肥胖和胃胀(胃胀跟胖有关系吗)

• 1、胃胀，人不胖却肚子大，小心是脾胃虚寒惹的祸！
• 2、两大原因让你“长肉先长肚”！这背后暗藏健康危机，学会三招能解决
• 3、小肚腩大问题 老中医教你健康减脂

胃胀，人不胖却肚子大，小心是脾胃虚寒惹的祸！

由于人们平时饮食不规律，很多人平时吃饭的时候会胃胀，有一些人吃饭之后胃胀的非常难受，为了能够缓解疼痛，一般人饭后胃胀都会揉肚子，很多人觉得这是自己的肠胃不好，只要注意一下饮食就可以了，其实饭后有这种“特征”的人，医生提示：多半是脾胃虚寒，不能拖。那么脾胃虚寒危害大吗？该怎么调理呢？

人瘦可肚子大是脾胃虚寒惹的祸

脾胃的作用是消化食物，将食物营养送至身体各处，当出现脾胃虚寒时，则丧失了运输工作，导致食物变为脂肪堆积在腹部，容易出现下腹有赘肉现象。同时脾胃虚寒会导致食物不吸收直接从大肠排出去，营养也无法及时完全进行转化，让身体显得十分瘦弱，严重时肚眼突在外面，肚皮没有肉，一层皮。

此外，长期的脾胃虚寒还会出现其他病变，如胃部隐痛、乏力、腹部酸痛、小腹下坠、大便溏稀、消化不良以及女性白带多、白带清稀等等问题，严重影响身体健康，那我们平时该如何调理呢？

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脾胃虚寒怎么调理

脾胃虚寒是指脾胃阳气虚衰，阴寒內盛。脾胃有着收纳、消化的作用；一个人的脾胃健康直接关系着人体的生命盛衰。

脾胃是后天之本，内伤脾胃百病生。气血由脾胃将食物转化而来，脾胃不好，自然转化无力，气血不足，脏腑缺乏气血的滋养，则百病丛生。更直接点说，脾胃虚寒的人一般与长寿无缘。

脾胃虚寒的人，难以自愈，只能借助药物调理。

目前市面上大多数治疗脾胃虚寒的药物，副作用大、容易形成依赖性，只能止痛治标。要治本，还得从调理养胃、祛除寒湿、益气补血着手。在这里，我推荐服用华佗延寿酒来进行调理。因为凉则温之，华佗延寿酒酒中的黄精、松叶、天冬都是调理脾胃虚寒的好药物，像春雨润万物一样，喝上之后，脾胃会不知不觉中阳虚尽去，阴阳调和。一般服用1个疗程就会有明显效果。想了解详情的读者可拨打免费健康热线400-155-2525进行咨询。也可去京东商城搜索华佗延寿酒。

提醒一句：脾胃虚寒患者在服用华佗延寿酒的同时，要做好防寒保暖工作，一定注意少食生冷、油腻、辛辣、刺激性食物，尽量饮用温开水，少食冷饮。

两大原因让你“长肉先长肚”！这背后暗藏健康危机，学会三招能解决

夏天到了，翻出了旧夏装的你，有没有发现自己的裤子“紧”了?

特别是经过了前一段时间的“加强版假期”后，除了年龄，增长的最快的就数腰围了。

更有甚者，四肢一点肉都没增，但唯独小肚子“吹了气”似的长，虽然已经有意识地减肥了，也不见肚子小下去……

其实，这时候就一定要小心了，“纠缠不休”的小肚腩背后可能隐藏着不少健康问题！

肚子大的两大危害

1 心血管病风险增加

众所周知，肥胖是一系列代谢性疾病的重要危险因素，而腹型肥胖则使这种危险成倍增加。

这是因为，腰围主要体现的是腹部脂肪，尤其是内脏脂肪。

而内脏脂肪在体内代谢调节过程中发挥十分重要的作用。

首先，这些脂肪会让内脏器官压力逐渐增大、内脏机能下降，各种健康问题接踵而至，如脂肪肝、心脏肥大等。

其次，当多余的脂肪进入血液后，还会引发动脉硬化，增加中风、心梗等心脑血管疾病的风险。

这意味着，腰围只要粗上一点点，就可能会带来极高的患病风险。

2 让大脑萎缩

虽然大肚子和大脑看起来并不相干。

但是，近日发表在美国《神经病学》杂志上的一项研究称，大肚子型肥胖容易导致大脑萎缩，影响人的智力和认知水平。

除此之外，美国加州大学洛杉矶分校研究发现，与体重正常人相比，胖人大脑组织平均少8%，大脑早衰16年。

一般超重者的脑部组织也比正常人少4%，早衰8年。越胖，大脑认知功能越差。

除了上述两点外，更可怕的是：肚子上的赘肉会释放致癌因子，增加罹患癌症的风险。

而且，在2千万亚洲人中的调查还发现，粗腰与18种癌症风险升高有关。

虽然都是长肉，但是为什么有人先长腿，有人却先长肚呢？主要原因有二——

1 遗传因素

其实，人体上的很多特征都可以归结为遗传，腹部肥胖就是一种。

看看家中长辈，是否也同样拥有一个肉肉的肚子。

如果有，那很大可能，你到了一定年纪也会变得和她们一样。

如果你想要阻止这种基因的力量，那么，可能需要进行大量的体力活动，并限制卡路里的摄入量才能达到预防效果。

2 脾虚湿盛

排除掉先天遗传的影响，从中医理论来说，腹部肥胖还与脾虚有关。

《黄帝内经》把这类肥胖人群叫膏人，有“纵腹垂腴，皮缓，肉不坚”的特点。

翻译一下，就是——弛纵的腹部，下垂的肉，肚皮很松弛，肚皮里的肉不坚硬。

这是因为，在脏腑之中，脾主要负责运化水湿，当脾气虚弱之后，水湿不能被及时运化而出现内停。

而停滞的湿是一种弥散状态的邪气，瘀积久了就会凝聚形成相对粘稠的病理的邪气，中医上叫做化痰，痰和湿聚在体内之后会形成痰湿蕴结的大肚腩。

中医认为肥人多痰湿，也是因为这个原因。

怎么做能甩掉肚腩

1 适当运动

中医讲：“动则生阳”，即在肌肉运动中可以产生大量的热量，所以脾阳虚的人，可以适当锻炼。

一般来说，有效减肚腩的运动有以下几种——

每天快步走：快步走或快慢交替走，每天45-60分钟，一方面会可以减掉腹部脂肪；另一个方面不至于让人运动过度。

因为，运动过度会导致皮质醇过剩，反而促进腹部脂肪的堆积。

中高强度有氧运动：虽然不建议运动过度，但是运动还是需要一定强度。

比如说，多做跑步、单车、游泳等运动，使心率达到减脂心率。

抗阻力运动：这种运动在增加身体能量代谢方面很有作用，而且能够持续24小时地增加，比如大家可以多举举哑铃。

敲打带脉：肚子所在的位置为带脉与足六经的交汇处，就如同大街上的十字路口。

如果路口经络不通，局部形成积水点、垃圾排不出去就会形成肥胖，通过敲打可以把积水点打通，排走垃圾。

【方法】从肚脐前面横腰一周，一直到腰椎中间，敲打一周，力道要大一点，有微微的疼或者胀的感觉是最好的，每次敲打30分钟左右。

对于没达到胖的程度，但是吃完饭容易胃胀、肚子胀的人，吃完饭半小时敲打带脉能消食健胃。

2 饮食有节

《说文解字》徐注说：“脾主信藏志，信生于土”。

“脾主信”是说脾发挥功能是有节律的。

一日三餐时间规律，饮食有度，不暴饮暴食，才是强健脾胃最根本的办法。

选优质蛋白：蛋白质能提供足够饱腹感，避免肌肉流失，也能够很好地帮助腹部脂肪减少。

吃优质脂肪：饱和脂肪酸比不饱和脂肪酸更能够增加内脏脂肪

因此，用坚果和种子类食物代替猪油、牛油等动物性食材，是减少腹部肥肉的明智选择。

多吃纤维素：《食品杂志》有研究称，每餐摄入高纤维食物的男性，比单纯摄入蛋白质者更有满足感。

自己做饭：来自英国11000个人的研究数据显示，每周在家吃5次饭的人，就是比吃不到3次饭的人瘦。

常喝减腹茶饮方：生白术5克、陈皮5克、茯苓5克、泽泻5克、大腹皮5克，水煮15-20分钟代茶饮即可。

该方能健脾益气、祛湿利尿，但阴虚火旺或血虚的人要少喝。

3 改变生活习惯

保证充足睡眠：美国专家发现，每天只睡5小时的女性更爱“长肉”，发福几率比每天睡7小时者高出1/3。

随时放松心情：压力升高，一方面易导致内分泌紊乱，造成人体新陈代谢趋缓；另一方面会导致肾上腺皮质醇指数居高不下，增加人的食欲，所以，适当的时候让自己放松一下，也有利于减肥。

（来源：养生中国）

小肚腩大问题 老中医教你健康减脂

经过了前一段时间的“加强版假期”后，除了年龄，增长最快的就数腰围了。更有甚者，四肢一点肉都没增，但唯独小肚子像“吹了气”似地长。肥胖是人体内脂肪积聚过多所致的现象。肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要是容易引起多种并发症，加速衰老导致疾病。比起在腹部、大腿、臀部及小腿的皮下脂肪，内脏脂肪过多导致各种慢性疾病的危险更高。迄今为止，向心性肥胖是医疗人员用来衡量慢性疾病发病率的重要指标。各个年龄段的男性和更年期之后的女性更容易形成向心性肥胖，体型会变得像一个苹果。各种健康问题接踵而至，患病的风险也开始增加。这意味着，小肚腩背后可能隐藏着不少健康问题。只要腰围粗上一点点，就可能增加患病风险。

中医认为，肥胖是一种本虚标实、虚实兼杂的病证，其“实”以水湿内停、痰瘀互结为主；其“虚”以气虚阳亏为主。无论是水湿还是痰瘀，都为阴寒之性，需要阳的温化、气的推动，才能清除出体外。气虚则推动乏力，阳亏则温化无权，致使水湿痰瘀堆积体内，形成肥胖。

从中医理论来说，腹部肥胖还与脾虚有关。《黄帝内经》把这类肥胖人群叫膏人，有“纵腹垂腴，皮缓，肉不坚”的特点，意思是说弛纵的腹部，下垂的肉，肚皮很松弛，肚皮里的肉不坚硬。在脏腑之中，脾主要负责运化水湿，当脾气虚弱，水湿不能被及时运化而出现内停。而停滞的湿是一种弥散状态的邪气，瘀积久了就会凝聚形成相对粘稠的病理的邪气，中医上叫做痰，痰和湿聚在体内之后会形成痰湿蕴结的肚腩。肥人多痰湿，也是因为这个原因。

《说文解字》上说：“脾主信藏志，信生于土。”“脾主信”是说脾发挥功能是有节律的。规律的运动和饮食是健脾利湿的主要方法。

一般来说，有效减肚腩的运动有以下几种。

首先是饮食有节。一日三餐时间规律，饮食有度，不暴饮暴食，用坚果和种子类食物代替猪油、牛油等动物性食材，是减少腹部肥肉的明智选择。常喝减腹茶饮方：生白术5克、陈皮5克、茯苓5克、泽泻5克、大腹皮5克，水煮15—20分钟代茶饮即可。

其次是“动则生阳”。肌肉运动中可以产生大量的热量，可以温煦脾阳，所以脾阳虚的人，可以适当锻炼。每天快步走：快步走或快慢交替走，每天45—60分钟，一方面可以减掉腹部脂肪，另一方面不至于让人运动过度。中强度有氧运动：虽然不建议运动过度，但是运动还是需要一定强度。比如说，多做跑步、单车、游泳等运动。

还有一种方法就是敲打带脉。肚子所在的位置为带脉与足六经的交汇处，就如同大街上的十字路口。如果路口经络不通，局部形成积水点、垃圾排不出去就会形成肥胖。通过敲打可以把积水点打通，排走垃圾。其方法是从肚脐前面横腰一周，一直到腰椎中间，敲打一周，力道要大一点，有微微的疼或者胀的感觉是最好的，每次敲打30分钟左右。对于没达到胖的程度，但是吃完饭容易胃胀、肚子胀的人，吃完饭半小时敲打带脉能消食健胃。

（作者系北京朝阳中医医院副主任医师）

作者：王红蕊

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