脾虚但胃口好 肥胖(脾虚但胃口好咋回事?)

• 1、脾虚易“胖”？中医教你祛湿健脾！
• 2、少吃也不瘦，脾虚痰湿型肥胖，一个中成药来帮你
• 3、肥胖是脾虚，消瘦也是脾虚！日常生活中应该怎么注意饮食？

脾虚易“胖”？中医教你祛湿健脾！

你有没有觉得自己嗜卧多睡，头脑不灵光，经常感觉头晕眼花，没有饥饿感，食欲减退，食后腹胀，大便不成形、溏稀，这些症状你都有吗？如果有，那么可能你脾虚了！

说到脾虚，首先我们应该先说说脾。今天我们就从中医的领域来了解一下脾。脾位于中焦，主要的生理功能是主运化、升清和统摄血液。脾具有将水谷化为精微，并将精微物质输至全身的作用。《素问•厥论》中提到“脾主为胃行其津液者也”。脾胃为后天之本，气血生化之源。并且脾对水液起着吸收、转输和布散的作用。脾胃好能够有效的防止湿、痰、饮等病理产物的产生。也就说如果我们调理好自己的脾胃，很大程度上我们就可以改变自己的痰湿体质，成为易瘦人群。

那么接下来我们说一下，为什么身体健康的我们，会出现脾虚的症状呢？其实大家的先天因素都差不多，主要是后天长期没有保养好所致，我们反思一下自己反生活习惯是否有不合理之处，比如三餐是否规律，是否大吃大喝，会不会整日忧思过多，每日无辣不欢，喜爱生冷甜品？其实这些都有可能造成我们脾虚！

从开始到现在，脾虚始终是一个空旷的概念，可能你觉得离你很远，那么看看这些症状你有没有，自己来诊断一下是否脾虚？

1.口中黏腻，渴不多饮，腹痛绵绵，喜温喜按，没有饥饿感，食欲不振，食后脘腹胀满，大便溏稀，不成形，黏腻不爽，便后冲不净。

2.整日肢体倦怠，头晕眼花，神疲乏力，少气懒言，嗜睡，头脑不清晰。

3.气色不佳，面色晦暗微黄，头发没有光泽，劳累后下肢肿胀。

4.女性出现白带量多，月经过多或淋沥不尽、崩漏。

5.舌体胖大、有齿痕，苔白腻，入睡后口角流涎，虚胖。

当然也不是说有这些症状你就一定是脾虚，中医讲究望闻问切，辩证论治。如果你觉得你真的脾虚了，由衷的建议去医院看大夫，根据自身的情况，才事半功倍。

健脾是一个周期比较长的工作，首先我们要改变自己的生活习惯，配合饮食疗法，按摩，才能使身体达到一个比较好的状态。

1.改变自己的生活状态，加强锻炼，增加消耗，使身体整个运转起来。生活中尽量少吃辛辣油腻刺激食物，最最重要是忌食生冷！早睡早起，避免熬夜。

2.我们可以每天餐后或睡前，进行摩腹，也就是把手掌搓热，顺时针揉肚子，促进消化吸收。

3.配合食疗，首先推荐传统祛湿健脾老配方—薏苡赤小豆粥。如果有条件可以把薏苡仁炒后再煮粥。其次推荐健脾益气配方——山药薏米粥（薏米：山药：糯米=1:3:7）适用于脾胃虚弱所致食欲不振、脘腹胀满。

4.每日在家可以进行按摩，比如足三里、三阴交、阴陵泉、太白、地机等穴位。用指腹按摩，最好感受到酸麻胀痛。坚持按摩，一定有效果。

足三里：外膝眼下3寸，胫骨外侧缘一横指处。（虎口围住膝盖，四指并拢，食指放于胫骨前缘，中指指尖所指位置就是此穴。）

阴陵泉：小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，与足三里相对。

三阴交：小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。孕妇禁针。

地机：小腿内侧，内踝尖与阴陵泉连线上，阴陵泉下3寸。

太白：足内侧缘，足大趾本节后下方赤白肉际凹陷处。

最后，希望大家都能拥有一个脾健康的状态，告别脾虚。“脾主肌肉四肢，荣唇”，所以我们就定个小目标以肌肉温暖四肢有力，口唇红润有光泽，整个人生机蓬勃，对于生活中的每件事都拥有passion为我们的步入脾健康的第一阶段。

少吃也不瘦，脾虚痰湿型肥胖，一个中成药来帮你

有这么一种肥胖，就算少吃也很难瘦下来，表面上看着胖乎乎，壮壮的，实际上体质却很差，一般都是脾虚湿重导致的，我们一般叫它脾虚痰湿型肥胖

通常有五大表现

一：体型肥胖 嗜睡、疲乏

二：皮肤头发爱出油

头发经常洗完了以后第二天就油了

三：舌苔厚腻又发白

有齿痕，口中黏腻

四：容易恶心或呕吐

喉咙里经常有痰

五：口气很重

容易反酸、经常打嗝，稍微吃点东西就会腹胀不消化

这种类型的肥胖关键在于健脾祛湿化痰，可以用香砂六君子丸，它具有益气健脾胃的功效

香砂六君子丸

香砂六君子实际上是在四君子丸基础上进行加减化裁，四君子丸是人参、茯苓、白术、甘草制成的四物汤。在四物汤基础上加了陈皮、半夏，即为六君，在六君基础上再加上木香、砂仁，就是香砂六君子。

香砂六君子主要对症的是脾气虚弱、痰湿内停，以及胃部不舒服，胃中胀满、不舒都是其主要治疗的征象。当觉得身体乏力、困倦、四肢乏力、胃口不好、胃疼、舌苔白腻，以及脉沉、滑的时候，适当用香砂六君子是比较对症的药方。

用药需谨慎，每个人情况不同 凡是涉及到用药调理 一定要在专业中医的辨证指导下进行

肥胖是脾虚，消瘦也是脾虚！日常生活中应该怎么注意饮食？

声明：文章内容仅供参考，故事情节纯属虚构，意在科普健康知识，如有身体不适请线下求医。

有些人怎么吃都不胖，别人喝口水都长肉，这是为什么？难道这就是“天选之人”与“地狱开局”的差别？其实，吃得多胖，吃得少瘦，这种想法早就过时了。现代医学早已发现，很多胖子和瘦子，问题根源其实是一样的——脾虚！

胖子是脾虚，瘦子也是脾虚？这听起来是不是有点离谱？但人体就像一个工厂，脾胃是生产线，食物是原材料。如果生产线效率低下，吃进去的东西不能被充分利用，要么堆积成脂肪，要么根本不吸收，全都白白流失。结果，一个越来越胖，一个越来越瘦。

你可能会问：“脾虚到底是个啥？”简单来说，脾是人体的“营养加工厂”，主要负责消化吸收，把吃进去的东西转化成能量。如果脾功能低下，就像工厂设备老旧，原材料要么堆积成垃圾（肥胖），要么直接报废（消瘦）。

脾虚的表现各不相同，有的人胖得像充气娃娃，有的人瘦得像竹竿，但他们的身体信号却惊人地相似。如果你经常出现以下症状，小心你的脾已经“罢工”了！

• 一吃就困，饭后昏昏欲睡，感觉身体被掏空。
• 嘴巴容易粘腻、口气不好，刷牙都压不住那股“馊味”。
• 肚子大，四肢却不胖，典型的“苹果型身材”。
• 容易水肿，早上脸肿，晚上腿肿，像个充气娃娃。
• 大便不成形，甚至一天好几次，但体重依然不降。

• 胃口小，吃一点就饱，但没多久又饿得慌。
• 脸色发黄，皮肤干燥，容易起皮，怎么看都像“营养不良”。
• 全身没肉，骨头硌人，仿佛风一吹就能跑。
• 容易腹泻，甚至吃凉的就拉肚子，肠胃脆弱得像纸糊的。
• 气短乏力，稍微运动就喘，别说健身了，爬个楼梯都嫌累。

你可能觉得这些只是“玄学”，但医学研究早已证实，脾胃功能与体重关系密切。

北京中医药大学的一项研究曾对比了两组人：一组是脾胃功能正常的人，另一组是脾虚者。实验发现，同样的饮食结构，脾虚的人更容易囤积脂肪，而脾胃健康的人体重变化不大。原因是脾虚者的新陈代谢变慢，身体会错误地“囤积能量”，导致肥胖。

另一项研究表明，脾胃虚弱的人，即使摄入足够的蛋白质和营养，身体的吸收率也比正常人低了30%以上。这就解释了为什么有些人怎么吃都不胖，原因并不是“天生瘦”，而是身体根本没吸收到足够的养分。

既然胖和瘦的关键都在脾胃，那要怎么调理呢？别急，方法比你想象的简单！

• 少吃生冷、油腻、甜食：冷饮、生鱼片、炸鸡奶茶这些东西，简直是脾胃的“天敌”，长期吃会让脾胃“罢工”。
• 多吃健脾食物：山药、红枣、薏米、南瓜、茯苓，这些都是脾胃的“补药”，尤其是薏米红枣粥，喝上一碗，暖胃又养脾。
• 定时吃饭，不暴饮暴食：三餐规律，别饿一顿饱一顿，脾胃最怕“过山车”式饮食。

• 别熬夜！别熬夜！别熬夜！重要的事情说三遍，熬夜会导致脾胃功能下降，新陈代谢变慢，体重更容易失控。
• 饭后别立刻躺着或坐着，适当走动，有助于消化吸收。
• 每天泡脚10分钟，尤其是加点生姜，可以帮助脾胃“暖起来”。

• 饭后散步15分钟，帮助食物更好地消化，而不是直接变成肉。
• 练习腹式呼吸，可以按摩脾胃，促进消化吸收。
• 适当做些瑜伽或太极，这些运动对脾胃的调理效果非常好。

身体就像一台机器，脾胃是发动机，吃进去的食物是燃料。如果发动机出了问题，燃料要么堆积成废物，要么根本无法利用。所以，无论你是胖还是瘦，想要健康，最关键的就是把脾胃养好！

别再抱怨“喝水都胖”或者“吃不胖”，从今天开始，调整饮食，养护脾胃，你的身体会给你最好的回报！

参考文献

《脾胃病学》，北京中医药大学出版社，2020年版

《中医基础理论》，人民卫生出版社，2019年版

《中国居民膳食指南（2022）》，中国营养学会