肥胖散步(胖人走步好吗)

环球网 2025年01月10日 05:27 0

文章目录：

1、乌兹别克斯坦举办大型体操和散步活动防止肥胖
2、大体重走路能减肥吗
3、全国胖子最多的城市原来是这里！你的肥胖被平均了吗

乌兹别克斯坦举办大型体操和散步活动防止肥胖

新华社塔什干5月5日电(记者蔡国栋)一场主题为“超重是疾病”的大型体操和散步活动4日在乌兹别克斯坦首都塔什干举行，吸引了不同年龄段的上千人参加。

前来参加活动的市民哈里莫夫今年47岁，体重超过240斤，为督促自己运动，他已经连续3周参加类似的减肥活动了。

据当地媒体报道，2014年至2015年的一次调查结果显示，乌兹别克斯坦超过一半的人体重超标，超过46%的人胆固醇水平偏高，31%的人患有高血压。此前有研究显示，不健康的生活方式是乌兹别克斯坦人受疾病困扰的主要原因之一。

为应对这一严峻的社会问题，乌兹别克斯坦卫生部一直呼吁各地在每周六举办大型户外活动，以帮助人们养成健康的生活方式，预防肥胖和其他疾病。

乌兹别克斯坦卫生部长沙德马诺夫说，乌国家发展5个优先方向之一就是要不断吸引年轻人参加体育活动，提高身体素质。

大体重走路能减肥吗

越是体重基数大的人，在运动时，热量消耗就越多，这一点是不可否认的，而正是因为体重基数过大，在参与运动时才更要谨慎，强度越大的越是不适合，因为对身体运动能力要求很高，尤其在练习进可能会增加身体负担，这也是关键因素。同样是跑步，跳绳这类运动，对于体重轻的人来说可能并没有什么副作用，但体重基数大的人通过这样的方式练习会很大程度伤害膝关键健康，从而选择走路这种方式其实对于大体重的人来说是非常理想的。

人在走路过程中身体也不断活动，在活动过程中热量会消耗，掌握正确的技巧去走路，在能量消耗速度快，消耗的量多之后体内的脂肪会及时利用，对减肥有帮助。当然，还要配合其他良好习惯养成，减肥效果才会比较明显。

大体重走路能减肥吗？为了利用走路成功减肥，要做到以下几点：

强度控制好：很多人在走路过程中速度太过缓慢，身体活动的量并不多，强度过低无法得到良好锻炼，热量也消耗得少，可能坚持一段时间依然没有什么效果。如果想要走路让体重得到控制，应该根据正常人走路的强度，步幅大小去进行，可以适当快步走，而不是缓慢去散步。

时间控制好：可以在吃完饭之后间隔一段时间再去走路，通过这种方式既能促进肠道蠕动，让身体更快消化，也可以让部分能量消耗掉。很多人摄入食物之后能量获取得多，但是在这个重要的时间段却没有去走路锻炼身体，而是经常躺着不动，在家里面坐着看电视，玩手机，热量获取之后消耗少，容易转变成脂肪物质堆积。如果可以休息一下再去走路来促进热量消耗，对减肥有帮助。

时长控制好：走路的时间太短，可能到外面走路五分钟就结束了，锻炼的量并不多，消耗的热量也比较少，很难达到控制体重的效果。如果想要健康减肥，走路也要达到一定的强度，还应该有足够的时间，每次走路来锻炼身体时间可以控制在半个小时左右，热量消耗得多肥胖情况才会改善。

速度控制好：在走路的时候要不断更换速度，这种方式可以让身体得到良好的锻炼，通过间隔性的训练有利于脂肪物质的燃烧。如果总是保持低强度的走路运动，热量消耗速度缓慢。可以先快步走，然后匀速走路，感觉到劳累再放慢脚步，休息一段时间之后又可以快步走，通过这些方式让身体消耗热量速度加快。

（综合媒体报道）

全国胖子最多的城市原来是这里！你的肥胖被平均了吗

脸大不是病，腿粗要人命！眼瞅着一件件加大款t恤成为塑身内衣，胖子们的悲伤谁都无法书写。

中国的肥胖问题到底有多严重，又是什么让减肥成了许多人毕生的修行？

在这个瘦子都说自己脱衣有肉，胖子都说自己只是骨架大的时代，如何判断一个人究竟是不是胖子？通俗点说，用体重（公斤）除以身高（米）的平方其得数在25以上的，都是胖子。据说好女友的标准是比男友轻40斤，你达到了吗？

据调查，中国平均肥胖率达12%左右，肥胖总人数高居世界第一，其中北京肥胖率高达25.9%，为全国首胖。二胖河北肥胖率为22.2%，且女性肥胖率高于男性。1985年，中国城市男性平均腰围是63.5厘米，而现已接近76.2厘米，腰围膨胀度在15%以上。

肥胖也带来了健康危机，中国现有超过2亿高血压患者、9700万糖尿病患者，有80%的家庭人均食盐和食用油摄入量超标。活在这个以瘦为美的世界，“我在减肥”几乎成了一句口头禅。

据阿里数据显示，平均每天有近百万的减肥大军在淘宝上探寻减肥之路，仅在2018年下半年搜索减肥的次数已突破6亿次！对减肥的执念也催生出各种奇葩瘦身方法，英国威斯敏斯特大学的科学家发现，人们观看恐怖片时，肾上腺素水平会急剧飙升，导致基础新陈代谢率上升，使身体燃烧掉更多的热量，看一部90分钟恐怖电影消耗的卡路里相当于散步半小时。所以，当再有人吐槽窝在被子里刷剧的你，请大声怼回去！