脾虚肥胖的减肥方法(脾虚肥胖如何减肥)

• 1、脾虚肥胖者如何减肥
• 2、脾虚人就胖 ,一碗汤帮你减掉大肚子，整个人小一圈 ,真的太好用！
• 3、脾虚肥胖怎么办 五个方法来拯救你

脾虚肥胖者如何减肥

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肥胖并不代表着身体体质好，也不代表着强壮和健康。众多肥胖者都是脾虚造成的肥胖，由于肠胃消化不好，肠胃消化功能减弱，身体的新陈代谢缓慢，于是很多营养物质不被吸收，就变成了脂肪堆积在身上。那么脾虚肥胖者该如何减肥?

肥胖多为阳虚，脾胃失调

在临床上肥胖多表现为以阳虚为主，与脾胃的关系比较密切。阳虚不一定会导致肥胖，但肥胖者绝大部分都是阳虚。阳虚会导致一个重要的问题——脾胃失调、身体和脏腑机能减弱和衰退，而肥胖本身只是阳虚导致的其中一个问题。

人体的虚有4种：阴虚，血虚，阳虚，气虚。而胖子们大多是第三种——阳虚。

阳虚导致的气虚会引发各种身体问题：四肢身体不温，怕冷又怕热，溏便(大便软，不成形)，皮肤黄、松弛、暗哑、多油、多斑、没弹性、新陈代谢和消耗减慢、内脏功能衰退、失眠多梦、食欲强、多汗、容易疲倦、懒动、水肿以及中气下陷(内脏下垂)等。

健脾胃补阳虚，才能解决肥胖

正常情况下食物入胃经过初步消化，然后精微营养部分被脾带走，上输给肺。肺朝百脉，通过血液将精微润养五脏六腑。如果脾出现了问题，就会脾失去健运，营养物质全部堆积在身体内形成肥胖。

要解决肥胖，一定要先健脾益气，改变阳虚。常见的中医药材有葛根、红曲、代代花(回青橙)等。

生活调理方健脾补虚

在日常饮食中，我们还要多吃健脾养胃的食物，如山药、薏米、莲藕、大枣以及各种豆类食物。当然，坚持体育锻炼也是一个不错的方法。

除生活规律、按时吃饭睡觉、少吃生冷之外，还要多吃些健脾食物，如莲子、薏米、山药等，多喝水，多吃水分足的水果，如梨、苹果和西瓜等。另外，饭前喝碗清汤，可稀释盐分，也可保持体内水分。

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脾虚人就胖 ,一碗汤帮你减掉大肚子，整个人小一圈 ,真的太好用！

在这个追求健康与美丽的时代，减肥似乎成了许多人生活中的重要课题。然而，你是否发现，有些人尽管吃得不多，却依然容易发胖，尤其是腹部赘肉堆积，让人苦恼不已。

中医理论认为，这可能与脾虚有关。脾虚不仅影响食物的消化吸收，还可能导致体内湿气滞留，形成所谓的“虚胖”。那么，如何调理脾虚，有效减肥呢？

今天，就为大家介绍一碗，简单又实用的汤品——红豆薏仁莲子粥，它不仅能帮你减掉大肚子，还能让你整个人看起来小一圈！

红豆薏仁莲子粥：健脾祛湿的良方

红豆、薏仁、莲子，这三味食材在中医食疗中都有着举足轻重的地位。它们不仅营养丰富，更有着显著的健脾祛湿功效，是调理脾虚、减肥瘦身的理想选择。

红豆：性味甘平，入心、小肠经，具有利水消肿、清热解毒的功效。红豆中的皂角苷和膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助排出体内多余的水分和毒素，减轻水肿型肥胖。

薏仁：性凉，味甘淡，入脾、肺、肾经，是中医常用的利水渗湿药。薏仁中的薏仁油、薏仁酯等成分能加速新陈代谢，促进体内湿气的排出，有效改善脾虚引起的水肿和肥胖。

莲子：性平，味甘涩，入脾、肾、心经，具有补脾止泻、养心安神的功效。莲子中的淀粉酶、蛋白质、脂肪等成分能增强脾胃功能，促进食物的消化吸收，同时，莲子中的生物碱还能调节神经系统，缓解压力，有助于改善因情绪压力引起的暴饮暴食。

制作方法：简单快捷，美味又健康

材料：红豆50克、薏仁50克、莲子30克、冰糖适量（可根据个人口味调整）。

步骤：

将红豆、薏仁、莲子分别洗净，浸泡2-3小时（或提前一夜浸泡），以便更容易煮烂。

将浸泡好的食材放入锅中，加入适量的水（建议水与食材的比例为5:1），大火煮沸后转小火慢炖。

煮至食材熟烂，根据个人口味加入适量的冰糖调味即可。

脾虚导致的肥胖，不仅影响美观，更关乎健康。通过一碗简单的红豆薏仁莲子粥，我们不仅能调理脾虚，还能有效减肥，让整个人看起来更加轻盈、健康。不妨从今天开始，将这道汤品纳入你的日常饮食，让健康与美丽同行！

脾虚肥胖怎么办 五个方法来拯救你

生活中大部分的胖子都是因为脾虚所导致，因此脾虚肥胖患者减肥首先就是调理脾虚，否则怎么减肥都会反弹。下面介绍几个脾虚肥胖患者有效的减肥方法。

脾虚肥胖怎么办

1.吃酸

例如乌梅、醋，这是用来化解食物中毒素的最佳食品，可以增强肠胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的时间内排出体外。同时酸味食物还具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。

2.养成良好的饮食习惯

培养良好的饮食习惯至关重要，一日3餐要早晨吃饱、中午吃好、晚上吃少，这样有利于人体的消耗，不至于堆积形成脂肪而肥胖。不吃煎炸食品，不吃甜食，多吃富含维生素及矿物质的食物，晚上睡觉前1.5～2小时最好不再进食。

3.按压腿部穴位

这是指商丘穴，位置在内踝前下方的凹陷中，用手指按揉该穴位，保持酸重感即可，每次3分钟左右，两脚交替做。

4.饭后走一走。

运动可以帮助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不过需要长期坚持，效果才会更好。餐后是最容易产生毒素的时刻，食物如果不能及时的消化或是吸收，毒素就会积累很多。除了饭后走一走，因为甘味健脾，还可以在吃完饭1小时吃1个水果，帮助健脾、排毒。

5.纠正不良恶习

生活无规律、好吃懒做、不活动、吃饭没规律、暴饮暴食、自暴自弃、没有自信等坏习惯一定要改掉。养成良好习惯是脾虚肥胖者减肥的首要问题。

脾虚肥胖如何减肥

1.草莓

减掉腰部的“救生圈”草莓最厉害，这要归功于草莓中含有的一种叫“天冬氨酸”的神奇物质，它能自然平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，助你轻松瘦腰。

2.白萝卜

像骆驼的驼峰是为了给身体储存养料一样，大腿也是人体用来储备能量以备不时之需的“仓库”，所以特别容易堆积脂肪。多吃些白萝卜吧！它含有的辛辣成分 ——芥子油能够促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢，避免脂肪在皮下堆积。这个功能，是任何一种蔬菜和水果都比不上的，对付大腿脂肪也是最合适不过的。

3.西瓜

西瓜中含有的某些物质有排毒作用，能使盐分大量排出，尤其对于容易水肿的小腿更有效果。此外，它的钾含量也很多，可以起到修饰小腿线条的作用。

4.葡萄柚

背部赘肉的增加，大多是因为体内的血糖被吸收，进而转化成脂肪，因此，想减掉它们就要从“糖”入手。这时，选择葡萄柚是再合适不过的，它不但热量极低，而且富含特殊的酶，能影响人体吸收糖分，使其不再轻易地转化成脂肪。

5.番茄

饭前吃番茄有助减少小腹脂肪堆积，肠道中堆积了太多的废物，就容易形成小肚腩。番茄富含食物纤维，可以吸收肠道内多余的脂肪，将油脂和毒素排出体外。饭前吃一个番茄，还可以阻止脂肪被肠道吸收。长期坚持，你便会远离小肚腩的烦恼。