器械肥胖(胖子减肥器械)

• 1、20岁女孩患重度肥胖症，减肥反弹到210斤，做手术需定制器械
• 2、6种肥胖类型，你属于哪一种？4个减肥动作，通通适用6种类型
• 3、肥胖男生直接做器械训练，3个月后可以练出肌肉身材吗？

20岁女孩患重度肥胖症，减肥反弹到210斤，做手术需定制器械

据“梨视频”拍客中心拍客：活着，在"梨视频"上发布视频爆料，近日，江苏淮安有一位卵巢囊肿患者需要进行腹腔镜手术，医院需要为她“私人定制”手术器械。这位患者是一位患有重度肥胖症的20岁女孩，曾经130斤，减肥后体重反弹到210斤，由于腹部脂肪太厚，院方为她“量身”订购加长手术器械。

这位患者是一位患有重度肥胖症的20岁女孩，曾经130斤，减肥后体重反弹到210斤

女孩的盆腔有2个大概10公分的囊肿，医生商议之后决定进行手术，但由于她的体型过于肥胖，医院只好为她“私人定制”手术器械

整个手术有惊无险，过程非常顺利，患者目前恢复得很好。医生称这个女孩本身是一个很漂亮的姑娘，之前身高160体重130并不算特别胖，但是她在学校期间通过吃减肥药减肥，之后就反弹到200多斤。医生在此提醒大家，科学减肥，切勿迷信减肥药。

这件事情你怎么看，留下你的看法吧

（实习编辑 小杨）

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6种肥胖类型，你属于哪一种？4个减肥动作，通通适用6种类型

胖之所以让人厌恶，大概就是因为胖所引起的种种不方便。在身材方面，肥胖让我们穿衣服没有美感，行动幅度大大缩减。在根深蒂固的审美中，不容易获得的纤细紧致的身材是美的象征，相反，肥胖的身材就让人嫌弃。

但是，大家都知道，肥胖易得不易丢，大部分人或多或少都存在着脂肪。所以，可以大致分为六个类型。

第一种类型就是上半身肥胖。这种肥胖的出现，还不是因为你吃的太多又不想逛街。那么该如何解放呢？答案当然是跟上有氧运动，跑步游泳跟上，坚持每天三十分钟以上，倘若实在抽不出时间，快步走也算。戒糖处于首位，糖除了让人发胖基本没有营养。

第二种小肚子胖，也就是腰部一周胖。亚洲人瘦胳膊瘦腿容易，瘦肚子是比较困难的。俗话说好心情才有好身材，压力是肥胖的一大原因。压力催生皮质醇，皮质醇促进脂肪堆积，消灭大肚腩不是需要锻炼就行的，需要的是冥想和呼吸训练。在事务方面，绿茶是一大好帮手。

第三种就是大腿粗。有很多人特别是女生，腰非常瘦，确是有一对大粗腿。大粗腿减肥起来也是比较直接粗暴，不坐电梯爬楼梯，少坐汽车多骑车。多燃烧大腿脂肪，排除万难吃早饭。

第四种啤酒肚。啤酒肚最重要的就是戒酒。酒精会让脂肪细胞里的瘦素含量急剧下降，让人怎么吃也吃不饱！

第五种就是小腿粗。这个和基因有很大关系。男生容易胖肚子，女生很容易就胖腿，不过这次的凶手是盐分！摄入太多盐分的人，会发生水肿，有的水肿容易消除，但是有些难以消除，就会导致肥胖的错觉。有些甚至会引发疾病——液体潴留。应对方法可以是多喝水多走动，加速体内代谢循环，排除盐分，也可以通过高抬腿给小腿消肿。

第六种也就是最后一种，就是虎背熊腰。一个人一旦虎背熊腰，就会显得异常粗壮，特别是背部最显胖。这种就需要调整好睡眠作息，减缓脂肪储存速率摄入纤维素多的食物如牛油果等。

最后，六六归一，所有肥胖症状，一个对策，就是锻炼运动！下面，每天二十分钟，无器械全身锻炼，开始快速燃脂之旅。

第一个动作，半蹲上下跳，做20次，做4组

第二个动作，平板支撑双脚开合跳。锻炼腹部肌肉、大腿肌肉、臂膀力量等等，来回30秒，做4组

第三个动作，侧面支撑，一手呈向上抓的，一脚下蹬姿势，来回做30秒，做4组

第四个动作，超级英雄伸展式。一个类似于游泳的姿势，做20次，做4组

零基础减脂计划，10节课瘦10斤的课程。

肥胖男生直接做器械训练，3个月后可以练出肌肉身材吗？

大家好，我是悠米爱健身。

夏天减肥的人很多，当然也有不少男生想要让手臂变粗、胸肌变厚，当然能有6块腹肌就更好了。这其中就有不少胖子，他们身上的脂肪很多，部分人还挺着啤酒肚，就这样跑去健身房办卡，目的就是为了练出肌肉。

那么问题来了，如果一个肥胖男生直接做器械训练，3个月后可以练出肌肉身材吗？

肥胖人士的心肺耐力和腰腹部核心力量较弱，但是手臂和腿部力量还不错，因此他们可以直接做各种器械训练。

尤其是复合动作，比如：杠铃卧推、杠铃深蹲、高位下拉、腿举等等，对于他们来说都比较轻松。只要能掌握动作的操作过程，提升重量会非常快，而且动作还非常稳定。

他们适合采用力量举的训练模式，训练一段时间后，全身力量都会得到有效提升，同时还能挑战自身体重2-3倍的大重量，只要动作标准，受伤的风险几乎很小。

答案是：可以练出肌肉，但是线条不够明显。

肥胖人士最大的缺点是“体脂太高”。看似臂围超过了40CM，实际这是脂肪臂，手臂没有线条，只是很粗而已。

同时深蹲练得越多，大腿会变得更厚，可以看见部分股四头肌，但是同时大腿的内外侧脂肪也有很多，用手摇晃可能都是赘肉。

最严重的还是肚子，因为你没有练腹肌，也没有做有氧运动，因此腹部脂肪是不会自动消除的，双手一捏都是赘肉。

整体而言：在这三个月内，直接做器械训练，臂围、腿围都能增加3-5CM，可以看见少量的肌肉，整个人看上去还是比较胖，尤其是肚子会比较明显。

你无法练出像健身大神那样的肌肉，只是力量变强了，其它部位基本还是原样。

肥胖人士可以先增肌后减脂，也可以先减脂后增肌，目的都是为了练出肌肉。

当然如果你想要让肌肉更厚，同时力量更强，个人更建议先增肌后减脂。

前面三个月先做器械训练，重点做杠铃三大项（深蹲、卧推和硬拉），其次做一些固定器械动作（腿举、器械卧推和高位下拉）。

建议隔天训练，第一天做杠铃三大项，到第三天做固定器械动作，每周练4次。

杠铃三大项分别做5组*5次，固定器械分别做5组*10次。

后面三个月要做有氧运动，主要是慢跑、动感单车和跳绳。

采用交替训练的模式操作，第一天慢跑，第二天动感单车，第三天跳绳，后面再次循环操作，每周训练6次，每次训练时间为30分钟。

前面6个月的训练结束之后，后面就要采用结合训练的模式。

先做器械训练，练完之后休息5分钟，继续做有氧运动。

比如先做杠铃三大项，跟着再去慢跑20分钟即可，每周训练4次。

参考训练计划：

周一：杠铃三大项 慢跑

周三：固定器械 动感单车

周五：杠铃三大项 跳绳

周日：固定器械 动感单车

注意：这里周日和周一要连续训练2天，因此选择了强度相对较低的动感单车和慢跑，速度放慢一些基本很容易完成。跳绳的训练对心肺耐力要求略高一些，中间可以暂停10-15秒，然后接着训练。

当然器械训练的使用重量要不断提升，太轻松的效果就不够理想。到后期还需要分部位训练，加入哑铃动作修线条，这样可以一边减脂一边练肌肉，最后身材才能变得更好。

对于一个胖子而言，最难的还是减脂，因此有氧运动一定要练——悠米爱健身