汤肥胖

• 1、健康生活方式丨汤tāng 糖táng 躺tǎng 烫tàng，招来肥胖！
• 2、喝水都长肉？一碗四臣汤，斩断肥胖的根，让你瘦身不反弹！
• 3、李可：一个通治肥胖并发症的验方，三高都可试！

健康生活方式丨汤tāng 糖táng 躺tǎng 烫tàng，招来肥胖！

“三减三健 全民行动”

“三健”：倡导健康口腔，健康体重，健康骨骼。

体重是反映和衡量一个人健康状况的重要标志之一。接下来，小编就向大家解释一下“Tang”和肥胖之间的关系。

相信有不少小伙伴

都为自己的身材和健康状况

感到困扰，

自己明明吃得很健康，

也没有那么多不良习惯，

为什么还是减不下重、体弱多病呢？

因为

汤糖躺烫，影响健康；

汤糖躺烫，招来肥胖。

中国饮食博大精深，单汤来说就有很多种，而且营养丰富。南方人尤其喜欢煲汤养生。那喝汤会不会发胖呢？

小心油汤

像鸡汤、骨头汤、西餐的奶油浓汤，这些汤里脂肪含量都很高。特别像乳白色的大油汤，可都是里面脂肪的功劳。

注意喝汤时间

如果饭前 20～30 分钟，喝下两大杯水，或者清汤、稀米汤，是能够稍微抑制食欲、减少正餐食量的。

有句俗语说：“饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，越喝越胖”，是有一定道理的。饭前先喝汤，有利于食物稀释和搅拌，促进消化、吸收。并且能降低饥饿感，不易饮食多量。饭后，在已经吃饱的状态下再喝汤，就容易导致营养过剩，造成肥胖了。

糖和肥胖的关系，想必不用多说。高糖饮食可能会扰乱人体基本的新陈代谢功能，包括身体消耗的热量、储存脂肪，以及处理养分的方式等。 长久下来可能导致糖尿病、肥胖、心血管疾病等慢性健康问题，以及减少寿命。

北京瘫、葛优躺……如果每天都是这样生无可恋、懒懒不想动，吃得多、动得少，必然会容易长胖。

通过运动，不仅可以促进肥胖者的新陈代谢水平，刺激机体机能，消耗掉多余的脂肪，还能够阻止脂肪的形成。此外，人在肥胖状态下，很容易给心血管造成负担，而体育锻炼能改善心肌代谢，提高心肌工作能力，从而改善肥胖者心血管系统对体力负荷的适应能力。

要击败肥胖，“管住嘴迈开腿”很重要。体育运动的类型有很多，对于减肥有帮助的大致可分为三类，第一类是有氧运动，如徒步、慢跑、骑自行车、游泳、有氧健身操等。第二类是力量运动，这类运动主要是加强肌肉力量训练，是消耗脂肪的有效运动，适宜于体质较好的肥胖者。第三类是球类运动，包括篮球、足球、排球、乒乓球、羽毛球等项目，这些运动对于年轻的肥胖者比较适宜，同时，球类运动可以使人的神经系统增强，加强反应能力，变得更加灵活。

食物刚一上桌，大伙都喊着“来来来，趁热吃”。平时喜欢吃辣的同学，你知道，辣椒中的大多数香、辛类物质，不溶于水，只溶于一些有机溶剂，比如油。

小心胃口大开

又辣又烫的食物，特别容易刺激味觉和消化系统，让人食欲大增、胃口大开。

再加上一起喝下去的饮料、啤酒，饱餐一顿的热量，就挡不住了，所以容易发胖。

吃东西不要太快

喜欢“趁热吃”的人，吃东西速度都比较快。这样就容易在你已经快速吃下不少东西时，大脑却没有及时反应过来，没能产生“我饱了”的信号，容易比慢慢吃饭，要多吃很多。

知道吗？吃东西不怕烫的朋友，得食管癌的风险更高！一定要小心 65 ℃ 以上的一切食物。

所以，想要更好的健康和远离肥胖，请从杜绝“汤糖躺烫”这 4 个字开始，改掉自己的不良生活习惯吧。

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喝水都长肉？一碗四臣汤，斩断肥胖的根，让你瘦身不反弹！

有的人吃再多都不胖，而有的人吃啥都胖，甚至喝口水都长肉，在减肥过程中，饮食控制的很好，但是体重不减反增，这是怎么回事呢？

中医看来，喝水都能长胖的根不在于水，脾虚湿重才是问题的关键！

中医认为，脾是运化水湿的关键器官，脾的功能正常水湿就能顺利排出，当脾虚之后湿气就容易滞留在体内，没法排出，时间长了，积聚在身体各个部位，表现出来就是肥胖，这也是为什么吃得少也会长胖的原因，另外这部分人还可能伴有四肢肌肉无力、易反酸恶心、大便不成形等情况。

要想解决这样的问题，调理上需要健脾祛湿，一碗“四臣汤”就能搞定。它既可以健脾益胃，还能祛湿消肿，它的组成很简单只有四味药：茯苓、淮山药、薏苡仁、莲子。

茯苓——能够利水渗湿，它就像“抽水机”一样帮助排出身体内多余的水分，这样就能减轻水肿，消除身体的沉重感，就好像装满水的气球，它是飞不上天的，只有把水放出来，气球变得轻盈，身体也就不沉重了。

山药——健脾养胃，补中益气，直接深入病根，只有增强脾胃的功能，才能从根阻断肥胖产生，就像盖房子，地基不结实，就算盖起来也是危房。

薏苡仁——清热利湿，帮助排除体内湿气，之所以清热，是因为湿气积聚就会化热，变成湿热之邪，危害更大，薏苡仁用在这里，还能起到一个“防患于未然”的作用，也有助于减轻体重。

莲子——清心安神，补脾止泻，也是帮助健脾祛湿的，可以改善消化不良，把每天吃进去的东西都消化掉，就能减少湿气的生成。

造成你“喝口水都长肉”的原因是脾虚，而“四臣汤”能够有效的帮助身体排出水分，从根本上解决肥胖问题。

临床上我也用此方加减帮助患者成功减重：

患者王女士，身高163cm，体重150斤，身体沉重，容易水肿，头部、面部油腻，平时不爱喝水，喝水后感觉胃胀、恶心，整天都感觉很疲惫，腹部胀闷，大便不成形，她的舌体胖大，有齿痕。

根据她的情况辨证属于脾虚湿盛，调理上我用“四臣汤”加减化裁配成中药颗粒剂。

结果如何呢？

一个月后复诊，大便好多了，面部也不油腻了，水肿也减轻了很多，整个人看着状态不错，我调整方剂以巩固。

随访几个月，患者体重成功下降到110斤左右，腰围也变细了很多。

在日常生活中，用“四臣汤”合理搭配，也能发挥不同的作用：

1、四臣汤 陈皮 排骨——养脾化湿

2、四臣汤 石斛 猪肚——养脾养胃

3、四臣汤 红枣 枸杞——养脾滋补

4、四臣汤 大米 小米——养脾早餐

李可：一个通治肥胖并发症的验方，三高都可试！

导读：一切肥胖皆寒湿瘀浊堆积三阴，阳光一照，阴霾尽消！此方稍事加减，可通治一切肥胖之并发症，为高血压、高血脂、糖尿病及冠心病心衰等等一系列现代医学难题提供了解决之道。

01 温氏奔豚汤通治一切肥胖之并发症

温氏就是我读函授时的老师温碧泉先生。

方子呢，是这样的：附子45克，油桂10克（后5分），上沉香10克（后5分），砂仁10克（后5分），生山药60克，茯苓45克，泽泻30克，怀牛膝30克，生晒参30克（捣碎入煎），灵脂30克，车前子30克（包），炙甘草30克，生姜45克，大枣25枚。

上药因痛经、巅顶痛加入厥阴主药吴茱萸45克，方中附子逐日叠加10克，加至200克为度，服药30剂后修养半月，至10月22日，共减重22公斤，全部衣裤都不能穿了。灰暗面色转为红润，人也变得轻灵活泼，痛经也好了。

此案足以证明，一切肥胖皆寒湿瘀浊堆积三阴，阳光一照，阴霾尽消！此方稍事加减，可通治一切肥胖之并发症，为高血压（清阳不升，浊阴窃踞阳位）、高血脂、糖尿病（从三阴论治，三阴又统于太阴，而太阴之根在少阴）及冠心病心衰等等一系列现代医学难题提供了解决之道。

02 肾虚？每次五粒金匮肾气丸

金匮肾气丸'每次五粒，把它煮成糊状喝下去，早晚各一次，有十天半月就可以把好些个属于肾虚的证候啊，都扭转过来。

03 老年人保健都可以用四逆汤

六十岁以上的老年人，都可以用'四逆汤'作为保健的东西，《伤寒论》里面，最能够对阳气提供帮助的就是'四逆汤'，少量的长期服用，这样可以消除你长期积累的'六淫外邪'，以及内生的一些个寒邪；可以调整你的元阳，使其不受损伤；可以延年益寿。

04 肺心病实际就是小青龙汤证虚化

肺心病实际上就是小青龙汤证虚化，所以就用小青龙汤加味，因为寒邪深入少阴。所以要用附子细辛。麻黄10g-45g 制附片45-200g 辽细辛45g 高丽参15g（研粉冲服）生半夏45g 。

我一辈子用的生半夏，书上写的是1克，实际我每月平均剂量30到50公斤，和附子情况差不多，比生南星多一点，绝对不会出问题，这是张仲景告诉我们的，我们要相信医圣是不会错的，所有《伤寒论》的方子半夏都是生半夏。

生半夏后面有个洗字，就是用开水冲一回，为什么制半夏治不了病？很多人不知道制半夏的制作过程，清水泡15天，泡到发酵，再加水加白矾，又15天，然后拿姜、甘草和到一块，再泡15天，共45天，制出来的半夏纯粹是药渣子，治不了病。

05 湿气重的任何时候不要吃西洋参

人身上的湿气很重，一到夏天发一些很痒的小包。这个东西湿气很重，一到夏天总是要发一些很痒的小包。到夏天的时候阳气就发，再一个阳气外发的过程，体内积存的那些垃圾，由内向外发这是一个好事，你不要管它，如果你要想治就吃'桂附理中丸'。这是一个问题。再有一个问题就是夏天能不能用西洋参来代替洋参，完全不能。你在任何时候不要吃西洋参，有害无益。