抬头纹怎么去除肥胖(脸上有抬头纹怎么去除)

• 1、抬头纹越多，死于心血管疾病风险越高！做到6点拯救自己！
• 2、抬头纹多运气不好？显老？还预示着心血管病。四招年轻态，降风险
• 3、抬头纹越多，心血管死亡风险越大？用这五招，年轻态，降风险

抬头纹越多，死于心血管疾病风险越高！做到6点拯救自己！

抬头纹越多，心血管病风险越

北京市昌平区中西医结合医院主治医师 闫丽君

近日，欧洲心脏病学会在2018年会上公布的研究结果证实，在职业人群中，无论实际年龄和典型心血管疾病的危险因素情况如何，抬头纹的数量和深度都与心血管疾病死亡率呈正相关。

抬头纹是血管老化的早期迹象之一

以前我们知道男性脱发、耳垂折痕和皮下黄斑是心血管病的显著征兆，没想到抬头纹也是心血管病的外在特征。

首先，一个人脸部皱褶的形成不仅是岁月的作用，还是喜怒哀乐等造成的面部运动的结果。

其次，这些皱纹可能和动脉粥样硬化息息相关，胶原蛋白和氧化应激的变化，也是心脏病发作和其他心血管疾病的主要原因，这种变化似乎在动脉粥样硬化和皱纹中都起了作用。

此外，额头上的微小血管可能对斑块的形成更敏感，而抬头纹是血管老化的早期迹象之一。

所以抬头纹越多，心血管病风险就越大。

我国每年约有300万人死于心血管病，有数以亿计的高血压、糖尿病、肥胖和吸烟者，这些人都是心血管疾病的“后备军”。

与其关心抬头纹重不重，不如关心做什么可以预防心血管病。因为前者只是相关性问题，后者才是真正的救命稻草。

牢记6点，未病先防、既病防变

心血管病危险因素包括不可改变的危险因素和可控制的危险因素，了解这些危险因素对于降低心血管疾病的发病率和死亡率至关重要。

不可改变的危险因素包括年龄（男性>45岁，女性>55岁）、家族史和性别等。

可控制的危险因素则有六点：

01

控制血压

血压升高不仅是心血管疾病的重要危险因素，也是脑卒中、肾病等的危险因素。

02

戒烟限酒

嗜烟酒会增加冠心病、脑血管病和外周动脉硬化的患病和发病风险。

03

稳定血脂

血脂是产生动脉粥样硬化的温床。

04

控制糖尿病

血糖控制不好会出现全身各系统的并发症，大血管病变表现为动脉硬化、冠心病、心肌病、脑中风等。

05

保持健康体重

体重过高是多种疾病的罪魁祸首。肥胖还增加了糖尿病、高血压、血脂异常、脑血管疾病、骨关节病以及癌症的发病率。

06

适量运动

有氧运动能减少心血管病的风险。除此之外，还要保持膳食结构合理、避免心理压力过大。

文中图片来自网络 / 编辑 || 夏淼

抬头纹多运气不好？显老？还预示着心血管病。四招年轻态，降风险

抬头纹也叫额纹，是我们额头上的纹路。抬头纹几乎人人都有，尤其是三四十岁之后，都会不可避免的出现深深的横纹。面相说中有这样一种说法，“有抬头纹证明运气不好”，这种说法科学吗？抬头纹的出现除了显老还有哪些象征？

相学认为，人的额头属于天庭，一个人运气好与不好关键看这个部位。而额头部位的细纹也跟运势息息相关，而且，根据纹路的形状和条数，还分为飞雁纹、仰月纹、伏羲纹、蛇形纹等不同种类。实际上，这种说法没有太大的科学根据，不过，抬头纹的出现确实“显老”。而一些人年纪轻轻就出现大量的抬头纹，说明其肌肤护理不当，存在大量缺水、营养不良、日光刺激强烈等问题。除了这些，抬头纹的出现还可能是心血管疾病发生的一种征兆。

我们都知道，人在患心血管疾病之后会出现诸如脱发、耳垂折痕、皮下黄斑的情况，而今，又多了一项新的“表现”——抬头纹。

近几年，国外专家进行了一项关于皱纹与健康关系的研究，结果显示，皱纹的多少跟心血管疾病关系密切，皱纹较多的人患心血管疾病的概率较高，而抬头纹越多，患心血管疾病死亡的风险就越大。

为什么抬头纹多的人患心脑血管疾病的几率就大？专家推断，这主要和动脉粥样硬化有关。一个人面部皱纹的形成，除了和自然界的腐蚀、自然衰老、个人的面目表情有关，还可能和血管对斑块的形成比较敏感有关。尤其是抬头纹，因为额头部位血管很小，一旦出现斑块就会非常明显，因此，一般认为，抬头纹的出现就属于血管老化的早期症状。动脉粥样硬化是心血管疾病的关键因素，抬头纹比较多的人要及时关注。

心血管疾病原因引起的死亡在全球死亡人数中占据大多数，我国每年也有至少300万人因为心血管疾病丧命。不仅如此，我们常说的“三高”人群虽然暂时不属于心血管疾病范畴，但却是忠实的“后备军”，如果不注意饮食和治疗，可能很快就会出现心血管问题。

心血管疾病的患病因素有些是不可逆的，比如年龄增长，一般男性过了45岁，患心血管疾病的几率就会升高，而女性这种表现通常要到55岁，且较男性患病几率更小，另外，一些家族遗传也是无法改变的致病因素。当然，也有一些因素是可以改变的，而且改变之后会大大降低患病几率。

1、“三高”：“三高”被称作心血管疾病的罪魁祸首，其中，高血压更是头号危险因素。每年因为心血管死亡的人数中一半以上都患有高血压，另外，肾病、脑卒中的致病因素中也有高血压的身影。高血脂更是动脉硬化的主要因素，另外，高血糖问题引起的并发症也是最让人头疼的，血糖长期控制不好就会引起脑中风、动脉硬化、冠心病等严重疾病。

2、抽烟和饮酒：烟草和酒精对于人体的伤害非常大，长期抽烟喝酒会导致血压升高、心率加快，同时，还会损伤血管内层，导致脑血管硬化、记忆力减退，甚至引发猝死。

3、肥胖：当前，肥胖已经成为很多疾病的重要因素，胖人通常血液粘稠度较高、血管普遍较瘦人更窄，发生血管阻塞的可能性更大。另外，因为胖人普遍不爱运动，通过有氧运动降低心血管疾病的风险通常不易实现。

4、饮食结构不合理、心理压力大：现在年轻人普遍生活方式不健康，暴饮暴食、熬夜、缺乏运动且工作压力大，长期处于这种状态会导致人体“亚健康”，很容易引发健康问题。

除了心血管疾病的影响之外，抬头纹的出现还有很多原因。日常应注意改正不良生活方式和习惯，同时做到以下四个方面，预防和延缓抬头纹的生成。

1、预防动脉硬化

动脉硬化是随着年龄增长不可避免的健康问题，研究发现，从20岁开始，人体的血管就开始慢慢出现动脉硬化，而一些不良生活方式会加速血管硬化的速度。想要减少抬头纹，根本上要控制动脉硬化。

预防动脉硬化首先要养成科学健康的生活方式，坚持运动，不抽烟喝酒，饮食清淡，尤其要注意自身血压、血脂、血糖的指数，出现问题及时干预，防止引发其他健康问题。

2、脸部保养

抬头纹的形成还和保养有关，因为日常的风吹日晒，不只是额头部位整个面部皮肤都会出现暗黄、色斑、松弛老化，抬头纹也就应运而生。想要减少抬头纹的程度就要注意日常的保养，尤其是面膜和一些防晒产品一定要经常用，只有做好皮肤的护理才能延缓衰老。

3、补充胶原蛋白

胶原蛋白和皮肤的关系非常密切，肌肤的弹性和水润都是由于胶原蛋白的存在，但是，让人非常沮丧的是，随着年龄的增长，体内的胶原蛋白会大量流失，不仅是面部，整个人体都会面临这个问题。因此，想要保持肌肤的年轻和活力就要及时补充胶原蛋白。

补充胶原蛋白的方法很多，像传统的食疗，就是吃猪蹄、鸡爪，虽然也可以补充一部分胶原蛋白，但是食用过多会引起肥胖和心脑血管疾病，一定要注意控制用量。也有一些注射和口服的补充剂，可以根据自身经济状况合理选用。

4、抗氧化物

我们常说的自由基是人体组织的破坏者，也是致人衰老的主要原因，想要阻止自由基的伤害，就要注意选用抗氧化物来保护自身细胞和组织。像牛奶、蜂蜜、胡萝卜、猕猴桃、西红柿等都被誉为抗衰食物，日常饮食中应该多加入这些食物。

抬头纹的出现一方面是因为皮肤衰老，另一方面也预示着心血管疾病的发生，但是，也并不能说明它就是心血管疾病的主要原因，日常应多注意观察，但也不要过于担心。

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抬头纹越多，心血管死亡风险越大？用这五招，年轻态，降风险

通常情况下，抬头纹多且深是衰老的标志。但法国研究人员则提醒，抬头纹出现与年龄不符的多又深，可能是一种心血管疾病征兆。

这是不是真的？

2018年欧洲心脏学会年度会议在慕尼黑举行，会上发布了一篇研究报告，报告表明抬头纹多的人比同龄人死于心血管疾病的概率更大。

这项研究来自于法国图卢兹医院的研究人员，根据不同年龄段的成年人为期20年的跟踪报告得出来的，这些参与对象来自于不同的年龄层，研究人员根据参与对象额头上皱纹的数量和深度给出评分，没有皱纹为0分，有很多深皱纹的为3分，以此类推。

在研究过程中，有233名参与者由于各种原因导致死亡，其中没有皱纹的人占到2.1%，有皱纹的占6.6%，其余两到三道皱纹的有15.2%。

其中，在研究过程中，研究人员发现参与者皱纹分数为1的比没有皱纹的死于心血管疾病风险稍高，在调整血压、心率、性别、糖尿病等因素后，皱纹分数为2和3的人死亡风险比皱纹分数为0的人几乎高出10倍。

因此，法国图卢兹大学中心职业健康副教授Yolande Esquirol给出研究总结：皱纹分数越高的人，心血管死亡的风险就越大。

尽管额头上的皱纹并不是最好的评估心血管风险的方法，但从研究结果来看，额头上的皱纹与心血管疾病有着密切关联。

研究人员推测：这可能是与斑块积聚或动脉粥样硬化导致的动脉硬化有关，这也是心脏病和其他的心血管疾病发病的主要原因，而氧化应激和胶原蛋白的变化在皱纹和动脉粥样硬化中都起了一定的作用。

除此以外，研究人员表示，人类前额的血管非常小，它们对于斑块的形成更加敏感，这也意味着额头上的皱纹可能是血管老化的早期迹象之一。

那么，有哪些人是心血管疾病的高危人群？

据统计，我国每年约有300万人死于心血管疾病，作为全球范围内导致死亡的主要原因之一的心血管疾病，所以，了解清楚它的危险因素是非常有必要的。

高危人群：值得注意的是，肥胖、吸烟以及患有高血压和糖尿病的人都是心血管疾病的“后备军”，这些都属于心血管疾病的危险人群。

不可改变的危险因素：男性大于45岁、女性大于55岁是心血管疾病的高风险人群，也是心血管疾病不可改变的危险因素之一，除了年龄外，性别、家族史等都是心血管疾病不可改变的危险因素。

可改变的危险因素：高血压、糖尿病、血脂异常等疾病都会诱发心血管疾病的发生，但这些疾病如果得到很好的控制，也不一定会发展成心血管疾病。此外，抽烟、喝酒和肥胖不仅是心血管疾病的危险因素，而且是多种疾病的罪魁祸首，但幸运的是，这三个因素都属于可改变的。

同时，缺乏运动、膳食结构不合理、心理压力过大等都是很多疾病的危险因素，但这些都是可改变的。

了解危险因素对于降低心血管疾病的发病率和死亡率至关重要，除此以外，要想保持心脏健康，还需要做好哪些事情？

吃早餐：西班牙曾做过一项研究，结果表明：不吃早餐的人患动脉粥样硬化的可能性比吃早餐的人高出两倍，研究发现，不吃早餐的人在动脉中积聚的斑块会比吃早餐的人更多。

同时，研究人员发现，在这项研究中，不吃早餐的人更有可能超重并且有其他的不良饮食习惯，而这些也会增加患心血管疾病的风险。

冥想：美国心脏协会在2017年发表了一项研究报告，表明冥想不仅有助于身心放松，而且还有助于减低患心脏病的风险，在研究过程中，研究人员发现冥想对心脏存在一系列潜在的益处，对减轻压力、抑郁和焦虑都有关，还可以改善睡眠质量。

保持体重：2016年的一项研究表明，体重对腰围和心脏都会有一定的影响，在10年的研究过程中，研究人员发现：体重波动超过10磅的人比体重波动较小的人患心脏病风险会增加，尤其是进入更年期后。

步行速度：2016年8月，英国在一项为期6年的研究中发现，一个人走路的速度跟心脏病的发生率有密切关联，研究结果显示，走路慢的人死于心脏病的几率是走路快的两倍，但这跟身体素质也有一定关系。

至少睡7个小时：《美国心脏协会杂志》曾发表过一项研究表明，睡眠过少会对心脏造成损害，同时，会增加2型糖尿病的风险，研究发现，保持充足的睡眠是心脏健康的重要组成部分，其中，研究提到每天的睡眠时间至少需要7个小时。

事实上，要想保持心脏的健康，良好的生活习惯、健康的饮食习惯以及充足的运动量都是必不可少的，当然，平和的心态对待疾病也是至关重要的。

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参考资料：

[1] 《欧洲心脏学会年会：抬头纹多 心脏病风险大》.健康时报网.2018-08-29

[2] 《抬头纹多的人竟容易得心血管疾病？科学的解释来了》. 新华社.2018-09-12

[3] 《抬头纹的深浅，暗示了你的心脏健康水平》.NH诺辉健康.2018-09-01

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