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大蒜肥胖(大蒜发胖不)
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使你发胖的原因有哪些 这些令你发胖的18个坏习惯需改正
使你发胖的原因有哪些？
1 让自己挨饿
中国有句俗话，“一席饱三顿。”通常在大吃一顿之后，随之而来的就是挨饿。为什么少吃一顿也成了坏事呢？让我们设想你被困在一个监狱里，只有在看守想起你的时候才会给你送饭吃。那么，当有饭送来的时候你会怎样做呢？储存食物!因为你根本不知道下一次会在什么时候才有饭吃。同样的道理，如果你经常大吃一顿，再饿一顿，身体也会形成储存食物的惯性，这会直接导致我们发胖。
2开灯睡觉
晚上的照明光即使再微弱也会导致不断增加人的体重。就算饮食均衡和积极锻炼也无法避免。自人类拥有电力照明后，许多人会在晚上才吃主餐，许多营养专家也相信，晚食也是体重上升的因素之一。何时吃，可能就和吃什么一样重要。
3 强憋三急成习惯
工作起来甚至连上厕所都忘记的女生是不是在说你？如果经常憋三急，不仅会让身体内的毒素增加5-10倍，并且对肠胃运动、肾脏代谢和肝脏代谢都有很大影响。长期憋三急的人都有腰腹肥胖、大腿粗的现象，这是因为一直坐着或站着憋三急，大量毒素和脂肪堆积在这几个部位。想要自己排毒顺畅，先尊重身体的排毒系统吧!
4 可恶的空调
调节热量机制受阻。空调让我们总是待在恒温的环境里，所以我们不用调节自己体内的热量。关注公众号sunhope520但如果气温很低，我们的身体就会自动消耗脂肪，以保持温暖；如果天气很热，我们的食欲就会降低。使用空调的人，热量调节机制受阻，更容易肥胖。
5 吃得太快
要知道，有没有吃饱并不是肠胃告诉你的，而是大脑向你发出信号，已经吃了足够的食物了。不幸的是，大脑和身体之间的联系有20分钟的延时。也就是说，只有在你事实上已经吃饱了20分钟后，你才会感觉到这一点。吃得越快就会吃得越多，因为你根本没有给大脑一个机会告诉你已经饱了。所以，吃饭还是应该细嚼慢咽。
6 饮水不足
新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪，所以如果饮水不足，同样会使人发胖。 在正常情况下，一个人每天至少应该喝八杯水!其实，减肥并不在于你吃多少，而在于你怎样吃。如果能够养成良好的饮食习惯，你完全不必痛苦地节食，或者劳命伤财地吃一堆减肥药。
7 做剩饭菜的清道夫
纤瘦苗条的女生总能很准确控制自己的进食量，吃到几分饱已经合适，她拿捏得很好。就算是桌上的食物吃不完也不会拼命往肚子里塞，如果你是不忍心剩饭菜的类型，在点餐之前就要考虑好自己的食量，不要点过量的餐食。因为人体感觉到6-7分饱时肠胃已经达到9-10分饱了，只是大脑需要一段时间才能接收到胃部发出的饱腹信息。因此一餐饭吃到7分饱完全足够了，如果你不管自身热量要做剩饭菜的清道夫，那么发胖的下一个绝对是你。
8 坐下来就不动了
懂得保持身材的女生总是喜欢给自己找事做，比如端茶倒水、到办公室外走走透气或是去洗手间，虽然这些小动作在你眼中也不能消耗什么热量，但起身活动筋骨、疏通经络加速血液循环对减肥本身是非常有利的。长久保持一个姿势不仅会令血液循环阻塞，还会让身体局部出现水肿，是最容易引发肥胖的细节。
听人说“少吃”是减肥的基本原则，可是怎么在你的身上就不灵？原因出在哪里？今天就来告诉你为啥吃很少体重秤上的数字就是不肯变!话说大家知道减肥的十大致命伤吗？
9 你少吃的是那一餐？午餐、晚餐还是早餐？
发胖原因：再怎么忙都不要少吃早餐!不吃早饭不仅瘦不下来还可能胖更多!那难怪瘦不下来啦!
出招：早餐是一天当中的第一顿正餐，最重要的一餐，而且是可以放心尽量吃的一餐。从昨天晚餐到今天早餐前，已经空腹将近12小时的肚子，特别需要吃一顿丰盛的早餐来唤醒还在赖床的五脏六腑，帮助启动一整天的新陈代谢并补充身体正能量!
10 下一餐或上一餐吃多少？
发胖原因：少吃了这一餐，下一餐却猛吃，总热量惊人，当然还是瘦不了!
出招：记住这一句话，“总热量才是真相”!少吃了这一餐，结果捱不到下一餐肚子就咕噜咕噜在作祟，这个时候忍不住吃下的几块饼干或蛋糕，说不定热量都比吃一顿正餐还来得高呢!就算你真的辛苦熬到下一餐，也可能因为饥饿感而吃下更多的食物!
总而言之，不要以为少吃一餐就能变瘦。一整天加起来的总热量才是变胖或变瘦的真相!知道吗：瘦身的捷径不是饥饿，而是减少吃饭摄入的热量!在数量相同的情况下，如果选择了低热量食品，可以不必紧张地进行瘦身!
11 少吃也少动了吗？
发胖原因：热量摄取减少了、消耗也减少了，结果总热量还是没变。只利用节食来减肥，本来有的运动习惯突然停止或减少，少吃，虽然热量的摄取减少了，但是停止运动也同样减少了消耗的热量，少吃也少动，结果还是瘦不下来!
出招：正确的减肥观念本来就应该是有计划的饮食加上规律的运动，两者相互协调才能达到最好的瘦身效果，少了任何一方，即使暂时瘦不下来，也很容易就遭遇复胖恶魔来缠身哟!
12 少吃了一餐，却多吃了点心OR宵夜？
发胖原因：减少吃非正餐的机会，才是最有效的少吃一餐窈窕法。虽然少吃了午餐，却多吃了下午茶？少吃了晚餐，却多吃了宵夜？这样当然是没有效的啦!而且还会使你的身材更容易胖起来!
黑名单：方便面、臭豆腐、盐酥鸡、卤味
光荣榜：粥和清汤、生姜粥、大蒜粥
出招：说起来很简单的道理，可却很容易被我们忽略。你可能觉得一块小蛋糕、一杯珍珠奶茶或一碗肉羹汤应该不算什么，但是Body要告诉你的事实是，这些食物的热量都真的很惊人!这也就是为什么营养师总是叮咛我们三餐定时吃的重要性!可以避免吃下一些有的没有的高热量食物。
13 其他两餐你都吃什么？
发胖原因：适当减少碳水化合物摄取量，肥肉就可以少吃一点哟!
出招：检查一下你的餐饮内容吧!特别爱吃淀粉、碳水化合物的你，如米饭、面包、馒头、糕点、关东煮等，体内的胰岛素经常处于激烈的上升及下降变化中。除了容易产生饥饿感之外，这些食物会使体内的胰岛素大量分泌，帮助食物转化成脂肪囤积在身体里，就是这样，所以你的身体总是比别人更容易胖起来哦!不论你是否少吃了一餐，六大类食物适量且均衡地摄取，才是保持身材窈窕的关键!
14 身体的基础代谢率下降了？
发胖原因：提高身体的基础代谢率，是比少吃一餐更有效的减肥方式!少吃好几餐也瘦不了？很可能是因为你的基础代谢率下降了!
出招：想要减肥，与其辛苦节食，还不如提高基础代谢率比较实际!多运动、多喝水、常泡澡、勤按摩等都是有效提高基础代谢率的方法喔!
15 身体里的是肌肉还是脂肪？
发胖原因：1公斤肌肉消耗100大卡，1公斤脂肪只能消耗4——10大卡!隐藏在你身体里的是肥肥的脂肪还是结实的肌肉呢？
出招：身体里的肌肉比例越高，基础代谢率就越高，反过来说，脂肪比例越高的话，基础代谢率就越低!因此，努力增加身体的肌肉量，这样少吃一餐才能变得更有意义。这个问题需要考虑：减肥重要的是减体重还是看起来更苗条？
16 每日的营养摄取均衡吗？
发胖原因：吃对食物，让身体获得均衡的营养，才可以健康的瘦下来!想要减肥，少吃，可以减少热量的摄取，而吃对食物，让身体获得均衡的营养，才可以健康的瘦下来!尤其是一整天在外用餐的上班族，更需要特别注意。
出招：所谓均衡饮食就是六大类食物的均衡摄取，每日建议摄取量建议如下：五谷根茎类3—6碗，粥类，1—2份，蛋豆4份，蔬菜3碟，水果类2个，油脂类2—3汤匙。
17 一天的最后一餐习惯在睡前吃？
发胖原因：睡前3—4小时就别吃，避免食物囤积在体内变肥肉!
出招：少吃一餐之外，也要聪明地吃对时间，才可以让体重更有效率的Down下来!
建议睡前做些伸展运动，舒松下筋骨，既可以消耗热量，入睡也更快哦。
18 少吃又变胖!怎么会这么倒霉
发胖原因：有一餐没一餐，一有食物进入时，脂肪就会更完全的被吸收。
出招：规律饮食很重要!有一餐没一餐的饮食方式会使身体弄不清正确的能量吸收时间，这个时候身体的自我保护机制就会被启动，结果会有两个情况发生：第一，一旦有食物能量进入时，身体就会大量吸收以储备及备用；第二，身体会自动将脂肪储存，反而先分解肌肉组织来提供能量。结果肌肉越来越少，使得脂肪比例变高，身材就越来越瘦不下来了!
它是“最猛烈”的减肥药，女人每天吃一吃，轻松瘦成“电线杆”！
相信很多女人都在苦恼该如何减肥，而以下这4种食物对减肥非常有效果，跟随小编一起看看是哪些食物吧。
黑大蒜。它是很好的碱性食物，具有很好的减肥瘦身作用，女人经常吃能帮助排出体内积存的脂肪，减轻体重。
笋干。它是肥胖者减肥的佳品，笋干含有大量的纤维素，非常有利于肠道的蠕动，排出身体毒素，燃烧脂肪。
红薯。红薯非常适合减肥的人吃，它热量低，含有丰富的纤维素，女人吃一点就能有饱腹感，能够起到减肥作用。
生姜。生姜有良好的瘦身效果，不仅能祛湿，还能使得肠道的蠕动变快，有利于清理肠道里面的垃圾，刮油去脂。
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注意雷区！这5种“减肥”食物，看似清淡，实则让人越吃越胖
7月是个特殊的季节，高温炎热，对于女性而言又到了展现身材的时候了！
俗话说：“7月不减肥，今年徒伤悲！”
控制自己的身材，不仅仅是为了好看，更是为了自己的身体健康，过于肥胖会给身体带来各种各样的不良影响，从而影响个人的健康。
网络上有很多关于减肥的方法和食物，但很多都是陷阱，并没有科学的依据，尤其是这5种“减肥”食物，让人越减越胖，看似很清淡，实则让人越吃越胖！
北方人喜欢生吃大蒜，看似很清淡，但其实大蒜的热量并不低，每100g大蒜的热量在140大卡左右，不同品种的大蒜略有差异。
糖醋大蒜在江浙和北方一些地区也很常见，糖醋大蒜的热量更高，在200大卡左右，很多人喜欢吃糖醋大蒜，一吃就好几罐，根本停不下来，一不小心热量就超量了。
在网络上很多人会推荐蔬菜干用于减肥食用，蔬菜干看起来非常绿色，颜值很高，很多人误以为是纯天然晒制的蔬菜，但其实稍微有点干农活经验的人都知道，天然晒制出来的蔬菜干根本做不到这么好看。
很多人会说这些蔬菜干都是在室内烘干的，跟太阳暴晒不一样，但其实就算烘干也做不到这种深度还原的颜值，这种蔬菜干在制作的时候经过了油炸这个工序。
低温油炸保持了蔬菜干的颜色，这种蔬菜干吃起来很脆很香甜，不仅仅进行了油炸，而且还放了不少的各种糖精和添加剂用来保持其风味，100g的蔬菜干热量高达500大卡。
很多人一吃就停不下来，一天吃500g都不在话下，想要控制身材的话还是要注意少吃，不然就越吃越胖了。
很多人表示全麦面包是智商税，真实的情况确实如此，为了让面包突出差异化，于是面包商家们开始对全麦面包进行深度包装宣传，认为全麦面包更加健康。
但其实人们在超市，蛋糕店里购买的全麦面包并不是粗粮麦子做的，而是用全麦面粉制作的，这种面粉热量更高，里面添加了各种风味物质，真正的全麦面包是难以下咽的，跟吃糟糠口感类似。
全麦粉在制作过程中还会加入各种白砂糖和食用油，100g全麦面包热量高达500大卡，你以为吃多了可以减肥，但其实是在增肥。
这些年牛油果进入到中国市场后，获得了极大的关注度，牛油果的价格更是一路猛涨，从30块钱一斤上涨到了七八十块钱。
牛油果这种水果大部分都是进口的，国内种植不了，很多人就会觉得进口的就是好东西，在这样的观念影响下，牛油果更是深受很多健身人士，减肥人士的喜爱。
但其实牛油果的脂肪含量和热量远超其他水果，100g牛油果里含有热量171大卡，比米粉的热量还高。
一颗牛油果抵两碗米饭，导致牛油果成为了至今争议最大的水果，有人称其是智商税，有人觉得就是很健康。
很多人觉得吃酸奶能够促进肠胃消化，本身这个观念是没错的，但如今市面上可以看到的酸奶并不是纯酸奶，而是添加了各种风味物质的酸奶，里面含有各种糖分，热量堪比冰淇淋。
你以为自己吃的是纯酸奶，但其实你吃的是高热量的糖水。
一瓶酸奶抵1碗米饭，所以想要更加快速地控制体重，最简单的方法不是吃，而是拒绝吃，少吃一点，多运动。
对此，你是怎么看待的呢？
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