肥胖丝(肥胖丝状疣和hpv区别)

• 1、纯中药路老减肥膏方，肥胖人士的福音!
• 2、长肉“最快”的5种主食！馒头米饭未上榜，油条只排第3，涨知识了
• 3、土豆人见人爱 谣言认真对待

纯中药路老减肥膏方，肥胖人士的福音!

中药减肥是根据中医辨证理论按照减肥者不同的体质辩证施治，对症下药，从根本上解决肥胖问题。由于肥胖跟个人体质有关系，所以有的人怎么吃都不胖，而有的人喝水都胖。

中药减肥是所有减肥法中最为快速的减肥方式了，无论是作为辅助来用还是作为主要减肥法，都是不错的选择，更重要的是不需要你去节食，让你非常健康地就能瘦下来，中药减肥与其他减肥法差距最大的地方就是，中药是没有副作用的，在一定程度上还可以改善你的体质维护健康。

俗话说得好，一白遮三丑，一高遮五丑，一瘦遮千丑。在人们都以瘦为美的现在，几乎所有爱美人士都希望自己能够拥有美丽的身材。男人追求健康美，女人追求曲线美。这种追求不但为了审美，更是为了健康。生活质量的提高也让人们的体重急剧上升，不少女士不惜用节食、高强度运动、乱吃减肥药等不正确的方法保持苗条，可是效果都不理想，而且费时费力。

瘦身减肥是一门大学问!笔者了解到，网络上多数瘦身达人们都有这样的感叹，但瘦身产品繁杂难选。确实，女性瘦身减肥市场前景广阔，加之广大女性朋友的这种美丽需求，国内很多减肥机构也都嗅到了市场的味道，很多减肥品牌产品也开始蜂拥云集，但真正能做到完美瘦身效果的品牌产品却没几家。

悦本堂路老减肥膏方，是一款纯中药减肥产品，以国医大师路志正70年经验的秘方减肥膏方为基础，配伍数十种中药材料，历经13道古法工艺精炼而成。黑如漆、亮如镜、食之无渣、一拉成丝，滴水成珠，甘如琼浆，温开水化开，无需胃来消化，精微药物活性物质被小肠吸收气化，脾来转运，濡养五脏气血，筋筋骨骨，瘦身效果奇佳，更有养生功效!

路老膏方减肥原理在于“调脾胃”。国医大师路志正认为：脾胃为气血生化之源，主管身体一切水谷精微营养的运化，脾胃失和，则百病生，肥胖起!因此，减肥必先调脾胃、通运化，脾胃和顺了，代谢自然加快，毒素垃圾不再淤积，脂肪也就不再堆积，这就是把原先容易发胖的体质给调理成瘦人体质了，以后都不会再胖!

路老膏方作为国内中医减肥养生领域的一款膏剂产品，推出至今口碑一直很好，国医大师的头衔，加上安全稳定的效果，让“膏方瘦身”成为了当下中医减肥产品中的佼佼者。

长肉“最快”的5种主食！馒头米饭未上榜，油条只排第3，涨知识了

#秋日生活打卡季#

我们日常生活中的主食大多数以碳水为主，很多人认为吃米饭和馒头是发胖、长肉的元凶。其实真正让我们发胖的元凶是这5样，和他们相比米饭和馒头都要靠边站，我们在日常生活中经常吃，馒头米饭见了它们都要靠边站。快看看你是不是经常吃！

猪肉馅是热量炸弹，因为调肉馅的时候会大多会添加肥肉，并且为了增香会加入大量食用油，可谓是油上加油，所以大家要少吃猪肉馅水饺，可以用少油的素馅鸡蛋水饺代替。

推荐做法：【黄瓜鸡蛋水饺】

1.准备一个小盆，放入适量的面粉，加入一勺食盐增加筋性，一点一点地往里面倒清水，把面粉搅成面絮再揉成面团，盖上锅盖放在一边饧上20分钟。

2.准备几根黄瓜，不用削皮包出来好吃还好看，清洗干净后切成细丝，撒入适量的食盐拌匀腌制一下，杀出里面的水分，等会包饺子的时候不破皮还鲜脆。

3.碗中打入几个鸡蛋，搅拌打散成蛋液，把鸡蛋凉油下锅炒一下，用筷子搅散，全部定型以后倒出来，这样炒出来的鸡蛋又碎又嫩，出锅就不用切了。

4.黄瓜腌好以后倒入漏勺中使劲挤干水分，用纱布包住再挤一遍，充分去除里面多余的水分，在黄瓜丝上淋入一些香油，让黄瓜裹上一层油膜，这样既能防止出水还能增加香味，倒入小葱花、鸡蛋，先不要调味，啥时候包饺子啥时候调味。

5.面醒好以后案板上撒上底面，把面团取出来多揉揉，揉光滑再搓成长条，揪成大小均匀的面剂子，一个一个摁扁，擀成中间厚、两边薄的饺子皮。

6.这个时候调馅子，加入适量的鸡粉，少许食盐，适量的胡椒粉、蚝油提鲜，其余啥都不要放，把馅料搅拌均匀，放馅包饺子。

7.煮饺子的时候开水下锅，经常用勺子推推，千万不要来回搅防止饺子破皮，素馅饺子比肉馅饺子容易熟，不用点水饺子全部飘起来即可出锅。

方便面大多数都经过油炸高油高碳水，很多人为了省时间晚上就泡上一包方便面当夜宵，却不知这一包方便面的热量需要你跑步5公里才能消耗掉，大家在减肥的时候还是要尽量避免食用它，可以少用高油的烹饪方式，简单的清汤面做法简单，营养又健康。

推荐做法：【清汤面】

1.我们先烧一锅水，水煮开后我们下入适量的面条，用鸡蛋面或者是龙须面口感更佳，我们这次用的是鸡蛋面更劲道营养。

2.再次开锅后，打入一个鸡蛋煮成荷包蛋，再下入几片青菜叶烫一下，面条煮到没有白色的硬芯，通体透明，观察不出来的可以尝一根判断它是否熟透。

3.然后我们准备一个碗，加入食盐一勺、生抽5克、鸡精3克、葱花、胡椒粉、陈醋3克、几滴香油，再加入一勺热汤拌匀酱汁。

4.然后将煮熟的面条放入汤中，将面条和酱汁拌匀入味即可。不喜欢吃水煮荷包蛋的话，可以用煎的荷包蛋代替。

油条作为“高油大户”是很多人早餐标配，再配上一杯豆浆，而油条炸制过程中吸满了油，粘的手上都是油，吃起来就是在喝油啊！减肥人士和中老年人一定要少吃！

推荐做法：【玉米面窝窝头】

1.将青菜切成青菜碎放在盆中，半根胡萝卜切成胡萝卜碎与青菜碎一起放在盆中，再加入玉米面100克、面粉200克、食盐2克、酵母3克。，倒入不超过40度的温水，先搅成面絮，再揉成面团，然后盖上保鲜膜发酵40分钟。

2.案板上面撒上面粉，取出面团放在案板上面揉成长条，然后揪成一个一个的小剂子，用左手虎口和右手的大拇指把面团搓圆，手指上蘸上食用油，在面团的底部用手指转出一个洞，做成一个空心的窝窝头，然后盖上白纱布，让窝窝头再醒发20分钟。

3.锅内烧水，把窝窝头凉水上锅，开中火把水烧开，水烧开以后，开始计时10分钟后关火，先不要忙着掀开锅盖，再等上3-5分钟，再掀开锅盖，然后取出窝窝头，摆放在盘中，即可食用。

烙饼为了酥脆，会在和面和煎制的时候加入大量食用油，吃起来很香，但是长胖速度也会很快，想吃饼的朋友可以加入蔬菜、粗粮煎制小饼，少油又营养。

推荐做法：【玉米面饼】

1.准备玉米面200克、面粉200克，玉米面和面粉的比例为1:1，加入酵母5克、两个鸡蛋、温牛奶200毫升，搅拌边倒边搅拌，搅拌至没有面疙瘩，密封发酵1个小时。

2.面团已经发酵至两倍大，轻轻的翻动排出里面的空气，再少次多量的加入100毫升牛奶，把面团搅成酸奶稀稠度的面糊，继续密封发酵40分钟。

3.不粘锅中不用刷油，倒入两勺面糊轻轻晃动锅，把面糊铺成圆形的面饼，保持小火烙5分钟左右，面糊全部定型，边缘微微卷起时即可出锅。

葱油面吃起来鲜咸香，并且做法简单。但是制作葱油的时候会用到大量的食用油和酱油，又油又咸，再拌上面条，真的是长胖必备，所以还是要少吃葱油面，可以用荞麦面代替。

推荐做法：【炝锅荞麦面】

1.将五花肉切成均匀薄片，放入清水中洗干净；一块生姜切成片，适量大蒜切成蒜片，一根葱白切成葱花，一起放在盆中；适量的黄豆芽和上海青洗干净备用。

2.锅中烧油，油烧热以后倒入葱姜蒜和五花肉翻炒出香味，然后加入食盐、生抽、十三香、鸡粉，把调料翻炒均匀，再加入适量的开水转大火烧开。

3.水沸腾以后把面条放入锅中，开中火煮上4-5分钟，面条飘起，没有硬芯即可关火，撒上香菜，淋入香醋、香油美味即成。

健康饮食：少吃3样

主食是我们平衡饮食的主要组成部分，老人常说“饭力”，吃了饭才能有力气，也就是常说的老人“能吃是福”，但是应该怎么吃也是有讲究的，特别是中老年人年纪越大，越要懂得忌嘴！吃得“巧”才能长寿。

1.首先，饮食要少盐、少盐。中老年人炒菜的时候要少放油，蒸菜、白灼的烹饪方式是最适合中老年人的，少吃油炸、煎炸烤的食物。

2.其次，少吃“红肉”。红肉主要是以牛羊猪肉为代表的肉类，因为这些肉类的油脂较多，肥腻且腥味重，需要经过红烧、卤制、油炸等不健康的烹饪方式增香，油腻咸香，不适合中老年人和肥胖的人食用。

3.最后，少吃高糖的食物。肥胖人士和中老年人日常生活中一定要戒糖，甜品和饮料不要沾，可以用自然界中本身发甜的粗粮、薯类、水果代替。更有益于健康。

（曹）

土豆人见人爱 谣言认真对待

有一种食材，炒炖煎炸烤，全都少不了，丝块泥片条，味道都很好。不论是烹饪方法还是存在形式，它都是烹饪界的通关选手。它是谁呢？土豆！作为一种人见人爱的“豆”，总是有几分传言在身上的，比如土豆和牛肉一起吃会肚子疼、吃土豆会得糖尿病、食用发芽土豆会中毒……这些传言究竟是真是假？我们请中国营养学会理事、中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红为您解答！

有传言说，“土豆和牛肉一起吃会引起胃肠功能紊乱，其原因是牛肉富含蛋白质需要酸性条件才能更好消化，而土豆富含淀粉则需要在碱性环境中消化，两者对于胃酸的要求不同，所以一起食用会影响胃部的正常工作，导致功能紊乱。”

事实上，这种说法没有任何科学依据。正常情况下，所有进入身体的食物都会在胃酸的酸性环境下形成食糜，然后再进入肠道。对于最基础的碳水化合物、蛋白质、脂肪等营养素而言，消化系统早就有了固定的消化吸收模式。胃酸是一种“灵活”的液体，食物不同，胃酸的浓度会随着消化食物的难易进行改变。对于各种食物混合消化，如果胃酸浓度偏低，那胃酸就会适当分泌以帮助消化。虽然淀粉对于胃酸浓度的要求较低，以肉类食物为代表的高蛋白食物需要的胃酸浓度偏高，但一起食用不会影响消化系统的健康。

吃土豆真的会得糖尿病吗？对此，范志红表示，这话不完全是谣言。虽然食用土豆不能直接导致糖尿病，但是食用过量土豆会导致血糖升高及肥胖，而肥胖是诱发糖尿病的因素之一。

土豆富含淀粉，可以作为蔬菜摄入，也可以作为主食摄入。土豆的热量值比青菜高很多，100g土豆含热量70千卡~90千卡，而100g绿叶菜、萝卜、茄子之类蔬菜只有10千卡~30千卡。因此，食用土豆的同时摄入其他主食，必然会增加膳食总能量的摄入，同时也会提升膳食整体的血糖负荷（glycemicload,GL）值。比如说，食用一碗米饭加一碗炒青菜和食用一碗米饭加一碗炒土豆丝相比，在炒菜油相同的情况下，肯定是后者的热量及血糖反应高。食用过量的土豆食品会产生较高的GL值，高GL值饮食又会引起餐后高血糖症。此外，过量的土豆增加了饮食摄入的总热量，导致体重增长，而超重和肥胖会促进糖尿病和高血压。

土豆发芽了还能不能吃？范志红介绍，土豆天然含有一类微量的生物碱有毒物质，叫做龙葵素，也称龙葵碱或茄碱，通常以糖苷形式存在。对于土豆来说，这种生物碱能起到自我保护作用，可抗病、抗虫、抗霉菌，还能防止其他动物啃食马铃薯幼芽。对人体而言，食入0.2～0.5g龙葵碱即可引起中毒。龙葵素的毒性可损害细胞的生物膜，对胃肠道黏膜有较强的刺激性和腐蚀性；对中枢神经系统有麻痹作用，尤其对呼吸中枢和运动中枢作用明显；还有溶血作用。龙葵素遇醋酸易分解，高热煮透也可使之破坏。

在正常情况下，龙葵素在土豆中的含量非常低，不至于引起中毒。在贮藏过程中含量逐渐增加，马铃薯发芽后，其幼芽和芽眼部分的龙葵碱含量较高。对于局部发芽变青的土豆，如果情况不太严重，可将芽眼彻底剜去，削去发青部分，清洗后烹调食用。但是如果变青发芽的比例太大，即使加工处理也不能保证无毒，建议把土豆扔掉。如果食用土豆时口中有发麻、发涩的感觉，表明该土豆中还含有较多的龙葵素，应立即停止食用，以防中毒。

土豆作为人见人爱的食材，如何才能安全健康地食用呢？对此，范志红给出以下建议。

土豆当主食。根据2016版中国居民膳食指南，推荐居民每日摄入谷薯类250~400g，其中包括土豆在内的薯类平均每日摄入50~100g。谷薯类是当主食来食用，并不算在每天300～500克的蔬菜当中。如果想享用土豆烧牛肉，可以相应扣减白米白面等主食（不替代全谷杂粮）。土豆替代米饭馒头，不仅不会快速升高血糖，还会增加膳食中钾的摄入。

选比较脆口的土豆品种。土豆品种差异对血糖指数值的有影响。范志红表示，越是绵软易煮熟的品种，食用后血糖上升速度越快。选购土豆时，选择脆性相对较大、烹调起来不那么容易软烂的土豆，血糖指数也会低一些。

烹调时少加油。传统的土豆烹调，都是配以高油高盐，像常吃的土豆烧牛肉、土豆炖牛腩、大盘鸡等。这样的土豆菜肴不仅会增加膳食总脂肪量，总热量也随之升高。烹调时少加点油，减轻发胖负担。

土豆放凉后再吃。范志红介绍，土豆食品在8℃放置24小时后，GI值与热食相比降低26%，冷却导致快消化淀粉转变为慢消化淀粉，抗性淀粉含量显著增加。

阴凉处储存。在炎热的夏秋季节，土豆买来以后一定要及时放在冰箱里。冬春季节温度比较低的时候，也不要放在有暖气的室内，最好能放在冷凉的阳台上。同时，最好用黑色或不透明的袋子包装起来，避免光照，免得土豆发芽，提高毒素的含量。（本报记者齐桂榕）