肥胖瓜子(肥胖吃瓜子)

• 1、瓜子和花生，一个会长胖、一个能减肥？或许多数人吃错！不妨了解
• 2、“瓜子”年货必备，营养高好处多，医生警告：“3种人”最好不吃
• 3、瓜子是血管疾病的\u0026#39;‘种子’\u0026#39;？能吃么？专家：真正不能吃的是2

瓜子和花生，一个会长胖、一个能减肥？或许多数人吃错！不妨了解

在过年的时候，家家户户都会准备上一些各种各样的瓜子点心以及花生等等，这样的话家里来客人了，也可以在闲的时候嗑糖吃瓜子看电视，这可以说是最传统的一种过节方式了，说起瓜子和花生可能很多人对于他们都是非常熟悉的，不管是在过年过节的时候，还是家里有喜事的时候，都会非常理解，想想聊天的时候是一种比较传统的零食，但是瓜子和花生在生活当中可能对于身体的影响也是不一样的，一个会让你长胖，一个能帮助减肥，或许多数人并没有了解。

虽然说瓜子和花生只不过是生活中的一些小零食，但是也不能小看它，虽然只有小小的一颗，但是它的用处却是很多的，在我们的生活中也经常能够见到很多瓜子油花生油做菜的时候很受大家的欢迎。而且瓜子和花生还有他们自己相应的特点，我们前面也提到了瓜子和花生，一个吃了之后会让人长胖一个，吃了之后有可能能够帮助你减肥，很多人就觉得肯定是花生吃多了，容易感到油腻，瓜子却不会肯定是花生容易长胖，瓜子能够帮助起到减肥的作用，那么真的是这样吗？

其实我们首先先介绍一下瓜子，瓜子当中含有非常丰富的营养物质，油脂含量其实也是比较高的，他可以说属于一种高热量的食物，每50克的瓜子当中脂肪含量就约为25克左右，也就是说一半都是油脂，已经达到了你一天身体所需要的有质量的50克的瓜子仁。虽然说瓜子吃起来比较美味，也不会觉得腻，但是瓜子的热量是比较多的，特别是加了一些糖分或者是其他辅助原料的瓜子热量就比盐味的瓜子更加高了。

很多人觉得花生里面油脂含量比较多，可能吃多了会引起肥胖吧，但是其实花生当中含有非常多的不饱和脂肪酸，花生能够让我们体内散发一些热量，帮助身体燃烧脂肪还能够帮助胆固醇的分解。所以说经常吃花生的话是有好处的，能够帮助清理肠道中的垃圾，另外对于女生来说，吃花生还能够有利于头发毛囊的健康帮助减少脱发，是不是跟你想的有点不一样呢？

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“瓜子”年货必备，营养高好处多，医生警告：“3种人”最好不吃

瓜子是每年过年必备的食物，在看电视，打扑克悦乐的时候吃点瓜子相当惬意。瓜子是一种坚果类食物，含有蛋白质、脂肪、维生素E、锌元素、钙元素等，能量和营养物质含量丰富，并且含有大量不饱和脂肪酸如亚油酸，适当吃点能有效保护心脑和血管，预防心脑血管疾病的发生，对健康非常有益。那么哪3种人是不能吃瓜子的呢?为了家人健康看看吧!

糖尿病患者

糖尿病患者对于饮食的控制是非常严格的，瓜子中的热量是非常高的，每100克瓜子(去皮)所含热量大于570千卡。瓜子不仅热量高而且含有丰富的油脂，所以患有糖尿病的人最好不吃瓜子，不利健康。而大量吃瓜子还会导致肝脏的损伤，所以有肝脏方面疾病的人也要少吃瓜子。

高血压患者

患有高血压的人在饮食方面也要引起注意，生活如果吃盐分高的食物会引起钠潴留，使血压进一步升高。而市面上卖的瓜子有很多含盐量都很高，所以患有高血压的人最好不要吃这类瓜子，尤其是盐焗加工的瓜子。如果实在想吃可以适当的吃一点原味的瓜子。

肥胖患者

要知道肥胖对人体的危害是非常大的，不仅会增加患上各种疾病的风险，而且还会造成生活的不便。瓜子中含有丰富的蛋白质，维生素，脂肪，虽然有不错的养生效果，但是对于肥胖的人要少吃。如果大量吃不仅会造成上火，而且还会使自己更肥胖，甚至导致疾病的发生，不利健康。

注意事项

当发现瓜子发霉，或者有苦味的时候千万不要吃了，往往这些瓜子都已经变质了，发霉的瓜子中往往都存在大量的黄曲霉素，这是一种极强的致癌物质，如果不管不顾还吃发霉的瓜子，将大大增加患上癌症的风险，严重威胁自己的生命安全。你对吃瓜子还有什么想要了解的呢?

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瓜子是血管疾病的\u0026#39;‘种子’\u0026#39;？能吃么？专家：真正不能吃的是2

瓜子是中国人最常吃的一种零食，无论是平时追剧，还是逢年过节，很多人都是瓜子不离手。而且很多食用油也是从葵花籽中榨取而来，有些人会说吃瓜子就像在喝油，对身体有很大的损害，但事实真的是这样吗？

瓜子有独特的价值

其实小小的瓜子比他看起来更有营养。瓜子里面富含维生素，蛋白质等物质，对身体有一定的好处。饭前的时候来一小把瓜子，激活我们的舌头和味蕾，可以促进食欲。饭后吃上一小把瓜子，增加肠胃蠕动，也有利于我们消化。如果你吃了一顿油腻大餐，吃完以后来一把瓜子是个不错的选择，

吃瓜子时要注意

东西都不可过量，吃瓜子也是这样。吃上一小把瓜子对身体有好处，但吃多了麻烦也会随之而来。瓜子里面有一定的脂肪含量，现在的瓜子种类里还有奶油瓜子，焦糖瓜子等，吃多了也会造成肥胖。还有五香瓜子等咸味的瓜子，里面盐的含量对高血压患者不利。长期嗑瓜子对牙齿也不太好，使牙齿变得脆弱并且影响美观。

现在市面上还有很多绿茶瓜子等新奇多样的种类，但我们在选择这种瓜子时也应该注意看产品成分，不要购买三无产品，因为一些厂家在制作这种瓜子的时候为了美观会添加工业原料，对身体很不好。

瓜子作为一种干货，经常会被长期存放，储存的时候也要注意封口，避免潮湿。发霉以后的瓜子就不要再吃了，，不仅不好吃，对身体也有损害。

除了葵瓜子，还有南瓜子，黄瓜籽，西瓜籽等各种类型的选择，每种瓜子都有自己独特的营养物质，适量食用美味又健康。

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