镜子肥胖图片(镜子里脸胖)

• 1、OMG｜恋爱使暮光女肥胖！辣眼睛的小肚子把它吃掉就好啦
• 2、美国23岁胖女孩病态肥胖，为穿比基尼一年内减掉半个自己
• 3、没事多照照镜子帮你减肥

OMG｜恋爱使暮光女肥胖！辣眼睛的小肚子把它吃掉就好啦

原来你的烦恼，明星们也有！

很久没有看到“暮光女”克里斯汀-斯图尔特的作品了，上一部要追溯到2016年的《比利-林恩的中场战事》。正是因为等了太太太太久，因此今年两部新片《JT-莱罗伊》和《丽兹》，影迷们真是盼星星盼月亮等着它们的公映。不过，暮光女最近倒是享受在爱情的甜蜜中，无法自拔！

这段时间，她经常出现在狗仔的镜头中，每次都不是一个人，总有“女性密友”陪伴。恋情公开之初，就引来狗仔们的“特别关注”，即使连身边的朋友都不堪其扰，一起聚餐的闺蜜Bella和肯豆都忍不住竖了中指抗议。

相比之下，暮光女倒是一副“I don't care”的感觉，因为一直以来她的性格都过于耿直。今年的戛纳电影节红毯上，就直接脱掉自己的恨天高，光着脚走完红毯。正是这个我行我素女孩，做了所有明星一直以来想做而不敢做的事情。

衣品也是性格的一面镜子，一直以来，暮光女都是香奈儿的宠儿之一。在Chanel Cruise 2019大秀上，中性风的着装自成一派，被她完美驾驭。

戛纳红毯上也是一样，无论发型还是特别设计的衬衫，中性风搭配骨子里的那一份不羁，这种风格简直就是为她而定制的，应该有很多人会说“看！我想成为克里斯汀-斯图尔特一样的女孩”。

虽然今年只有28岁，不过暮光女在红毯上的气质，真的不怎么输“大魔王”凯特-布兰切特，毕竟年龄还是有着不小的差距。而且，今年还成为戛纳电影节评委会成员，这也证明她绝对不仅仅是流量明星而已。

不过，随性的性格最近似乎有些失控，因为暮光女的日常街拍实在有点让人摸不到头脑。比如，随随便便扎个辫子就跑到戛纳的米其林餐厅用餐，这样不太好吧？

与查理-塞隆小聚时，一行人坐在街边的酒吧门口，松垮的T，没有打理的头发，有些暗沉的气色，外加吞云吐雾。你当然可以说这是真性情，不过COCO觉得还是有点过于随便。

以及日常的造型真的让人无话可说，所以这是要继比伯之后，扛起CK内裤代言的大旗吗？哈喽，这位移动的内裤代言人，CK给你多少，我某牛内衣给你双倍！

除了衣品匪夷所思，COCO发现了一些更狼狈的事实。暮光女似乎特别热衷于微微露出小腹的穿搭，只不过，如果身材不错，要是再有马甲线的话，这样的穿搭自然不错。

可事实却是，暮光女秀的不是马甲线，而是一小圈隐隐的救生圈。虽然并不明显，不过已经初见规模。如果再这么被恋爱的甜蜜冲昏头脑，放飞自我下去，那真的距离因为变胖而登上小报头条不远了。

其实，微微隆起的小肚子是很多人的痛，摄入过多自然是一方面原因，不过长期久坐和局部缺乏运动也是罪魁祸首。如果你和暮光女一样也在为腰间这一圈负重而发愁，今天COCO要给你推荐一下“440”饮食法，简单有效，吃掉你的救生圈！

4种食物可以多吃

一提到减肥，大家最先想到的就是吃什么抗饿，吃什么热量低，这自然是重要的衡量标准。不过，还有很多食材对减肥同样有效，比如菌菇类就是被大家遗忘的食物。它的纤维素能减少肠道对胆固醇的吸收，特别是香菇，其中的某些元素能促进胆固醇分解。所以，在选择午餐晚餐时，别忘了临幸菌菇类的菜。

同样被遗忘的还有魔芋，很多人因为它奇怪的口感和完全没有味道的特点，因此满脸嫌弃。可事实呐？它不含脂肪，热量可以忽略不计，植物纤维还能增加果腹感，同时吸附并排出体内的毒素。虽然代餐魔芋粉很多，不过COCO建议，还是少选择加工后的食物，纯天然更健康。

讲真，甜菜头不是国人餐桌上常见的食物，甚至在菜市场都见不到它的影子。可事实是，它不仅排毒力max，还可以加速肠道蠕动和消化功能。其实，所谓的救生圈除了我们常常以为的脂肪堆积外，宿便或胀气也会造成小腹的微微隆起。可以用甜菜头做沙拉，或搭配水果榨汁，动动嘴就能吃走小肚子。

最后要说个老生常谈的食材——燕麦。虽然种草的文章不少，那是因为它真的有效。燕麦片高蛋白、含有大量粗纤维，能吸收人体内的胆固醇并排出体外。高粘稠度可溶性纤维能减慢胃部消化时间，延长饱腹感。如果稍加控制，减少摄入脂肪，身体自然会瘦。要注意的是，一定要食用未经加工的原味燕麦，那些巧克力口味的早餐燕麦片，依旧是用来虐杀身材的。

4种食物要少吃

很多人在减肥时，选择各式各样的代餐粉作为一日三餐，这样的做法对身体非常不友善。虽然将摄入热量大大降低，但身体必须的营养素多元化也大打折扣。COCO建议，代餐作为每日中的一餐就好，睡前不想吃太多，那就吃上一包代餐。但是，务必搭配新鲜水果以及乳制品，这样身体才不会缺少必要维生素和蛋白质。其余两餐可以正常饮食，保证盐分等必要营养素的全面摄入。

一提到减肥，大家最先想到油要少吃，脂肪要不吃，真要被你气晕了。脂肪也分好坏，特别是健康脂肪，也是被身体所需要的。奶酪、全蛋、三文鱼、全脂酸奶、椰子油、黑巧克力以及坚果，它们都含有不同功效的健康脂肪。只要控制好摄入量，其实它们对身体非常有益。

还有主食，很多人一听到这两个字就瑟瑟发抖，因为他们被灌输的理念就是远离碳水。是的，一不小心你又“被无知”了。很多主食对减肥是有益的，比如富含维生素B和E的糙米，比如低脂低热量的藜麦，它们不仅让你吃饱，还能让你获得更丰富的营养素摄入，吃对就好！

对于很多人来说，咖啡是每天都离不开的单品。咖啡本身对于减肥是有益的，其中的咖啡碱能有效分解体内脂肪。但是，我们实在是喝了太多高糖高脂肪的咖啡饮料，特别是罐装和速溶咖啡，其中含有大量脂末和砂糖，因此热量爆表。COCO的建议是，日常可以选择黑咖啡，如果担心喝完心慌，加入少许的脱脂牛奶就可以啦！

这些食物一口不沾

很多所谓的健康饮料其实根本不健康，比如乳酸菌饮料，我们常常在超市见到的那几款，COCO就不在这里点名了。它们的含糖量非常高，单位热量也不比可乐低，但大家却因为“乳酸菌”三个字趋之若鹜。如果真的希望自己的肠胃动起来，为什么不直接喝健康很多的原味酸奶呐？

沙拉是很多减肥仙女的必备款，但为什么天天吃草吃到哭，依旧瘦不下来？答案很简单，常常被忽略的用来搭配沙拉的酱汁你可能选错了。蛋黄酱和千岛酱是很多人的挚爱，可是它们的热量......所以，选择油醋汁或者低卡沙拉汁吧！

怎么样？准备好和小肚子“分手”了吗？

图片来源

视觉中国 / 东方IC / Giphy

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美国23岁胖女孩病态肥胖，为穿比基尼一年内减掉半个自己

来自美国西雅图的艾丽西娅 · 胡珀（Alicia Hooper）由于多年暴饮暴食，每天吃冰淇淋、饼干和汉堡包，一度导致她的体重达到120公斤，而且只能穿肥大的衣服，为了能够穿上性感的比基尼，她在一年的时间里减掉了112斤，足足减掉了半个自己。

艾丽西娅曾经每天都会摄入5000卡路里的食物，对于高热量食物的热爱使得她胖得只能每天穿着瑜伽裤，因为其它的裤子她无法穿上，而减肥成功之后的她越来越喜欢购买紧身牛仔裤，并且在最近第一次尝试了比基尼。

虽然超重但是在此之前她一直不敢面对自己超重的事实，直到进行体检之后，医生将她诊断为病态肥胖后，她认为自己再也不能逃避了，为了健康必须减肥了。

艾丽西娅说：“我永远不会感到饱，我每次吃东西都会感到我的胃快要爆炸了，无法动弹。我对食物有一种特殊的情感，无论什么东西我都吃，我尽量避免看到镜子里的自己，因为那只会让我感到沮丧。”

艾丽西娅表示她人生的转折点就是看到了医生给她的诊断文件，在得知自己是病态肥胖之后，为了身体健康她知道自己必须改变，于是终于下定决心要减肥。首先，她想到需要从物理上阻隔她对食物的痴迷，于是接受了胃套手术，她认为这个手术是她人生中做的最正确的决定。

在接受手术之后，她也开始锻炼身体并且通过健康饮食来保持身材，现在的她已经可以露出自己的身材了，还穿了自己心仪已久的比基尼，“我不再羞于照镜子了，甚至我还非常喜欢看到镜子里的自己，我现在比任何时候都开心，我也为自己感到骄傲。”

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没事多照照镜子帮你减肥

春节假期，除了看电视、刷手机、补觉,你还干吗啦？没事儿时多照照镜子，研究发现，这样可以帮助减肥。

照镜子是一件寻常的事，毕竟爱美之心人皆有之。近日，美国学者发表的一项系统综述回顾分析了近十年来有关照镜子对肥胖患者行为的影响的文献，指出对于肥胖患者，照镜子有助于减肥，其对健康饮食行为有积极的促进作用。

实际上，这是一种镜子暴露疗法，属于认知行为疗法的范畴。

研究发现，镜子暴露疗法有减少不健康食物摄入的效果。有学者曾在2016年进行了4项镜子对味觉影响的研究发现，照镜子会使人觉得不健康的食物味道变差，进而减少了不健康食品的摄入，还促使人倾向于选择更健康的食品。

研究者还发现，对着镜子吃饭，吃得更少，更细嚼慢咽。在镜子监督下吃饭不失为一件好事。另外，镜子暴露疗法还可以减轻焦虑，增加减肥的自信心，更有利于体重减轻。

胖人总是对自己的形体感到不满，容易自暴自弃！研究发现，照镜子可以减轻这种不满感觉，改变对自己的看法，找回自尊感。研究者指出，对于需要减肥的肥胖人群，每天花几分钟照镜子审视自己，有减肥的功效。

许多研究已表明，镜子暴露疗法在抑郁症、焦虑症、神经性厌食症或贪食症、药物依赖、慢性疼痛等多种疾病或心理障碍疾病的治疗中发挥了意想不到的效果。

文/杨进刚（中国医学科学院阜外医院）