内分泌失调引起的肥胖如何减肥(内分泌失调引起乳房疼怎么办)

• 1、内分泌失调肥胖咋减肥
• 2、健康湖南：内分泌失调肥胖怎么减? 中医有妙招!
• 3、内分泌失调，又胖又丑！老教授：坚持5点，去掉色斑瘦出杨柳腰

内分泌失调肥胖咋减肥

内分泌肥有因！脾肾

台湾基层中医师协会理事长陈潮宗中医师表示，中医认为因内分泌失调导致肥胖者，普遍都属于“脾肾阳虚体质”的一员，不仅体型虚胖不结实、下肢易水肿，更经常伴随有头昏头痛、四肢发冷、腰酸腿软、乏力少动与畏寒等不适症状。

为什么脾肾阳虚会导致肥胖产生呢?陈潮宗医师解释，这是因为脾脏、肾脏与人体水分、营养代谢的代谢息息相关所致。事实上，在中医理论，脾主运化，主要扮演将人体饮食吸收的养分运送至全身的重要角色。而肾主水，由于水液代谢需求仰仗肾阳的蒸腾气化，来维持体内水液代谢均衡。

因此，一旦脾脏、肾脏处于阳气不足的状态下，就会导致人体中的养分、水液无法正常均衡的分布至全身。长期下来，不仅会形成痰湿滞留于人体中，更会使基础代谢率大幅降低，进而造成人体不断发胖、怎么减都瘦不下来，甚至越减越肥的窘境产生。

内分泌失调导致肥胖 调好体质是关键

正因为内分泌失调容易导致肥胖的形成原因，与脾肾阳虚体质有关，因此，这类型的肥胖者，若想要成功减重，没有捷径可走，必须从体质调养起，才能达到有效的改善。譬如，选择以有助温补脾肾、振奋阳气、运化水湿的真武汤、附子理中汤、实脾饮等来调理，都是不错的方式。

除了上属传统古方外，陈潮宗中医师建议内分泌肥胖患者，平时不妨可适度摄取下列8大有助调养脾肾阳虚体质的食材，来加以保养、改善。

食材1/黄耆：甘微温，入肺脾二经，能补中益气、固表止汗、利水消肿，适用于气虚体弱、中气不足、容易感冒的人。

食材2/人参：甘微苦微温，入肺心脾三经，能大补元气、补肺益脾、生津养心、安神定志，有抗疲劳、提高免疫力、强心抗过敏作用。

食材3/党参：甘平，入肺脾二经，能补脾益肺、生津养血功效，有增加抵抗力，提高免疫力作用。

内分泌肥不敢吃甜？红豆薏仁桂圆粥解馋助调理

不过，有鉴于多数人无法接受单吃某味药材保养方式，陈潮宗中医师特别利用日常容易取得的麦片、红豆、薏仁、生姜等食材，设计2道取用天然食材甜味、兼顾美味可口又有调理作用的药膳甜汤与粥品，提供给有内分泌肥胖问题的朋友参考。

生姜红枣茶

材料：生姜3片、去籽红枣5颗、白术15公克。

作法：药材加500c.c.热水、焖泡5分钟后饮用。

效果：生姜益脾活血温肾阳，红枣、白术能补气健脾。

健康湖南：内分泌失调肥胖怎么减? 中医有妙招!

在以瘦为美的当下，减肥成为了许多人不懈的追求。人们尝试着各种方法，从节食到运动，再到服用减肥药和尝试各种新奇的减肥偏方，但求一瘦。然而，很多时候无论怎么努力，减肥的效果却总是不尽如人意。经过多方探索，有人意识到，减肥的关键可能在于内分泌系统。

湖南中医药大学第一附属医院内分泌内科副主任医师胡维提醒，内分泌系统就像是人体的一个神秘调控中心，通过分泌各种激素来调节身体的代谢、生长和发育等生理功能。在减肥的过程中，内分泌系统起着至关重要的作用。首先，甲状腺激素是影响代谢的重要因素之一。甲状腺功能亢进时，人体的代谢率会明显升高，即使不刻意减肥，也可能会消瘦；而甲状腺功能减退时，代谢率降低，身体容易发胖，减肥变得异常困难。许多长期减肥无效的人，可能正是因为甲状腺功能出现了问题。其次，胰岛素也是减肥路上的关键角色。胰岛素的主要功能是调节血糖水平，但它同时也会影响脂肪的合成与分解。当胰岛素分泌过多时，身体会倾向于将多余的血糖转化为脂肪储存，导致体重增加。对于一些胰岛素抵抗的人，身体细胞对胰岛素的敏感性降低，血糖不能正常进入细胞利用，进而促使身体分泌更多的胰岛素，进一步加重肥胖问题。此外，性激素与体重也有密切关系。女性在更年期前后，由于雌激素水平的下降，身体的脂肪分布会发生改变，腹部脂肪容易堆积，减肥难度也会增加。男性如果雄激素水平过低，也可能会出现肥胖和肌肉减少等问题。

湖南中医附一提醒，当人们在减肥的道路上屡屡受挫时，不妨关注一下自己的内分泌系统。通过医院进行全面的内分泌检查，了解自己的甲状腺功能、胰岛素水平和性激素水平是否正常。如果发现内分泌失调的问题，应在医生的指导下进行相应的治疗和调整。

对于因内分泌问题而导致的肥胖，单纯的节食和运动可能效果有限，我们需要采取更加综合的治疗方法。一方面，要调整饮食结构，控制碳水化合物的摄入，增加膳食纤维、优质蛋白质和健康脂肪的比例，以稳定血糖和胰岛素水平；另一方面，要适度运动，不仅可以消耗热量，还能提高身体的代谢率，增强身体对胰岛素的敏感性。同时，医生可能会根据具体情况给予相应的药物治疗，以调节内分泌功能。总之，减肥不仅是一场与卡路里的较量，更是一场与内分泌系统的博弈。当我们认识到减肥的尽头可能是内分泌时，就能更加科学地对待减肥，找到真正适合自己的减肥方法，开启健康减肥的新征程。

当减肥的尽头指向内分泌时，中医以其独特的理论和方法为我们提供了宝贵的意见。中医认为，人体是一个有机的整体，内分泌失调导致的肥胖往往与脏腑功能失衡密切相关。若脾胃虚弱，运化失常，水湿内停而致肥胖，可采用健脾利湿之法，饮食上多吃小米、南瓜、山药等健脾益胃的食物。

中药方剂可选用参苓白术散，以健脾益气、渗湿止泻，并可通过艾灸中脘、足三里、脾俞等穴位，促进脾胃功能恢复。若脾胃湿热，出现口苦、口臭、大便黏滞等症状，可清热利湿，饮食上避免辛辣、油腻、甜食等易生湿热之品，多吃绿豆、苦瓜、冬瓜等清热利湿的食物，中药可选用三仁汤等方剂，以宣畅气机、清利湿热，针刺内庭、阴陵泉等穴位也有助于清利湿热。

对于因肝肾阴虚导致的肥胖，常见腰膝酸软、头晕耳鸣、五心烦热等症状，可滋补肝肾，多吃黑芝麻、桑椹、枸杞等食物，中药方剂可选用六味地黄丸，以滋阴补肾，按摩太冲、涌泉、肾俞等穴位，可起到滋养肝肾的作用。若肾阳亏虚，表现为畏寒怕冷、四肢不温、腰膝冷痛等，应温补肾阳，可食用羊肉、核桃、韭菜等温补肾阳的食物，中药可选用金匮肾气丸，艾灸关元、命门等穴位，以振奋肾阳。气血运行不畅也是导致内分泌失调和肥胖的重要原因之一。

对于有瘀血阻滞的肥胖者，可能出现皮肤瘀斑、舌下脉络紫暗等症状，可采用活血化瘀之法，饮食上多吃山楂、玫瑰花、桃仁等食物，中药方剂可选用血府逐瘀汤，以活血化瘀、行气止痛，针刺血海、膈俞等穴位，可促进血液循环，消除瘀血。通过针灸、推拿等方法疏通经络，可调节内分泌功能，促进新陈代谢，常用的穴位有合谷、曲池、肩井等。

推拿可选择全身经络推拿或局部穴位按摩，如腹部按摩可促进胃肠蠕动，减少脂肪堆积。中医强调情志对身体健康的影响，过度的焦虑、抑郁和压力等不良情绪会影响内分泌系统，加重肥胖，可以通过冥想、瑜伽和听音乐等方式缓解压力，保持心情舒畅，调节情绪。规律的作息对内分泌平衡至关重要，早睡早起，避免熬夜，保证充足的睡眠。同时，适度的运动也是减肥和调节内分泌的重要手段，如散步、慢跑和太极拳等，可增强体质，促进气血流通。

总之，中医在减肥与内分泌的关系中，注重整体观念和辨证论治，通过调理脏腑功能、调节气血、养生调理等多方面入手，为减肥提供了一种综合、有效的方法。但在应用中医方法减肥时，应在专业医生的指导下进行，以确保安全有效。

内分泌失调，又胖又丑！老教授：坚持5点，去掉色斑瘦出杨柳腰

现在的女性随着工作和生活的压力越来越重，心理压力大，睡眠不足，长期化妆等诸多因素，容易扰乱气血运行，导致身体机能紊乱，而出现内分泌失调。现在的女性，或多或少的都会有一些内分泌失调上的问题，只是每个人的程度不同。当内分泌失调的时候，往往身体上会出现一些小的症状，比如说：脸上经常长痘痘，莫名其妙的就会发胖，脸上的斑点越来越多，经期紊乱等等！

内分泌系统受多方面因素影响。年龄增长，激素水平失调，是最为常见的生理因素。而且随着生活节奏的加快，内分泌失调的人群在不断增加，其中很大一部分的女性不知道自己存在内分泌失调的情况，只是感觉自己胖了就去减肥，痤疮就去痘痘，脱发就来强肾，可最终还是治标不治本。

1、 脸上开始长斑：内分泌失调会导致雌激素分泌过多，会刺激身体中酪胺酸酶的活性，从而分泌出大量的黑色素。过量产生的黑色素，会在肌肤真皮层中逐渐的沉积，慢慢的就会形成色斑。

2、 脸上长痘痘：内分泌紊乱会导致皮脂腺分泌油脂旺盛，无法及时排出导致毛孔堵塞，引发痘痘。尤其是对女性来说，在经期的时候，内分泌系统会发生变化，很容易出现痘痘。这也是很多女性非常烦恼的问题，每次来例假都会长满脸的痘痘。

3、 脱发：女性一般在产后三四个月，或者更年期阶段，口服避孕药后造成内分泌紊乱，导致头发脱落严重，出现斑秃，头发稀疏等。现在女性的压力很大，加班过多的时候就会很容易掉头发，这其实就是一种内分泌失调的表现。

4、 易怒、暴躁：尤其以更年期和月经期的女性为主要表现，内分泌紊乱时会明显有情绪不稳，痛经，脾气暴躁易怒，注意力无法集中等表现。

5、 肥胖：即使吃的不多，也难以减肥成功，如果之前进食了比较多的甜食，高脂肪的食物，也会诱导内分泌的失调，二者是相互作用的，并且会诱发一系列的代谢类疾病，要重视。

6、 睡眠紊乱：睡眠状态发生异常，有的时候很嗜睡，有的时候又失眠，睡眠质量低下等等，都有可能是内分泌紊乱引起的。

出现3个以下，表示内分泌基本正常，无需过多干预；占4~8条，提示有内分泌失调，需要调整；占9条以上，预示内分泌失调严重，需要加以干预。

1、 泡脚

经常泡脚，泡澡能够促进血管的收缩和扩张，尤其是采取反复入浴的方式，能够起到促进血液循环的效果，增加血液中的含氧量，改善肤色，去色斑，同时稳定内分泌的水平。

2、 稳定内分泌激素

如果一些习惯都无法改变内分泌水平的话，就需要借助外力，比如补充鹿胎茸粉，通过它来稳定下丘脑，垂体，甲状腺，卵巢等的功能，抑制卵巢功能亢进，也能预防甲减，是比较理想的稳定内分泌的选择。

3、 不要熬夜

在大脑紧张工作时，细胞空隙间积累的废物就会一直堆积，只有在睡眠时间，这些废物才能被清除。晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。

4、 少吃外卖

尽量自己做饭，减少吃外卖和快餐的次数，降低饱和脂肪酸的摄入，均衡饮食，均衡营养。

5、 情绪稳定，不生闷气

很多女人都爱生闷气，可是《素问·举痛论》告诉我们“百病生于气也”。假如心里有特别不痛快的事情，情志会感到抑郁，气机则会阻滞，也就出现了肝气郁结之证。大家别觉得“肝气郁结就是生生闷气，过一段时间就好了”，闷气过一会儿是好了，可是时间长了，脸上会长黄褐斑，月经不调和妇科病也会找上门来。