失眠会肥胖(失眠会肥胖还是消瘦)

• 1、失眠会导致肥胖是真的吗？医生：是真的
• 2、失眠和肥胖有关系吗
• 3、失眠会诱发肥胖

失眠会导致肥胖是真的吗？医生：是真的

随着现代生活节奏加快，人们的压力不断增大，睡眠不足或睡眠质量差的人越来越多。失眠会导致肥胖吗？睡眠和肥胖之间有什么关联？如何拥有好的睡眠？快来听医生怎么说。

【栏目简介】

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失眠和肥胖有关系吗

的确，睡眠对于每一个人的影响是不同的，有的人呢，特别的更年期的时候，因为睡不着觉，造成吃不了饭，他会越来越瘦，但是我们更多的人是睡不着觉，光起来吃饭。

也就是说因为睡不着老起来吃，这里面睡不着，他有几个原因，一个是到了该睡的时候没睡，他吃东西，那么造成了胃肠道的不适，睡不着。另外一种呢，是该到睡觉的时候不睡，虽然不吃东西，胃饿的很难受，也睡不着，就过了那个睡觉的劲儿了，那么也睡不着。

因为我们睡眠是分六期的，当你在最困的时候，你硬挺着不睡，时间长了再回来的时候，你就睡不着了。所以这种失眠实际上对于人体的激素水平是一个非常大的打击，等你第二天早上吃饭的时候，你的脑子还是在兴奋中，很容易消化吸收各种食物，所以他是造成我们的夜间肥胖的一个很重要的因素。

因此我们在协和院减肥的时候，所有的人必须要求十二点之躺床上，而且十一点之前争取能睡着。这是我们的目标。

失眠会诱发肥胖

来源： 39健康网发表于 2015-02-09

一般人认为，太长的睡眠可因整个神经中枢长期处于抑制状态，而导致各器官功能减退，使体重增加。但美国科学家日前宣称，睡眠时间减少也是导致发达国家中肥胖人群不断膨胀的原因之一。

“睡眠不足”这个健康天敌是通过什么手段达到使人肥胖的目的呢？

手段一：刺激食欲

美国芝加哥大学研究人员通过分析18 000名美国健康与营养调查的参与者所得的数据后发现，与那些每晚睡眠时间保持在7~9小时的人相比，每晚睡眠时间少于4小时的人患肥胖症的危险较前者高出73%;而那些平均每天只睡5个小时的人，其患肥胖症的危险则高出50%;每晚睡6个小时的人，其所面临的同样危险则高出23%。研究发现，每天睡眠不足7小时的人很容易发胖，原因可能是睡眠不足影响新陈代谢，使刺激食欲的激素分泌增加，同时使产生饱胀感的激素减少。长期以来，人们认为睡觉时人体消耗的能量很少，所以睡觉时间长了容易变胖。殊不知，人在醒着的时候，会有进食的欲望。此外，长期睡眠不足，会打乱人体内正常的进食生物钟，并使得调节整个进食过程的神经系统功能发生紊乱。

研究还发现，要想保持人体的内分泌系统功能正常，一个人每晚的睡眠时间应保持在7小时以上。一般来讲，睡眠充足的人不容易产生饥饿感，每天睡眠时间不足5小时的成年人体内“饥饿激素”的水平会较常人高出15%，这会导致他们拥有较高的食欲。

手段二：影响葡萄糖代谢

另一方面，睡眠不足人群体内胰岛素不能正常地使葡萄糖进行代谢，从而可能导致肥胖，而睡眠正常人群胰岛素的敏感性正常。目前还不知道睡眠不足者在改善其睡眠后，是否可以改善体内胰岛素的敏感性。因此，那些每天睡眠时间超过8小时和不足4小时的人，都可能会使其体重增加，适量的睡眠才有助于健康。

对策：积极治疗失眠

在今天这个充满压力的社会，越来越多的人出现睡眠不足，甚至患上失眠症，影响了日常的生活和工作，更重要的是，失眠会诱发肥胖和糖尿病。

目前，治疗失眠的方法主要包括认知-行为疗法和药物治疗。认知-行为疗法包括睡眠卫生教育、刺激控制疗法、睡眠限制疗法和认知疗法等。药物治疗包括应用镇静催眠药、抗抑郁和抗焦虑药物以及一些中药，如乌灵胶囊等，都取得了较好的疗效。（指导专家：彭华、赵忠新、黄流清 第二军医大学附属长征医院神经内科）