肥胖人多(肥胖人多吗)

• 1、全球23亿人超重，肥胖是因为吃太多吗？关于肥胖你要了解这些真相
• 2、胖子越来越多？真相竟然是这样！
• 3、我国约1.8亿成年人患有肥胖症，腹型肥胖同样需要减重

全球23亿人超重，肥胖是因为吃太多吗？关于肥胖你要了解这些真相

当下世界，超重和肥胖成了“全球性问题”。

根据世界卫生组织的统计，全球大约有23亿人超重。

而这个问题并不只出现在“富裕家庭”，在许多发展中国家、城市化水平较低的地区，也正逐步面临肥胖问题。

我们国家的肥胖人数早在近年来便快速增长，尤其是随着生活水平提高、饮食结构变化和生活方式的改变，肥胖呈现出年轻化和低龄化趋势。

这也让人不禁想问：我们到底是如何一步一步走上了“吃得好，长得胖”的道路呢？

一、长胖的原因

说到长胖，大家立刻想到的是“吃得多，动得少”。

曾几何时，减肥行业的广告几乎都告诉我们：只要控制住嘴巴，增加运动，肥肉就会自动离你而去。

其实，真相远比你想象的要复杂得多。

肥胖不仅仅是单纯的暴饮暴食那么简单。

它是由多种因素导致，包括遗传、环境、心理，甚至你周围的空气质量，都可能间接地影响你是否长胖。

其中遗传是一个重要原因。

科学家发现，一些人天生体内的脂肪储存能力比普通人强，就像是体内有“超能电池”，把多余的热量全都转化成脂肪储存在身体里。而这些人，即使努力控制食量，减肥也往往效果甚微。

不过，也别把一切责任推给基因。

科学家说：“遗传并不等于命运！”

你天生的“脂肪堆积基因”并不会决定你一定要变胖。更重要的是，你能如何与这些基因“和谐相处”，创造出自己的健康生活方式。

其实很多人都没有健康的生活方式，快节奏的都市生活，大家每天忙于工作、通勤，很少有时间去做运动，久而久之，脂肪就悄悄地累积了起来。

更不用说每天摄入那些超高热量、营养不均衡的食物——炸鸡、披萨、薯片、可乐，都会导致肥胖。

现代社会的饮食结构大大改变了人们的饮食习惯：以前的传统饮食结构相对简单，大家都喜欢吃些家常菜；而如今，我们却在餐厅里点了大量“高热量、高脂肪、高糖”的食物，轻松就能吃上一顿营养过剩的“大餐”。

这些食物很容易被身体吸收，转化为脂肪。

当然，不仅仅是因为暴饮暴食，心理因素也是肥胖的“推手”之一。

长期的压力、焦虑、抑郁等负面情绪，会使人寻求食物带来的短暂安慰。你可能注意到，很多人在烦恼时习惯性地吃上一块蛋糕、喝上一杯奶茶，甚至一天中有两三次吃零食的时刻。

逐渐地，这种行为可能会形成习惯，导致体重暴涨。

所以，减肥不仅仅是“少吃多动”的事，还需要调整自己的状态，学会如何正确应对压力，避免通过食物来“填补”情感上的空缺。

二、长胖的影响

胖，真的不仅仅是胖的问题。

对于许多人来说，长胖不仅影响着身体健康，还对生活的方方面面造成了深远的影响。

首先，长胖会影响到个人健康。

科学研究一再证明，肥胖与多种疾病直接相关，比如心血管疾病、高血压、2型糖尿病，甚至某些癌症。

特别是内脏型肥胖（啤酒肚），更是身体释放的危险信号。这类脂肪不仅堆积在皮下，还包裹着你的重要器官，让它们像被压着喘不过气。

光是2型糖尿病，全球每年就有超过300万人因此失去生命。而肥胖者患糖尿病的风险，是普通人的7倍以上！

如果说，你觉得这些疾病离你太遥远，那再想想：每天早上醒来时腰酸背痛，上楼梯时气喘吁吁，穿衣服找不到合适的尺码，这些都可能是肥胖在敲响的健康警钟。

除了身体上的影响，肥胖对个人心理的影响也不容小觑。

在这个以“颜值即正义”的社会里，肥胖者往往面临着歧视和偏见。不少肥胖人群从小到大都在“微笑面对嘲讽”的道路上默默前行。因为担心被指指点点，有的人甚至连去健身房的勇气都没有。

肥胖还会导致抑郁。

一项心理学研究指出，肥胖者的抑郁发生率比普通人高出25%。

此外，睡眠呼吸暂停综合症也是肥胖人群的常见问题。

研究表明，肥胖者因呼吸暂停而导致夜间多次醒来的可能性比普通人高2.5倍。这不仅让人“晚上睡不好”，更直接导致“白天起不来”，恶性循环就此形成。

大学生小花（化名），身高166.5厘米，体重高达121.7公斤的她，在校园里总是感到自卑。因为体重问题，她频频遭受同学的嘲笑，甚至因此不敢参加学校的社交活动。

更糟糕的是，小花的体重给她的身体健康造成了严重影响。在家庭和医生的共同努力下，小花通过健康饮食和科学减肥方法，将体重控制在90公斤以内。如今，她不但恢复了健康，也重拾了自信。

我们可以看出，体重不仅仅是一个数字，它深刻地影响着健康、心理和生活质量。

三、科学的减肥方式

提到减肥，大家最先想到的策略通常是“管住嘴，迈开腿”。

听起来很合理，是吧？

少吃一点高热量的食物，多运动几下，脂肪就会像冬天的雪一样，遇到太阳后不见踪影。

然而，现实真的有这么简单吗？

科学家和健身教练都喜欢用一个公式解释减肥：当你摄入的热量低于消耗的热量，脂肪自然会被“燃烧”掉。

但问题是，这个“燃烧”的过程比想象中复杂得多。

举个例子，你每天减少500大卡的食物摄入，理论上一个月可以减掉大约2公斤体重。

然而，人体并不是一个冰冷的计算器，它会悄悄调整你的代谢率，努力让你保持体重。

换句话说，少吃多动确实可以减肥，但它在某种程度上是一场和身体“惯性”的持久战。

既然“少吃多动”这条路并不总是平坦，那如何科学减肥呢？以下几种方法，可以帮助你从战胜脂肪的道路上少走弯路。

调整饮食：不必过分节食，而是选择富含蛋白质、膳食纤维的食物，比如鸡胸肉、燕麦、绿色蔬菜。研究表明，这些食物不仅饱腹感强，还能帮助控制血糖和降低脂肪储存。

运动科学化：每周150分钟的中强度有氧运动（比如快走、游泳）加上两次力量训练，不仅能帮助燃烧脂肪，还能提高基础代谢率。

睡眠管理：别忘了睡觉的重要性！睡眠不足会影响荷尔蒙的分泌，增加食欲，让你更容易吃多。

对于某些体重过高、生活方式调整效果不明显的人，药物治疗可以提供帮助。现代医学中，部分减肥药物能够抑制食欲或阻止脂肪吸收，但一定要在医生指导下使用。

减肥的过程或许充满挑战，但它的好处绝对显而易见。不仅仅能“掉肉”，身心健康和生活质量也会全面提升。

既然减肥的好处这么多，那不良肥胖的坏处就更值得警惕。其实，我们前面已经提到了一些健康和心理层面的影响，但还有一些其他问题需要格外关注。

除了之前提到的心血管疾病和糖尿病，肥胖还与某些癌症的风险增加相关，比如乳腺癌和结肠癌。科学家们还发现，肥胖会加速关节退化，导致年轻人早早出现骨关节炎的问题。

更令人担忧的是，肥胖还会对生殖健康造成影响。数据显示，肥胖女性患多囊卵巢综合症的概率是普通女性的2倍，这种疾病不仅影响生育能力，还可能引发长期的内分泌紊乱。

除此之外，一些肥胖者可能会产生“社交恐惧”，不想出现在公众场合，甚至拒绝接受他人的帮助。这种心理孤立会进一步加剧抑郁和焦虑，形成恶性循环。

莉莉曾经是一名重度肥胖者，因为体重问题，她总觉得自己在各种场合都“不合群”。

后来，她通过科学减肥方法，成功减掉了50公斤。如今的莉莉成了一名健康博主，用自己的故事激励更多人改变自己。

就像那个网络上疯传的一句话：“减肥后唯一让我后悔的，就是早没开始。”

所以，不必在意别人是否对你的外貌吹毛求疵，你需要关注的，是自己内心的健康。
很多人以为减肥是一场“快闪行动”，瘦到目标体重就大功告成。然而真正的减肥，是在养成一种健康的生活方式。

在整个减肥与健康话题中，社会的认知与态度同样需要被刷新。肥胖不是一种懒惰的表现，也不是简单的“嘴馋”造成的结果。

它是多种因素的复杂叠加。

对于每一个尝试改变的人，社会需要给予更多的支持和理解，而不是异样的目光和冷嘲热讽。

肥胖已经是一个全球性的问题，但每个人都可以用自己的方式去面对它。去了解自己的身体，找到适合的解决方案，坚持一段有意义的健康旅程，这些都是值得每个人去尝试的。

最重要的是，不要用他人的标准来定义自己。胖与瘦不是你的价值标签，健康与否才是。愿每一个走上减肥道路的人，都能收获轻松而健康的人生——而不是“为了瘦而瘦”。

胖子越来越多？真相竟然是这样！

大家好，今天咱们来聊聊一个很有趣的话题——为什么现在胖的人越来越多？难道是地球引力变强了？哈哈，当然不是！其实，这背后可是有不少原因的哦！

首先，快餐文化真是太厉害了！想想以前，咱们吃饭得自己动手，切菜、炒菜、洗碗，真是个大工程。可现在呢？一部手机就能解决问题，点个外卖，汉堡、炸鸡、披萨……这些美食简直就像是“肥胖的诱惑”，让人忍不住想多点几份。更何况，快餐的广告也是无处不在，仿佛在说：“快来，快来，快来享受这份美味吧！”结果，吃完一顿，感觉自己像是个“移动的肉球”。

再来，咱们的生活方式也变了。想想看，以前咱们得走路去上学，现在很多小朋友都坐着车，连个“走路”的机会都没有。运动？什么运动？我每天都在“沙发”上进行高强度的“躺平”锻炼呢！看电视、玩手机，简直是我每天的“必修课”。而且，咱们的科技也真是进步神速，连个遥控器都懒得动，直接用语音控制，真是懒得无可救药。

还有心理因素，很多人因为压力大，选择用吃东西来“解压”。于是，越吃越胖，结果就成了“压力山大”的胖子，真是个无奈的循环。明明是为了放松，结果却把自己变成了“行走的炸弹”，真是让人哭笑不得。有人说，吃东西就像是在给心灵充电，结果一不小心，充得电量满满，连电池都撑爆了！

那么，如何才能让自己变得更健康呢？首先，咱们得注意饮食，尽量少吃快餐，试试自己动手做点健康的饭菜，像是清蒸鱼、蔬菜沙拉，既美味又营养。其次，运动也不能少，哪怕是每天散步半小时，都是在为健康加分。最后，保持好心态，别让压力把自己压垮，偶尔放松一下，享受生活，才能真正做到身心健康。

所以，胖子越来越多的背后，其实是生活方式的转变和心理因素的交织。让我们一起努力，变得更轻盈吧！毕竟，健康的生活才是最重要的嘛！

我国约1.8亿成年人患有肥胖症，腹型肥胖同样需要减重

近日，由北京医卫健康公益基金会发起的“防治肥胖症，只为更健康”公益项目传出消息：我国约1.8亿成年人患有肥胖症。许多人对肥胖症的认知仍停留在“外观问题”层面，却忽视了它作为一种疾病带来的健康隐患。专家提醒市民需科学管理体重、远离健康风险。

所谓“肥胖症”，是一种以大脑为中心，由生物、遗传、社会、心理和环境因素相互作用引起的复杂疾病。作为我国第六大致死致残主要危险因素，肥胖症与超过200种疾病相关。以心血管疾病为例，超过三分之二的肥胖相关死亡是心血管疾病引起的，肥胖因此常被称之为“万病之源”。

到底如何判定是否肥胖？医学界通常使用体质指数（BMI）来评估。BMI事体重（kg）除以身高（m）的平方。根据国家卫生健康委办公厅近日印发的《肥胖症诊疗指南（2024年版）》，在我国成年人群中，BMI达到24kg/m²且低于28kg/m²为超重，达到或超过28kg/m²为肥胖症。

指南还指出，我国人群以腹腔内脏脂肪分布较多为主要特征，较易形成腹型肥胖。腹型肥胖人群更容易发生代谢综合征，而通过测量腰围则可以简单判断是否为腹型肥胖。值得一提的是，BMI在正常范围内男性腰围大于或等于90厘米、女性腰围大于或等于85厘米，属于腹型肥胖，同样需要减重。

针对肥胖症，体重管理干预越早，获益也越大。《肥胖患者的长期体重管理及药物临床应用指南（2024）》提出，体重管理的关口应当前移。即在体重出现上升时即起始体重管理计划，而非等到并发症的出现甚至加重。面对肥胖带来的健康威胁，可以通过培养健康的生活方式和定期健康体检以便尽早采取干预措施；同时也应当主动寻求专业医疗帮助，及早治疗，预防肥胖可能引发的相关并发症。

中华医学会糖尿病学分会副主任委员李小英教授同时表示：“既往超重或肥胖的药物治疗手段十分有限。以GLP-1RA为代表的新型减重药物有望打破我国超重或肥胖患者治疗选择有限的局面，对于提高患者获益具有重要意义。”

此次公益项目在北京、上海和广州三地地铁站同步开展。项目以城市生活的核心场景——地铁为平台，旨在打破过往的认知局限，向公众科普肥胖症及其危害，倡导从体重管理开始，提升全民健康意识。该项目由诺和诺德公益支持。

来源：作者：顾泳