肥胖导致腿(肥胖导致腿肿怎么消肿)

• 1、双腿浮肿、显胖？10个瑜伽动作，深度拉伸臀腿，打造完美腿型
• 2、腿脚4个表现，说明湿气太重，应该引起注意
• 3、血脂高的人，多半腿部会有这3个表现，若你没有，说明血管很健康

双腿浮肿、显胖？10个瑜伽动作，深度拉伸臀腿，打造完美腿型

对于上班需要久坐且缺乏运动的女性而言

往往会因为坐的久出现腿部血液循环不畅

双腿僵硬、下肢经络不通等情况

这种情况不仅让你的双腿越来越粗

也会导致盆腔血液循环变慢，出现各种妇科炎症

这时候你需要一套深度放松髋部以及臀腿的瑜伽序列，疏通双腿经络的同时，消除浮肿又瘦腿，还能开髋，一举三得，赶紧收藏起来！

动作1

• 山式准备，呼气，收紧核心
• 身体折髋向前屈，双手下方撑瑜伽砖
• 左右脚跟交替踮脚，重复练习60秒

动作2

• 从上一动作退出，左腿后撤一大步
• 双手两侧放两块瑜伽砖
• 呼气，收紧核心，臀部向后，右腿伸直
• 吸气，右腿屈膝向前，重复10-15次

动作3

• 保持上一动作的基础，左膝离地
• 呼气，收紧核心，右腿原地伸直
• 吸气，还原，重复练习10-15次

动作4

• 从上一动作退出，左腿屈膝，臀部向后坐
• 呼气，收紧核心，身体向前屈
• 停留10-12个呼吸

Tips：之后回到下犬式，动作2-4换边练习

动作5-7

• 从下犬式进入
• 呼气，收紧核心
• 右腿屈膝迈向前
• 吸气，臀部微微向后
• 重复练习10-15次

• 保持上一动作的基础
• 左手肘撑地，右手推右髋外旋
• 停留10-12个呼吸

• 之后右手向后抓住左脚脚背
• 停留10-12个呼吸

Tips：回到下犬式，动作5-7换边练习

动作8

• 从下犬式进入，右髋外旋
• 右腿外侧着地，骨盆保持中立位
• 吸气，臀部微微抬离地面
• 呼气，重新进入鸽子式
• 重复练习10-15次后换另外一侧

动作9

• 回到坐姿，进入怀抱婴儿式
• 吸气，右髋外旋，右手托住右大腿外侧
• 配合呼吸，身体左右晃动
• 重复练习60秒后，换另外一侧

动作10

• 进入双鸽式，吸气，右髋外旋
• 右脚脚背叠放在左大腿内侧
• 呼气，收紧核心，身体微微前倾
• 停留10-12个呼吸，左右腿交换

腿脚4个表现，说明湿气太重，应该引起注意

湿气即指的是人体内的“水”。如果一个人身体内的湿气很重 ，就容易出现各种外在的表现。
尤其是在夏天，有些地区的雨水天气比较多，空气湿度很高，那么在这种环境下居住，身体内难免不会聚集一些湿气。

如果你的脚上有5个表现，说明湿气太重
1、关节僵硬
如果体内有湿，那么会表现在腿部的关节部位。当湿气侵入关节骨头内，如果天气又很寒凉，那么就会形成寒湿。
如果周围天气比较热，就会造成湿热。寒湿和湿热都对关节不好，比如可导致风湿性关节炎。

2、腿脚浮肿
在中医上，认为湿气就是藏在身体内的“水”。那么这些“水”变多了 ，自然就会让身体变得水肿。
一般来说，浮肿的表现主要是在双下肢。一些女生由于体内湿气太重，就容易让腿比较粗，身材看起来也是比较臃肿。

3、皮肤湿疹
体内湿气过多，表现出体表外可有局部皮肤瘙痒，皮肤长红色小点。湿疹属于皮肤的一种变态反应，多在冬季容易复发。
长在腿部的湿疹多为对称性分布。皮损的表现多是局部的红褐色斑点，可有丘疹或丘疱疹。皮肤科出现色素沉着，感觉瘙痒。

4、下肢无力
体内湿气比较重的人，也容易出现腿脚乏力，且有一种头重脚轻的感觉。另外，这类人还比较容易在早晨醒来的时候觉得很困，身体会有乏力，提不起精神的感觉。人会感觉比较慵懒，不想做事。
那么，怎样能较好地判断体内是否有湿？
其实，要判断身体内是否有湿，可以通过观察每天的大便状态。如果大便是不成形的，看起来溏稀，而且还会粘马桶。
再者，通过观察一个人的舌苔是否是黄腻的，也能看出体内是否有湿。如果黄色比较重，那就表明体内的湿气比较多。

怎样避免湿气侵入呢
首先，要保证外界环境的不潮湿。尤其是在卧室内的湿度要掌握好。南方地区雨雪天气比较多，空气湿度相对会高一些，所以可以在卧室和客厅内摆放抽湿机，让湿度达到适宜的标准。比如夏季开启空调制冷时，湿度大概为40%—80%会比较舒适。
其次，要多运动。运动能促进脾脏运化“水”，有助于活化气血。每天运动至少半个小时，比如散步、慢跑、瑜伽、游泳等，都能起到比较好的祛除湿气的效果。

总而言之，体内有湿并不是件好事。对于女性来说，还容易诱发霉菌性阴道炎。湿气在皮下，可导致人肥胖。而且一些朋友还会有脸部浮肿的情况出现。
这主要就是由于体内湿气多，影响了肾脏的利尿功能，从而可能激发全身性的水肿。因此祛湿除湿是很重要的，在生活中我们应该多注意。

血脂高的人，多半腿部会有这3个表现，若你没有，说明血管很健康

今年32岁的何先生，是个出了名的工作狂，年纪轻轻就拥有了3家公司。但是为了公司的更好发展，他也整天奔走在各种应酬之中。当初一杯倒的他，如今也练就了好酒量。

上周末，他和一个大客户约着去签约，当然也少不了喝酒。想着签了这个单子，半年的利润就不用愁了，一想到这些，他不由得心情大好，酒喝了一杯又一杯……当他起身去卫生间的时候，却晕倒在了卫生间门口，一旁的服务员看到了，赶紧打了急救电话，把他送去了抢救。

经过了一番检查之后，才发现，他的血脂已经高达，是非常严重的高血脂。

医生叹息：年纪轻轻，怎么就这么不爱惜自己的身体，这件事怎么就管不住呢？

喝酒对身体的危害都非常大。

经常饮酒，会让交叉神经处于兴奋状态，使心率加快，血压升高。但是经常这样，会出现动脉粥样硬化，让血管的粘度升高，血液流动速度减低，血脂水平也会快速地升高。

1、腿疼，活动不利

血脂升高后，体内血液变得粘稠，流动速度减慢，不能及时运输到腿部滋养肌肉神经，就会出腿部肌肉缺血缺氧，出现疼痛、无力的现象。

经常出现这种现象的话，一定要及时的就医检查，不然血脂持续升高，腿部缺血缺氧严重，肌肉组织坏死，会影响正常的行动。

2、小腿抽筋

腿抽筋，是缺钙或受凉时经常会出现的情况，但是如果经常这样，可能是血脂升高引起的。

血脂升高后，血液变得粘稠流动的速度较慢，会使腿部供血不足，肌肉无法正常的工作，出现痉挛、收紧的现象。

3、腿部伤口愈合较慢

体内血脂升高之后，血液中的脂类物质增多，会变得非常粘稠，流动速度也会减慢。如果身体出现伤口时，新鲜的血液很难及时的到达，就会出现伤口难以愈合的现象。

1、久坐不动

据调查显示，经常坐着、喜欢瘫着的人，比经常运动的人出现血管疾病的几率高40%，这个习惯也被称为是高血脂的“加速器”。

长时间不动，新陈代谢减慢，血液中的杂质、脂类物质不容易代谢出去，就会在血管内堆积，让血液的粘度增加，引发高血脂。

2、睡前不宜吃甜食

蛋糕、甜点、冰淇淋，是不少女生的爱吃物，非常受欢迎。但是不加忌口，经常吃，也会让血管很容易出现病变。

这类食物中添加了大量的糖分，属于高脂肪、高胆固醇类食物，吃得太多，不仅会引发肥胖，还会使血液中杂质增多，血液流动速度减慢，引发高血脂。