肥胖者唾液(胖的人睡觉流口水什么原因)

• 1、喝口水都会胖？这真不是你的错……
• 2、喝口水都会胖？这真不是你的错……
• 3、别说你吃得少胖，喝口水也胖，根本原因是你热量摄入过多

喝口水都会胖？这真不是你的错……

【喝口水都会胖？这真不是你的错……】民生视角有些人调侃自己“连喝水都能长胖”，这是真的吗？事实上，水里面一点能量都没有，正常情况下喝水是不会长胖的。除非，是因为某些疾病或特殊原因导致水分在体内的异常储积。其实，正确的喝水反而还能起到减肥的作用via科普中国

来源： 浙江发布

喝口水都会胖？这真不是你的错……

来源：新华网

这个春节你是抢红包抢到手软了？还是吃美食撑到爆？

拍拍自己的小肚腩，是两层呢？还是三层？

甚至还有的人哭诉，自己不仅没有贪吃，多喝几口水都害怕变胖！

喝水真的会长胖吗？肉肉为什么会“独宠”你一人呢？今天就来好好说说。

1 哪些人容易长胖？

长胖的影响因素有很多，比如个人基础代谢能力的不同，环境、饮食还有基因等等。

但除去外界和“体质”的影响之外，“汤、糖、躺、烫”四个字是最会导致肥胖的。

（1）汤

有的汤里面含有很高的脂肪，比如鸡汤、骨头汤等。

另外，尽量饭前喝汤，这样能稍微抑制食欲、减少进食。

（2）糖

糖和肥胖的关系，想必大家都知道。

高糖食品的热量高，吃多了就容易能量过剩。而且，长期饮用高糖食物，会使身体对糖代谢能力发生异常，从而形成“肥胖体质”。

此外，也要注意避免摄入过多的高碳水化合物。

（3）躺

网上流传广泛的“葛优躺”，虽然很舒服，但如果经常这样，会导致机体代谢能力下降，能量堆积过多，必然会容易长胖。

所以，我们平时应该保持一定量的运动。同样的，久坐也是肥胖的因素之一。

（4）烫

可能有些人会比较奇怪，难道爱吃烫也和肥胖有关系吗？

其实这里讲的是：

烫的食物，一般都是含油量比较高的食物，比如火锅、麻辣烫等。

在吃比较烫的食物时，人往往会喝一些饮料和啤酒，这样热量摄入就会增多。

2 喝口水也会长胖？

有些人调侃自己“连喝水都能长胖”，这是真的吗？

事实上，水里面一点能量都没有，正常情况下喝水是不会长胖的。除非，是因为某些疾病或特殊原因导致水分在体内的异常储积。

其实，正确的喝水反而还能起到减肥的作用：

（1）饭前20-30分钟喝水，能够适当降低食欲，减少食物摄取；

（2）喝水替代含糖饮料；

（3）有压力时，要多喝水。人在压力状态下，容易促进脂肪合成，导致所谓的“过劳肥”或“压力肥”，而充足的饮水，能够提升积极情绪。另外，人在压力下容易暴饮暴食，如果能改成喝水就可以减少不必要的热量摄入。

3 为啥有人怎么吃都不胖？

减肥不仅要靠决心和意志力，还和个人体质有很大的关系。医学研究认为，以下两点也可能会决定你的胖瘦。

（1）肠道微生物

越来越多的研究表明，肠道微生物在人类健康中扮演着重要作用。每次吃东西时，肠胃中百万亿个微生物都会参与其中。

在一项针对5000人的研究中发现，“体内肠道微生物的种类越广泛，体重就越轻。”

（2）基因

基因对肥胖的影响，一直困扰着科学界。剑桥大学的一位科学家认为，一个人的胖瘦有40%-70%是取决于基因的。

基因能够在很多方面影响着你的胖瘦程度，如食欲、食量大小、胃口偏好，也能影响人的基础代谢，甚至是对减肥的自控能力。

（3）激素

虽然，治疗肥胖症最有效的方法就是减肥手术，但减肥手术并不只是缩小胃的容量，更重要的是荷尔蒙的变化。

医学人员发现，进行减肥手术之后，让人有饱食感的荷尔蒙数量就会增加，产生饥饿感的荷尔蒙数量会减少。

4 人在哪个阶段更容易长胖？

（1）青少年时期

内在原因

处于青春期时，身体内分泌激素水平发生变化，容易引发肥胖。

外在原因

学习压力比较大，体力活动不足。而且，许多父母为了充分保障孩子的身体健康，会给他们补充很多营养，导致营养过剩，引起肥胖。

（2）初入职场

初入职场，难免熬夜加班，再加上夜宵，就很容易长胖。另外，工作和应酬会导致运动时间减少，也会造成肥胖。

（3）婚后

这就是传说中的“幸福肥”。婚后一部分人不怎么重视外表，以前不敢吃的高热量食物也照吃不误。此外，一般婚后的锻炼量会减少。

（4）产后

“产后肥胖”是比较常见的现象。这是由于哺乳期的妈妈常常过量进补，造成营养的过多摄入。

另外，从医学角度来看，妊娠反应会造成丘脑下部功能紊乱，使体重上升，这种现象也称为“生育性肥胖”或者“母性肥胖综合症”。

（5）中年

中年发福主要是因为身体基础代谢率下降，和年轻时相比，即使不增加食量，也会越来越胖。当然，中年人忙于家庭和工作，缺乏运动，脂肪自然也就会越堆越多。

5 超过多少斤要重视？

评估体重比较简单可行的指标就是BMI指数。根据世界卫生组织（WHO）制定的分级标准，BMI＞30就算进入了肥胖行列。

不过这套标准不太适合亚洲人群，所以，还存在亚洲和中国BMI指数标准。

值得注意的是，BMI＞35的人群。因为有研究显示，这类人群的寿命减少较显著。

不过BMI也有自身的缺陷，比如不能判断脂肪的分布等。

我们应该合理地看待BMI，它的出现能够简单、便捷地帮助我们来评估体重，而且通常情况下表现还算是良好。

6 如何健康减肥？

（1）健康作息、保持一定的运动量。

（2）合理饮食。这不仅会直接影响你摄入热量的多少，还会影响你的肠道菌群，让你保持一个健康的“体质”。

好的饮食纤维：全麦早餐谷物、水果（包括莓果、浆果和梨子）、蔬菜（包括绿花椰菜和红萝卜、豆类、荚果、坚果）。

进食时间：俗话说，“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”。这句话其实很有道理。夜晚时我们的身体不容易消化脂肪和糖，所以晚餐最好在晚上七点以前吃，以免体内累积脂肪热量。

（3）避免零食。有意识地做出一些改变来减少零食的摄入。比如桌上尽量不要摆放不健康的零食，改放一些水果等。

（4）合理排解压力。不要以暴饮暴食作为排解压力的出口，可以换成更加健康的方式，比如运动等等。

来源：科普中国

别说你吃得少胖，喝口水也胖，根本原因是你热量摄入过多

迷人的身材曲线，是多少人梦寐以求的愿望。一个好的身材，带来的不单单是视觉上的美感，更是由内而外散发出的自信。

不但如此，好的身材保持，意味着自己患各种肥胖相关疾病的风险极低，对健康有一定益处。

也正因如此，减肥成了很多人一辈子的坚持和“事业”。

但是，在减肥的过程中，却偏偏有很多人存在各种各样的烦恼和误区。

有大部分朋友，明明饭量不大、甚至是开始刻意节食，但偏偏体重没有任何减少，反而是越吃越胖。

很多人将其归结到易胖体质上，认为自己喝口水都会长肉！但从科学角度来看，你并不是易胖体质，而是真真正正的“健忘体质”！

首先，看似自己真的是饭量比较小，每次都没有吃多少食物，但是食物的选择却有很大问题。

要知道，肥胖存在的根源就是脂肪堆积，即便是自己饭量小，但食物的选择却不正确，那也会造成脂肪的堆积，比如进食了高脂肪、高糖分、高热量的食物，这都会转化成脂肪堆积；

其次，在食物选择不健康的基础上，减少了饭量其实就是自己在骗自己。因为，减肥从来都不是靠节食就能够解决的问题，想要脂肪燃烧需要搭配合理的体育锻炼。

节食在初期仅仅只是减少了水分而已，当水分被消耗之后，体重就会停滞不前。就算是有少量脂肪被消耗，由于脂肪存在“记忆性”，摄入的食物也立刻会被转化成脂肪囤积在体内，如果不搭配运动消耗，你很难再瘦下去，反而是会越来越胖；

其次，三餐摄入看似是少了，但大家仔细回忆回忆，真的就只是饭量小如此简单吗？

事实上，有很多肥胖人群的自制力相当之差，他们减少了三餐的摄入，却在三餐额外的时间摄入了其他的食物，比如奶茶、各种零食等，这些食物同样也会变成热量、脂肪在体内堆积。

所以，别说你喝口凉水都胖、吃得少还胖，根本原因仍然是你热量摄入太多、不运动！

想要科学减肥，需要多方面进行调整，特别是以下两点需要做到位：

1、饮食调节：

科学减肥并不是要大家过度节食、彻底告别主食或禁食，而是要合理选择三餐食物，多在三餐中加入蛋白质、维生素、微量元素和膳食纤维的配比，避免吃高热量、高脂肪和糖分的食物，比如油炸食物、烧烤类都应避免出现在三餐中。

同时，在生活中也应避免吃各种零食、喝含糖或碳酸饮料，就正常摄入三餐，每餐维持在6分饱状态；

2、运动不能少：

如上文中提到的一般，节食消耗掉的仅仅就只是水分而已，脂肪根本就没有被消耗。

而想要让脂肪加速燃烧，唯一的办法就是运动。在临床看来，胖人运动应循序渐进，从最初的舒缓有氧运动，逐渐增加运动量、延长运动时间，每周至少维持3-5次运动，每次运动时间把握在40分钟以上，如此才有利于脂肪消耗。

总而言之一句话，减肥没有捷径可走，管住嘴、迈开腿就是唯一可行的办法。

如果你还在为肥胖烦恼、踌躇不前，从现在开始就应该下定减肥的决定，从生活、饮食和运动等三方面进行调整，并开始长期坚持，只有这样才可能真的减肥成功。