肥胖卡(肥胖卡车司机)

• 1、科普生活知识——孕妇或肥胖者异物卡喉急救法
• 2、你是怎么发胖的？纠正4个生活习惯，远离肥胖的困扰
• 3、“0卡0糖”饮料真的健康吗？真相没那么简单

科普生活知识——孕妇或肥胖者异物卡喉急救法

症状识别

气道被异物堵塞在生活中并不少见，常导致患者无法进行呼吸，因缺氧窒息而意外死亡。当孕妇或肥胖者进食时突然出现面色潮红、剧烈咳嗽或憋气时，应立即进行以下识别判断：

1、症状表现

立即观察患者是否有口唇、甲床青紫，不能呼吸以及用双手抓住颈部等气道梗阻窘迫表现；

2、询问病情

同时询问患者是否被异物噎住，如果患者点头，继续询问其能否说话。（若为异物卡喉，施救者需征得患者同意后而后再对其进行施救）

完成上述检查后，立即指定一名现场人员拨打急救电话120。在征得患者同意后，请按照以下方法对患者进行施救。

1、不完全梗阻

如果患者意识清醒，有咳嗽且呼吸时，说明异物阻塞气道为不完全梗阻，可鼓励患者用力咳嗽，并让患者弯腰，施救者一只手放在患者前胸部，以便扶住患者，另一只手拍打患者背部，协助其排出异物。

2、完全梗阻

如果患者意识清醒，不能说话、咳嗽，且没有呼吸时，说明异物阻塞气道为完全梗阻，应让患者站立，弯腰、低头、张嘴，以便异物吐出。施救者站在患者身后，一条腿在前，插入患者两腿之间呈弓步，另一条腿在后伸直。施救者双臂环抱患者胸部，一只手握拳，拳眼置于两乳头连线中点处，另一只手包住拳头，然后突然、连续、快速、用力向患者的胸部后方冲击，直到异物吐出。当患者意识不清，卧倒在地或站立位不便于施救时，让患者平躺。首先，开放患者呼吸道，然后，施救者骑跨在患者大腿外侧，一手掌根按压两乳头连线中点处，另一手掌覆盖在其上，并连续、快速、用力、垂直向患者的后方冲击，每冲击5次，检查1次患者口腔内是否有异物，如有异物及时取出。

3、心肺复苏

如果患者意识丧失，且无呼吸及心跳，应立即对其行心肺复苏术。（具体心肺复苏操作请参照心脏骤停急救法）

1、进餐时确保注意力集中，禁止进餐时说话和大笑。

2、进餐时，不要着急，细嚼慢咽。

3、醉酒时应避免吃带骨头的肉类，建议选择软食食用。

对异物卡喉者进行施救时，请注意：

1、不管异物是否取出，都要及时到医院就诊；

2、不要给患者喂食任何东西，尤其是希望用水将异物顺下去的做法是错误的。

你是怎么发胖的？纠正4个生活习惯，远离肥胖的困扰

原创内容，擅自搬运者必究！

你是怎么发胖的，你知道吗？发胖不是无缘无故的！脂肪不是一天两天堆积起来的，而是长时间热量过剩导致的。

这几个常见的生活习惯，会让你堆积更多的热量，或许这就是你发胖的主因。只有纠正，才能远离肥胖的困扰！

1、不爱喝水，喜欢喝饮料

平时不喝水总是喝饮料解渴的人，肾脏负担会比较大，可乐、雪碧、奶茶等，饮料中富含糖分跟各种添加剂，身体分解代谢压力会比较大，不利于身体健康，而糖分会转化为脂肪堆积，你就会更容易发胖。

如果你总是饭后一罐饮料，每天一罐可乐的话，相比于不喝饮料，只喝水的人来说，你就会比别人多摄入180大卡的热量，一个月就会比别人多摄入5400大卡的热量。而一公斤脂肪的热量是7700大卡，54000大卡相当于是1.4斤脂肪的热量了。现在你知道自己是怎么发胖了吗？

2、喜欢吃肥肉

肥肉跟瘦肉的热量差别还是有的，100g五花肉的热量是350大卡左右，而100g瘦肉的热量只有140大卡，二者相差了2倍多。

平时喜欢吃红烧肉的人，热量也会翻倍。100g红烧肉的热量高达550大卡，而清炒肉丝的热量只有230大卡左右，如果你平时总喜欢吃红烧、煎炸的做法，并且喜欢吃肥肉，那么你的热量摄入就容易过剩，脂肪也容易堆积起来，发胖几率也会飙升。

3、久坐不动

不管是工作还是平时休息状态，你都喜欢坐着，不喜欢动起来。每天的步行数量低于6000步，每次出门都是打车、坐地铁，不愿意走路，更不会主动进行体育锻炼，这样的人活动量是不达标的。

平时久坐不动的人，身体活动代谢低于健康的标准水平，容易诱发各种健康疾病。长期以往你的身体机能就会老化，身体缺乏运动锻炼灵活性跟运动能力也会下降，久而久之你也会慢慢胖起来。

科学研究表明，一个人一天的走路步数保持在6000步为健康，减肥的人需要达到1万步以上，才能提高身体的卡路里消耗，所以，我们需要动起来，培养运锻炼的爱好，才能降低发胖几率。

4、总喜欢吃宵夜

那些喜欢吃宵夜的人，身材很难是苗条的。当你平时没有吃宵夜习惯的时候，连续吃2天，第三天你就会吃宵夜成瘾，不吃就会感到饿，睡不着了。

临睡觉前吃宵夜，你的热量摄入就会过剩，多余的热量就会转化为脂肪堆积。而宵夜下肚，身体氧气供应消化系统，会影响你的睡眠时间，你的身体机能无法及时休息，睡眠质量也会下降，影响第二天精神状态。

第二天早上你的肠胃食物一消化空，这个时候饥饿感就会异常强烈，你就会迫切进食。如此恶性循环，你的身材就会快速胖起来。

“0卡0糖”饮料真的健康吗？真相没那么简单

4月10日，

“0卡0糖饮料是否健康”登上百度热搜，

而#专家建议每天保证1.5升以上饮水量#的

话题在微博阅读量达到2.1亿。

两者关联在一起，就是——为了健康，

#专家建议每天保证1.5升以上饮水量#，

0卡0糖饮料别多喝。

0卡0糖饮料

为什么喝起来却是甜甜的？

在大多数消费者眼中，0糖饮品等同于不甜。No，No，No！为了还原饮料口感，企业多用甜菊糖苷、安赛蜜、赤藓糖醇等甜味剂或者代糖来代替蔗糖、白砂糖等，如，零度可乐主要使用阿斯巴甜、元气森林则使用了赤藓糖醇等甜味剂。

甜味剂本身是安全的，可以分成带热卡的甜味剂和不带热卡的甜味剂，那么它能够产生更多的甜味儿，甚至比蔗糖要甜两百到三百倍，如三氯蔗糖的甜度最高为蔗糖的600倍。由于是甜味剂，并且没有能量值，所以它确实从这个程度来说比高糖分的饮料来说有更低的能量，不容易让人发胖。

奶茶店推出0糖茶饮走红背后

“一杯奶茶=14颗方糖”的旧闻

2020年3月，某网红奶茶店正式推出“0卡糖”，消费者可在该店的茶小程序下单时按需求自行选择添加。据了解，“0卡糖”适用于除部分宝藏茶外的茶饮产品。而早在2年前，有就其他奶茶店做过低糖茶饮的尝试，他们使用的是低卡甜菊糖。

相关数据显示，截至2020年6月底，约有15%的消费者在选购茶饮时主动选择添加0卡糖，有人表示，健康茶饮一定是新式茶饮的未来趋势之一，因为现代人尤其是年轻人对健康要求越来越高。

《2020-2024年中国无糖饮料行业市场供需现状及发展趋势预测报告》中也提到，随着无糖饮料市场渗透率不断提升，已有近6成消费者购买过无糖饮料，其2019年销售额同比增长超10%，远高于饮料总体增长率。

而奶茶店推出0糖茶饮走红的背后也正是因为“一杯奶茶=14颗方糖”的旧闻：2017年7月24号，上海市消保委通过27家奶茶铺、51家样品的现调茶饮（奶茶）进行糖分、脂肪、反式脂肪酸、咖啡因等进行检测。检测报告称，27件正常甜度奶茶，含糖量介于每杯11克至62克之间，平均含糖量为每杯34克。而其中一杯丝袜奶茶含糖量相当于“14块方糖”，远超《中国居民膳食指南2016》中规定的“每天糖的摄入量不超过50g，最好控制在25g以下”的建议。

就是这份报道，让不少消费者记住了“一杯奶茶等于14颗方糖”的描述，但忽略了27件正常甜度奶茶中，还有仅11克糖，平均34克糖的客观现实。

0卡0糖饮料是否健康？

更容易产生饥饿感更伤牙齿

如果和单纯的含糖的饮料对比，它确实是一个低卡低糖的饮料，对于防治肥胖是有帮助的，但它如果拿水来对比，由于一些甜味剂在大脑中会产生兴奋的作用，接收了甜味信号后，容易产生饥饿感，反而使人的食欲更强，所以无糖饮料并不利于健康。

而标榜“0卡路里”“无糖”的无糖饮料，并不是就真的一点热量都没有，也并不是含糖量为0，只是量非常低而已。我国《预包装食品营养标签通则》规定，当食品中的能量低于17千焦/100克（固体）或100毫升（液体）时，就可以声称0能量。当含糖量低于0.5克/100克（固体）或0.5克/100毫升（液体）时，就可以声称含糖量为0。

因0糖饮料含有一些食品添加剂，人体器官同样需要“工作”，参与代谢，从而增加肝肾负担，国际上已发现，摄入甜味剂会对人体的糖耐量及血脂代谢产生一些不良影响。

另外，无糖饮料更伤牙齿。无论含糖还是无糖软饮料（包括调味矿泉水）都可以对牙齿产生严重腐蚀。无糖饮料可以导致30%~50%的牙釉质软化，无糖的苏打水和糖果的危害更甚于真正的饮料和糖果。

所以说，最安全的饮品就是白开水，要想避免这些危害，最好的办法就是不喝饮料，多喝白开水。

最全能又最敷衍的一句话——“多喝水”

喝水不足，病痛就会找上门

不知道从什么时候开始，“多喝水”变成了最全能又似乎是最敷衍的一句话……然而你可能不知道，缺水会让身体慢慢发生质的变化。

身体内正常含水量约为60%~70%。我们的身体每时每刻都在丢失水分，再加上出汗、小便时的水分流失，只有摄入足够水分，人体水分平衡，让身体时刻保持好状态。喝水不足，病痛就会找上门：当水分丢失量为体重的1%时，人就会感到口渴，身体机能开始受到影响；当水分丢失量为体重的2%时，运动机能受到影响，并伴有食欲降低、压抑感等；当水分丢失量为体重的4%~8%时，会出现皮肤干燥、声音嘶哑、全身软弱无力等；当水分丢失量为体重的10%时，可能危及生命。因此，专家建议成年人每天保证1.5升以上饮水量。

今天，你喝水达标了吗？

来源： 大众网