肥胖汤(肥胖汤药)

• 1、健康生活方式丨汤tāng 糖táng 躺tǎng 烫tàng，招来肥胖！
• 2、少脂肪多营养，这碗汤不发胖，5分钟能学会，汤汁酸甜、豆腐滑嫩
• 3、3碗减肥汤，不管哪种肥胖，散湿气，暖肾阳，喝完掉秤太快！

健康生活方式丨汤tāng 糖táng 躺tǎng 烫tàng，招来肥胖！

“三减三健 全民行动”

“三健”：倡导健康口腔，健康体重，健康骨骼。

体重是反映和衡量一个人健康状况的重要标志之一。接下来，小编就向大家解释一下“Tang”和肥胖之间的关系。

相信有不少小伙伴

都为自己的身材和健康状况

感到困扰，

自己明明吃得很健康，

也没有那么多不良习惯，

为什么还是减不下重、体弱多病呢？

因为

汤糖躺烫，影响健康；

汤糖躺烫，招来肥胖。

中国饮食博大精深，单汤来说就有很多种，而且营养丰富。南方人尤其喜欢煲汤养生。那喝汤会不会发胖呢？

小心油汤

像鸡汤、骨头汤、西餐的奶油浓汤，这些汤里脂肪含量都很高。特别像乳白色的大油汤，可都是里面脂肪的功劳。

注意喝汤时间

如果饭前 20～30 分钟，喝下两大杯水，或者清汤、稀米汤，是能够稍微抑制食欲、减少正餐食量的。

有句俗语说：“饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，越喝越胖”，是有一定道理的。饭前先喝汤，有利于食物稀释和搅拌，促进消化、吸收。并且能降低饥饿感，不易饮食多量。饭后，在已经吃饱的状态下再喝汤，就容易导致营养过剩，造成肥胖了。

糖和肥胖的关系，想必不用多说。高糖饮食可能会扰乱人体基本的新陈代谢功能，包括身体消耗的热量、储存脂肪，以及处理养分的方式等。 长久下来可能导致糖尿病、肥胖、心血管疾病等慢性健康问题，以及减少寿命。

北京瘫、葛优躺……如果每天都是这样生无可恋、懒懒不想动，吃得多、动得少，必然会容易长胖。

通过运动，不仅可以促进肥胖者的新陈代谢水平，刺激机体机能，消耗掉多余的脂肪，还能够阻止脂肪的形成。此外，人在肥胖状态下，很容易给心血管造成负担，而体育锻炼能改善心肌代谢，提高心肌工作能力，从而改善肥胖者心血管系统对体力负荷的适应能力。

要击败肥胖，“管住嘴迈开腿”很重要。体育运动的类型有很多，对于减肥有帮助的大致可分为三类，第一类是有氧运动，如徒步、慢跑、骑自行车、游泳、有氧健身操等。第二类是力量运动，这类运动主要是加强肌肉力量训练，是消耗脂肪的有效运动，适宜于体质较好的肥胖者。第三类是球类运动，包括篮球、足球、排球、乒乓球、羽毛球等项目，这些运动对于年轻的肥胖者比较适宜，同时，球类运动可以使人的神经系统增强，加强反应能力，变得更加灵活。

食物刚一上桌，大伙都喊着“来来来，趁热吃”。平时喜欢吃辣的同学，你知道，辣椒中的大多数香、辛类物质，不溶于水，只溶于一些有机溶剂，比如油。

小心胃口大开

又辣又烫的食物，特别容易刺激味觉和消化系统，让人食欲大增、胃口大开。

再加上一起喝下去的饮料、啤酒，饱餐一顿的热量，就挡不住了，所以容易发胖。

吃东西不要太快

喜欢“趁热吃”的人，吃东西速度都比较快。这样就容易在你已经快速吃下不少东西时，大脑却没有及时反应过来，没能产生“我饱了”的信号，容易比慢慢吃饭，要多吃很多。

知道吗？吃东西不怕烫的朋友，得食管癌的风险更高！一定要小心 65 ℃ 以上的一切食物。

所以，想要更好的健康和远离肥胖，请从杜绝“汤糖躺烫”这 4 个字开始，改掉自己的不良生活习惯吧。

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少脂肪多营养，这碗汤不发胖，5分钟能学会，汤汁酸甜、豆腐滑嫩

大家好，我是第一美食的阿飞。关注阿飞，有更多的家常美食供大家参考。

今天阿飞给大家分享的，是一个十分简单，但又美味健康的家庭开胃汤——番茄豆腐羹。大家都知道，番茄富含多种维生素群，有抗氧、抗老化的作用。而豆腐又是低脂、低热、高蛋白的优质食材。所以当这两种简单的食材搭配在一起的时候，只需五分钟，一道简单易学又不失营养的家庭美味，就这样做成了，来跟着厨师长一起学习下吧！

【食材清单】：

主料：番茄、嫩豆腐

配料：香菜、小葱、鸡蛋、

调料：食盐、鸡精、香菜、香油

【步骤一】：

首先我们取两只番茄，在上面打上十字花刀。打好花刀之后，把番茄放入热水中烫1分钟左右，这是为了把番茄烫软，便于去皮。然后去除根蒂，把番茄改刀成番茄丁备用。再取嫩豆腐一块，先切成厚片，再改刀成丁。取碗碟一个，把香菜切成段，小葱切成葱花，碗中打入一个鸡蛋，搅拌打散成蛋液之后备用。

【步骤二】：

锅内烧水，加入一勺食盐入底味。水烧开以后，把豆腐放入锅中焯一下水去除豆腥味，焯水时轻轻的推动豆腐，让其均匀受热。一分钟左右后，把豆腐倒出，用清水冲洗干净，控水备用。

【步骤三】：

锅内烧油，油烧热以后倒入番茄丁，适当多翻炒一会，充分炒出番茄的红汁，这样煮出来的汤才会更加红润鲜美。然后从锅边淋入适量清水，加入食盐3克、鸡精2克搅拌均匀，让调料融入汤里面。转大火把汤汁烧开，撇去锅中的油脂，这样汤会更加清淡爽口。

【步骤四】：

把豆腐倒入锅中，转小火煮2分钟，让豆腐充分吸收番茄汤入味，再勾入一点薄芡，使汤的口感更加醇厚。等汤汁再次沸腾后，把蛋液淋入锅中，看到蛋花飘起后即可关火。记得香菜和葱花要出锅前再放，这两种食材，只需要稍微烫一下就行了，久煮反而会失去香味。

最后，我们把豆腐羹盛放在汤盆中，再淋入一点芝麻香油增香，美味就成了。

好了，这道清淡鲜美的番茄豆腐羹就做好了。阿飞感谢您的观看，也感谢大家对第一美食的支持，我们每天都有几道家常菜供大家参考，喜欢做饭的朋友别忘记点关注！

文章编辑：言辞

3碗减肥汤，不管哪种肥胖，散湿气，暖肾阳，喝完掉秤太快！

3碗减肥汤，不管哪种肥胖，散湿气，暖肾阳，喝完掉秤太快！

大家好，我是中医黄威，今天继续和大家聊聊中医减肥。

有人好奇现在肥胖的人越来越多了，是不是以前的人就不胖？

其实肥胖这个问题不是现代才有的，古人也会遇到一样的问题！

我们的老祖宗几千年前就有相关的方子，甚至流传至今，今天就说三个经典减重方，喝了对身体没有坏处，还不容易反弹！

一、苓桂术甘汤

组成：茯苓、桂枝、白术、甘草。

适用人群：适用于中阳不足、水饮内停的人群，常见症状包括胸胁支满、目眩心悸、短气而咳、舌苔白滑、脉弦滑或沉紧等，以水饮上泛、脾胃阳虚为主要表现的肥胖者较为适用。

方解：茯苓淡渗利水，健脾渗湿；桂枝温阳化气，平冲降逆；白术健脾燥湿，助茯苓运化水湿；炙甘草益气和中，调和诸药。可以温阳化饮、健脾利湿。

二、五苓散

组成：猪苓、泽泻、白术、茯苓、桂枝。

适用人群：适用于膀胱气化不利、水湿内停的人群，表现为小便不利、头痛微热、烦渴欲饮，甚则水入即吐、舌苔白、脉浮或浮数等症状。

方解：泽泻甘淡性寒，直达肾与膀胱，利水渗湿；茯苓、猪苓淡渗，增强利水渗湿之力；白术健脾燥湿，使水湿从小便而去；桂枝温阳化气以助利水，且解肌发表。

三、防己黄芪汤

组成：防己、黄芪、甘草、白术、生姜、大枣。

适用人群：适用于表虚不固、脾虚湿盛的人群，有汗出恶风、身重微肿，或肢节疼痛、小便不利等症状，尤其是有自汗、身体困重、易疲劳等症状的肥胖者。

方解：防己祛风除湿，利水消肿；黄芪益气固表，且能行水消肿；白术健脾燥湿，助黄芪补气健脾；甘草调和诸药。生姜、大枣调和营卫。喝完益气祛风、健脾利水。

需要再次强调的是，这些方剂需根据个人具体症状、体征和体质等，在中医指导下合理使用，不能盲目自行用药！

为什么不放克数？

我在后台收到很多私信，问我为什么不告知具体克数，说我是骗子，在这里我和大家做一个说明：

从医这么多年，我给患者开方，一定是会给到具体克数的，否则如何抓药调理？

但在互联网上不一样，我不知道你姓甚名谁，不知道你的年龄，不知道你的身高体重，更不知道你的肥胖具体是什么样的表现！所以我没办法给到你具体的克数，否则是不负责！

中医自古就讲一人一方，辨证施治，就算是情况非常相近的2个人，但只要有一点点的差别，比如二便情况不一样，方子的用药和克数都是需要改变的！