乾隆糖尿病(乾隆堂名款)

• 1、为康雍乾呕心沥血 再也见不到二月河开
• 2、糖尿病，这个杀手有点儿冷
• 3、89岁高寿的乾隆皇 他的养生秘诀是什么？

为康雍乾呕心沥血 再也见不到二月河开

以《康熙大帝》《雍正皇帝》《乾隆皇帝》三部曲被海内外读者所熟知的著名作家二月河昨日凌晨病逝于北京，享年73岁。据二月河家属向媒体介绍，二月河半年前即因脑栓塞进入301医院住院治疗，前段一直在重症监护室，后转到普通病房，昨日凌晨两点左右因突发心衰终告不治。昨日下午14时许，二月河的遗体已从北京返回河南南阳，安置于南阳市殡仪馆。家属在旁守候，灵堂外布满各界人士送来的花圈，也有不少人前往现场吊唁。记者从二月河亲属处了解到，二月河追悼会将于12月19日上午在南阳市举行。

【特立独行】

21岁高中毕业 40岁开始文学创作

从小率性而为 不受成规约束

二月河本名凌解放，1945年11月3日出生于山西昔阳，1967年高中毕业，1968年入伍，在部队历任战士、宣传干事、连副指导员。1978年转业，任河南南阳市卧龙区宣传部科长、区文联主席。1995年当选为南阳市文联副主席，被誉为“南阳的形象大使和文化名片”，是南阳作家群代表人物。此外，他还任职郑州大学文学院院长，是中国作家协会会员，享受政府特殊津贴。二月河没有上过大学，而且在小学、初中、高中阶段各留过一次级，直到21岁才高中毕业。他从小喜欢特立独行，率性而为，不受成规约束。少时因为父母工作十分忙碌，加之频繁调动，所以常常把二月河一个人留在家里，或是寄宿在亲友、同学家里。据悉，那时的二月河调皮顽劣，喜欢热闹，不爱上课，字也写得歪七扭八，所以不被老师所喜欢。

直到40岁的时候，二月河才开始了他的文学创作生涯，最突出的成就即为历史小说清代帝王系列三部曲。这三部曲的创作发端于二月河的“红学”研究。上世纪80年代，二月河曾在“红学”会刊上接连发表了《史湘云是禄蠹吗》《凤凰巢与凤还巢》两篇文章，引起“红学”界的重视。1982年，他曾以“红学”学会最年轻的代表身份出席了在上海召开的“红学”年会。正是在研究“红学”的过程中，二月河萌发了创作帝王系列历史小说的强烈冲动。从1984年起他开始着手撰写《康熙大帝》，历时4年完成全书4卷共160余万字。其中第一卷《夺宫》出版后，即在文学界及社会上引起轰动。全书由黄河文艺出版社首发后，香港、台湾也相继推出了繁体字竖排版本。1989年，《康熙大帝》获河南省优秀图书奖，1993年获河南省第一届优秀文艺成果奖。根据本书第一卷改编的14集同名电视剧于1994年在中央电视台黄金时间播出。

1990年至1992年，二月河又创作了《雍正皇帝》3卷共140余万字，由湖北长江文艺出版社出版，至今已印行3次总计10万余册，香港、台湾也竞相出版发行。1995年，《雍正皇帝》获湖北省优秀图书奖，1996年获河南省第二届优秀文艺成果奖。根据本书改编的60集电视剧于1998年拍摄完成，在中央电视台播出后引起全国轰动，受到文艺界及广大群众好评。在1995年10月的第三届茅盾文学奖初评读书班上，《雍正皇帝》在参评的120部作品中最为20多位评委所看好，在无记名投票中以历史小说第一名的成绩入围20部候选作品。评论家纷纷撰文称赞“它是当代及至近代以来历史小说创作的最为重大收获”。

【积劳成疾】

写作过于拼命 累病后仍然强撑

“如果没有写完，就是死了心里也不踏实”

1994年至1996年期间，除了星期天偶尔休息一下，二月河又把全部心血都倾注在《乾隆皇帝》的创作上。在这部多达6卷的巨著中，他以大气磅礴之势，将乾隆盛世中的帝、相、将、官、商、兵、农、侠、盗、妓、僧等世间万象跃然纸上。共计520万字的帝王三部曲为二月河赢得了诸多荣誉，但面对鲜花和掌声，二月河始终保持冷静，他称这些都只是人生的作料，“人不能把味精当饭吃”。有人说他是“一不小心成了作家”，二月河否认说：“我创作靠的不是才气，而是自己的力气。”

的确，二月河在创作中的投入和拼命在文学圈内都是出了名的。据前湖北长江出版集团总编辑、《雍正皇帝》一书的责编周百义向北京青年报记者介绍，他曾在某年夏天去看望二月河，发现二月河写作时竟将水桶放在桌下，双脚插进水桶里，一方面为了抵挡蚊子的叮咬，一方面便于降温，让自己保持清醒。甚至每当深夜困盹难忍时，二月河会用烟头烫自己的手腕，手腕上满是烟烧伤痕。有时为了赶进度，二月河坚持每日创作写万字，导致头发一绺绺地往下掉。

在赶写《乾隆皇帝》的完结卷时，二月河终于累倒了：不仅患了糖尿病和脑血栓，还中风了，因此《乾隆皇帝》的最后15万字是他一边打着吊针一边写完的。2007年，二月河曾在中国现代文学馆做过一次名为《从历史真实到艺术真实——谈康雍乾三帝的塑造》的演讲，他在回答读者提问时表示：“当时已经写不动了，但就是觉得如果没有写完，就是死了心里也不踏实，因此强撑着把它写完了。”

周百义告诉北青报记者，2002年长江文艺出版社推出共13册的“二月河文集”后，他曾和二月河商议，准备在该社继续出版一套六卷本的晚清名臣系列小说，包括左宗棠、曾国藩、李鸿章、胡林翼等。但由于身体原因所限，此系列一直未能动笔，近年来二月河只推出过几本文集，再没有长篇小说问世。周百义透露，二月河今年3月就已因糖尿病晚期并发症入院治疗。“我最后一次见到他是今年8月22日，那时二月河已经在重症监护室，因喉部插管无法交谈，但他的意识还是清醒的。当时我握了握他的手，他也以眼神向我致意。”

周百义称他目前与二月河的女儿保持着联络，如果追悼活动确定下来，自己一定会去参加，送别老友。

周百义还透露，二月河的《雍正皇帝》两次参评茅盾文学奖，两次在终评时都是以一票之差而落选。“尽管二月河本人对此并不介意，但我总觉得十分遗憾。1996年1月6日，出版社在北京文采阁召开《雍正皇帝》研讨会时，茅盾文学奖初评已经结束了。初评时，23位评委，《雍正皇帝》得了19票。据参加初评的陈美兰老师告诉我，评委们对《雍正皇帝》评价很高。有位叫丁临一的评委，说《雍正皇帝》是‘自《红楼梦》以来几百年间最优秀的长篇历史小说’。后来接受媒体采访时，他都坚持自己的判断。但由于社会上很多人对这部小说并不了解，中国作协创研部主任陈建功建议我们到北京做一些宣传。所以，我们有了这次研讨会。研讨会除了请中国作协、中宣部、新闻出版署的领导和专家，还请了各地书店的业务人员。会上，专家们对《雍正皇帝》给予了好评，中央和地方媒体纷纷报道，也让与会的新华书店业务人员有了信心，当年这套书销售了6万多套。”

【讨好读者】

重大事件不虚构 细节由“我”做主

“当理论家和普通读者发生冲突，我站在普通读者这边”

在2007年于中国现代文学馆所作的那次演讲中，二月河曾讲述过帝王三部曲的创作初衷，他将之命名为“落霞三部曲”，因为“大家都见过晚霞，很漂亮，但很快它就下山了，接下来的就是漫长的黑夜。康雍乾三位皇帝。作为个人，他们都是非常优秀的政治家。但是当时中国本来有机会赶上世界先进水平的，却因为他们的一些政策，使得中国失去了这样的机会，作为皇帝，康熙、雍正、乾隆是要负一定历史责任的。”他还具体讲到为什么要选择这3位帝王作为写作对象：“在我看来，他们3位皇帝就像是门捷列夫元素周期表里的一组，谁也离不开谁，而且在他们统治期间，中国封建社会处在了回光返照时期，出现了短暂的辉煌。评价历史人物的标准是什么？我二月河的标准就是看他对社会生产力提升、改善人民生活水平，以及对文化发展水平、对祖国统一和民族团结、对科学技术的提高是否有贡献，如果有，我二月河都要加以歌颂，不管他是宦官蔡伦还是平民黄道婆，也不管他是康熙雍正还是乾隆。”

至于创作心得，二月河表示：“有人问，康熙雍正乾隆是什么样的心态？那你二月河是怎样知道这些人的言谈举止的？很简单，看书。《康熙起居注》厚厚的3本，几点起床，几点穿什么样的衣服，记录得详详细细。雍正、乾隆也都有这样的起居注。但我不是拿过来照抄，毛泽东《在延安文艺座谈会上的讲话》中说了，要进行由外到内、由表及里、去粗取精、去伪存真的工作。我在创作中把握的一条原则就是重大事件不能虚构，至于人物的一颦一笑、言谈举止等，那是二月河当家。我从来不把自己的小说当作历史，如果你看完二月河的小说对康熙雍正乾隆发生兴趣，那请你去看《清史稿》《清实录》等历史书。这些年有理论家、研究者批评二月河的小说经不起历史推敲，那也是没有办法的。因为我是在创作，在写小说，必须照顾千百万读者的需求。当理论家和普通读者发生冲突的时候，我肯定是站在普通读者这边的，因为千百万读者是掏他们自己的工资来买二月河的小说的，二月河必须讨好他们。如果理论家觉得不受用，那没办法，请你去读历史资料作研究。具体来说，如果你看二月河的小说，觉得其中的人物，比如康熙雍正乾隆是活泼泼，是跳出来和你交流的，那我二月河就算写成功了；如果你看了小说，觉得这些人面目苍白，是躺在书上面的，那我的创作就是失败了。”

【笔名寄情】

二月河的“河”特指黄河

希望死后把自己葬入黄河

二月河这个笔名是在他40岁正式出版《康熙大帝》第一卷时才首次使用的，这个笔名的由来体现出二月河的深厚乡情。因为他出生于1945年，当时人们正沉浸在抗日战争胜利和上党战役报捷、家乡获得解放的欢乐之中。于是身为县武委会主任的父亲凌尔文和战友们经过一番研究，集体给孩子起了凌解放这个名字，而且“凌解放”与“临解放”谐音，带有盼望和迎接解放的意思。而在准备出版《康熙大帝》时，二月河考虑到：“我创作的是长篇历史小说，可自己的名字叫凌解放，一个历史，一个现代，二者有点不协调，于是想改用一个笔名。”究竟用什么笔名呢？他顺着“凌解放”找思路。“凌者，冰凌也；解放者，开春解冻也。冰凌融解，不正是人们看到的二月河的景象吗？”

二月河还着重说明，这里的“河”特指黄河，即我们中华民族的母亲河。1947年，刚刚两岁的二月河随同都是老八路的父母，过黄河南下，后又几经辗转，最终在河南南阳定居。二月河称，这个笔名还有一层意思，就是提醒自己任何时候都不要忘祖。关于这个笔名，还有一件趣事，曾经有个朋友拿他的名字和笔名出了个上联，“二月河开凌解放”，并面对全球征集下联，可惜后来一直没有征到下联。二月河对黄河感情很深，他曾说过：“三门峡陕县那个地方有个太阳渡，小时候印象最深的是太阳。太阳落山了，整个黄河面上、整个邙山都呈现一派非常壮观的玫瑰紫色，像流淌着一河黄金。黄河到二月凌开的时候，浮冰如万马奔腾，更是壮观。”他还提到，希望死后让人把自己葬入黄河里。“我从小就在黄河边长大，我就是黄河的儿子，对自己的母亲有这样的情怀也不奇怪吧。”本组文/本报记者 崔巍

追忆

胡玫(电视剧《雍正王朝》导演)：

当年不会吃自助餐

《雍正王朝》是胡玫拍摄的第二部长篇电视剧作品。胡玫回忆与二月河在1997年就电视剧改编碰面的往事。“第一次见到他是在1997年的秋天。我们约好了在国际饭店的顶楼见面。我想听他谈谈对改编电视剧的要求。他说没啥要求，想咋拍就咋拍，‘俺不懂电视剧’。当时，他给我的印象是低调、质朴，人也特别的宽厚随和。说是从未吃过自助餐，让我教他怎样做才对。千万不要闹笑话，碗和盘子该怎么端？他对清史的深刻思考和书中洋洋洒洒的文采，与他的敦厚真是判若两人。使人印象深刻。”

不过，这部电视剧播出后，二月河给出的评分并不高。胡玫认为，“因为我做了非常戏剧化的改编。他老人家接受不了。”这让胡玫感觉很遗憾，也念念不忘。

胡玫回忆，自己与二月河最后一次见面是在北京的人民大会堂门口，“记得不错的话，应该是在2015年3月作为全国人大代表的我们被记者拉到了一起。在那个阳光灿烂的日子里，我说：二月河老师，什么时候您得和我谈谈您对电视剧的意见啊。二月河对记者说，她这个导演有意思，老是追着我问意见，都快20年了，还这么没完没了的哈？”

陈鹏(《东方卡萨布兰卡》编剧)：

拿盗版书来签名也不拒绝

第一次见二月河老师，大概上世纪90年代初，在南阳老市委院儿里。那时我还是个小屁孩，他骑一辆28大自行车，手里拿着饼，旁边有人说：他就是写皇帝的二月河!

我从小看他的书长大，可以说是受他作品影响才热爱写作，才走上创作道路的。曾几何时，在羊肉汤摊上，在梅溪路街头，在白河岸边，见他闲庭信步，频频与人点头致意……

有人说他挣钱上亿。但他热衷公益，捐建希望小学和图书馆，毫不吝惜……

他善良质朴，老家治理羊肉汤摊，一时间关门不少。在接受采访时他斥责粗暴执法，于是得以恢复如常……有读者登门，他来者不拒，甚至有拿盗版书找他签名他也毫不在意，还笑称：我的正版书太贵了。

2010年，云南有资方启动电视剧《汇通天下》，想请他把脉剧本。我回南阳老家拜访他，但因种种原因失之交臂。几天后新闻发布会，在未经我允许之下，资方发布消息：二月河与青年编剧陈鹏携手编剧云云。一石激起千层浪，当时我父母还担心我陷入纠纷。后来，在南阳媒体记者找到我解释情况之后，二月河老师一笑置之，称小说和写剧本是两回事……

这些年来，我一直想拿出一个好作品，回老家和先生把酒言欢。不想，今早闻听噩耗，泪如雨下……先生千古!

刘和平(《雍正王朝》编剧)：

改编时没受到任何干预

电视剧《雍正王朝》的编剧刘和平说，《雍正王朝》是他编剧的第一部电视剧——此前他是写舞台剧的，也是他唯一一部改编的剧本——此后他的剧本都是原创的，所以对于《雍正王朝》和二月河都很难忘。

在刘和平的记忆中，二月河深谙戏剧改编的规律，所以从没有对改编进行过干预。两人虽然有过当面交流，但创作是十分自由的，沟通得非常愉快，“确实创作阶段我们也见过面，一起聊过，之前都谈了自己的看法。他特别明白小说和戏剧是两种不同的文学题材，所以我的创作里面，他没有进行任何干预。根据戏剧结构、戏剧叙事进行大量的改编，他没进行过任何的干预，因为他懂。”

缅怀

■唐国强：二月河创作的几部长篇小说都是经典。我演过他的作品《雍正王朝》。正是二月河的好作品让我成功塑造了雍正皇帝。我从内心永远感谢他!

■马未都：二月河先生抛下他的皇皇巨著《康熙大帝》《雍正皇帝》《乾隆皇帝》突然撒手走向天国，令人震惊；先生享年并不高，七十三人生大坎未过，甚为可惜。先生年至不惑才动笔创作小说，可谓大器晚成。帝王三部曲行云流水，气势恢宏，尤见天赋异禀。先生为大众普及清史功不可没。今日先生驾鹤西归，愿先生天国无世俗烦恼，无有挂碍。

■汪海林： 纪念二月河，这些年他一直呼吁给图书出版减税，给作家减税、免税，有见识，有担当。不坐而论道夸夸其谈，难得知行合一，是有境界之人，能者不忧，知者不惑，作家不易，劳力劳心，各自珍重吧。

■赵立新： 二月河走了，帝王们可曾知晓？

本组文/本报记者 祖薇

糖尿病，这个杀手有点儿冷

2018年12月15日凌晨，著名作家二月河突发心力衰竭，经抢救无效病逝。所谓心力衰竭，并非一个单独的疾病，而是多方共同作用的结果，其诱因可能是肥胖、高血压、糖尿病等。事实上，为创作“落霞三部曲”，二月河耗费了大量心力，1996年《乾隆皇帝》最后一卷刚刚完成不久，他就被查出患有糖尿病、高血压。从那以后，治疗糖尿病的药物在他家中便随处可见。与糖尿病并发症拉锯战22年后，英雄谢幕。

糖尿病不致命，可怕的是并发症

二月河的抗糖经历在中国并非孤例。据北京同仁医院内分泌科专家王雪大夫介绍，糖尿病是以高血糖为特征的代谢性疾病，我国成人糖尿病患病人数高达1亿多人，发病率在全国31个省市中达10.9%。就门诊情况来说，大部分都是已经出现了糖尿病并发症，如脑血管疾病、偏瘫、心梗等，被动就诊；只有少部分人是在体检中发现血糖高，主动就诊。

对于糖尿病并发症，二月河本人也深有体会，“糖尿病无声无息地来了，没有很大痛苦，但并发症出来就不得了。糖尿病不会迅速死亡，但并发症，导致必亡。”此言虽略有夸张，但足以引人注意。糖尿病并发症中，血糖并发症主要表现在对大血管以及微血管的损害。

其中，微血管并发症不会导致死亡，主要涉及：视网膜病变，眼底出血，重者会导致失明；或糖尿病肾病，易引起肾小球硬化症，早期症状为尿里出现蛋白，之后会导致全身肾功能不全；或早期周围神经病变，表现为手足麻木，有踩地棉花感。此外，一些女性患者首发症状可能表现为外阴瘙痒。而血糖高对大血管造成的威胁不容小觑。王大夫解释道，因为大血管病变是造成糖尿病病人死亡的首要因素。

此外，糖尿病患者还常见血脂异常，在血糖控制不良时尤为明显，表现为“三高一低”，即甘油三酯、总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇水平升高，高密度脂蛋白胆固醇水平降低。王大夫提醒，血脂异常往往没有症状.不易察觉，如果不予重视，将会引起动脉粥样硬化，引起心肌梗死、脑中风等严重疾病，可能会致死、致残，故有“沉默杀手”之称。

王大夫表示，目前糖尿病患者对血糖的关注相对在提高，但对血脂的关注度不是太高，实际上糖尿病治疗的目的是解决心血管并发症，而血糖只是导致该病的危险因素之一，血脂的危险系数其实更高。因此糖尿病患者更要关注血脂。

别怕，跟着医生进行四项治疗

如果已经确诊患有糖尿病，该怎么办？王大夫支招：降血糖、降血压、降血脂、抗凝，四项同步治疗。

降糖。65岁以下没有并发症的成人，空腹血糖应小于6mmol/L，餐后2小时应小于8mmol/L；65岁以上，且患有心脑血管的成人，空腹血糖应小于7mmol/L，餐后2小时应小于10mmol/L，糖化值要小于7mmol/L。可通过降糖药或胰岛素等手段，使血糖达标。

降压。患者首诊时，会进行血压测量。初诊血压高的人(低压高于90，高压高于140)，均需要服用降压药。

降脂。在糖尿病病人中，血脂异常的人数占到40%左右。该部分患者的血脂谱一般以小而密的低密度脂蛋白增高为主，这时它所携带的胆固醇会积存在动脉壁上，久而久之，易引起动脉硬化。因此，低密度脂蛋白有时也被称为“坏的胆固醇”。在具体治疗中，首选他汀类药物。

据王大夫介绍，目前他汀类药物分为两大类：人工合成他汀与天然他汀。总体来看，他汀类降脂药物是安全的。但长期服用人工合成他汀类药物，如辛伐他汀、氟伐他汀、匹伐他汀、阿托伐他汀、瑞舒伐他汀，需要检测肝、肾功能与激酶，尤其是高龄老年人，合并肾功能不全的患者是不良反应高发人群。相较之下，王大夫更推荐非急性患者使用天然他汀类药物，如血脂康，主要成分为13种天然复合他汀。因为天然他汀类药物提取于粮食红曲，含有一些微量元素，安全性高、副作用小，临床中少罕见服药引起的肝功能异常和肌肉问题。同时，天然他汀是国家医保甲类药物，适合长期服用。

需要注意的是，即便血脂指标正常，降脂药依旧不能停，但是可以慢慢减量。王大夫特别提醒道，“糖尿病患者血脂的指标正常不能依据化验单上的判断标准来判断，因为后者是正常人的指标。”而对于糖尿病患者，通常情况下，年龄大于40岁且没有其他心血管疾病的患者，低密度脂蛋白胆固醇要控制在2.6mol/L以下；有明确的心血管疾病的患者，低密度脂蛋白胆固醇要控制在1.8mol/L以下。如果已经达到上述标准，可以减少药物剂量，但需观察大血管B超，比如颈动脉、下肢血管，如果血管壁里有斑块，或者有小絮粒状的东西，需要继续服用降脂药物。

抗凝。面对“血脂如果降下来了，还需要抗凝吗”的疑问，王大夫解释道，需要，二者概念不一样，抗凝是指血液黏稠度的问题。目前常规用药是阿司匹林肠溶片，服用过程中需要检测消化道状况。

两类人群、两类行为需注意

谈及引起血脂异常的因素，王大夫介绍道，除遗传因素外，还有不健康的生活方式，比如高脂、高糖饮食，吸烟，过度饮酒，缺乏运动等，以及药物作用，比如利尿剂、糖皮质激素等。

对此，她倡导居民生活方式的转变，比如减少高能量、高脂和高糖饮食的摄入，不吸烟，不过度饮酒，不熬夜。并建议20岁以上成年人，至少每 5 年测量一次血脂(包括总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、甘油三酯和高密度脂蛋白胆固醇)；40岁以上男性和绝经期后女性，每年检测血脂；动脉粥样硬化性心血管病患者，如冠心病、脑中风等，动脉粥样硬化性心血管疾病高危人群，如高血压、糖尿病等，每3至6个月测定一次血脂。

此外，王大夫提醒有两类人需要关注自己的血糖指标。一类是有糖尿病家族史的人，该类人群属于高危人群，若在未确诊之前就遵循糖尿病患者标准的需求进行合理饮食与运动，其患糖尿病的概率可能会降低。另一类是孕妇，在怀孕22至24周时需做糖筛，如空腹血糖超过5.1mmol/L，即为妊娠糖尿病，需要在营养师指导下进行饮食调整，配合运动，必要时需使用胰岛素。

至于“降血糖纯吃素、不吃主食”的言论，王大夫指出，曾有病人不吃肉只吃豆制品，但最终肾衰竭严重，因为人体要消化植物蛋白，所消耗的能量比消化动物蛋白大，反而会适得其反；不吃主食也会带来一系列并发症，比如骨质疏松、缺钙等。而健康的体魄需要饮食均衡，不能因噎废食、偏废其一。文/王若婷

89岁高寿的乾隆皇 他的养生秘诀是什么？

很可惜，昨天《运动不倒“问”》没有观众能够全部答对，我们一起来看看大家答错了哪些题。

在古代，重阳节是为了庆祝秋收才衍生而出的节日，因此这一天，古人会进行很多特别的民俗活动，我们的问题也就来了，下列四项活动中，哪项不是古人经常会在重阳节进行的活动呢？

01以下哪一项不是古代重阳节的习俗？

A 登高

B 佩茱萸

C 赏菊

D 击鞠

正确答案： D

题解：

击鞠也就是现代的马球，这项运动在唐代较为盛行。这是一项一年四季都可以进行的运动，与重阳节并没有联系。

另外三个选项则都是古人在重阳节时常见的活动，也是重阳节的重要风俗。

乾隆皇帝活了89岁，在当时可谓是相当相当长寿了，据记载，他有很多养生秘诀，总结了一句话就是“吐纳肺腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补。”这其中，“十常”指的是日常的十个小动作。

02

以下哪一项不属于乾隆皇的养生秘诀之一？

A 面常搓

B 肛常提

C 胸常锤

D 耳常掸

正确答案： C

题解：

其中“十常”即：齿常叩，津常咽，耳常掸，鼻常揉，睛常转，面常搓，足常摩，腹常运，肢常伸，肛常提。这“十常”完全符合保健养身的道理。

搓脸，弹耳是刺激这些位置的穴位，提升血液循环，提肛运动能锻炼骨盆肌肉，加强肠胃蠕动，改善消化。

对于老年人来说，阿尔兹海默症，也就是我们常说的老年痴呆，是一种十分令人痛苦的病症，目前的医疗手段尚无法治愈这种病症，因此对于老年人来说，如何预防与减缓阿尔兹海默症是相当重要的。

03以下哪个选项不是预防阿尔兹海默症的有效作法？

A 每天遛狗

B 定期爬山

C 冬泳

D 广场舞

正确答案：C

题解：

规律的有氧运动能改善脑萎缩，改善记忆。根据澳大利亚墨尔本大学的最新研究显示，规律性的运动、正常的血压和高水平的“好”胆固醇都和更好的记忆力存在联系。其中规律性的运动，无论是遛狗还是爬山，是预防记忆力下降的最佳方式。冬泳由于只能在冬天进行，因此不能被看作是规律性的运动。

坚持锻炼可以提高老人晚年的生活质量，延长老年人的寿命。但并非所有的运动都适合老年人进行。

04哪项运动不适合老年人？

A 单杠

B 瑜伽

C 俯卧撑

D 跑步

正确答案： D

题解：

跑步是全身运动，强度比较大，同时对膝关节的冲击比较大，不适合身体机能已经开始下降的老年人，相对而言，快走更适合老年人去进行，也更普遍一些。

重阳糕亦称“花糕”，也是传统重阳节食品。

05关于重阳糕描述错误的是？

A 制无定法，较为随意

B “吃糕”有代替“登高”的意思

C 《都门杂咏•论糕》是描述重阳糕的诗

D 糖尿病，胰腺炎患者可以食用重阳糕

正确答案： D

题解：

重阳糕由淀粉、糖、甜豆沙、猪油和果仁制成，碳水化合物和脂肪的含量较高，不适合糖尿病与胰腺炎患者食用。