腑热肥胖(热性体质肥胖者)

• 1、腹部胖多因脾胃不好
• 2、腹部肥胖的原因竟然是这个
• 3、胖，原来是一种疾患——【中医科普】单纯性肥胖症

腹部胖多因脾胃不好

华龙网4月23日10时讯 脾、胃脏腑功能失调是肥胖的一个非常主要的原因。脾胃功能失常，如果是脾胃虚弱，水湿便得不到正常的运化，生成痰浊淤积在体内；如果是胃肠腑热，食 欲过旺，人老有饥饿感，总想吃东西，导致营养摄入过盛，人便会发胖。另外，运动少也是肥胖的一个原因。运动少能量消耗就会偏低，正常摄入体内的能量不能被消耗掉，便会形成浊脂堆积在体内。

如何健脾胃

一：要饮食有节，做到一日三餐巧安排，俗语说“早饭饱、午饭好、晚饭少”，“晚饭减一口，活到九十九”。因为人的基础代谢白天比晚上旺盛，对食 物的需要量和消化功能也比较强，晚上活动少，能量消耗低。同时，饮食宜清淡，尤其中老年人不宜多吃肥腻、油煎、过咸的食物，一定要限制动物脂肪，可多吃一 些豆类食品和新鲜水果、蔬菜。

二：要养成良好的进食习惯，不仅要注意饮食的卫生，不进不洁食物，而且饮食宜温、熟、软，勿食或少食生冷，以“热不炙唇，冷不振齿”为宜，尤应忌食黏硬不易消化的食物。同时，吃饭时要有好心情，吃饭要专心致志，细嚼慢咽，饭后不宜马上洗澡或做剧烈运动。

三：要因人、因时、因地制宜，根据个人的体质要求，按照春夏秋冬季节的变化和东西南北中气候与水土的不同特点，选择适宜的食物。

四：在食补或食疗时要注意食物的辛、酸、甘、苦、咸五味所禁或忌口，因五味之性各有所偏，对不同人的体质或疾病，必须避免不同的味气所伤，以免助邪而攻正。

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腹部肥胖的原因竟然是这个

现在很多的年轻人就已经有大肚子了，有的甚至比怀孕的女生还要大。脾、胃脏腑功能失调是肥胖的一个非常主要的原因。脾胃功能失常，如果是脾胃虚弱，水湿便得不到正常的运化，生成痰浊淤积在体内；如果是胃肠腑热，食欲过旺，人老有饥饿感，总想吃东西，导致营养摄入过盛，人便会发胖。另外，运动少也是肥胖的一个原因。运动少能量消耗就会偏低，正常摄入体内的能量不能被消耗掉，便会形成浊脂堆积在体内。那么腹部肥胖怎么办呢？如何来甩掉大肚腩？

腹部减肥的方法

1、缩腹走路法

缩腹走路法首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。

2、站立扭腰

空余时间起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量，扭100下，每天都坚持，可以甩掉小肚腩。

3、呼啦圈

摇呼啦圈可消耗大量热量，促进脂肪的燃烧，做呼啦圈运动时不宜太快速，次数根据个人情况而定。

4、酸奶

酸奶也是减肚子最好的妙招，酸奶本身就有促进身体消化、通便的功效，因此是减肚子的不二选择。酸奶中含有大量的益生菌，对肠胃消化起到促进作用。同时益生菌会在肠道中生成有机酸，对于肠胃的蠕动具有良好的调节作用。但是一定要注意适量饮用，否者会很容易引起发胖的哦！

5、每天九杯水

早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

正常人每天平均耗水量为2000-2500毫升，体内物质氧化可生水300毫升，故每日应补充水分2200毫升，包括饮食中的含水量。那么2200毫升的水有多少呢，目前普通一次性杯子的容量大概有250ml，也就是说你每天大约需要喝9杯水。

胖，原来是一种疾患——【中医科普】单纯性肥胖症

（八）单纯性肥胖症

【定义】

单纯性肥胖症是指无明显内分泌-代谢原因，且排除因水钠潴留或肌肉发达等因素引起实际体重超过标准体重20%以上的一种疾患。

【病因病机】

西医学按发病年龄和脂肪组织病理分为体质性肥胖和获得性肥胖。体质性肥胖与遗传有关，且营养过度，幼年起即有肥胖，全身脂肪细胞增生肥大；获得性肥胖多自青少年时代因营养过度、活动减少等因素发病。

中医学认为，本病多因年老体弱、过食肥甘、缺乏运动、先天禀赋等导致气虚阳衰、痰湿瘀滞形成。病机总属阳气虚衰、痰湿偏盛。脾气虚弱则运化转输无力，水谷精微失于输布，化为膏脂和水湿，留滞体内而致肥胖；肾阳虚衰，则血液鼓动无力，水滴失于蒸腾气化，致血行迟缓，水湿内停，而成肥胖。

【临床分型】

1.胃热滞脾证多食，消谷善饥，形体肥胖，脘腹胀满，面色红润，心烦头昏，口干口苦，胃脘灼痛，嘈杂，得食则缓。舌红苔黄腻，脉弦滑。

2.痰湿内盛证形盛体胖，身体重着，肢体困倦，胸膈痞满，痰涎变盛，头晕目眩，口干而不欲饮，嗜食肥甘醇酒，神疲嗜卧。苔白腻或白滑，脉滑。

3.脾虚不运证肥胖臃肿，神疲乏力，身体困重，胸闷脘胀，四肢轻度浮肿，晨轻暮重，劳累后明显，饮食如常或偏少，既往多有暴饮暴食史，小便不利，便溏。舌淡胖、边有齿印，苔薄白或白腻，脉濡细。

4.脾肾阳虚证形体肥胖，颜面虚浮，神疲嗜卧，气短乏力，腹胀便溏，自汗气喘，动则更甚，形寒肢冷，下肢浮肿，尿昼少夜频。舌淡胖，苔薄白，脉沉细。

【诊断要点】

1.符合中国 “肥胖问题工作组”提出的适合我国成人的肥胖标准：正常体重指数 [体重 （kg） /身高2（m2）]是18.5～22.9，大于或等于23为超重；大于或等于28可诊断为肥胖。男性腰围大于或等于85cm、女性腰围大于或等于80cm为腹部肥胖标准。

2.无明显内分泌-代谢原因，且排除因水钠潴留或肌肉发达等因素。

【治疗】

1.靳三针疗法

主穴：肥三针、脂三针。

配穴：胃肠腑热，加合谷、曲池、天枢，以清泻胃肠；脾胃虚弱，加脾俞，以健脾利湿；真元不足，加肾俞、关元，以益肾培元；少气懒言，加太白、气海，以补中益气；心悸，加神门、心俞，以宁心安神；胸闷，加膻中、内关，以宽胸理气；嗜睡，加照海、申脉，以调理阴阳。

2.其他疗法

（1）耳针：

取口、胃、脾、肺、三焦、内分泌、皮质下等穴。每次选1～5穴，毫针浅刺，中等强度刺激，留针30分钟，每日或隔日1次；或用埋针法、药丸贴压法，留置和更换时间视季节而定，期间嘱患者餐前或有饥饿感时，自行按压穴位2～3分钟，以增强刺激。

（2）中药疗法：

胃热滞脾证用小承气汤合保和丸加减，以清胃泻火。痰湿内盛证用导痰汤加减，以燥湿化痰、理气消痞。脾虚不运证用参苓白术散合防己黄芪汤加减，以健脾益气、利水渗湿。脾肾阳虚证用真武汤合苓桂术甘汤加减，以温补脾肾、利水化饮。