肥胖和(肥胖和打呼噜有关系吗)

• 1、水肿和肥胖的区别 水肿型肥胖怎么减肥
• 2、肥胖和营养不良同时威胁人类
• 3、肥胖和成瘾有相似性

水肿和肥胖的区别 水肿型肥胖怎么减肥

水肿和肥胖的区别

水肿和肥胖的区别是两者都会出现肥胖的症状，但是主要表现不一样。

水肿型肥胖主要表现为：食欲一般，但手脚无力；不喜欢运动；吃完饭浑身发软想躺下；嘴里发粘；尿不通；易坏肚子；早晨起来时眼睛浮肿等；四肢沉重、腹部常会有饱涨感，而且手脚肿肿的，尤其是大腿、臀部及腹部。

肥胖主要表现为：身材外型显得矮胖、浑圆，脸部上窄下宽，双下颏，颈粗短，向后仰头枕部皮褶明显增厚。胸圆，肋间隙不显，双乳因皮下脂肪厚而增大。站立时腹部向前凸出而高于胸部平面，脐孔深凹。短时间明显肥胖者在下腹部两侧、双大腿和上臂内侧上部和臀部外侧可见细碎紫纹或白纹。儿童肥胖者外生殖器埋于会阴皮下脂肪中而使阴茎显得细小而短。手指、足趾粗短，手背因脂肪增厚而使掌指关节突出处皮肤凹陷，骨突不明显。

水肿型肥胖怎么减肥

1.多喝水。很多人认为水肿型肥胖是因为体内的水分过多造成的，事实恰恰相反，大多数的水肿型肥胖是由于体内水分太少导致水分不足引起的水肿型肥胖，由于机体水分不足就会导致细胞吸收身体内的水分从而变得肥胖起来，水肿型肥胖严重的可能会造成肾脏问题，所以要治疗水肿型肥胖最重要的一点就是要多喝水。

2.保持低盐饮食。水肿型肥胖很多是由于过度食盐造成的，因此饮食上应该保持清淡饮食，减少肾脏的负担，减少水分过度的潴留在体内，也能够减小血液对血管壁的压力，减轻手脚肿胀的现象。

3.多吃一些富含钾元素的东西，比如香蕉、橘子、马铃薯等。

4.多吃一些山药和海带可以消除水肿，山药含有大量的粘蛋白物质，能够减少和预防脂肪在心血管上的堆积，不仅能够较少皮下脂肪的堆积，还能消除水肿；海带能够起到使人消瘦的作用，帮助减肥。

5.中低度的运动，运动能够有效的的加速血液循环，从而可以带走过多的脂肪，促进脂肪的代谢，缓解水肿，适合的运动方式有快走、瑜伽等。

6.加强下身的锻炼。因为水肿型肥胖主要是下身的肥胖，所以减肥应该从下身开始，可以进行腿部的按摩，也可以每天晚饭后去快走，走的时候挺直腰板，脚后跟先着地，然后是脚掌，不要懒懒散散的走，需要精神百倍的走，每天20分钟很有用，也可以在晚上躺在床上，将腿部倒立贴在墙壁上，20分钟左右就能够感觉到腿部变凉，能够防止静脉曲张，消除水肿，具有很好的减肥效果。

水肿型肥胖怎么排水

1、平时要多吃“利水消肿”的食物

比如香蕉、马铃薯、胡萝卜、酪梨、橘子等。还有绿豆、红豆、薏仁、白萝卜、紫菜、苦瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、鲤鱼、鲈鱼等有利于水分的代谢。

2、多选用“健脾补气”的食物

如山药、红枣、连子、木耳、扁豆，补充豆类、蛋类、乳类、鱼类等高品质蛋白质营养食物，可补充体力，消除疲劳及倦怠感。

3、可时尚搭配选用“健脾化湿”的中药材

如党参、白术、苍术、茯苓、甘草、黄耆、山药、红枣、白扁豆、泽泻、车前子、薏仁、玉米须、赤小豆等。

4、避免“盐分含量高”的食物

许多食品在制作过程中添加了大量食盐或味精，会使水分滞留在体内，因此宜注意食用量，若是已出现浮肿的情形，最好是避免服用：像是各式腌制、卤制、熏制食品如火腿、香肠、熏鸡、卤味、豆腐乳、鱼肉松等，还有肉丸、鱼丸、油面、面线、速食面、腌制蔬菜如榨菜、酸菜、酱菜等、各种加盐的加工蔬菜汁及水果汁、干果类如蜜饯、脱水水果等，尤其是许多调味料 如味精、豆瓣酱、辣椒酱、沙茶酱、甜面酱、蚝油、乌醋、蕃茄酱、鸡精、牛肉精等 更是造成水肿的元凶。

5、每天至少要饮8杯水

保证身体供水充足，有助于排水消水肿。另外还要多补充钙，直到水肿消除为止。

肥胖和营养不良同时威胁人类

国际顶级医学期刊《柳叶刀》设立的“肥胖问题委员会”提出，人类正面临肥胖、营养不良和气候变暖三大威胁，而这三大威胁很大程度上是跨国企业游说以及政府对低效农业和化石燃料补贴造成的。

据英国《独立报》28日报道，食品业产生的温室气体占全球整体温室气体排放的25%到30%。同时，全球营养不足和肥胖现象呈两极化发展趋势，有人根本无法摄入足够的卡路里，而有人则摄入太多。为此，报告建议制定国际条约限制跨国食品和烟草业巨头的影响力、对红肉生产征税等。(赵乾铮)

肥胖和成瘾有相似性

来源：人民健康网

世界卫生组织数据显示，自1975年以来，全球肥胖症患病率增加了两倍，这可能是由于廉价、高热量的食物供应大量增加所致。一些人因暴饮暴食导致体重失控，于是曾有研究人员将肥胖归咎于食物上瘾，但也有人反驳称，食物是人类的基本需求，不具有类似于尼古丁或咖啡因的成瘾性。

这场辩论引发了加拿大麦吉尔大学蒙特利尔神经学研究所科研团队的关注。为考察肥胖与成瘾行为以及精神疾病之间的行为相似性和差异性，研究人员采用NEO人格量表（大五人格量表）测试，将人格测验分数与体重或成瘾行为联系起来。通过收集1.9万名参试者的数据并进行性格特征对比，研究人员发现，所有成瘾者都有非常相似的人格特征，他们在行为上有很大的重叠，如不受控制的饮食等。此外，肥胖还与情绪障碍和某些人格障碍有共同的重叠行为。研究结论发表在《自然·人类行为杂志》上。

该研究成果表明，医生可以从肥胖和成瘾的相似性中汲取有用的信息，全面了解肥胖者的行为特征。通过借鉴成瘾治疗的方法来增强人们的自我控制能力，有助于提高肥胖治疗的效果。 （萧忠彦）