旦控制不好会引发并发症，导致肾、眼、足等部位的衰竭病变，且无法治愈。因此糖友们必须加强血糖管理才能远离并发症，今天给大家介绍10招：

糖尿病的自控最有效的十招：

1、好的 生活习惯。糖尿病的发生与生活恶习有很大的关系，得糖尿病后如果不改变生活习惯必加重病情，因此糖尿病友的生活必须有规律，饮食有节制，劳逸适度。

2、香烟戒掉。吸烟对糖尿病是雪上加霜，与不吸烟的糖尿病患者相比，吸烟的糖尿病患者发生大血管病变如动脉粥样硬化、脑中风、心肌梗死、下肢脉管炎和足坏死的危险性大大增加。

3、不要喝酒。酒会加重糖尿病情或引起低血糖并掩盖低血糖症状，使血甘油三酯和乳酸水平增高。

4、控制脂肪摄入量。糖尿病患者常有高脂血症，高血脂促使大血管并发症的发生、发展。

5、适当锻炼。运动是治疗糖尿病最有效的手段之一，而且是没有什么成本的，糖尿病友至少每天早、中、晚各散步30分钟，也可视条件开展其它健身活动。

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得了糖尿病等于被判缓期死刑？医生辟谣：做到5点，与正常人无异

有人说：“糖尿病是不可能治愈的，一旦得了寿命和生活质量也会受到影响，相当于被判了缓期死刑。”

然而，历史上很多糖尿病名人都长寿，比如宋美龄，活了106岁！类似的糖尿病长寿者非常多，并非个案！这就证明，得了糖尿病并非就是被判了缓期死刑。高血糖的确会给身体带来危害，那些生活质量大打折扣的糖尿病患者，往往是因为缺乏自律性，而一旦糖友能够自控，做到以下几点，其实寿命和生活质量，与正常人无异。

糖尿病人的寿命取决于自己，关键要自控，做到以下5点：

1.饮食控制

糖尿病说到底是吃出来的疾病，由于人们无节制饮食，过量摄入碳水化合物、脂肪和糖分，在体内会使血糖升高，在胰岛细胞功能尚好的情况下，胰岛细胞可以通过分泌更多的胰岛素来维持血糖正常。但时间长了，经常加班加点工作的胰岛细胞也会因累垮而生病，加上身体出现了抵制胰岛素的破坏分子，就会造成胰岛素分泌减少，而且由于胰岛素抵抗使其作用减弱，糖尿病就这样出来了。

所以控制糖尿病的首要措施就是从源头上减少升糖物质的摄入，做到营养均衡，既满足身体的能量需求，又不过剩使血糖大幅升高。碳水化合物、脂肪和蛋白质是三大供能营养物质，但前两者容易使血糖升高，因此糖尿病患者需要控制前两者的摄入量，可适当增加蛋白质的摄入，或者多吃蔬菜，从蔬菜中补充维生素等营养成分，同时能增加饱腹感。

2.规律运动

运动能增加机体能量消耗，减轻体重，改善胰岛素抵抗，所以有助于控制血糖，减少心血管病的发生，所以糖尿病患者每周至少要进行150分钟中等强度的有氧运动（可每周运动5天，每天30分钟），如慢跑、太极拳、骑车、游泳、乒乓球、羽毛球、健身操等。

3.纠正不良生活习惯

吸烟喝酒会增加胰岛素抵抗，加速血管硬化，增加并发心血管疾病的风险，因此应戒烟戒酒。另外熬夜和心情烦躁会使内分泌紊乱，体内升糖激素分泌增加，所以应保持充足的睡眠和轻松愉快的心情。

4.药物治疗

使用降糖药物是控制血糖的主要措施，糖尿病患者应该坚持用药，不要随意增减或停用。

5.血糖监测

如果对自身血糖水平不清楚，那么即使做到前面几点都是徒劳，可能还会有低血糖的风险，所以糖尿病患者要同时进行血糖监测。血糖监测包括了每周2-4次空腹和餐后2小时的血糖测定，和定期的糖化血红蛋白测定，糖化血红蛋白可反映近2-3个月的平均血糖水平。

总之，得了糖尿病并非世界末日，能够决定自己寿命的其实就是自己，自己坚持良好的生活习惯。其实血糖控制并不算难，前面3点即使不是糖尿病患者，为了身体健康其实也需要这样去做。而笔者也见过许多糖尿病病程几十年的老病号，其生活质量和寿命也没有因糖尿病而受影响，相反其寿命比许多健康人还要高呢。

参考文献：

《中国2型糖尿病防治指南》

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糖尿病做好这5件事，远离并发症也能长寿

最近几年以来得糖尿病的人数越来越多，很多糖尿病患者都想知道，得了糖尿病是否寿命会减短的问题。糖尿病是一种慢性疾病，各种各样的并发症是悬在糖尿病患者脑袋上的一把刀。即便如此，糖尿病患者也是有长寿的可能的，只要是把该做的事都做好，积极治疗认真调理，就能够让自己远离并发症，一直安安稳稳。

糖尿病患者想要长寿应该怎么做呢？

1、坚定信念

糖尿病确实是一种难以治愈的疾病，目前没有治愈的方法，只能通过治疗把病情控制住。也正是因为这一点，很多糖尿病患者心情总是比较压抑，很是丧气，从而影响到治疗。糖尿病患者想要长寿，必须要有积极的生活态度，要有坚定的信念，坚定自己可以打败糖尿病，坚定自己可以坚持到糖尿病被彻底攻克的那一天。

2、多多学习

有一句古话说得很好，知己知彼百战不殆，只有真正的了解糖尿病，才知道糖尿病的可怕之处，才知道该怎样应对糖尿病，就知道该怎么做了，就有了方向。如果自己对糖尿病的认知只存在于医生的几句话里，是没有办法过好生活的，一不留神就会踩到坑，让病情失去控制。

3、正确治疗

糖尿病需要终身的治疗，没有彻底治愈的方法，如果有偏方号称能够彻底治愈糖尿病，肯定是骗人的。想要控制住病情，想要远离并发症，想要让自己活得更久一些，就得积极有效的治疗糖尿病。按时按量服用降糖药物，或者按时按量的注射胰岛素，在这件事上没法打商量，必须一丝不苟的执行。

4、努力运动

只要是身体健康状况允许的情况下，糖尿病患者必须坚持不懈的进行运动。控制血糖并不是一件易事，需要付出汗水和努力，如果连这点自控能力和毅力都没有，很难在控制糖尿病上取得成功。糖尿病患者要制定科学的运动计划，坚定不移的实施计划，不断实现自己一个一个的小目标，让血糖在运动过程中得到最好的控制。希望大家能够在运动当中找到真正的意义，不能把运动当作任务，要把运动当作习惯。

5、规划饮食

饮食必须要科学的规划，并不是一味的控制就可以了，要保证营养，要保证均衡，要最大程度满足自己的味蕾。不能因为要控制饮食，就让自己的生活质量得以降低，这样根本没有办法长久的坚持。这个世界上好吃的东西那么多，并不是所有的都待在糖尿病的禁忌名单上，发掘好吃的食物，让普通的食物变得色香味俱全，只属于生活的烟火气，这种烟火气同样属于糖尿病患者。

糖尿病患者想要长寿，一定要在以上这几件事上做到位。要努力找到控制血糖和快乐生活的平衡之处，这两者缺一不可，没有快乐的生活仿佛行尸走肉，不能控制血糖的生活是消耗生命，想要长寿两者都得要。

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