胃部肥胖(胃部肥胖怎么办)

• 1、肥胖可能是消化不良惹的祸！养好肠胃让你轻松瘦！瘦！瘦！
• 2、人不胖却肚子很大，小心是脾胃虚寒！
• 3、健身专家：减肥须从根源起，节食不是好方式，四个方法胃“瘦身”

肥胖可能是消化不良惹的祸！养好肠胃让你轻松瘦！瘦！瘦！

快节奏的生活，让很多人不知不觉中就习惯了暴饮暴食的饮食方式，而不良的饮食习惯容易导致消化不良。这点小事你根本就不放在心上？在该“蓝瘦、香菇”的时候千万不要盲目乐观，因为消化不良不仅让你身体不适，更重要的是还会让你发胖！

如果食物到了人体内不能被成功消化，就会造成体内脂肪堆积。吃下去的食物如果不能参与体内能量转化过程，就不能转化成人体所需的能量释放出来，人体就会因为能量不足而导致气血亏虚，从而会导致身体的代谢能力降低。当多余的热量转化为脂肪堆积起来，身体自然而然就肥胖起来了。

我们都说“饿得肚子咕咕叫”，可是有时没有饿，肚子还是不争气地叫两声，这该如何是好？

一般人在饥饿时，胃肠道里空空如也，少了食物的填充，肠鸣音或胃蠕动的声音便显得格外响亮；如果你不饿，肚子还不时发出肠鸣音，可能是由于胃动力不足。这时肚子叫可能只是假象，你可千万别当真。如果你又琢磨着吃点啥，长胖的号角可又得要吹响啦！

碧小细嚼慢咽，助消化还能瘦下来！

细嚼慢咽在帮助消化方面有三个好处：一能促进胃液分泌；二能将食物磨细，有助于被人体消化吸收，减轻胃肠负担；三是咀嚼过程中形成的唾液进入胃后，会形成保护胃部的蛋白膜。对肠胃消化功能不佳的人来说，细嚼慢咽尤为重要。

此外，细嚼慢咽还能有效预防肥胖！已经吃饱的信号从胃到大脑大约需要20分钟的时间。如果吃饭狼吞虎咽，往往当大脑在发出停止进食的信号前，就已经吃了过多食物，从而引起肥胖。

所以，一顿饭不妨多咀嚼一会，把时间控制20分钟左右，大脑才能按时收到控制食欲中枢发出的指令，使人产生饱腹感。

喝汤先行

有句民谚“饭前喝汤，胜似药方”，吃饭前先喝几口汤，等于给消化道加了点“润滑剂”，使后来的食物顺利下咽，防止干硬食品刺激胃肠黏膜，从而有益于胃肠对食物的消化与养分的吸收。

饭前可以喝一些汤，但要记得在减肥时，不要喝太多“浓汤”，应尽量选择清汤。

“热量密度”低的食物要在主餐之前吃！低热量密度的食物，主要是指含淀粉、糖类等碳水化合物类较少的食物。蔬菜，不但热量密度低、高纤维，还含有丰富的维生素、矿物质。不过食用蔬菜应尽量用水焯，不要放太多油。

此时，你的胃已经快要半饱了，可以吃一些高蛋白食物，补充每日的蛋白质需要。建议这些高蛋白的食物多用蒸、炖的方式制作。

最后吃米饭，不但能均衡饮食，还能减少热量摄取。如果能把白米饭换成是糙米饭，对于控制体重更有帮助。

看了吃饭顺序可能有的会感觉好麻烦，其实简单说就是吃饭过程中以清淡蔬菜为先，搭配米饭和蛋白类食物即可，并不是说最后单独吃米饭。

民以食为天，减肥还得让嘴巴收敛！消化系统堪称人体的“第二大脑”，不要让消化不良阻碍了你的减肥大业。正确吃饭，有效消化，这就开始吧！

人不胖却肚子很大，小心是脾胃虚寒！

相信很多女性朋友都有过这样的问题，自己明明看起来很瘦的，可肚子却是圆滚滚的，就好像肚子有气往外鼓、腹胀的感觉。这到底是怎么回事呢？

人瘦可肚子胀是脾胃虚寒惹的祸

脾胃的作用是消化食物，将食物营养送至身体各处，当出现脾胃虚寒时，则丧失了运输工作，导致食物变为脂肪堆积在腹部，容易出现下腹有赘肉现象。同时脾胃虚寒会导致食物不吸收直接从大肠排出去，营养也无法及时完全进行转化，让身体显得十分瘦弱，严重时肚眼突在外面，肚皮没有肉，一层皮。

此外，脾胃虚寒还有其他症状，如舌胃部隐痛、乏力、腹部酸痛、小腹下坠、大便溏稀、消化不良以及女性白带多、白带清稀、小腹坠痛等等问题，严重影响身体健康，那我们平时该如何调理呢？

三个方面调理脾胃虚寒

导致脾胃虚寒的原因有两个，一是由于脾气虚、胃气虚导致的，二是生冷食物、寒冷食物刺激脾胃，导致脾阳虚、胃阳虚，因此，改善脾胃虚寒要从这两方面入手。

1 补脾气、养胃气

调理脾胃虚寒要注意补脾气、养胃气，可以食用健脾养胃的莲子、胡椒、高粱、生姜、陈皮、白术、大枣、肉桂等。

2 注重脾胃保养

调理脾胃虚寒要减少对脾胃的伤害。平时要少吃生冷刺激食物，多吃点黄颜色的东西，比如玉米、土豆、薏米等，它们都是调脾胃非常好的选择。日常也要注意保暖，即使在夏天，空调的温度也不能过低。

3 注意运动

腹部缺乏运动会导致肌肉松弛，器官下垂，因此要多做腹部锻炼，改善松弛的肌肉，同时适当的运动可以促进下腹血液循环，改善肚子胀的情况。

健身专家：减肥须从根源起，节食不是好方式，四个方法胃“瘦身”

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肥胖的原因往往就是吃的太多，消耗的少。这样就导致了每天摄入的能量远远大于身体所需要的能量，脂肪就会堆积，最后就形成了肥胖。如果你想要减肥的话，就一定要管住嘴，迈开腿，管住嘴是非常重要的，因为这样才能把胃变小，才能进行下一步的减肥计划。

那我们怎么样才能将自己的胃变小呢？

1.吃饭只吃七分饱

中医建议我们吃饭不要吃的太饱，吃到七分饱就可以了。只要我们吃进去的量足够支撑我们身体所需要的量就可以了，如果吃饭吃的太饱。非得把自己撑到一口饭也吃不下去，才放下筷子的话，就会给我们的胃造成很大的压力。经常吃撑，我们的胃也会被慢慢的撑大，胃被撑大了就会导致我们吃的更多，陷入一个恶性循环。

如果每顿饭吃七分饱的话，就能够让我们的胃慢慢的缩小了。减少自己的饭量，吃的少的话，自然脂肪堆积的也慢，减肥也就算提上行程。

2.细嚼慢咽

吃饭的时候一定要讲究细嚼慢咽，当时我完全嚼碎了再咽下去，这样就容易消化，而且还吃的少。如果吃饭的时候狼吞虎咽，还没有尝到味道就吞下去了。就会无意识的吃很多饭菜，撑大了胃。细嚼慢咽的吃饭可以减轻胃的负担，减少食量，以达到减肥的目的。

3.多吃水果蔬菜

减肥之间我们可以多吃一点水果和蔬菜，吃了水果，我们就会增加饱腹感，这样我们就会少吃一点饭菜，吃的少了，自然长胖的速度也会变慢。蔬菜中含有大量的植物纤维，可以帮助我们的肠胃蠕动，加快消化，消化好了，自然减肥也就快了。

4.荤素搭配

减肥的人为了让自己的脂肪少一点，往往会选择不吃肉，只吃素，但是只吃素的话，我们身体每天所需要的营养就达不到了，所以我们吃饭也要讲究荤素搭配，就算再减肥也要适当的吃一些肉类。

减肥就应该管住嘴巴，不要吃垃圾食品，吃饭不要太快，也不要吃得太撑，要注意控制食量。

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